Оранжевая резина для тренировок

Пикантный ингредиент ваших тренировок, который привнесет в них множество новых ощущений и достижений

Какую пользу они могут принести и как с их помощью получить преимущество в приседе, жиме и тяге?

Снизьте количество повторений в подходе до 5-8. Как? Добавьте сопротивление петель и даже обычные отжимания превратятся в непростую задачу. подробнее

Петли поддержат вас на начальном этапе и вы сразу сможете подтянуться 5-10 раз. Тренируйтесь с петлями и постепенно потребность в них отпадет, а вы будете подтягиваться легко и чисто. подробнее

Резиновые ленты весят совсем ничего — возьмите их с собой и тренируйтесь, где захотите — в квартире, в загородном доме, в парке, да хоть на работе. подробнее

Петли — идеальный тренажер для лечебной физкультуры. Выберите петлю с небольшой нагрузкой и осторожно и контролируемо прорабатывайте нужные мышцы. подробнее

Фитнес-петли легко заменят целый спортзал с тренажерами — с ними можно прокачать любую группу мышц. подробнее

Резиновые ленты хитрым образом применяются в жиме лежа, становой тяге и приседе для того, чтобы максимально нагрузить мышцы в каждом подходе и преодолеть мертвые точки подробнее

Как выбирать петли?

Длина окружности каждой петли — 208 см. Соответственно, в сложенном состоянии длина петли — 104 см. В названии каждой петли вы видите две цифры, например, «Резиновая петля красная 7 — 17 кг». Первая цифра — это сопротивление при растяжении петли до 1,2 м. Вторая — сопротивление при растяжении до 2,5 м. Т.е., растянув петлю совсем немного, вы затратите усилие, как при подъеме гантели весом в 7 кг. А если растянете максимально, то как при подъеме 17 кг.

Давайте рассмотрим, какую петлю выбрать на примере такого упражнения, как подъем на бицепс.

Допустим, для этого упражнения вам нужна нагрузка в 30 кг. В нижней точке траектории ваши руки в 90 см от пола, а в верхней — 140 см. Т.е., если вы возьмете в руки зеленую петлю (37 — 53 кг), то она начнет работать с самого низа, а когда пройдет примерно 30 см траектории, то создаст напряжение в 37 кг и к концу движения прибавит еще несколько кг. Таким образом, с зеленой петлей вы превысите уровень требуемой нагрузки и, скорее всего, вам лучше выбрать для этого упражнения фиолетовую. А если фиолетовая будет слишком легкой, то ее нагрузку можно увеличить, просто перехватившись руками и уменьшив длину петли.

Понятно, что у всех свои задачи. И если вы все еще сомневаетесь в выборе — возьмите для начала универсальный набор — фиолетовую / черную и зеленую петли. С фиолетовой / черной вы сможете прокачать любые группы мышц, а зеленая пригодится вам при выполнении приседаний, становых тяг, жимов, для поддержки при подтягиваниях и разучивании силовых элементов вроде выхода силой на две.

Девушкам также может пригодиться красная петля. Синяя и оранжевая петли нужны для статических удержаний, тяжелых жимов/приседов/тяг, а также если вы учитесь подтягиваться и ваш вес от 80 кг и выше (см. таблицу).

Все еще сомневаетесь в выборе? Закажите обратный звонок у нас на сайте (это бесплатно) или напишите в онлайн-чат. Мы вас проконсультируем и подскажем, какую петлю выбрать под ваши задачи.

Нужно больше информации? Ниже вы можете подробно прочитать обо всех преимуществах и способах применения резиновых лент, а также познакомиться с отзывами тех, кто уже использовал петли в тренировках:

Повышение (или снижение) интенсивности выполняемых упражнений. Развивайте силу, а не выносливость! Если вы, например, в отжиманиях на брусьях дошли до 20 и более повторений, то выполнение таких многоповторных подходов не сделает вас сильнее и мощнее. Выносливее — да, но не сильнее. Выход? Подвесить на пояс парочку блинов от штанги ИЛИ добавить ту же нагрузку, взяв резиновую ленту с подходящим сопротивлением. Так вы сократите количество повторов до 5 — 8 раз, а когда сможете сделать больше — возмете ленту пожестче (или сразу две).

Симметрично, с помощью резиновых петель, вы также можете и упростить выполнение упражнения. Зачем? Ну, например, у вас проблемы с подтягиваниями. Или вы хотите освоить какой-нибудь эффектный силовой трюк вроде выхода на две или подтягиваний на одной руке. Резиновые ленты будут «вашими мышцами» на начальном этапе, пока вы не окрепнете настолько, что сможете выполнять упражнение без помощи.

Если планируете помогать себе резиновыми петлями при выполнении подтягиваний — выбирайте петли в соответствии с этим рисунком ( цвет прямоугольника соответствует цвету петли).

Замена штангам и гантелям.Целый спортзал в вашем рюкзаке! Любое упражнение со свободными весами можно видоизменить и адаптировать под резиновые петли. Зачем? Ну, например:

Вы уехали в отпуск или в командировку. Гантели с собой в дорожную сумку не возьмешь, а пару петель — легко!
Вам захотелось выйти из душного переполненного спортзала и для разнообразия потренироваться в парке на свежем воздухе. Не проблема — бросайте в сумку одну, а лучше две петли с разным сопротивлением и выбирайте место для тренировок себе по вкусу.
Вам некогда ходить в спортзал, или не хочется платить за абонемент. Можно купить домой гантели и периодически о них спотыкаться. А можно остановить свой выбор на петлях, которые между тренировками будут мирно лежать на полочке, не занимая много места.

Качественная разминка перед основной тренировкой. Разминайтесь быстро и качественно! Петли с небольшим сопротивлением (например, красная или черная), кроме всего прочего, хорошо использовать для разминки. Выберите несколько (одно-два) подсобных упражнений на те группы мышц, которые вы планируете тренировать. Сделайте один-два подхода с лентами, чтобы усилить кровообращение, смазать суставы и хорошенько разогреться. Теперь вы намного лучше подготовлены к предстоящей тренировке!

Восстановление после травм, лечебная физкультура. Давайте мышцам дозируемую и контролируемую нагрузку, чтобы ускорить заживление. Петли позволяют изолированно работать с реабилитируемой группой мышц. Кроме того, так как каждая петля имеет достаточно широкий диапазон сопротивления, то вы можете варьировать нагрузку во время выполнения упражнения, так сказать «в реальном времени», основываясь на своих ощущениях.

Приседания, жим лежа, становая тяга. При умелом использовании резиновые петли помогут вашим мышцам работать более интенсивно в каждом повторении и достичь новых высот в базовых упражнениях, например, «победить» ваши мертвые точки. Каким образом? Существует два способа крепления петель к снаряду, причем в каждом случае они работают по-разному.

Первый способ: петли наматываются на гриф, а точка крепления находится наверху (например, на силовой раме). При этом резина максимально растянута в нижней точке траектории (например, когда штанга лежит на груди при выполнении жима лежа) и помогает вам «выстрелить» из этого положения. Таким образом, вы можете работать с весами, бОльшими вашего персонального максимума, т.е. резина будет действовать как слингшот (slingshot), щадя ваши мышцы в начале движения и приучая ваши суставы, связки и голову работать с весами, до которых вы еще не доросли, но вот-вот дорастете.

Второй способ: петли также затягиваются на грифе, но точка крепления при этом находится внизу. В нижней точке траектории резина почти не растянута, но по мере движения снаряда вверх, сопротивление постепенно усиливается, достигая максимума в верхней точке.

Вот на этом способе работы с резиновыми петлями стоит остановиться подробнее.

Становая тяга

Присед

Дело в том, что присед, жим и тяга относятся к так называемым упражнениям с возрастающей силовой кривой.

Силовая кривая – это математическая модель, показывающая отношение развиваемой силы к весу снаряда в различных точках траектории. Чем меньше это соотношение, тем больше усилие, которое надо прикладывать, чтобы двигать снаряд. Это соотношение зависит от углов в суставах, участвующих в движении и чем более выгодное положение с точки зрения биомеханики они занимают, тем легче выполнять движение.

Соответственно, выполняя присед, жим и тягу, атлет испытывает наибольшую нагрузку в самом начале движения и чем дальше, тем больше раскрываются суставы, тем легче ему становится двигать штангу. Значит, перечисленные упражнения заставляют мышцы работать максимально интенсивно в нижней части траектории, а затем стресс идет на спад, т.е. вы «не дорабатываете» всякий раз, когда поднимаете штангу (например, недогружаете трицепс и дельты на жиме лежа, т.е. их развитие тормозится более легким весом снаряда, который вы можете сорвать с груди, по сравнению с тем весом, который вы можете «дожать» наверху). Однако, вы можете использовать каждое повторение в каждом подходе максимально эффективно.

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы работали на протяжении всей амплитуды движения и тренироваться максимально интенсивно, то необходимо каким-то образом увеличить вес снаряда в верхней части траектории. Достичь этого можно с помощью цепей или резиновых петель. Схожего эффекта можно достичь, например, используя бруски для дожимов с сверхмаксимальными весами в жиме лежа. Но при этом вы искусственно ограничиваете траекторию, нарушая нейро-мышечный паттерн движения, а с петлями работаете естественно в полной амплитуде.

Кроме того, резина учит ваше тело проходить мертвые точки. Ближе к середине движения (где как раз и возникают мертвые точки) петля уже сильно растянута и, чтобы преодолеть внезапно возникшее сопротивление, вам придется подключать дополнительные мышечные волокна. Так вы тренируете, прежде всего, свою нервную систему, которая в другой раз (уже без петель) будет знать, как подключать дополнительные двигательные единицы в нужный момент.

Какие сливки от использования резиновых петель в тренировках могут снять экипировочники? Резиновые ленты позволяют смоделировать именно такой паттерн нагрузки, которые испытывает тело спортсмена при использовании экипы. Экипа «выстреливает» снизу (примерно до мертвой точки), затем нагрузка резко возрастает, и вам уже приходится изо всех сил бороться с весом самостоятельно. Вот здесь и понадобится навык, наработанный нервной системой при работе с резиной.

В безэкипировочном тренинге польза от петель тоже есть. Согласно силовой кривой в самой нижней растянутой позиции мышцы не могут проявлять силу, поэтому линейное увеличение веса штанги в течение нескольких тренировок подряд приведет к недовосстановлению грудных и дельт, на которые и ляжет нагрузка. Вот здесь и приходят на помощь петли! Не повышая нагрузку на мышцы в нижней части траектории, с применением петель мы сможем провести тяжёлую тренировку, тем самым зададим стресс для ЦНС и разнообразим тренировочный план.

Преимущества резиновых петель:

	Петли изготовлены из многослойного натурального латекса, что обеспечивает их прочность и долговечность. При правильном использовании ( не перегревать, не подвергать минусовым температурам, не растягивать больше чем в 3 раза) — ленты прослужат вам долгие годы.
	Тренируйтесь, где захотите! Любая петля (или даже небольшой комплект) легко поместится в рюкзаке, спортивной или дорожной сумке.
	Удобство использования. В отличие от резиновых жгутов, плоские ленты не перекатываются по телу, когда вы во время выполнения упражнения одеваете петлю на ногу или пояс и не режут ладонь, если вы растягиваете ее руками.

Подарки — каждому покупателю!

ПОДАРОК #1 В каждую посылку мы вкладываем таблицу Прилепина — прекрасное средство проверки правильности того, что вы делаете в данный момент на тренировке. Чтобы эта таблица всегда была под рукой и прослужила вам долго, мы распечатали ее в формате A5 (14 х 21 см) и заламинировали. Поэтому, вы всегда можете взять ее с собой в зал, положить в сумку или в тренировочный журнал. Подробнее про таблицу Прилепина.

ПОДАРОК #2 После отправки заказа мы пришлем вам ссылку на скачивание ОГРОМНОЙ подборки книг и статей на тему пауэрлифтинга и силового тренинга (всего 164 наименования по жиму лежа, приседу, методикам тренировок, анатомии, физиологии и питанию). Этой информации вам с лихвой хватит на несколько лет вдумчивого изучения и экспериментирования! Скрыть

Вес	200 г
Материал	100% латекс
Размер (Д х Ш х В)	1040 x 13 x 4.5 мм

Почтой России Самый популярный способ

Сроки почтовой доставки — 3-16 дней. Стоимость доставки — от 200 руб., расчитывается в зависимости от местонахождения пункта назначения и веса посылки. Добавьте товары в корзину, перейдите к оформлению, и на этапе «Способ доставки» получите точный расчет стоимости доставки почтой. Контрольные сроки пересылки можно посмотреть здесь (пункт отправки — Воронеж). Сайт Почты России — www.russianpost.ru.

Посылки 1-го класса Почты России На 20-30% быстрее обычной посылки

Доставка этих отправлений не подвержена сезонным ограничениям (в отличие от обычных посылок). Скорость доставки отправлений первого класса в сравнении с обычными отправлениями выше за счет новой технологии сортировки и логистики, при которой отправления обрабатываются прямо в почтовых отделениях, минуя сортировочные узлы и доставляются далее только воздушным путем, а не комбинированным, как традиционные почтовые отправления. Для ускоренной сортировки «Отправления первого класса» пересылаются в специальных конвертах/пакетах и гофрокоробах с желтым кантом и логотипом услуги. Тарифы на пересылку отправлений 1-го класса зависят только от веса и места отправки, дальность пересылки на тарифы не влияет. Добавьте товары в корзину, перейдите к оформлению, и на этапе «Способ доставки» получите точный расчет стоимости доставки.

Курьерской службой «Boxberry» Идеально для крупных городов

Сроки доставки — 3-14 дней, в зависимости от удаленности населенного пункта получателя (отправка осуществляется из Воронежа). Стоимость расчитывается при оформлении заказа в зависимости от местонахождения пункта назначения и веса посылки. Доставка осуществляется до пункта самовывоза в вашем городе.

Транспортной компанией «CDEK» Идеально для крупных городов

В настоящее время в нашем интернет-магазине возможны следующие виды оплаты:

Наложенным платежом при получении товара на почте Комиссия почты 4%

Оплата отправления получателем по факту получения посылки в почтовом отделении. ВНИМАНИЕ. Почта России дополнительно взимает комиссию 4% от суммы наложенного платежа. Если не хотите платить доп. комиссию, пожалуйста, выберите электронный способ оплаты или «Перевод на счет в российском банке.

Перевод на счет в российском банке

При выборе этого способа оплаты система сформирует для Вас квитанцию, которую нужно будет распечатать и оплатить в Сбербанке или любом другом банке, принимающем платежи населения.

Электронные платежи и платежные терминалы

Оплата осуществляется с помощью сервиса

Источник