Олег газманов гимнастика для спины

Олег газманов гимнастика для спины

ГАРМОНИЯ ● красота ● здоровье ● молодость ● запись закреплена

Гимнастика для позвоночника от Газманова помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения.

Олег много раз в жизни ставил себя на ноги. Весь артистический мир знает о знаменитой гимнастике Олега Газманова, которая лечит остеохондроз.

Олег делится секретом своей отличной спортивной формы
Как Олег так хорошо сохраняет свою спортивную форму ? На этот вопрос может ответить только он сам !
Недавно в одной из газет была опубликована его «фирменная» гимнастика.

Гимнастика по Газманову

» Все упражнения довольно простые, нужно только запастись терпением и выполнять их длительное время. Это необходимо делать на достаточно жесткой поверхности, для того, чтобы ровно лежать, так как позвоночник должен быть прямым.

Выполняя эти упражнения , необязательно перетруждаться. Я вначале делал по 5 раз, а потом постепенно дошел до 10.

Исходная позиция: 1. Руки свободно лежат вдоль туловища. 2. Ноги слегка разведены в стороны

* Упражнение 1.
Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола. Выпрямить ногу до линии бедра, под тем же углом. Медленно опустить. Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу (на счет раз-два три)

* Упражнение 2.
Делать то же самое прямыми ногами. ( на счет раз поднять на два опустить) Сначала одной ногой, затем другой, затем обеими.

* Упражнений 3.
“велосипед”. Делая считать полные круги

* Упражнение 4.
“ножницы”. Поднять ноги под углом в 45 градусов. Чуть-чуть развести в стороны. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот. И так повторять несколько раз.

* Упражнение 5.
Еще один “велосипед”. Делать то же самое, но в обратную сторону, т.е. к себе.

* Упражнение 6.
“Вертикальные ножницы” Попеременное понятие и опускание ног (Одна нога – вверх, другая вниз)

* Упражнение 7.
“Скручивание” Это сложное упражнение. Нужно к нему внимательно отнестись. Согнуть ноги в коленях. Повернуть влево до упора. Руки при этом повернуть вправо, насколько возможно. Голову повернуть в сторону ноги смотреть в точку расположенную под углом 45 градусов от пола. Потом потянуться и отдохнуть. Затем то же самое в другую сторону. Это очень приятное упражнение, и выполнять его после первых упражнений удовольствие .

* Упражнение 8.
“рисование ногами” Поднять не очень высоко ноги вместе. Рисовать ими в воздухе цифры.

Вот и все упражнения. Желаю всем, кто просил совета, с помощью моих упражнений снова стать здоровыми, обрести силу и уверенность в себе.»

Ваш Олег ГАЗМАНОВ

Для справки
Певец, композитор и поэт, заслуженный артист Российской Федерации, народный артист России Олег Газманов родился 22 июля 1951 года в городе Гусеве Калининградской области. В 2014 году Олегу Газманову исполнится 63 года!

Несмотря на свой, казалось бы, солидный возраст, Олег Газманов отлично выглядит, находится в прекрасной физической и творческой форме. Никакого секрета при этом у артиста нет — кроме большой любви к жизни и регулярных занятий спортом.

Олег Газманов заявлял, что с возрастом все больше и больше любит жизнь, и что ему хочется делать еще больше.

Источник

Олег Газманов плевал на зависть

Газманов – счастливчик. Стукнуло 60, но бодр и подвижен, как и 20 лет назад. А между тем список травм у Олега Михайловича солидный

Газманов – счастливчик. Стукнуло 60, но бодр и подвижен, как и 20 лет назад. А между тем список травм у Олега Михайловича солидный. Раздробленный в детстве палец, чуть не ставший роковым удар током на концерте, вырезанный «вживую» аппендицит, зашитый семью швами затылок. Он как кошка, на которой все заживает! В чем секрет народного артиста России?

— Вам наверняка завидуют. Как с этим справляетесь?

Марина, Москва

– Я очень рациональный человек: зачем думать о том, на что ты не можешь влиять!

Какой смысл занимать мозги, когда так много работы. Я представил на суд зрителей мощное красочное шоу 5 ноября в концертном зале «Крокус Сити Холл». Мне 60 лет – хороший повод!

– У вас была травма позвоночника. Как восстанавливались?

Карина, Москва

– А вот это действительно было преодоление. Мои прежние профессиональные занятия спортом, видимо, дали большие нагрузки на позвоночник. Однажды утром я не смог встать с кровати. Скрючившись, сполз. Лучшие специалисты, в том числе мануальные терапевты, не могли помочь. А потом один врач дал свой комплекс упражнений. Я упорно занимался, подключив всю силу воли, потому что это были очень скучные упражнения. Помогло. Показывал знакомым – и им помогло. Эти упражнения укрепляют продольные мышцы спины, а те поддерживают позвоночный столб.

– Читала, что вам в детстве были запрещены нагрузки, но вы все же занимались
спортом.

Наталья Алексеевна, Саратов

– У меня был врожденный порок сердца, он проявлялся в каких-то шумах. Моя мама, врач-кардиолог, возила меня в санатории. А я стал заниматься спортом, удрав из музыкальной школы. Мама грозила подать в суд на моего тренера. Но занятия продолжились, а шумы прошли. Факт, но не уверен, что это каждому подойдет.

– Олег, раскройте секрет вашей молодости!

Юлия Михайловна, Алтайский край

– Секрет такой: если я увлечен чем-то, то до конца. Когда я очень голоден и ем борщ, я чавкаю. Стыдно, но факт. Наверное, это меня очень сильно омолаживает (смеется). Такая вот эпикурейская философия – получать удовольствие каждую секунду! И еще я умею радоваться успехам других.

Подготовила Карина Кобецкая

Гимнастика для позвоночника от Газманова

Помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения. Выполнять их надо, лежа на достаточно жесткой поверхности, чтобы позвоночник был ровный. Каждое упражнение выполнять, начиная с 5 раз, постепенно доходя до 10 раз.

Исходная позиция – руки свободно лежат вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.

Упражнение 1

1. Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола.

2. Выпрямить ногу по линии бедра под тем же углом («раз»).

3. Медленно опустить ногу («два»). Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу.

Упражнение 2

Делать то же, что в упражнении 1, но с прямыми ногами.

Упражнение 3

«Велосипед» (считать полные круги).

Упражнение 4

1. Поднять ноги вверх под углом 45 градусов.

2. Чуть развести в стороны.

3. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот.
И так несколько раз.

Упражнение 5

Тоже «велосипед», но теперь ногами двигать не от себя, а к себе.

Упражнение 6

Попеременно поднимать и опускать прямые ноги: одна вверх, другая вниз.

Упражнение 7

Сложное упражнение, требует внимательности:

1. Согнуть ноги в коленях.

2. Повернуть их влево до упора (тело неподвижно).

3. Руки при этом повернуть вправо насколько возможно.

4. Голову повернуть в сторону ног и смотреть в точку, расположенную под углом 45 градусов от пола.

5. Потянуться и отдохнуть.

6. То же самое, но в другую сторону.

Упражнение 8

1. Поднять сведенные вместе ноги вверх не очень высоко.

2. Рисовать ими в воздухе цифры или буквы.

Желаю всем здоровья! Нас ничем не сломить!

Источник

Олег Газманов рассказал, как сохранить прекрасное тело к восьмому десятку

Артист в превосходной форме, хотя позволяет себе не очень здоровый образ жизни. Секрет не в этом, уверен певец.

Фото, видео: www.globallookpress.com / Anatoly Lomokhov; 5-tv.ru

Через два года Олегу Газманову исполнится 70. Но разве можно, глядя на него, в это поверить? В чем секрет молодости артиста? Почему он ведет неправильный образ жизни? И как им с женой удается поддерживать страсть в отношениях? Только в программе «Светская хроника».

Недавно Олег Газманов выложил у себя на странице видео, где он танцует у бассейна в крошечных плавках. Ролик моментально разлетелся по интернету.

Пост собрал несколько тысяч восторженных комментариев. Поклонники буквально засыпали звезду комплиментами:

«Вот чтобы все наши русские мужчины так выглядели в такие годы! Супер! Мечта!»

«Олег, вы кумир. Здоровья вам! Паспорт врет, вам всего лишь 45».

Их можно понять. 68-летний музыкант находится в превосходной физической форме. Сам он уверяет — дело вовсе не в специальных диетах.

«Ну, во-первых, я неправильно питаюсь, я не высыпаюсь. Я веду нездоровый образ жизни. Ем что попало», — признался Газманов в интервью программе «Светская Хроника».

Певец делится: он никогда не сидит на месте. Каждую свободную минуту старается проводить в движении. При этом неважно, где он сейчас находится — на острове в Индийском океане или в заснеженных Альпах. Вряд ли вы застанете Олега лежащим на диване.

Своими полезными привычками артист заразил всю семью. Сын Филипп по качеству пресса уже вовсю догоняет знаменитого папу. А жена Марина давно стала верным компаньоном во всех приключениях.

Певец признается: именно любимая супруга — его главный источник вдохновения. Это ей он посвятил свои самые знаменитые песни о любви. Они вместе уже 23 года. Но пламя страсти с каждым годом разгорается все сильнее.

Газманов: «Надо чтобы подходили друг другу. Чтобы страсть была, а страсть — это не только спокойные отношения. А когда бурлит все. У нас до сих пор бурлит. Мы люди страстные».

Секрет семейного счастья от Газмановых: любить друг друга и идти на компромисс:

«Где-то я если с чем-то не согласен, то я жесткий. Если я накосячил и виноват, я признаю свои ошибки».

А еще — найти общее увлечение:

«Мы любим путешествовать. Самое главное, что за долгие годы, десятилетия уже, выяснили, что нас волнует и природа, и какая-то музыка. И мы нашли эти точки, и мы их используем».

Когда Олег решил завести на своем канале рубрику, посвященную здоровью, Марина полностью поддержала мужа. Ведь народ имеет право знать, как один из самых спортивных артистов нашей эстрады сохраняет бодрость духа и тела.

Певец уверен: чтобы поддерживать себя в тонусе, необязательно сутками потеть в спортзале. Главное, правильно подобранная методика:

«Я свою зарядку силовую делаю. Это буквально 14-15 минут в день. Это много?»

И, судя по всему, это работает. Своим примером Газманов доказал: физическая форма не зависит от цифры в паспорте. Сила воли, активный образ жизни и хорошая компания помогут в любом возрасте оставаться молодым не только душой, но и телом.

Источник

4 секрета здоровья от Олега Газманова

Друзья, Олегу Михайловичу Газманову на сегодняшний день 68 лет. При этом его форма просто впечатляет, особенно для этих лет. И это совсем не генетика, а упорный труд. Скорее не упорный труд, а ежедневные процедуры, которые можно выразить всего в 4х правилах.

Секрет N1 — утро

Я уже писал ранее, что бодрое утро должно начинаться с зарядки. Вот и наш герой, считает что как день начнёшь, так его и проживёшь.

Начинать день, Олег Газманов, рекомендует со слов благодарности этому миру. Это не религия какая то, а правильная тренировка своего настроения на этот день

А вам действительно должно быть за что сказать спасибо. Просто за то, что у вас есть возможность что то сделать сегодня, испытать эмоции, вдохнуть свежего воздуха, насладиться едой. Это гораздо лучше, чем концентрироваться на проблемах, так вы их все равно не решите.

Но по мимо работы над своими установками, Олег Михайлович ещё выполняет одно крайне интересное упражнение на мышцы шеи.

Упражнение состоит из 4х фаз, каждая из которых длится не более 5 сек.

1. Давите ладонью на лоб, в тоже время, за счёт мышц шеи пытайтесь наклонить голову вперёд
2. Оказывайте давление на затылочную часть, при этом пытайтесь наклонить голову назад
3. Тоже самое повторите с наклонами головы влево/вправо.

Все упражнения выполняются по 5 секунд, причем в легко режиме. Как подчеркивает артист, не нужно со всей дури давить на голову. Так вы только нанесёте вред, вам необходимо запустить кровоток в шейном отделе позвоночника. В том самом, который отвечает за снабжение мозга кислородом и питательными веществами.

Источник

Олег Газманов показал НТВ смертельный трюк

• Олег Газманов показал НТВ смертельный трюк
• «Унижали и гнобили девочку»: почему отец школьницы устроил стрельбу в Москве
• Сбившая двух пешеходов жительница Сыктывкара назвала причину аварии
• Подруга убитых студенток рассказала об их последнем вечере перед смертью
• Мумифицированные тела мужчины и женщины нашли в Одинцове
• «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
• В Свердловской области вводится обязательная вакцинация от

Артист отважился на акробатический трюк, несмотря на проблемы со спиной.

Олег Газманов, отдыхая в Иордании, специально для НТВ показал смертельно опасный номер. артист зацепился за бортик бассейна, подтянулся и сделал стойку на руках.

А выполнять подобные трюки опасно для жизни знаменитого певца, ведь у него есть проблемы со спиной. Они начались того, что артист на каждом концерте показывал чудеса акробатики.

Олег Газманов: «У меня проблемы — и позвонок. Самое распространенное. Это того, что я занимался интенсивно спортом, на сцене прыгал, отдавал все, что было. Ну и это довольно отрицательно влияет. Сейчас я уже не делаю то, что я делал лет назад, хотя могу это сделать».

Подробнее об отдыхе Олега Газманова — в программе «Ты не поверишь!».

Источник