Оксана рогова йога для начинающих занятие 1

Релакс-йога и Пилатес в Строгино с Оксаной Роговой

Адрес студии

Relax Yoga

ул.Твардовского, 14 к 2

Москва, СЗАО, Строгино

Здравствуйте! Меня зовут Оксана Рогова.

Я преподаю Йогу и Пилатес в Строгино уже более 15 лет, а вообще физические дисциплины (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года …

йога и пилатес строгино

йога и пилатес строгино

Тело человека сформировалось для сложной физической деятельности, благодаря которой наш вид выжил и эволюционировал!

Но перебравшись с земли в города, где мы просто приобретаем готовую пищу в магазине, а не добываем физическим трудом охотника и собирателя, заменив пешие прогулки комфортным транспортом – мы перестали питать мышцы необходимой физической нагрузкой.

А без нагрузки мышцы атрофируются и перестают быть функциональными.

Что это значит?

Без разнообразной нагрузки, атрофируются глубокие мышцы. Они перестают держать позвоночник в правильном положении. Страдают и дегенерируют межпозвоночные диски, развиваются грыжи и протрузии, нарушается работа внутренних органов, в теле появляются ноющие зоны постоянного напряжения и мышечные зажимы. И такое самочувствие не может не отражаться на Вашем психоэмоциональном состоянии!

А двигательные мышцы не получая необходимую нагрузку становятся слабыми и не способны обеспечить элементарные движения, которые так легко выполнялись в детстве и легко даются нормальному телу. А именно: подъем туловища без опоры из положения лежа на спине; элементарное перепрыгивание через небольшое препятствие; подъем на более высокую ступеньку; легкая непродолжительная пробежка или прогулка.

Не говоря уже о том, что именно согласованная работа мышц, сохраняет вам здоровье и даже жизнь во многих ситуациях, например, когда вы поскользнулись на льду или банановой кожуре. Если мышцы имеют опыт регулярной тренировки умеренного напряжения, полезного растягивания и расслабления, то они легко реагируют и включаются в экстремальных ситуациях. В некоторых случаях буквально, сохраняют Ваше лицо!

йога и пилатес в строгино

Все мои занятия направлены исключительно на поддержание физического и психического здоровья, полной функциональности всех структур в течение всей жизни!

При регулярных посещениях состояние заметно улучшается, поддерживается в достигнутой норме, а в некоторых случаях даже происходит исцеление.

Преподавая тренировочные системы около 20 лет, я отобрала только упражнения, которые соответствуют оздоровительной тренировке и веду занятия по принципу медицинской этики «не навреди».

Поэтому в моей йоге нет акробатики. Например, стоек на голове, которые вредят шейным позвонкам, или «лотосов» которые травмируют коленные суставы, напротив!

И именно убрав из классической Хатха-йоги (цель, которой, развитие предельных возможностей тела) всё опасное, но сохранив полезное, что называется «смягчив» практику, я создала новое направление – Релакс-йога®.

Я взяла из йоги и пилатеса то, что сохраняет тело функциональным и препятствует увяданию, а психику делает способной переносить стрессы без потерь для здоровья.

Мышцы необходимо умеренно напрягать, мягко растягивать и расслаблять. И тогда Ваше тело будет с благодарностью служить Вам долгие годы!

Студия Оксаны Роговой

Relax Yoga

предлагает занятия, которые полностью удовлетворяют мышечную потребность в напряжении, растягивании и расслаблении; разнообразны для посещения по дням недели и времени суток, продолжительности и бюджету!

1 час

ПИЛАТЕС

любой уровень подготовки

• занятие на тонизацию (укрепление) глубокой мускулатуры туловища: мышц спины и живота, мускулатуры тазового дна. А также всех двигательных мышц

подробнее о системе

1 час

РЕЛАКС-ЙОГА

любой уровень подготовки

• доступное занятие хатха-йогой, в основном с растягивающим и расслабляющим эффектом для мускулатуры. Исключены потенциально травмирующие упражнения

подробнее о системе

1 час

ЙОГА-НИДРА

любой уровень подготовки

• Поклон Солнцу (Сурья Намаскар)
• Релакс-йога®
• Йога-нидра — метод глубокого расслабления психики для успокоения нервной системы и отдыха

Подробнее о методе НИДРА

1 час

ЙОГАЛАТЕС

любой уровень подготовки

• Целостная система, созданная на основе упражнений Пилатеса, включает асаны Хатха-йоги и принципы хореографии. Воспитывает правильную осанку, поддерживает мышцы сильными и эластичными, оздоравливает внутренние органы, поддерживает функциональным весь опорно-двигательный аппарат!

подробнее о системе

Релакс-йога и Пилатес в Строгино

рекомендованы в комплексе!

Для полноценного оздоровления и поддержания физического и психического здоровья рекомендуется заниматься Пилатесом и Релакс-йогой® в комплексе. Такая гармоничная последовательность научит Вас, как напрягать мышцы, так и расслаблять их по вашему усмотрению. А это сделает Вас настоящим хозяином своего тела. Не хозяином — другом! И оно вам благодарно будет служить долгие счастливые годы!

Задайте вопрос, запишитесь на занятия!

Скачайте бесплатное аудио приложение Оксаны Роговой для расслабления!

«Нидра» для iOS и Android в HD качестве

Эффективные методы релаксации, позволяющие быстро справиться с бессонницей, стрессом, тревогой от опытного гипнотерапевта и преподавателя Йога-нидры

ВИДЕОЗАНЯТИЯ

КАК У СИНДИ КРОУФОРД!

Единоразовый платеж 300 руб. позволяет пользоваться занятием до 5 дней.

Вы можете приобрести курс из 6-ти занятий на 1 месяц по подписке за 1500 руб.

Продолжительность 60-80 мин.

Занимайтесь в любое время!

СИСТЕМЫ И МЕТОДЫ

Релакс-йога ® — авторский стиль Оксаны Роговой, в основе которого лежит метод Йоги В.С.Бойко

йога и пилатес в Строгино

Для кого?

Для всех кто «горит» на работе без оглядки на свое психическое и физическое здоровье. Для тех, кто ощущает постоянное напряжение в теле. Для тех, кто живет в мегаполисе, со всеми вытекающими последствиями стрессов большого города и темпа жизни.

Что мы будем делать?

Самой важной частью занятия является практика психической релаксации. Это может быть: один из вариантов Йога-нидры, прогрессивной или образной релаксации, дыхательные техники йоги, классическая Шавасана и др. Асаны хатха-йоги в начале занятия, используются как раппорт сознания с телом, как «рабочий стол» для научения, освоения мышечной релаксации, для того, чтобы быстро и глубокого расслабиться в заключительной части занятия. Релакс-йога и пилатес в Строгино

Зачем?

Успокоение нервной системы через мышечное расслабление – основная задача этого направления. Ведь все в нашем теле взаимосвязано! Стресс порождает напряжение мышц, мускульные зажимы препятствуют кровоснабжению органов. Понижается их иммунитет и питание. И как следствие — функциональные расстройства. Вначале они могут быть временными. Но на фоне постоянной тревоги, недосыпания, психической и физической усталости эти расстройства могут перерасти в необратимую паталогию. Освоение мышечной релаксации позволит вам избавляться от накопленных телесных зажимов и напряжений, восстановит механизм засыпания и здоровый сон, повлечет нормализацию психо-эмоционального фона. Практика классических асан йоги поможет обрести силу для легкости повседневных движений, сохранит и улучшит гибкость суставов, оздоровит позвоночник и весь организм в целом. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, не нервничать по пустякам. Релакс-йога и пилатес в Строгино

Противопоказания: психическая неадекватность, пограничные состояния психики, расстройства личности, онкология. й

Источник