Оксана рогова релакс йога

Релакс-йога и Пилатес в Строгино с Оксаной Роговой

Адрес студии

Relax Yoga

ул.Твардовского, 14 к 2

Москва, СЗАО, Строгино

Здравствуйте! Меня зовут Оксана Рогова.

Я преподаю Йогу и Пилатес в Строгино уже более 15 лет, а вообще физические дисциплины (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года …

йога и пилатес строгино

йога и пилатес строгино

Тело человека сформировалось для сложной физической деятельности, благодаря которой наш вид выжил и эволюционировал!

Но перебравшись с земли в города, где мы просто приобретаем готовую пищу в магазине, а не добываем физическим трудом охотника и собирателя, заменив пешие прогулки комфортным транспортом – мы перестали питать мышцы необходимой физической нагрузкой.

А без нагрузки мышцы атрофируются и перестают быть функциональными.

Что это значит?

Без разнообразной нагрузки, атрофируются глубокие мышцы. Они перестают держать позвоночник в правильном положении. Страдают и дегенерируют межпозвоночные диски, развиваются грыжи и протрузии, нарушается работа внутренних органов, в теле появляются ноющие зоны постоянного напряжения и мышечные зажимы. И такое самочувствие не может не отражаться на Вашем психоэмоциональном состоянии!

А двигательные мышцы не получая необходимую нагрузку становятся слабыми и не способны обеспечить элементарные движения, которые так легко выполнялись в детстве и легко даются нормальному телу. А именно: подъем туловища без опоры из положения лежа на спине; элементарное перепрыгивание через небольшое препятствие; подъем на более высокую ступеньку; легкая непродолжительная пробежка или прогулка.

Не говоря уже о том, что именно согласованная работа мышц, сохраняет вам здоровье и даже жизнь во многих ситуациях, например, когда вы поскользнулись на льду или банановой кожуре. Если мышцы имеют опыт регулярной тренировки умеренного напряжения, полезного растягивания и расслабления, то они легко реагируют и включаются в экстремальных ситуациях. В некоторых случаях буквально, сохраняют Ваше лицо!

йога и пилатес в строгино

Все мои занятия направлены исключительно на поддержание физического и психического здоровья, полной функциональности всех структур в течение всей жизни!

При регулярных посещениях состояние заметно улучшается, поддерживается в достигнутой норме, а в некоторых случаях даже происходит исцеление.

Преподавая тренировочные системы около 20 лет, я отобрала только упражнения, которые соответствуют оздоровительной тренировке и веду занятия по принципу медицинской этики «не навреди».

Поэтому в моей йоге нет акробатики. Например, стоек на голове, которые вредят шейным позвонкам, или «лотосов» которые травмируют коленные суставы, напротив!

И именно убрав из классической Хатха-йоги (цель, которой, развитие предельных возможностей тела) всё опасное, но сохранив полезное, что называется «смягчив» практику, я создала новое направление – Релакс-йога®.

Я взяла из йоги и пилатеса то, что сохраняет тело функциональным и препятствует увяданию, а психику делает способной переносить стрессы без потерь для здоровья.

Мышцы необходимо умеренно напрягать, мягко растягивать и расслаблять. И тогда Ваше тело будет с благодарностью служить Вам долгие годы!

Студия Оксаны Роговой

Relax Yoga

предлагает занятия, которые полностью удовлетворяют мышечную потребность в напряжении, растягивании и расслаблении; разнообразны для посещения по дням недели и времени суток, продолжительности и бюджету!

1 час

ПИЛАТЕС

любой уровень подготовки

• занятие на тонизацию (укрепление) глубокой мускулатуры туловища: мышц спины и живота, мускулатуры тазового дна. А также всех двигательных мышц

подробнее о системе

1 час

РЕЛАКС-ЙОГА

любой уровень подготовки

• доступное занятие хатха-йогой, в основном с растягивающим и расслабляющим эффектом для мускулатуры. Исключены потенциально травмирующие упражнения

подробнее о системе

1 час

ЙОГА-НИДРА

любой уровень подготовки

• Поклон Солнцу (Сурья Намаскар)
• Релакс-йога®
• Йога-нидра — метод глубокого расслабления психики для успокоения нервной системы и отдыха

Подробнее о методе НИДРА

1 час

ЙОГАЛАТЕС

любой уровень подготовки

• Целостная система, созданная на основе упражнений Пилатеса, включает асаны Хатха-йоги и принципы хореографии. Воспитывает правильную осанку, поддерживает мышцы сильными и эластичными, оздоравливает внутренние органы, поддерживает функциональным весь опорно-двигательный аппарат!

подробнее о системе

Релакс-йога и Пилатес в Строгино

рекомендованы в комплексе!

Для полноценного оздоровления и поддержания физического и психического здоровья рекомендуется заниматься Пилатесом и Релакс-йогой® в комплексе. Такая гармоничная последовательность научит Вас, как напрягать мышцы, так и расслаблять их по вашему усмотрению. А это сделает Вас настоящим хозяином своего тела. Не хозяином — другом! И оно вам благодарно будет служить долгие счастливые годы!

Задайте вопрос, запишитесь на занятия!

Скачайте бесплатное аудио приложение Оксаны Роговой для расслабления!

«Нидра» для iOS и Android в HD качестве

Эффективные методы релаксации, позволяющие быстро справиться с бессонницей, стрессом, тревогой от опытного гипнотерапевта и преподавателя Йога-нидры

ВИДЕОЗАНЯТИЯ

КАК У СИНДИ КРОУФОРД!

Единоразовый платеж 300 руб. позволяет пользоваться занятием до 5 дней.

Вы можете приобрести курс из 6-ти занятий на 1 месяц по подписке за 1500 руб.

Продолжительность 60-80 мин.

Занимайтесь в любое время!

СИСТЕМЫ И МЕТОДЫ

Релакс-йога ® — авторский стиль Оксаны Роговой, в основе которого лежит метод Йоги В.С.Бойко

йога и пилатес в Строгино

Для кого?

Для всех кто «горит» на работе без оглядки на свое психическое и физическое здоровье. Для тех, кто ощущает постоянное напряжение в теле. Для тех, кто живет в мегаполисе, со всеми вытекающими последствиями стрессов большого города и темпа жизни.

Что мы будем делать?

Самой важной частью занятия является практика психической релаксации. Это может быть: один из вариантов Йога-нидры, прогрессивной или образной релаксации, дыхательные техники йоги, классическая Шавасана и др. Асаны хатха-йоги в начале занятия, используются как раппорт сознания с телом, как «рабочий стол» для научения, освоения мышечной релаксации, для того, чтобы быстро и глубокого расслабиться в заключительной части занятия. Релакс-йога и пилатес в Строгино

Зачем?

Успокоение нервной системы через мышечное расслабление – основная задача этого направления. Ведь все в нашем теле взаимосвязано! Стресс порождает напряжение мышц, мускульные зажимы препятствуют кровоснабжению органов. Понижается их иммунитет и питание. И как следствие — функциональные расстройства. Вначале они могут быть временными. Но на фоне постоянной тревоги, недосыпания, психической и физической усталости эти расстройства могут перерасти в необратимую паталогию. Освоение мышечной релаксации позволит вам избавляться от накопленных телесных зажимов и напряжений, восстановит механизм засыпания и здоровый сон, повлечет нормализацию психо-эмоционального фона. Практика классических асан йоги поможет обрести силу для легкости повседневных движений, сохранит и улучшит гибкость суставов, оздоровит позвоночник и весь организм в целом. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, не нервничать по пустякам. Релакс-йога и пилатес в Строгино

Противопоказания: психическая неадекватность, пограничные состояния психики, расстройства личности, онкология. й

Источник

Методы, которые работают

Здравствуйте!

Меня зовут

Оксана Рогова

Я преподаватель йоги и релаксаций с многолетним стажем, психолог, гипнотерапевт

В настоящее время, являясь сертифицированным гипнотерапевтом и Членом Национальной Гильдии Гипноза, провожу персональные гипнотерапевтические сессии эмоциональных проблем, являюсь разработчиком приложения для успокоения, расслабленния и отстройки сна «Йога-нидра».

Преподаю Йога-нидру и читаю техники релаксации. Развиваю авторский стиль Релакс-йога, как средство, которое противостоит пагубному влиянию стрессов большого города и восстанавливает психические и физические силы. Оксана Рогова

И, несмотря на психологический профиль настоящей деятельности, продолжаю преподавать Пилатес, т.к. считаю эту систему самой эффективной для поддержания здоровья позвоночника, опорно-двигательного аппарата и всего организма .

Ежегодно организую выездные туры заграницу на отдых со смыслом, где можно запустить благоприятные изменения, как тела, так и психики. Я реализованный профессионал, нормальная женщина, любящая мать. А самое главное — психически и физически вполне себе здорова!

В свои за 40, я пережила широченный диапазон чувств и эмоций: от мощного потока чувства любви к детям, до бешеной ярости в одинокой борьбе за крышу и над их головами. От обжигающей сердце радости приносить пользу людям до черного ужаса перед собственным диагнозом. Моя кармически, как говорят йоги, непростая жизнь заставила меня искать эффективные и безопасные способы борьбы со стрессами и методы психического восстановления. Оксана Рогова

Источник

ОНЛАЙН ШКОЛА Relax Yoga Оксана Рогова

Оксана Рогова — преподаватель Йоги и Пилатеса, гипнотерапевт, разработчик приложения «Йога-нидра» для расслабления и сна делится своим многолетним опытом с профессионалами и любителями в онлайн школе

R e l a x Y o g a

Оксана Рогова

онлайн школа Оксана Рогова

Одноименный канал YouTube, созданный в 2014 году имеет большую популярность среди тысяч людей, заботящихся о своем психическом и физическом здоровье. Но мой 25-летний опыт преподавания не может уместиться в условия канала! Ведь ценную информацию для профессионалов нельзя открывать широкой аудитории. Да и качество контента и взаимодействия должно быть другим!

Поэтому я, как многие прогрессивные преподаватели, решила делиться своими наработками и навыками через он-лайн школу, которую я буду наполнять: курсами для преподавателей релаксационных направлений Йоги; информацией для преподавателей по Пилатесу; занятиями по Йогалатесу, Пилатесу, Йоге и Релаксации для любого уровня подготовки.

Я хочу, чтобы мой опыт продолжал работать во благо здоровья людей круглосуточно и в режиме он-лайн! Через меня и моих студентов!

ПРЕДЛАГАЕТ

для любителей и профессионалов

онлайн школа Оксана Рогова

подходит для всех

МАРАФОН СПОКОЙНЫХ НОЧЕЙ

Основные практики марафона — аудиорелаксации, которые Вы выполняете методично на ночь в кровати. И важные системные рекомендации, способствующие режиму сна, в т.ч прием биологически активных добавок.

Зарегистрируйтесь и ожидайте письмо о старте марафона!

полный курс из 6-ти занятий

ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

Курс направлен на восстановление функций мышц, поддерживающих позвоночник в правильном здоровом положении. Курс подойдет как начинающим, так и опытным занимающимся. Ваша спина будет Вам благодарна!

Последовательные занятия от простого к сложному позволят Вам освободиться от дискомфорта в спине, рассутулиться, и в дальнейшем поддерживать приобретенные мышечные навыки!

К занятиям прилагается музыкальный файл, который можно скачать и использовать для сопровождения тренировки.

Курс приобретается на 1 месяц по подписке.

Стоимость 1500 руб.

полный курс из 6-ти занятий

ЙОГА+РЕЛАКСАЦИЯ

Курс направлен на поддержание естественной гибкости тела доступными асанами Йоги. В уроках практикуются различные виды Сурья Намаскар(Поклон Солнцу) и др. техники.

Каждое занятие заканчивается техникой психофизиологического расслабления, например: «Йога-нидра», «Классическая Шавасана», «Сияние кожи», «Полет в Духовный Дом», «Релаксация Джекобсона», «Волшебный полёт».

Курс направлен на оздоровление нервной системы!

Уровень подготовки — любой.

Курс приобретается по подписке на 1 месяц.

Стоимость 1500 руб.

Йогалатес, Пилатес, Йога+Релксация

ВИДЕОЗАНЯТИЯ В РОЗНИЦУ

Вы можете приобретать занятия единоразово.

Выбирать то, что соотвестствует текущему запросу и возможностям.

Если Вы приобретете занятие в первый день 5-ти дневного периода, то сможете использовать это занятие до 5 дней!

Вы можете заниматься в любое время!

Стоимость 300 руб.

курс для преподавателей

ТЕХНИКА ЧТЕНИЯ ЙОГА-НИДРЫ

3-х часовой курс для преподавателей любого направления ЙОГИ. А также тех, кто хотел бы освоить метод «Йога-нидра» для погружения клиентов в глубокое исцеляющее расслабление.

Практика глубокого расслабления «Йога-нидра» Подробное знакомство с методом Ознакомление с текстом Правила чтения Техника речи, работа с голосом Свидетельство о прослушивании курса Вопросы/ответы в чате

Стоимость 2000 руб.

КУРС ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ

ЙОГА-НИДРА И ШАВАСАНА. ГИПНОЛОГИЧЕСКИЙ МЕТОД

Обучающий курс для преподавателей всех направлений Йоги, гипнотерапевтов, коучей, тренеров, психологов.
Вы освоите зарекомендованные традициями йоги методы расслабления.

Продолжительность 13 часов.

Стоимость 11 000 руб. Бессрочное пользование.

Источник