Огонь для медитации для снятия стресса

10 советов для снятия стресса

Елена Александровна Беленко

Врач-психоневролог клиники «Клинический центр вегетативной неврологии», к.м.н.

«Dailymoneyexpert», 3 ноября 2016 г.

1. В первую очередь со стрессом помогают бороться лёгкие умеренные физические нагрузки. Это могут быть прогулки, ходьба на свежем воздухе, ходьба на беговой дорожке в спортзале, плавание – кому что ближе. Достаточно именно умеренных и регулярных мышечных нагрузок, совсем не обязательно выполнять изнуряющие упражнения. Это помогает нервной системе оставаться в тонусе особенно в том случае, когда человек здоров, но находится в состоянии хронического стресса.

2. Расслабляющие тепловые процедуры. Они могут быть разносторонними и действовать на разные звенья нервной системы:

• Процедуры на область «воротниковой» зоны. Это любой вид комфортного температурного воздействия – горчичники, обычная или электрическая грелка. Подобные процедуры будут хорошо расслаблять организм, так как «воротниковая» зона, помимо всего прочего, отвечает за наше психоэмоциональное состояние.
• Теплые ножные ванны. Разогрев ног напрямую действует на гипоталамус – это важный центр в головном мозге, который отвечает за сбалансированную работу всей нервной системы, за формирование эмоции, за поддержание гармоничного перехода организма из бодрствования в сон. Поэтому ножные ванны будут оказывать расслабляющее действие.
• Расслабляющая сауна или баня. Общий разогрев тела очень хорош для расслабления мышц, избавления от мышечных зажимов и полной релаксации организма.

3. Полноценный ночной сон. Очень важный пункт, только во сне происходит восстановление нервной системы. Если днём было сильное перевозбуждение, эмоциональная перегрузка, перенапряжение в работе нервных центров, полноценный ночной сон приведёт нервную систему в нормальное состояние. Важно придерживаться установленного режима сна – ложиться спать каждый день примерно в одно и тоже время (включая выходные), лучше до 23.00 – 23.30.

4. Дыхательные практики, которые выполняются на счёт: 5 счётов вдох и в два раза медленнее — 5 счётов выдох. Такая дыхательная техника будет избавлять нервную систему от дисбаланса. При вдохе происходит стимуляция симпатического отдела нервной системы, который отвечает за активность, за быструю реакцию, за готовность мышечной системы к действию, за концентрацию внимания, а выдох – стимуляция парасимпатического отдела, который сменяет активность симпатического отдела, отвечает за расслабление.

5. Ароматерапия. По последним данным научных исследований эфирные масла оказывают разностороннее действие на два звена вегетативной нервной системы — симпатический и парасимпатический отделы. Вдыхание масла лаванды в вечернее время будет расслаблять нервную систему, стимулируя парасимпатический отдел, а в дневное – масло цитруса будет её тонизировать, активизируя симпатический отдел.

6. Контроль чувства утомления. При любой нагрузке в течение дня – будь то умственная нагрузка или физическая, нужно отслеживать наступление чувства усталости и чувства утомления. Если человек чувствует утомление, это первый сигнал, что нервная система находится в напряжении. Как только почувствовали усталость – нужно на что-то переключиться, сделать перерыв на 10-15 минут, отложить занятие до завтра и т.п.

7. Смена привычной обстановки. Отпуск, выходные в другом городе или даже на собственной даче будут очень хорошо переключать, перезагружать нервную систему.

8. Бокал вина за ужином. На расслабление нервной системы давно научно обосновано действие одного бокала вина.

9. Теплое молоко с мёдом перед сном. Поможет активнее включиться в работу парасимпатическому отделу нервной системы, что будет способствовать глубокому, полноценному ночному сну.

10. Растительные успокоительные для нашей нервной системы – экстракт женьшеня или экстракт элеуторококка помогут, когда нервная система истощается, больше не может полноценно держать удар и противостоять действию стрессового фактора. При этом важна дозировка, она необходима в минимальным количествах, к примеру не больше 10 капель экстракта на стакан чая или воды.

Источник

Медитация на огонь для усиления энергетики

Стремительный ритм жизни, встреча с недоброжелателями и токсичными людьми, промахи и разочарования не прибавляют сил. Для того, чтобы восполнить запас энергии и восстановить энергетику, стоит прибегнуть к целебным медитациям.

Практики медитации помогают быстро восстановить силы и энергию, справиться со стрессом и неудачами. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют ежедневно практиковаться, чтобы уметь исцелять себя, прибегая к самому простому методу — медитациям. Благодаря практике получится быстро приходить в норму даже после самого тяжелого дня.

Как действует медитация

Современный мир во многом отличается даже от недавнего прошлого. Стремительное течение времени, огромное количество сил и энергии, которые зачастую тратятся впустую, накладывают отпечаток на энергию каждого человека. Тратя нервы в пробках, вынужденно общаясь с эмоционально нестабильными людьми, работая и уделяя время домашним обязанностям, мы истощаемся, подобно батарейкам. Ежедневный бешеный ритм лишает жизненных сил и внутренней энергии, восполнять которые просто необходимо для счастливой жизни, наполненной радостными событиями.

Проводить медитацию на восстановление энергетики важно, ведь она помогает исцеляться после стрессовых ситуаций, находить в себе силы для движения вперед и привлечения успехов. Во время практик получается освободить разум от негативных установок, очистить сознание и наполниться живительной энергией самой Вселенной. Благодаря медитации на огонь получится буквально выжечь весь накопленный негатив, освободить чакры и с легкостью восполнять силы.

Медитация на огонь

Регулярное выполнение этой практики поможет быстро восполнять запас сил и восстанавливать энергетику. Для ее выполнения не требуется многого: достаточно найти время, чтобы уединиться и отрешиться от внешней суеты.

Идеальным будет проведение медитации на открытом воздухе возле костра, однако в условиях современности можно использовать и обычную свечу. Заняв удобную позицию, зажигают свечу и всматриваются в ее пламя, сосредоточившись на дыхании. Его выравнивают, делая глубокие вдохи и выдохи. Несколько минут потребуется для того, чтобы освободить сознание.

После того, как лишние мысли покинули разум, огню мысленно предают усталость, сомнения, страхи и бессилие, представляя, как они исчезают в жарком пламени, рассыпаясь и теряя свою актуальность. Затем внутренним взором обращаются к своему организму, выискивая темные пятна на чакрах и выжигая их огнем. О том, где именно они расположены, можно узнать в этой статье.

Завершают медитацию, представляя огненный кокон, который оплетает тело и сжигает внешние привязки ко всему, что вытягивает энергию, мешая ей восстановиться. После этого закрывают глаза, позволяя телу расслабиться.

Медитация на огонь может проводиться ежедневно до тех пор, пока сознание не научится действовать на автомате, самостоятельно справляясь с негативом и восполняя запасы энергии из Вселенной.

Каждая медитация — это колоссальная работа над собой, позволяющая познать свое внутреннее «я», сосредоточиться на собственных потребностях и ограничивая контакты с теми, кто способен навредить. Благодаря постоянным практикам удастся наслаждаться счастливой жизнью и вовремя давать отпор тем, кто пытается манипулировать и заставляет действовать по своему сценарию.

Источник

Медитация на огонь

Человек окружен огнем с древности. Пугающая стихия – огонь – ежедневно может помогать и дарить энергию, спокойствие. Энергия этой стихии – мощнейшая сила. Может исцелять и разрушать. Недаром огонь используют в медитациях разных стихий. Медитация огня, как и любая другая медитация стихии, основывается на расслаблении и концентрации.

Медитация стихии огня

Медитация стихии огня предполагает следующие действия:

• необходимо развести огонь;
• принять удобную позу, расслабиться;
• следить за пламенем огня, почувствовать силу стихии, забыть все тревоги, отдохнуть 20-40 минут.

Медитация огненной стихии может не ограничиваться временем. На огонь можно смотреть бесконечно. Стихия огня способна очистить разум. Медитация очищения успокоит и поможет пересмотреть свои взгляды. Медитация стихии огня задействует органы зрения, осязания, слуха, обоняния. Стихия могущественного огня может приносить пользу. Учеными доказана польза практики стихии огня для человеческого здоровья. Например, огненная стихия, медитация у костра, способствует снижению артериального давления. Ритуалы с огнем очищения людей, помещений зачастую связаны с могуществом стихии.

Медитация «Очищающий огонь»

У каждого существуют плохие привычки. Одни курят, другие – транжирят деньги, третьи – скандалят. Перечислять можно долго. Медитация «Очищающий огонь» используется для освобождения от плохих привычек. Методика очищения огнем полезна благодаря следующим особенностям:

• определяет вред;
• избавляет от страданий совести;
• настраивает на заботливое отношение к себе.

Медитация очищения огнем предполагает:

• подготовка – выбор безопасного для разжигания огня места, запись плохих привычек и чувств, испытываемых при этом;
• розжиг огня, расположение в удобной позе и зачитывание составленного списка, припоминая стыд и раскаяние при этом;
• представляя Высшую Силу, нужно выразить сожаление и попросить избавить от вредной привычки;
• сжечь список, наблюдая за пламенем огня и представляя освобождение от плохих пристрастий;
• дать обещание дальше жить правильно.

Данная медитативная практика позволяет осознать вред, который наносит сам человек. Душа успокоится медитацией огненного очищения.

Медитация огня для женщины

Женщины способны заполнять счастьем любые пространства. Женская миссия – нести в этот мир красоту и счастье. Основным энергетическим центром женщины является матка. Нормальное функционирование центра способно наполнять мужчину. Наполненность несет успех и достаток мужчине. Огненная магия медитации для женщин приносит ощущение счастья, перемену отношения мужчин, освобождение от блоков. Женская медитация на огонь заключается в получении силы стихии от любого источника, включая свечи, костер, камин. Самым доступным является пламя свечи. Медитация с огнем происходит следующим образом:

• приятная музыка, удобная поза, расслабление;
• ощущение тепла от огня свечи или костра;
• представляем, как пламя делится энергией, которая при вдохе заполняет, на выдохе выбрасывает обиду, блокировку;
• наполнившись энергией стихии, ощущаем, как тело излучает внутренний свет и тепло;
• выходить из медитативного состояния с огнем женщине следует медленно и спокойно.

Огонь дает женщине энергию страсти, сексуальности, побуждает к развитию.

Медитация на огонь свечи

Не всегда можно разжечь камин, огонь лесного костра. Проще, безопасней медитация на огонь свечи. Следует:

• выбрать длину свечи, чтобы видеть пламя;
• медитация на пламени свечи предполагает расслабляющую музыку;
• найти место для свечи;
• медитация на свече требует концентрации, которая изгоняет любую мысль;
• медитация на созерцании свечи успокаивает, положительно воздействует на организм;
• проводить медитацию на пламени свечи около 15 минут.

Эффективность от медитации на свече будет заметна при регулярном применении в течение двух недель. Медитация на огонь свечи одна из простых и популярных.

Научившись медитации на свече, можно осваивать не визуальные методики. С тонкостями разных методик, не только очищения стихией огня, огня чудодейственной свечи помогут разобраться специалисты Центра arcanum.ru. Обращайтесь к опытным профессионалам, чтобы получить новые знания.

Предыдущая статья

Источник

Советы как успокоить нервы и снять стресс

Наша жизнь полна событий и ответственных решений. И что скрывать — нам это нравится, так мы чувствуем, что живем. Но есть и побочные эффекты — потеря способности расслабляться, хроническое напряжение и «нервы на пределе». Один из самых часто задаваемых вопросов психологам сегодня — как успокоить нервы и снять стресс?

Избавиться от стресса совсем не получится. Ведь стресс — нормальная физиологическая и психологическая адаптационная реакция организма. Он мобилизует, когда требуются решительные действия, помогает телу приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Но иногда «красная лампочка» дает сбой и начинает загораться слишком часто — мы нервничаем излишне, по незначительным поводам.

Такой стресс напротив — «парализует», ухудшает качество жизни и лишает способности действовать эффективно. Например, каждый студент хотел бы сдавать экзамены без стресса, используя весь потенциал. Но чтобы научиться управлять своей стрессовой реакцией, надо постараться.

Как помочь себе: что говорят психологи

• Определите источники стресса и «разберитесь» с ними. Итак, бесполезно бороться с самим стрессом — это реакция. Попробуйте разобраться, какие обстоятельства жизни приводят вас к нему. Сядьте и составьте список «Мои источники напряжения», так вы узнаете «врагов в лицо».
• Примите, что не все происходящее вы можете контролировать. Да, с каждым может случиться что-то плохое, уберечься от всего невозможно. Но если принять этот факт, можно уберечься от лишнего напряжения.
• Отделите реальные страхи от надуманных. Наши страхи можно условно разделить на реальные (жизнь, здоровье, потеря привычного благополучия) и «виртуальные» («Я думаю, что этот человек плохо ко мне относится…», «Я боюсь заговорить с …», «Если я выйду из дома и не посмотрю в зеркало, случится что-то плохое», «Я никогда не найду новую работу, если потеряю эту» и т.п.).
  Некоторые «страшные» установки так плотно засели в наших головах, что мы даже не пытаемся проверить их на реальность. Разделите свои источники напряжения из списка на реальные страхи и надуманные установки.
• Сохраняйте позитивный настрой. Легко сказать — подумали вы. Да, неиссякаемый оптимизм от природы дан не всем. Но позитивное отношение к жизни можно развить как навык. Пересмотрите свой список стрессоров еще раз и найдите позитивные стороны там, где это возможно. Если что-то пугает особенно сильно, продумайте план «Б» — «Что я могу сделать, если это произойдет?».
• Будьте напористыми, а не агрессивными. Стремитесь к получению реального результата, избегайте пустых конфликтов. Активно отстаивайте свои чувства и убеждения, не впадая в пассивную озлобленность.
• Найдите время для хобби. Обязательно включайте в свой график занятия, которые приносят вам удовольствие и наполняют жизнь важными лично для вас смыслами.
• Будьте со значимыми людьми. Человек социален, ему необходим контакт с близкими, а также участие в совместной детальности (работа в коллективе, группы по интересам). Одиночество — одна из популярнейших причин негативных переживаний.

Как развить физиологическую устойчивость?

• Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Да, эти банальные правила работают и здесь. Интенсивность и спектр переживаний определяются биохимией. Богатое витаминами питание и физическая активность способствуют выработке «позитивных» гормонов и нейромедиаторов, с ними любые события переживаются проще.
• Спите не менее 8 часов в сутки. Если организм не успевает восстановиться и отдохнуть, он просто не в состоянии адекватно реагировать на происходящее вокруг.
• Избегайте вредных привычек. Употребление алкоголя, курение и переедание лишь на короткое время облегчают состояние. После у многих происходит явление, которое можно назвать эффектом маятника — становится хуже, что физиологически обусловлено и связано с работой дофаминовой системы организма.
• Принимайте специальные витамины. Поднять уровень сопротивляемости организма стрессу можно, принимая специальные витаминные комплексы или добавки.
  Витамины группы В улучшают метаболизм и поддерживают общий тонус, а вместе с L-триптофаном используются мозгом для выработки серотонина. Прием БАД с успокаивающими растительными компонентами (боярышник, валериана, мелиса, экстракт хмеля) помогал людям еще до изобретения синтетических транквилизаторов. Отдельно стоит сказать про зверобой, который называют природным антидепрессантом. Его прием может облегчить состояние даже при головных болях.
  Перечисленные вещества можно принимать отдельно, а можно в составе единого комплекса, например, Антистресс комплекс CONSUMED.
• Используйте техники релаксации. Здесь все индивидуально — кому-то подходит йога и медитации, кому-то — дыхательные техники, кто-то плавает, а кто-то поет или вяжет крючком. Лишь бы работало.
• Гуляйте на свежем воздухе и солнце. Кислород и ультрафиолет — «друзья» хорошего настроения. Да и само движение, как мы знаем, — это жизнь.

Улыбайтесь чаще и будьте здоровы! Все будет хорошо!

Источник