Одежда для занятий пилатесом йогой

Одежда для занятий пилатесом йогой

Одежда для кардиотренировок и йоги не подходит для пилатеса, у них разные назначения и разные свойства. Как же выбрать правильную одежду?

Комфорт

Любая одежда должна быть удобной, а для пилатеса, особенно, ведь он учит следить за своим телом и понимать его. Выбирайте одежду с плоскими швами, иначе вы почувствуете как они натирают кожу во время упражнений и не сможете сконцентрироваться. При этом одежда должна выдерживать некую физическую активность и поддерживать тело. Летом хорошо подходят шортики и футболки, можно также присмотреться к леггинсам и бриджам. Зимой можно выбрать толстовку и легкие брюки, потому что в пилатесе есть активность, но меньше чем в кардио, если риск замерзнуть в слишком легкой одежде, особенно в фитнес центрах, где работает кондиционер.

Девушкам советуем присмотреться к спортивным бюстгалтерам, в них заниматься приятней и безопасней.

Слишком яркий цвет поглотит ваше внимание и сконцентрироваться будет сложнее, тут действует принцип как в йоге. Поэтому одежда для пилатеса приглушенная, чтобы вы могли расслабиться и не отвлекаться, да и других не отвлекать от упражнений. А вот в кардио одежда яркая и задающая активность.

Материал

В отличие от йоги, занятия пилатесом сжигают лишний вес, а значит будет потоотделение. Здесь лучше всего выбирать одежду, в которой будет и хлопок и синтетика. Хлопок дышит, не накапливает статическое электричество и гипоаллергенен, а синтетика не даст хлопку растянуться, сделает его более эластичным и прочным. Чисто синтетику или чистый хлопок выбирать не стоит, в первом случае будет жарко, неудобно, а во втором — придется постоянно менять одежду и она будет сильно растягиваться.

Занимаются пилатесом в носках или босиком, так как происходит работа над всем телом, обувь может сковывать движения и мешать выполнению упражнения.

Источник

Как подобрать одежду и обувь для пилатеса

Перед первой тренировкой необходимо подготовить только комплект одежды и обуви. Важно подбирать форму таким образом, чтобы она не сковывала движений, и в ней было удобно повторять разные упражнения. Какие требования к одежде для пилатеса? Нужна ли специальная обувь для занятий? Давайте разбираться вместе.

Удобная форма одежды для тренировки по программе «пилатес»

Тем, кто еще не знаком с пилатесом, позволяют приходить в стандартном спортивном костюме. Однако, это не самый комфортный вариант наряда. Желающим поправить здоровье и поработать над своим телом качественно, занимаясь фитнес-комплексом регулярно, следует позаботиться о наличии специальной одежды.

Форма должна отвечать следующим требованиям:

быть облегающей, но свободной;

не сильно пачкаться либо легко отстирываться;

не давить, не собираться в складки;

материал, из которого изготовлена одежда, должен «дышать» и хорошо тянуться.

Большинство упражнений выполняются из положения, сидя или стоя на полу. Не выбирайте вещи впритык, чтобы не испортить их во время растяжки. Практически все элементы комплекса развивают гибкость, чтобы растянуться как следует, понадобится в меру просторный и эластичный наряд. В то же время не стоит впадать в крайность, ведь форма балахонного типа будет мешать тренеру, следить за точностью выполнения задания.

Какую ткань предпочесть?

Можно ли выглядеть стильно, занимаясь спортом? Как совместить удобство и привлекательный внешний вид? Подбирайте удобные штаны и футболку из натуральных материалов:

спандекса и прочих.

Обратите внимание, что без добавления небольшой доли синтетических волокон изделие может вытягиваться, терять форму после стирки. Таким образом, допускается 5-10% добавок, которые улучшат эластичность ткани. Правильно подобранная одежда красиво облегает тело, при этом не стесняет движений. Нестареющая классика – комплект для занятий из нейлона и спандекса.

Советы по выбору формы для пилатеса

Стандартный набор одежды состоит из легинсов и футболки. Выбор оттенка не существенен, однако лучше, если предметы гармонично сочетаются по цвету или узору. Обязательно примеряйте наряд до покупки! Главные критерии для выбора:

Длина футболки прикрывает поясницу, не мешает выполнять подходы.

Форма соответствует Вашему размеру. Нет необходимости брать одежду больше на пару размеров, она будет сползать, и отвлекать от упражнений.

Отдайте предпочтение простому крою без дополнительных элементов (фигурных нашивок, декоративных карманов, заклепок, выступов, пуговиц, шнурков).

Чтобы свободно выполнять растяжку, не переживая за то, как это выглядит со стороны, декольте должно быть закрытым.

Выбирайте непрозрачные шорты средней длины, примерно до колена. Для домашней тренировки подойдут и короткие шортики.

Обычные прямые «спортивки» крайне неудобные для занятий пилатесом, они больше подойдут для бега. Замените их любыми спортивными лосинами.

Женщин еще часто интересует вопрос подбора белья. Для тренировки оптимальный вариант – спортивный бюстгальтер, который поддерживает грудь и не причиняет неудобств при выполнении упражнений, да и служит достаточно долго. Достойная замена обычного лифчика – бесшовный бюстгальтер, также уместен на занятиях пилатесом. Обычное белье может травмировать или причинять дискомфорт из-за металлических «косточек»

Относительно подбора мужской одежды отметим, что лучше облегающая форма, нежели вещи свободного кроя. К примеру, майка-безрукавка сверху, беговые легинсы, эластичные шорты либо велосипедные бриджи снизу. Главное, чтобы наряд был удобным и не отвлекал от сосредоточенного выполнения подходов.

Нужна ли обувь для занятий пилатесом

С одеждой разобрались, теперь перейдем к выбору обуви для занятий. Вернее, отказу от нее. Да-да, для многих это станет неожиданностью, но тренировку по пилатесу рекомендуется выполнять босиком. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не мешать кровотоку, специалисты советуют отложить покупку кроссовок, и наслаждаться свободой движений.

Но если Вы занимаетесь не в домашней обстановке, а в фитнес-зале, вопрос обуви носит скорее гигиенический характер. Подберите себе тонкие носочки из натуральных материалов. Следите, чтобы резинка была не слишком плотная, чтобы не впивалась в ногу.

Что делать с прической и аксессуарами?

Как и во время любой тренировки рекомендуется заранее снять украшения (браслеты, цепочки, брошки). Во-первых, чтобы не отвлекаться, а во-вторых, чтобы избежать травмирования во время занятия. На пилатесе необходимо концентрироваться на той группе мышц, на развитие которых направлено упражнение, при этом, не забывая следить за дыханием. Женщинам с длинными волосами лучше завязать их в хвост или сделать косу, так будет легче сосредоточиться на повторении комплекса.

Выводы

Любой спорт – это развитие, рост, стремление добиться лучших показателей, превозмочь себя. Уверенно идти к цели поможет концентрация на точности выполнения техник. Чтобы ощутить прилив энергии от тренировки, следует убрать все отвлекающие моменты – спрятать подальше смартфон, снять обувь, украшения и макияж. Ищите гармонию в себе, работайте на результат и будьте здоровы!

Источник

Как выбрать одежду для йоги и пилатеса

Занятия йогой и пилатесом – отличный способ расслабиться, погрузиться в себя и укрепить свое физическое состояние. Правильно подобранная одежда поможет вам достичь гармонии и почувствовать настоящее удовольствие от занятий. Сегодня мы расскажем вам, какая должна быть одежда для йоги и пилатеса.

Выбор одежды для йоги и пилатеса отличается от выбора обычной спортивной, здесь присутствует несколько особенностей:

• Одежда должна быть максимально удобна и не допускать стеснения движений — йога и пилатес предполагают выполнение физических упражнений при которых тело должно чувствовать повышенный комфорт, для этого не очень подойдет одежда утягивающая или наоборот, чересчур свободная. Не стоит надевать на занятия корректирующее белье — польза от этого никакая;
• Одежда должна «дышать» и быть изготовлена из натуральных тканей – занятия некоторыми видами йоги предполагают обильное выделение пота, при котором важно наличие в составе одежды натуральных материалов, не допускающих раздражения кожи или перегрева поверхности тела. К тому же, хлопок и другие материалы наиболее приятны к телу;
• Прочность и высокое качество одежды – немаловажные характеристики, которые должны присутствовать у одежды для йоги и пилатеса, ведь эти направления подразумевают занятия на ковриках в зале или на открытом воздухе. Прочная одежда высокого качества подарит вам уверенность в себе, а также порадует тем, что останется в первозданном виде после стирок;
• Одежда должна быть достаточно привлекательной, ведь когда человек нравится себе и окружающим, занятия проходят намного комфортней и эффективней. Если она сидит вам по фигуре, и подчеркивает все достоинства, то с каждым занятием все больше виден прогресс, мотивирующий на дальнейшее развитие.

Как выбрать одежду для йоги и пилатеса.

Если вы не знаете, как подобрать одежду для йоги или пилатеса, то мы рекомендуем вам обратить внимание на 3 самых важных критерия: материал изготовления, фасон и цвет. Разберем каждый из них подробнее.

Выбор материала одежды для занятий йогой, пожалуй, является самым важным шагом. Материал должен быть очень легким, не вызывать раздражения кожи и пропускать влагу и воздух. Всеми перечисленными свойствами обладают натуральные хлопковые ткани. При подборе одежды для занятий пилатесом и йогой обращайте внимание на то, чтобы она хорошо тянулась.

Итак, идеальным вариантом материала является микс из 90% хлопка и 10% эластичной синтетики, например, эластана или лайкры. Это стандартный выбор для практики у всех людей, которые занимаются йогой. Обращаем ваше внимание, что одежда должна закрывать колени и локти.

Если при выборе одежды для йоги и пилатеса вы сделаете выбор в пользу 100% хлопковых тканей, то вы можете столкнуться со следующими ее недостатками: она быстро теряет свой внешний вид, так как вытягивается, быстро застирывается и теряет цвет. Использовать одежду исключительно из синтетических тканей также не рекомендуется, так как она не дает полную свободу действий и ощущений.

Фасон одежды для йоги и пилатеса – второй критерий выбора одежды для занятий йогой и пилатесом. Ориентируйтесь на вещи с плавными линиями и простым кроем. На одежде не должно быть молний, лишних швов или каких-либо декоративных деталей. При выборе фасона одежды для занятий йогой ориентируйтесь на стиль йоги, которым вы занимаетесь. Например, если большая часть асан выполняется стоя, то лучше всего выбрать свободный топ или худи. А обтягивающие фасоны одежды подойдут для занятий, во время которых вы концентрируйтесь на практике.

Цвет одежды для йоги и пилатеса важен не меньше, чем материал и фасон. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным, спокойным и естественным тонам, так как йога и пилатес очень гармоничны и близки к природе. Подбирать цвет одежды для йоги и пилатеса следует в зависимости от ваших желаний и стремлений. Например, если вы очищаете организм, то выберите одежду белого или черного цвета. А если ваша задача – получать как можно больше жизненной энергии, то идеальными цветами для вас будут желтый или оранжевый. Фиолетовый цвет рекомендуется тем, чьи занятия направлены на медитацию.

Лучшие комплекты одежды для занятий йогой и пилатесом

Есть несколько вариантов комплектов одежды, которые прекрасно подойдут для занятий. Если вы все еще задумываетесь о том, какой должна быть одежда для йоги и пилатеса, то мы дадим вам верный ответ. Мы рекомендуем при выборе одежды для пилатеса и йоги сделать выбор в пользу одного из вариантов:

Комбинезон из трикотажа – отличное решение, которое позволит почувствовать настоящую свободу движений и даст возможность коже «дышать». Комбинезон прекрасно выделяет все достоинства фигуры и выглядит стильно и привлекательно.

Свитшот и брюки – прекрасный комплект для занятий на свежем воздухе. Он сохранит тепло в довольно прохладное время суток и подарит невероятно комфортные ощущения. Данный стильный комплект не будет сковывать никаких ваших движений.

Обзор производителей одежды для йоги и пилатеса.

Представляем вам обзор брендов, которые специализируются исключительно на создании одежды для йоги и пилатеса.

Savasana – одежда для йоги и пилатеса отечественного производителя. Дизайнером марки является Мария Шишкина. Люди, покупающие одежду бренда Savasana для занятий йогой, оставляют исключительно положительные отзывы. В каталоге бренда Savasana представлена женская и мужская линейка одежды для йоги и пилатеса. Большой ассортимент разнообразных топов, спортивных костюмов, шорт, йога-гетр, штанов и т.д.

Organic Panda – еще один представитель российского производства одежды для йоги и пилатеса. Дизайнерские вещи невероятно удобного кроя, не стесняющие движений и выполненные из хлопка и трикотажа – отличное решение для занятий йогой и пилатесом.

Ojas – бренд, который создает свою одежду исключительно на предприятиях с современным экологичным оборудованием, подлежит переработке и не содержит аллергенов. В состав одежды Ojas входит 95% хлопка и 5% лайкры, а в ассортименте представлены топы, бриджи, болеро, лосины, туники, а также есть мужская коллекция.

Yogadress – бренд, выпускающий не только мужскую и женскую, но и детскую одежду для занятий йогой и пилатесом. Особенностью данного бренда являются тематические принты на одежде. В состав входит 95% вискозы и 5% эластана.

Источник

Какой должна быть одежда для пилатеса

Пилатес – популярное направление в фитнесе. Многие выбирают этот вид тренировок, так как они подходят для любого возраста, состояния здоровья и удачно сочетают в себе техники йоги, балета и изометрических упражнений. Регулярные занятия пилатесом помогут развить гибкость, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и стрессоустойчивость организма. Чтобы тренировки проходили максимально эффективно, необходимо подумать, какая одежда подойдет для пилатеса – не будет сковывать движения и отвлекать от практики.

Советы по выбору одежды тренировок по пилатесу

Как выбрать одежду для пилатеса? Тренеры рекомендуют отдать предпочтение форме, которая будет соответствовать следующим требованиям:

• будет в меру свободной, но не висеть балахоном;
• позволит коже дышать;
• будет легко растягиваться, не сковывая движения.

На тренировках по пилатесу многие упражнения нужно выполнять лежа или сидя на полу, большинство практик направлены на хорошую растяжку и развитие гибкости, поэтому одежда должна быть выполнена из эластичного материала.

Если говорить о материалах, то лучше обратить внимание на одежду из натуральных тканей с добавлением спандекса и нейлона для эластичности и износостойкости. Спортивная одежда из 100% хлопка быстро потеряет форму, а небольшое добавление синтетических волокон обеспечит хорошую посадку по фигуре и комфорт во время тренировок.

Лучшие варианты формы для пилатеса

Выбор одежды для занятий пилатесом зависит от личных предпочтений. Кому-то удобнее заниматься в шортах и майке, а кто-то выберет лосины и футболку. При подборе формы обратите внимание на такие детали:

• хорошо, если футболка в меру длинная – прикрывает поясницу;
• лучше отказаться от одежды с декоративными швами, нашивками, заклепками и пуговицами, которые во время упражнений могут давить и натирать кожу;
• форму нужно брать своего размера – слишком объемные и свободные вещи могут сползать при тренировке и мешать концентрироваться на растяжке;
• чтобы избежать неловких ситуаций, топы лучше выбирать с закрытым декольте, а шорты – средней длины и без прозрачных вставок;
• вместо удобных спортивных штанов лучше выбрать эластичные лосины;
• также в спортивном наряде будут неуместны аксессуары и украшения – к тому же цепочки и длинные серьги могут мешать во время тренировки;
• женщинам стоит подумать о спортивном поддерживающем бюстгальтере, который можно надеть под топ или футболку.

Кажется, спортивный образ будет неполным без кроссовок, но для пилатеса лучше не использовать обувь. Конечно, тренироваться в зале босиком негигиенично, поэтому можно использовать хлопковые носочки, которые не будут сдавливать ногу – при растяжке это особенно важно.

Источник