Очищение желудка как йоги

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги — Om Activ

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ШАНК ПРАКШАЛАНА

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

ПОДГОТОВКА

• 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
• 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
• 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
• 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
• 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
• 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
• 7Подготовьте солёную воду.

• Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
  Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
• Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
• Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.

• 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
• 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

• 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
• 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
• 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
• 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
• 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
• 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
• 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
• 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
• 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
• 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

• Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
• Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
• Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
• 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
• 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
• 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
• 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
• 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
• 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Источник

Вамана Дхаути, шаткарма для очищения желудка

Вамана Дхаути – это практика очищения желудка.

Выполняется на пустой желудок. Также перед выполнением практики позаботьтесь, чтобы ваши руки были чистыми, а ногти – коротко остриженными. Данную практику рекомендуется выполнять не чаще одного раза в неделю.

Пошаговая инструкция

„ Приготовьте около 2 литров чуть теплой подсоленной воды.

„ Выберите место, подходящее для того, чтобы вызвать рвоту. Это может быть ванная комната, туалет или какое-то уединенное место под открытым небом, где вы не создадите неудобств другим людям.

„ Быстро выпейте столько теплой подсоленной воды, сколько сможете, так, чтобы наполнить желудок. Это естественным образом вызовет у вас рвотные позывы.

„ Стоя со слегка расставленными ногами, слегка наклонитесь вперед, сохраняя при этом спину прямой.

„ Засуньте два пальца в рот и надавите на корень языка, чтобы вызвать рвоту. Очень важно при этом оставаться в расслабленном состоянии, это облегчит выполнение практики.

„ Продолжайте выполнять указание предыдущего пункта до тех пор, пока вся выпитая вода не покинет желудок.

Пошаговая инструкция к альтернативной практике Гаджа Карма Крийя

• Подготовьте около 2 литров чуть тёплой подсоленной воды.
• Выберите место, подходящее для того, чтобы вызвать рвоту. Это может быть ванная комната, туалет или какое-то уединенное место под открытым небом, где вы не создадите неудобств другим людям.
• „ Быстро выпейте столько теплой подсоленной воды, сколько сможете, так, чтобы наполнить желудок. Это естественным образом вызовет у вас рвотные позывы.
• Стоя со слегка расставленными ногами, слегка наклонитесь вперед, сохраняя при этом спину прямой.
• Медленно вдохните и начните сокращать мышцы брюшной полости.

Польза от Вамана Дхаути

Происходит выведение избыточной слизи из желудка и пищевода; также практика способствует устранению симптомов таких заболеваний органов дыхания, как астма и пр.

Создайте давление на желудок, расслабьте глотку и выдохните через рот. Это должно вызвать движение воды из желудка наружу.

Если в результате вышеуказанных действий не получилось полностью освободить желудок от воды, используйте пальцы для того, чтобы вызвать рвоту, как в Вамана Дхаути, для того, чтобы полностью опустошить желудок.

Противопоказания

Повышенное артериальное давление, заболевания сердца, грыжи, диабет, проблемы со зрением, обострение язвы желудка, инсульт или повышенное внутричерепное давление. Также не рекомендуется выполнять Вамана Дхаути во время беременности.

Материал из справочника по шаткарме Гималайской Академии Йоги.

Источник

Как очистить пищевод от рта до желудка: практика из йоги — Om Activ

Как очистить пищевод от рта до желудка: практика из йоги

Здесь вы можете ознакомиться с шанк пракшаланой – практикой очистки кишечника.

Кунджал-крийя (ваман-дхаути) – способ очищения пищевода от желудка до ротовой полости.

Ваша задача – наполнить желудок до отказа тёплой водой и искусственно вызвать рвоту в оздоровительных и терапевтических целях.

Слово «кунджала» означает «слон». Название практики появилось при наблюдении за купающимся слоном, который набирает воду хоботом и затем извергает её фонтаном. «Вамана» значит «внутренность», «середина».

Самое большое препятствие при выполнении этой практики — непонимание того, что именно должно произойти. Обычно рвота – это последняя попытка желудка избавиться от нечистой или тяжёлой пищи, связанная с неприятными ощущениями. Во время практики вода эвакуируется просто, без чрезмерных спазмов и неприятных ощущений.

Польза

Аюрведисты добавляют в этот список: излечение болезней зубов, груди, запоров, рахита, тонзиллита, куриной слепоты, улучшение работы сердца, предупреждение разлития желчи.

Подготовка

Приготовьте 1—2 литра воды температуры тела. Можете добавить в воду морскую соль (одна чайная ложка на литр воды), но это не обязательно.

Процедура

• 1Сядьте на корточки (кагасана) или встаньте над раковиной или любой другой ёмкостью.
• 2Выпейте быстро 4-6 стаканов воды. Вы должны почувствовать, что «надулись» до отказа.
• 3Выпейте через силу ещё один стакан. Количество выпитой воды зависит от комплекции, роста, веса человека. Полному понадобится больше воды.
• 4Если вы пили воду стоя, наклонитесь вперёд, а если сидя — приподнимите нижнюю часть спины так, чтобы верхняя часть туловища стала параллельна земле.
• 5Сделайте глубокий вдох и втяните живот.
• 6Как можно шире откройте рот, засуньте в него указательный и средний палец и начинайте плавно двигать ими по поверхности языка в направлении от корня языка к кончику, сильнее надавите на корень языка около малого язычка. Это почти сразу вызовет извержение воды из желудка.
• 7Во время извержения воды пальцы изо рта уберите. Старайтесь не напрягать тело. Розовая окраска воды может указывать на язвенную болезнь.
• 8После извержения первой порции воды вновь введите пальцы в рот, надавите на язык и вызовите рвоту.
• 9Повторяйте процедуру, пока из желудка не выйдет вся вода, и нажатие на корень языка или его щекотание перестанут вызывать рвоту. При последних извержениях может выйти желтоватая или зеленоватая вода, а во рту может появиться ощущение горечи, связанное с удалением избытка желчи из желудка.
• 10 В завершение можете прополоскать рот, почистить зубы и промыть нос.

Питание

После практики воздержитесь от еды на 30 минут. Через полчаса съешьте, например, рис с гхи или любую другую кашу с маслом, чтобы хорошо смазать желудок.

Избегайте во время первой еды после практики кислые соки, кислые фрукты и молоко — они могут вызвать расстройство желудка.

Рекомендации

Не выполняйте практику перед выходом на мороз.

Кунджал-крийя удаляет слизь из верхней части пищевода и желудка и требует энергию как на само выполнение практики, так и на восстановление слизистой.

Противопоказания: грыжа живота, язва желудка, высокое кровяное давление, болезни сердца.

• 1Выполняйте практику натощак, ранним утром или не менее, чем через 3-4 часа после еды.
• 2Перед выполнением процедуры руки тщательно вымойте, ногти, по возможности, коротко подстригите. Можете использовать перчатки.
• 3Если у вас не получится вызвать рвотный рефлекс, введите пальцы глубже и сильнее нажмите на корень языка.
• 4Если всё равно не получится, не беспокойтесь — возможно, дело в нетренированной диафрагме. Вода выйдет обычным путем.
• 5Мастер йоги Свами Сатьянанда Сарасвати советует чистить желудок здоровым людям по крайней мере раз в неделю.
• 6Чистку желудка делайте после чистки кишечника.

Поделись с друзьями:

С 2004 года преподаватель йоги, учредитель федерации йоги Молдовы Shakti-chalana, почётный член йога-ассоциации Antara.

Популярные статьи

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Совета «перестать пить пиво» нет, потому что оно тут не при чём.

10 продуктов, в которых сахара точно больше, чем вы думаете

Нутрициолог Екатерина Дидык проделала для вас большую работу. Не просто составила список, а наглядно показала все на продуктах, которые продаются у нас в Кишиневе.

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

5 причин, по которым белок у вас может не усваиваться

Недостаточно съедать ежедневно свою норму потребления белка. Важно также создать условия для его усвоения.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

Мифы о любви, которые пора развеять после двадцати

Любовь — созидательное чувство, а эти мифы всё рушат.

Как избавиться от одиночества и притянуть к себе людей

Быть одиноким среди 7 миллиардов людей – это особое умение. Не надо его совершенствовать.

5 шагов для реанимации лица после праздников

Восстановление займёт меньше часа. Не ленитесь!…

Как защититься от энергетических вампиров и как понять, что они рядом

После общения с такими людьми даже может подниматься температура. Никакой мистики — только психология.

Как перестать завидовать за 5 шагов

У всего есть цена, но не каждый готов платить по счетам.

3 причины резкой боли в шее (и способы её устранения, конечно же)

Очень много полезной информации. Что делать, если шея затекла во время сна? Как правильно спать и просыпаться? Как диагностировать миозит и остеопороз? Обо всём этом и многом другом в статье.

Как реагировать на оскорбления, если «вы выше всего этого»

Способы разрешения конфликтов и профилактика обид в одной статье.

4 типа чисток для лица: как выбрать подходящую процедуру

Осень — идеальное время для чистки, поэтому срочно записывайтесь к своему косметологу, пока у него ещё есть окошки.

Что делать с прыщом, выскочившим не вовремя (как всегда)

Если всё выполните правильно, на его месте не останется ни пятнышка.

7 косметических недостатков, которые быстро решит лазер

Возможно, проблему, которая мучала вас годами, можно решить за один-два сеанса.

5 простых упражнений от усталости глаз для тех, кто постоянно перед экраном

Вам потребуется всего 5 минут в день, чтобы расслабить глаза и улучшить зрение.

20 причин любить осень (и перестать грустить, что лето прошло)

Это мы себя убеждаем, а не вас.

(c) 2015 — 2020 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Источник