Очищение организма помощью йоги

Как йога очищает организм

Йога — это практика для поддержания тела здоровым и сильным. Правильное питание, которое практикуют йоги, а также комплекс специальных асан, помогает очищать и тело, и ум человека. Каких правил питания необходимо придерживаться? Какие асаны способствуют очищению организма?

Очищение организма начинается с питания

Под очищением организма в йоге понимаются не те или иные очищающие процедуры, а правильное питание натуральными, «живыми» продуктами, а также асаны и медитации, которые очищают мысли человека от негативных эмоций.

Не стоит думать, что очищение организма в данном случае равно голоданию: пища необходима человеку наряду с водой и воздухом для поддержания жизни. Но чтобы тело осталось здоровым и сильным в любом возрасте, в организм должна поступать только та пища, которую он может разложить на составные части и усвоить. Только в этом случае еда не будет загрязнять и даже отравлять организм.

Йога — это не только асаны, но и правильное питание

Индра Деви, известная всему миру духовная наставница и учитель йоги, прожившая до 103 лет, считала, что правильное питание — основное условие крепкого здоровья. Факт в том, что организм людей, живущих в больших городах, при всем изобилии продуктов буквально голодает: вредная обработанная еда дает чувство ложного насыщения, не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами.

Индра Деви утверждала, что люди редко связывают свои заболевания с потребляемой пищей.

Ограничение в еде (то есть прием пищи без переедания), сбалансированные очищающие диеты, посты и системы глубокого дыхания — то, что может оздоровить организм

И именно такую философию питания предлагает йога.

Индра Деви — известный во всем мире учитель йоги, доживший до 103 лет

Правила питания йогов

Люди, которые практикуют йогу для физического и духовного исцеления, не употребляют ничего консервированного, отбеленного, рафинированного или еще как-то переработанного. Пища должна быть натуральной и живой. Так, вместо белой муки лучше употреблять цельнозерновую муку, а вместо белого шлифованного риса — коричневый, т.е. необработанный рис. Что касается сахара, то его заменяют нерафинированным продуктом или, что еще лучше, медом.

Правильное питание для очищения тела и разума — это еще отказ от кофе в пользу цикория. Полезны свежие фруктовые и овощные соки, вода с лимоном, травяные чаи, компоты. В рационе должны присутствовать сезонные и овощные овощи и фрукты, а также свежая зелень.

Люди, которые начали заниматься йогой и при этом изменили свой рацион питания, отмечают положительные изменения во всем: улучшается физическое и психическое здоровье, человек становится крепче, сильнее, энергичнее.

Для духовного и физического очищения в рационе должны быть только живые продукты

Как принимать пищу

Имеет значение не только качество еды, то и сам процесс ее принятия. Очень важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Процесс должен быть неторопливым, в приятной обстановке. Старайтесь не садиться на стол в плохом настроении, злости, раздражении, стрессе, поскольку в таком состоянии пища будет плохо усваиваться.

Старайтесь избегать неприятных разговоров до и во время еды, иначе это отрицательно скажется на пищеварении

Таким образом, разумная сбалансированная диета, рекомендованная йогам, поможет сохранить хорошее здоровье.

Для очищения ума и тела в йоге есть и специальные асаны. При выполнении этих движений важно правильно дышать: при вдохе представляйте, что ваше тело и мысли избавляются от всего ненужного.

Принимать пищу нужно в хорошем настроении и приятной обстановке

Асаны для очищения организма

На вдохе старайтесь вытягивать позвоночник, на выдохе — углубляйте скрутку.

1. Поза собаки мордой вниз. Улучшает кровоснабжение всех органов, вытягивает позвоночник, расслабляет спину. Встаньте на четвереньки, спину держите прямой. Поднимайтесь так, чтобы тело образовывало перевернутую букву V: для этого вставайте на пальцы ног, колени поднимайте с пола, таз выталкивайте вверх. Оттолкнитесь ладонями, локти поверните друг к другу, поднимите правую ногу вверх, чтобы руки, спина и нога образовывали одну линию. Задержитесь в положении на 5 секунд, поменяйте ногу.
2. Наклон с расставленными ногами. Расставьте широко ноги, руки скрестите сзади в замок. Сделайте вдох и потяните позвоночник вверх. Выдохните, наклоните корпус вперед. Колени при этом должны быть выпрямлены. Задержитесь в положении, затем с вдохом поднимите корпус.
3. Поза перевернутого треугольника. Укрепляет все тело, обладает омолаживающим и очищающим эффектом, делает тело гибким и сильным. Правую ногу поставьте вперед, стопу левой ноги разверните вправо на 45°. Левую ладонь поставьте на пол, правую руку поднимите, чтобы она образовывала с левой рукой одну линию. Смотрите на большой палец правой руки. Отклонитесь назад, удлиняя позвоночник. Повторите в другую сторону.

Йога с соблюдением правильного питания очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение, укрепляет здоровье.

Источник

Очищение организма: как всё сделать правильно

Рассказываем о лучшем, самом эффективном и проверенном способе очищения организма на клеточном уровне.

В условиях стремительно загрязняющегося мира люди начинают все больше заботиться об очищении организма, ведь именно чистота — главное условие здоровья. Особенно это актуально весной, когда мир начинает цвести, и хочется расцветать вместе с ним, избавившись от багажа шлаков.

Все больше людей за детоксикацией обращаются к проверенным тысячелетиями методам, описанным в древних аюрведических текстах и Йога-сутрах, поскольку эти методы основаны на естественных процессах вывода токсинов.

Самый известный в Аюрведе способ перезагрузить организм — аюрведическая система очищения Панчакарма.

В традиционной Панчакарме пять этапов:

1. очищение растительными слабительными препаратами;
2. масляные клизмы;
3. клизмы с отварами трав;
4. назальное очищение,
5. а также лечебная рвота и кровопускание, которые в крайне редких случаях может назначить доктор.

Эффективность Панчакармы (ее отличие от других похожих детоксов) в том, что перед основными этапами очищения проходит подготовка организма к выводу токсинов. Сначала идет внутреннее промасливание, когда пациент принимает индивидуально подобранное средство на основе масла Гхи, а затем — масляный массаж с пропариванием, что способствует перемещению токсинов в каналы вывода. Панчакарма не просто очищает организм на клеточном уровне, она перезапускает его, замедляя процессы старения.

Учитывая потребности и ритм современной жизни, квалифицированные специалисты могут адаптировать классическую Панчакарму под индивидуальные показания и возможности пациента.

Например, в Центре «Керала» для тех, кому Панчакарма показана, но кто в силу разных причин не может пройти полный курс, который занимает около месяца с учетом необходимых интервалов между этапами, доктор назначит более короткую версию процедуры. Она включает в себя внутреннее и внешнее промасливание, массаж мешочками поди, способствующий выводу токсинов через поры, а также очищение кишечника. Краткий курс обновления организма рассчитан всего на 7-14 дней.

Также к докторам Центра все чаще обращаются за особой вариацией Панчакармы на базе Ваджикарана чикитса, предназначенной для поддержания и оздоровления репродуктивной системы. Изначально она направлена на зачатие здоровых детей, однако сегодня немало внимания уделяется и ее положительному влиянию на сексуальную функцию. Ваджикарана в равной степени эффективна и для мужчин, и для женщин.

Панчакарма — метод оздоровления и очищения организма, подходящий в различных своих комбинациях всем людям, включая стариков и детей, и способный решить большинство проблем со здоровьем. Конечно, следует помнить, что некоторые из процедур могут иметь нюансы в зависимости от индивидуальных особенностей человека, а потому Панчакарму следует проходить только под руководством доктора аюрведы.

Дары древнеиндийской культуры не ограничиваются аюрведой. Вывести загрязнения и обновить организм на всех уровнях можно также методами йоги.

Йогический детокс тела проходит через растяжку мышц, которая устраняет стресс и накопленные токсины в области шеи и спины, выводит молочную кислоту.

Существует также ментальный детокс, который запускается благодаря активному притоку кислорода и глюкозы, и дарит бодрость, жизненные силы и вдохновение.

Его основные техники — медитация и пранаяма, которые преобразуют на глубинном уровне мысли и чувства, устраняя агрессию, тревожность и эмоциональные блоки.

На более глубоких уровнях ментального очищения происходит трансформация деструктивной и негативной эгоцентричной энергии в позитивную энергию счастья, сострадания и благополучия посредством крий и пранаям, а также определенных медитационных техник.

Одна из самых действенных методик йогического детокса — Пракшалана. Это способ очищения, при котором соленая вода, подогретая до температуры тела, принимается внутрь, чередуясь с последовательностью простых упражнений, которые открывают клапаны в пищеварительном тракте. За два-три часа процедуры человек получает детокс не только на уровне грубого тела, но и балансировку электромагнитных импульсов, составляющих более тонкие телесные структуры.

Существует множество способов простого, естественного и эффективного очищения организма, данных нам мудрецами Древней Индии, однако, чтобы воспользоваться ими безопасно и эффективно, следует обратиться к квалифицированным специалистам в области аюрведы и йоги.

Аюрведический детокс – это краткая и доступная каждому версия Панчакармы, самой совершенной системы очищения организма, которое происходит на клеточном уровне. Эта система пришла к нам от мудрецов Древней Индии.

В ходе программы вы сможете избавить организм от скопившихся шлаков и токсинов, почувствуете легкость и бодрость, гармонизируете работу всех систем организма. Но это не все! Вторая цель данного курса – познакомить вас с принципами аюрведы, которые формируют правильные привычки питания, образа жизни, работы и отдыха и помогут вам оставаться здоровыми, полными сил на протяжении всей жизни.

Попробуйте самый натуральный метод очищения!

По прошествии этих семи дней вы испытаете заметную трансформацию тела и ума:

– улучшится пищеварение
– уйдет стресс, нервное перенапряжение и нарушения сна
– повысится иммунитет
– появится энергия и вдохновение
– улучшится состояние кожи и волос
– зубы станут белее
– уйдет лишний вес.

Вы удивитесь, что всего одна неделя может так сильно изменить вас и стиль вашей жизни!

Ведущий – главный врач центра аюрведы и йоги «Керала», доктор аюрведы, к.м.н., доктор Мохаммедали Палассери.

Источник

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги — Om Activ

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ШАНК ПРАКШАЛАНА

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

ПОДГОТОВКА

• 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
• 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
• 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
• 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
• 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
• 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
• 7Подготовьте солёную воду.

• Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
  Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
• Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
• Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.

• 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
• 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

• 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
• 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
• 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
• 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
• 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
• 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
• 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
• 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
• 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
• 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

• Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
• Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
• Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
• 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
• 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
• 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
• 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
• 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
• 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Источник