Очищение организма по методу йоги

Как йога очищает организм

Йога — это практика для поддержания тела здоровым и сильным. Правильное питание, которое практикуют йоги, а также комплекс специальных асан, помогает очищать и тело, и ум человека. Каких правил питания необходимо придерживаться? Какие асаны способствуют очищению организма?

Очищение организма начинается с питания

Под очищением организма в йоге понимаются не те или иные очищающие процедуры, а правильное питание натуральными, «живыми» продуктами, а также асаны и медитации, которые очищают мысли человека от негативных эмоций.

Не стоит думать, что очищение организма в данном случае равно голоданию: пища необходима человеку наряду с водой и воздухом для поддержания жизни. Но чтобы тело осталось здоровым и сильным в любом возрасте, в организм должна поступать только та пища, которую он может разложить на составные части и усвоить. Только в этом случае еда не будет загрязнять и даже отравлять организм.

Йога — это не только асаны, но и правильное питание

Индра Деви, известная всему миру духовная наставница и учитель йоги, прожившая до 103 лет, считала, что правильное питание — основное условие крепкого здоровья. Факт в том, что организм людей, живущих в больших городах, при всем изобилии продуктов буквально голодает: вредная обработанная еда дает чувство ложного насыщения, не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами.

Индра Деви утверждала, что люди редко связывают свои заболевания с потребляемой пищей.

Ограничение в еде (то есть прием пищи без переедания), сбалансированные очищающие диеты, посты и системы глубокого дыхания — то, что может оздоровить организм

И именно такую философию питания предлагает йога.

Индра Деви — известный во всем мире учитель йоги, доживший до 103 лет

Правила питания йогов

Люди, которые практикуют йогу для физического и духовного исцеления, не употребляют ничего консервированного, отбеленного, рафинированного или еще как-то переработанного. Пища должна быть натуральной и живой. Так, вместо белой муки лучше употреблять цельнозерновую муку, а вместо белого шлифованного риса — коричневый, т.е. необработанный рис. Что касается сахара, то его заменяют нерафинированным продуктом или, что еще лучше, медом.

Правильное питание для очищения тела и разума — это еще отказ от кофе в пользу цикория. Полезны свежие фруктовые и овощные соки, вода с лимоном, травяные чаи, компоты. В рационе должны присутствовать сезонные и овощные овощи и фрукты, а также свежая зелень.

Люди, которые начали заниматься йогой и при этом изменили свой рацион питания, отмечают положительные изменения во всем: улучшается физическое и психическое здоровье, человек становится крепче, сильнее, энергичнее.

Для духовного и физического очищения в рационе должны быть только живые продукты

Как принимать пищу

Имеет значение не только качество еды, то и сам процесс ее принятия. Очень важно, чтобы еда доставляла удовольствие. Процесс должен быть неторопливым, в приятной обстановке. Старайтесь не садиться на стол в плохом настроении, злости, раздражении, стрессе, поскольку в таком состоянии пища будет плохо усваиваться.

Старайтесь избегать неприятных разговоров до и во время еды, иначе это отрицательно скажется на пищеварении

Таким образом, разумная сбалансированная диета, рекомендованная йогам, поможет сохранить хорошее здоровье.

Для очищения ума и тела в йоге есть и специальные асаны. При выполнении этих движений важно правильно дышать: при вдохе представляйте, что ваше тело и мысли избавляются от всего ненужного.

Принимать пищу нужно в хорошем настроении и приятной обстановке

Асаны для очищения организма

На вдохе старайтесь вытягивать позвоночник, на выдохе — углубляйте скрутку.

1. Поза собаки мордой вниз. Улучшает кровоснабжение всех органов, вытягивает позвоночник, расслабляет спину. Встаньте на четвереньки, спину держите прямой. Поднимайтесь так, чтобы тело образовывало перевернутую букву V: для этого вставайте на пальцы ног, колени поднимайте с пола, таз выталкивайте вверх. Оттолкнитесь ладонями, локти поверните друг к другу, поднимите правую ногу вверх, чтобы руки, спина и нога образовывали одну линию. Задержитесь в положении на 5 секунд, поменяйте ногу.
2. Наклон с расставленными ногами. Расставьте широко ноги, руки скрестите сзади в замок. Сделайте вдох и потяните позвоночник вверх. Выдохните, наклоните корпус вперед. Колени при этом должны быть выпрямлены. Задержитесь в положении, затем с вдохом поднимите корпус.
3. Поза перевернутого треугольника. Укрепляет все тело, обладает омолаживающим и очищающим эффектом, делает тело гибким и сильным. Правую ногу поставьте вперед, стопу левой ноги разверните вправо на 45°. Левую ладонь поставьте на пол, правую руку поднимите, чтобы она образовывала с левой рукой одну линию. Смотрите на большой палец правой руки. Отклонитесь назад, удлиняя позвоночник. Повторите в другую сторону.

Йога с соблюдением правильного питания очищает организм от токсинов, улучшает пищеварение, укрепляет здоровье.

Источник

Хотите быть здоровыми — держите равновесие

Скажите, кто из нас, потребляя ароматный кусок поджаренного мяса или свежую котлету, задумывался над тем, а хватит ли в организме кислоты и щелочи это все переработать? Кислотно-щелочной баланс, как выяснили в нашем веке ученые, и есть главное, от чего зависит, насколько человек будет здоров, бодр и весел. На упаковке почти любого продукта питания Вы можете найти информацию о том, сколько в нем содержится белков, жиров и углеводов и какова энергетическая ценность 100 г этой пищи.

Американские ученые в начале 21 века сделали подлинное открытие, когда выявили, что у любого продукта есть еще один фундаментальный показатель, который имеет критическое значение для нашего здоровья — это кислотная нагрузка пищи. Она складывается из соотношения в пище компонентов, которые в ходе метаболизма образуют либо кислоту, либо щелочь.

Кислотная нагрузка (КН) измеряется по принципу кислота минус щелочь.

Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то КН имеет положительную величину.

Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то КН представляет собой отрицательную величину.

На основе компьютерного анализа этими учеными была составлена таблица кислотной нагрузки основных продуктов питания.

Кислотная нагрузка основных продуктов питания (в миллиэквивалентах на 240 килокалорий)

Кислые продукты

Нейтральные продукты

Щелочные продукты

Листовая зелень= -59,1

Молоко и йогурт = 2,8

Источник: Американский журнал клинического питания. 2002,76(6) 1308-1316

pH, или показатель кислотно-щелочного равновесия

Это мера относительной концентрации водородных (Н+) и гидроксильных (ОН-) ионов в жидкой системе и выражается в масштабе от 0 (полное насыщение ионами водорода Н+) до 14 (полное насыщение гидроксильными ионами ОН-), дистиллированная вода считается нейтральной с рН 7,0.

Повышение концентрации положительных ионов водорода (Н+) в любой из жидких сред организма вызывает смещение значений рН в сторону нуля и носит название кислотного сдвига.

Повышение концентрации гидроксильных ионов ОН вызывает смещение значений рН в сторону значения 14 и носит название щелочного сдвига.

рН артериальной крови= 7,35-7,45 рН венозной крови=7,26-7,36 рН лимфы= 7,35-7,4 рН межклеточной жидкости=7,26-7,38 рН внутрисуставной жидкости=7,3

Неправильное питание — причина хронического закисления организма

Питание современного человека характеризуется дисбалансом ионов водорода и бикарбоната, что вызывает пожизненный, слабовыраженный болезнетворно (патогенно) существующий системный метаболический ацидоз (закисление).

По данным антропологов рацион древнего человека состоял на 1/3 из нежирного мяса и на 2/3 из растительной пищи. В этих условиях питание носило исключительно щелочной характер.

Кислотная нагрузка пищи древнего человека составляла в среднем минус 78.

Ситуация принципиально изменилась с возникновением аграрной цивилизации, когда человек стал употреблять в пищу много зерновых культур, молочные продукты и жирное мясо одомашненных животных.

Но особенно драматические сдвиги в питании произошли в конце 20 века, когда рацион заполнили промышленно обработанные кислые продукты питания.

Эти изменения в составе диеты были названы факторами риска в патогенезе болезней цивилизации: атеросклероза, гипертонии, остеопороза, диабета 2 типа.

Кислотная нагрузка пищи современного человека составляет плюс 48.

Диета современного человека богата насыщенными жирами, простыми сахарами, поваренной солью и бедна клетчаткой, магнием и калием. В ней доминируют рафинированные и обработанные продукты, сахар, мучные изделия, множество полуфабрикатов.

Что представляет собой пища современного человека? Это пицца, чипсы, глазированные сырки, новоявленные чудо-молочные продукты, кондитерские изделия, прохладительные сладкие напитки. Эта пища имеет кислые валентности. Организм постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень рН. Этот параметр оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме.

Чем же опасно закисление организма?

Снижение рН в организме приводит к снижению иммунитета и появлению более чем 200 заболеваний, включая дальнозоркость и катаракту, хондрозы, желчнокаменную, почечнокаменную болезни, онкологию. Если у одного человека проявляется несколько заболеваний одновременно, налицо явное падение рН крови. Естественно, что восстановлении рН до нормы, является необходимым условием лечения этих состояний.

При снижении рН, т.е. при повышении кислотности, отмечается:

• нарушение иммунной реакции, быстро размножаются вирусы, бактерии, грибы. Еще в 1932 году Отто Варбург получил Нобелевскую премию по химии за определение условий жизни злокачественных опухолей. Клетки опухолей (а также бактерии и патогенные микроорганизмы) великолепно размножаются при закислении крови, т.е. при падении рН ниже 7,2-7,3 единиц. При нормализации рН опухоли вначале прекращали рост, а затем рассасывались! Если рН крови в норме, чужеродные бактерии и микроорганизмы не имеют условий для размножения.
• в жертву приносится скелет, так как в целях ощелачивания магний и кальций вымываются из костей, что приводит к развитию остеопороза.
• в ответ на закисление организм выбрасывает в кровоток избыточное каличество кальция. Этот избыток организм стремится удалить, но откладывает его, к сожалению, не обратно в кости, а на поверхность костей и суставов, а также в почках, желчном пузыре. Начинается помутнение хрусталика, ускоряется развитие катаракты и т. д.
• плохо усваиваются витамины и микроэлементы.
• возникают заболевания сосудов, сердца, суставов, крови.
• хроническое закисление также может вызывать гипофункцию щитовидной железы, головные боли, тревожность, бессонницу, отеки.
• возникают хроническая слабость и боли в мышцах.
• кислая реакция слюны разрушает зубы.

Источник

6 очистительных
упражнений
классической йоги

Шаткармы — важная часть практики Хатха-йоги.

Вторая ступень йоги — Нияма, она заключает в себе пять принципов: шауча, сантоша, тапас, свадхьяя, ишвара пранидхана. Шауча — один из принципов, который также трактуется как чистота, как духовная, так и физическая.

Для поддержания чистоты тела в классических текстах по Хатха-йоге описываются 6 упражнений, которые называются Шаткармами: санскр. шат — шесть, карма — действие. Это шесть действий, которые направлены на очищение физического тела для поддержания энергии и гармонии в теле.

Шаткармы являются важной практикой Хатха-йоги. Какие шаткармы существуют и что из себя представляют:

Дхоути

Практики направлены на очищение кишечника. Выделяют также несколько типов дхоути — внутреннее очищение, зубное, сердечное, очищение ануса.

Техники для очищения носовых проходов. Существует четыре способа очищения носа — водой, нитью, молоком, топлёным маслом гхи.

Басти

Одна из самых мощных практик, которая оказывает сильное влияние на тело и сознание человека, но не из самых приятных.

По сути, это клизма, которую можно делать при помощи воды, — всасывание воды в толстую кишку или при помощи воздуха — всасывание воздуха.

Тратака

Это практика концентрации взгляда на одной точке. Тратаку можно выполнять на внешних образах — пламени свечи или любом неподвижном объекте и на внутреннем образе — концентрация на чакрах, определённой области тела, внутреннем свете.

Тратака снимает усталость с глаз и успокаивает нервную систему, но противопоказана при некоторых болезнях глаз.

Наули

Практика сокращения внутренних мышц живота. Наули устраняет проблемы с пищеварением, разжигает «внутрений огонь», массирует внутренние органы.

Выполнять наули можно справо налево, слева направо и одновременно средними мышцами.

Капалабхати

Дыхательная практика, которая направлена на пробуждение и поднятие энергии в теле. Лучше выполнять капалабхати короткими циклами с задержками дыхания.

Все шаткармы направлены на очищение тела в определённых частях и органах тела. Выполнение этих упражнений позволит избежать застоя энергии. Практики помогут гармонизировать состояние тела и ума.

Вы можете попробовать освоить некоторые из данных техник и применять их регулярно в обычной жизни. Не пытайтесь выполнять сразу все практики, ко всему стоит подходить постепенно и без лишнего фанатизма.

Источник

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги — Om Activ

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ШАНК ПРАКШАЛАНА

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

ПОДГОТОВКА

• 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
• 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
• 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
• 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
• 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
• 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
• 7Подготовьте солёную воду.

• Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
  Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
• Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
• Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.

• 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
• 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

• 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
• 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
• 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
• 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
• 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
• 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
• 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
• 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
• 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
• 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

• Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
• Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
• Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
• 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
• 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
• 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
• 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
• 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
• 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Источник