Обзор мячей для гимнастики

ТОП-15 лучших фитболов и мячей для фитнеса

Фитбол – это большой упругий мяч. Его используют для спорта и оздоровления. Занятия с ним тренируют ягодичную, спинную мускулатуру, помогают подкачать пресс. Но чтобы они приносили максимум пользы, важен правильный выбор снаряда.

Название	Средняя цена	антивзрыв	Диаметр [см]	Максимальный вес пользователя
Фитбол TORRES AL100165, 65 см	₽ 790,00	да	65	300 кг
Фитбол TORRES AL100175, 75 см	₽ 1 030,00	да	75	300 кг
Фитбол Indigo IN001, 65 см	₽ 573,00	да	65	150 кг
Фитбол BRADEX SF 0186, 65 см	₽ 850,00	нет	65	120 кг
Фитбол Indigo IN002, 75 см	₽ 784,00	да	75	150 кг
Фитбол BRADEX SF 0016, 65 см	₽ 990,00	нет	65	150 кг
Фитбол BRADEX SF 0216, 65 см	₽ 1 350,00	нет	65	150 кг
Фитбол Easy body 1766EG/1866EG, 65 см	₽ 672,00	да	65	110 кг
Фитбол Indigo IN003, 65 см	₽ 775,00	да	65	130 кг
Фитбол ATEMI AGB-04-85, 85 см	₽ 925,00	да	85	500 кг
Фитбол ATEMI AGB-04-65, 65 см	₽ 690,00	да	65	250 кг
Фитбол Indigo IN003, 75 см	₽ 890,00	да	75	130 кг
Фитбол Torneo A-208, 55 см	₽ 1 192,00	да	55	100 кг
Фитбол Indigo IN002, 65 см	₽ 958,00	да	65	150 кг
Фитбол Starfit GB-201, 65 см	₽ 819,00	да	65	100 кг

Как выбрать фитнес-мяч

Подобрать гимнастический мяч по росту нетрудно, есть размерная таблица:

Рост пользователя (см)	Диаметр снаряда (см)
от 185	85
170–185	75
155–170	65
менее 155	55

Самые большие по размеру мячи способны выдержать нагрузки до 250 кг, но стандартные снаряды предназначены для пользователей весом до 130 кг.

Величина подходящего изделия также определяется длиной руки. Измеряется расстояние от плеча до конца среднего пальца. Если значение равно 45–55 см, то диаметр 45 см, если 55–65, то 55 см. При длине 65–85 см диаметр – 65 см, если показатель больше – 75 см.

Определяют подходящий тренажер по углу, который образуют голень и бедро присевшего на него спортсмена. Показатель обязан быть в диапазоне 95–110 градусов. При уменьшении излишне нагружаются суставы, что вредно при артрите, варикозе, беременности.

Качественный фитбол не притягивает пыль, надувается до плотного состояния, при этом сохраняя упругость. При нажиме он прогибается до 3 см, а поверхность легко пружинит, возвращается в первоначальное состояние. Швы не видны, не причиняют ощущение дискомфорта при занятиях. Место надува хорошо закрыто, не чувствуется при нагрузке.

Важно! В фитнес-мяче должна быть встроенная противоразрывная система.

При повреждении он не разрывается, а понемногу сдувается. Система обозначается как ABS, «Антивзрыв» либо BRQ.

Гладкий мяч лучше использовать для спорта и оздоровления, тренировок для будущих мам, маленьких деток. Массажный «игольчатый» аналог с покрытием в виде специальных бугорков применяется для релакса, ЛФК. Он более жесткий, не рекомендуется для фитнеса, поскольку его трудно двигать по полу.

Начинающим подойдут фитболы с держателями – рожками, ручками, скобками. Они рекомендованы детям и женщинам в положении, поскольку облегчают тренировочный процесс, уменьшают опасность травмирования. Есть модели с ножками, помогающие удерживать равновесие.

Мяч для фитнеса может иметь не только круглую форму. Есть овальные аналоги с большей устойчивостью. Снаряд в виде «арахиса», имеющий легкое углубление посередине, часто применяется в лечебной физкультуре, реабилитационных процессах. А приспособление в виде «бублика» подходит для детских занятий. Его также можно ставить набок и плашмя, чтобы выполнять сложные асаны йоги.

Польза занятий на фитболе

Упражнения способствуют улучшению формы тела, снижению веса, увеличению мышечной силы. Тренировки на эластичном мяче с ручками избавляют от напряжения в суставах, позвоночнике у беременных. Также их применяют при подготовке к родам. А массажные мячи способствуют улучшению кровообращения, что важно при реабилитационных тренировках.

Невропатологи часто советуют использовать их при проведении гимнастических занятий с малышами. Они:

• улучшают координационные навыки;
• помогают грудничку расслабиться, подготовиться ко сну;
• развивают физически и эмоционально.

Верный подбор упражнений позволяет вывести накопившиеся газики, которые образуются при кормлении.

Мяч может использоваться не только для занятий, но и как стул для сидения перед телевизором либо компьютером. Это уменьшает нагрузку на позвоночник, а удержание равновесия оказывает благотворное влияние на все мускулы тела.

Основные упражнения

Самыми легкими являются:

• Приседания с фитболом над головой. Полезны для мускулов конечностей.
• Приседания со снарядом между колен. Прокачивают мускулы ягодиц, бедер изнутри.
• Обратная гиперэкстензия. Так называется прокатывание тела по мячу – от грудной клетки до бедер. Руками тренирующийся упирается в пол. Обратная гиперэкстензия полезна для придания тонуса мускулам ягодиц.
• Отжимания с гимнастическим мячом. Ноги при этом лежат на снаряде. Полезная тренировка, укрепляющая мускулатуру верхней части туловища.

А несложные веселые прыжки на мяче не только подарят заряд бодрости, но и подкачают пресс.

Правильно выбрать фитнес-мяч важно, но для достижения результата нужно тренироваться регулярно. Тогда тело станет гибким, а мышечная сила увеличится.

Рейтинг

Фитбол TORRES AL100165, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• На рост 165-185 см

Достоинства

• В комплекте насос, две заглушки, приспособление для вытаскивания заглушки
• Легко надуть
• Большой
• Не имеет запаха

Недостатки

Фитбол TORRES AL100175, 75 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• На рост 185-205 см
• Цвет серый

Достоинства

• Насос ручной в комплекте
• Прочный
• Противоскользящая поверхность

Недостатки

Фитбол Indigo IN001, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Приятный на ощупь
• Плотный
• Доступная цена

Недостатки

Фитбол BRADEX SF 0186, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• Цвет серый

Достоинства

• Мяч прочный
• Не сдувается
• Достаточно упругий

Недостатки

Фитбол Indigo IN002, 75 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Мяч прочный
• Не сдувается
• Достаточно упругий

Недостатки

Фитбол BRADEX SF 0016, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Комплектация насос
• Для взрослых
• Серый цвет

Достоинства

• Огромный
• Плотный
• Красивый цвет
• Легко надувать насосом

Недостатки

Фитбол BRADEX SF 0216, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Для взрослых

Достоинства

Недостатки

Фитбол Easy body 1766EG/1866EG, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Огромный
• Плотный
• Красивый цвет
• Легко надувать насосом

Недостатки

Фитбол Indigo IN003, 65 см

Особенности

• Поверхность шипы
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Легко надувать насосом
• Выдерживает указанный вес
• Плотный
• Функциональный

Недостатки

Фитбол ATEMI AGB-04-85, 85 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

Недостатки

• Липкий и неприятный запах

Фитбол ATEMI AGB-04-65, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Синий цвет

Достоинства

Недостатки

Фитбол Indigo IN003, 75 см

Особенности

• Поверхность шипы
• Форма круглая
• Комплектация насос
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Розовый цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Половина сферы гладкая, половина с шипами
• Насос в комплекте
• Приятный цвет

Недостатки

Фитбол Torneo A-208, 55 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Комплектация насос
• Материал ПВХ
• На рост 150-165 см
• Для взрослых
• Зеленый цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Есть шипы
• Насос в комплекте
• Приятный цвет

Недостатки

Фитбол Indigo IN002, 65 см

Особенности

• Поверхность гладкая
• Форма круглая
• Комплектация насос
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Разный цвет

Достоинства

• Большой
• Упругий
• Насос в комплекте
• Приятный цвет
• Легкий

Недостатки

Фитбол Starfit GB-201, 65 см

Особенности

• Поверхность шипы
• Форма круглая
• Материал ПВХ
• Для взрослых
• Полумассажный
• Разный цвет

Источник

Мяч для художественной гимнастики. Виды и как выбрать. Особенности

В художественной гимнастике при подготовке программы до деталей продумывается не только программа, цвет наряда, но и его сочетание с гимнастическими снарядами. Только в случае удачно подобранного сочетания образ будет целостным и гармоничным, а выступление блестящим. Не последним снарядом, который дополняет образ спортсменки, является мяч для художественной гимнастики. От того, насколько он правильно подобран, зависит успех выполнения программы. Ведь красота – это только часть, далеко не самая важная, его функций.

Существует огромное количество разнообразных мячей для художественной гимнастики. Все их можно разделить на две большие группы, ориентируясь на внешний вид – матовые и глянцевые. Первые предназначены для тренировок, а вот выступать лучше всего с яркими, глянцевыми аксессуарами.

Назначение

В зависимости от того, где будут использованы, снаряды подразделяются на профессиональные и любительские. Первые отлично сбалансированные аксессуары, изготовлены из качественной резины и имеют «липкое» покрытие, не дающее снаряду выскользнуть из руки гимнастки.

Любительские аксессуары подойдут для развлечений и занятий в кружках. Гимнасткам, которые собираются завоевать Олимп, они только испортят технику. Они бывают резиновыми и пластиковыми. Даже у дорогих и качественных снарядов любительского уровня центровка плохая. Кроме того, никто не следит за соответствием размера мяча и его массы. Так, мяч диаметром 17 см вполне может иметь массу меньше 300 грамм.

Размер

Мячи делятся по размеру, который подбирается в зависимости от возраста спортсменки, ее роста и размера ладони. Именно по этим параметрам выбирается диаметр снаряда. Мяч для художественной гимнастики должен удобно ложиться в руку гимнастки так, чтобы ей было удобно делать простейший элемент – «восьмерку».

Все снаряды делятся на три группы:

1. Детские. Это мячи размером 15 см и массой 0,3 кг, которые подходят для тренировок девочек от 3 до 6 лет.
2. Юниорские. Наиболее распространенные снаряды, подходящие для гимнасток от 7 до 9 лет. Диаметр их равен 17 см, а вес 350 грамм.
3. Стандартные. Эти аксессуары имеют размер и вес 18,5 см и 0,4 кг соответственно. Именно с такими аксессуарами выступают гимнастки старше 10 лет на чемпионатах.

Разумеется, возраст, это не главный критерий. Мяч для художественной гимнастики должен подходить по размеру спортсменке. Например, если девочка достаточно высокая и в 6 лет, а юниорский мяч отлично помещается у нее в ладони, то его ей и следует приобретать, чтобы не ухудшить технику. То же самое с миниатюрными детьми старше 10 лет. Им наверняка будет неудобно работать с большим снарядом, а потому следует выбирать мяч средних размеров. Но с 16 лет девушки обязаны пользоваться на соревнованиях стандартным снарядом.

Те девочки, которые занимаются спортом на любительском уровне, т.е. в кружках, могут позволить себе выбирать снаряды большого диаметра (18,5 см), но небольшого веса (до 300 грамм). Однако ни для профессиональных спортсменок, ни для взрослых девушек они не подойдут.

По материалам изготовления все мячи делятся на резиновые, пластиковые или каучуковые. Самые лучшие – это снаряды, изготовленные из качественной резины. Они имеют плотное покрытие, словно липнущее к ладони. Это залог того, что мяч не выскользнет во время выполнения программы.

Более дешевые пластиковые аксессуары подходят только для занятий в кружках. У них всегда виден стык на соединении частей мяча.

Важным параметром снаряда является его центровка. Это значит, что при отбитии мяча вертикально вниз, он должен отпрыгивать вверх по той же траектории, не отклоняясь ни на один градус. Профессиональные мячи имеют отличную центровку, чего не скажешь о любительских снарядах.

Критерии выбора

При покупке следует обратить внимание на такие детали, как:

• Качество материала. Конечно, хочется сэкономить. Но этого не стоит делать при покупке гимнастических аксессуаров. Некачественный снаряд, во-первых, долго не прослужит, а во-вторых, он может испортить технику работы вашей дочери. Это только на первый взгляд кажется, что вес и материал значения не имеют. В художественной гимнастике значение имеет каждая, даже самая маленькая, деталь.
• Липкость. Поверхность мяча не должна быть скользкой. Это залог того, что он не выскользнет из рук гимнастки во время занятий и соревнований. Для этого мяч для художественной гимнастики покрывают особым напылением, которое при прикосновении словно «прилипает» к ладони.
• Центровку. Как проверить центровку снаряда, было написано выше.
• Форму. Аксессуар должен иметь идеально круглую форму.
• Качество швов. Собственно, швов на качественном мяче вообще не должно быть видно.
• Внешний вид. Он должен нравится спортсменке, а также полностью соответствовать ее форме на выступлении.
• Матовость. Матовые снаряды больше подходят для тренировок. Они не отражают блики и не отвлекают на себя внимание. Но следует помнить, что выступать гимнастке с большой долей вероятности придется все-таки именно с глянцевым аксессуаром, а потому нужно к нему привыкнуть заранее.

И не последним условием является то, что мяч должен нравится самой гимнастке. Если ребенок будет с удовольствием заниматься с любимым предметом, то и успехи ее значительно возрастут. Она станет с радостью повторять упражнения, не получившиеся у нее с первого раза, только бы подольше держать в руках понравившийся аксессуар.

Бренды

Покупая мяч для художественной гимнастики следует большое внимание уделить его производителю. Пусть вы немного переплатите за имя, зато будете уверены, что вы завладели именно качественной вещью, которая прослужит в течение долго времени.

В настоящее время наиболее распространены три производителя:

Sasaki – это передовой бренд по производству снарядов для спорта. Компания выпускает изделия различных ценовых категорий. Все мячи имеют «липкое» покрытие, препятствующее выскальзыванию снаряда из рук, отличную центровку. Продукция этой фирмы отвечает всем международным стандартам.

Pastorelli – итальянская компания, выпускающая только качественные изделия по доступной цене именно это играет не последнюю роль при выборе инвентаря. Мячи этой фирмы знамениты, прежде всего, тем, что имеют фантастический дизайн. Как и вся качественная продукция, они изготовлены из хорошей резины и имеют специальное напыление, липнущее к ладони.

Chacott — производит качественные изделия с липким покрытием, отличной центровкой и удивительного дизайна. Конечно, в этом плане им далеко от мячей Pastorelli, но цветовая гамма способна удивить своим многообразием.

Как хранить мяч для художественной гимнастики

Прежде, чем приступать к занятиям, следует проверить упругость мяча. Если мяч недостаточно плотно накачан, его нужно подкачать. Чтобы не испортить снаряд, пользуйтесь насосами той же фирмы-изготовителя, чей мяч вы приобрели.

Эти насосы содержат оптимальное количество воздуха, который поступает в полость снаряда маленькими порциями. Это предотвратит переполненность. К тому же, они снабжены специальной иглой с закругленным кончиком, который не повреждает ниппель.

При надувании снаряда нужно смазывать иглу, чтобы она мягко входила в ниппель и не царапала его. Следует регулярно проверять мяч на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы его легко можно было взять в ладонь.

Запрещается надувать гимнастические мячи электрическими насосами. Вы не сможете контролировать количество поступающего воздуха, а потому с большой долей вероятности перекачаете мяч, что приведет к его деформации.

Хранить и транспортировать мяч для художественной гимнастики нужно в специальном чехле, который сохранит его объем и предотвратит поверхность от повреждений. В холодной среде снаряд сдувается, а специальный утепленный чехол поможет предотвратить это. Также защитная сумка убережет его от попадания прямых солнечных лучей.

Так как мяч имеет специально покрытие, то при загрязнении его следует мыть в теплой воде мягкой тканью. После мытья мяч следует насухо протереть также чистой сухой тряпочкой и оставить до полной просушки в темном сухом месте.

Источник