Общая характеристика процесса спортивной тренировки

П. А. Рудик, «Психология»
Гос. учебно-педагогич. изд-во Мин-ва Просвещения РСФСР, М., 1955 г.

Спортивная тренировка является педагогическим процессом, направленным на совершенствование в определённом виде спорта и вместе с тем на повышение общей работоспособности спортсмена. Она представляет собой основную форму занятий спортом, с помощью которой спортсмен готовится к участию в соревновании и при правильной постановке тренировочных занятий достигает высокой степени совершенства в данном виде спорта.

Спортивная тренировка включает в себя систематчческие занятия физическими упражнениями и регулярную проверку спортивно-технических достижений. Спортивная тренировка имеет своей задачей выявление максимальных возможностей спортсмена, наиболее совершенное овладение спортивной техникой, а также воспитание необходимых волевых и моральных качеств. Важнейшим элементом тренировки является совершенствование спортивных навыков, без которых невозможно достижение указанных выше задач.

Тренировка в избранном виде спорта приводит к достижению высокого уровня спортивной работоспособности спортсмена, к повышению его спортивных показателей. Это достигается в результате систематического и целенаправленного повторения упражнений.

Тренировка оказывает серьёзное влияние на функциональную деятельность организма спортсмена. Это влияние сказывается в совершенствовании процессов высшей нервной деятельности, связанных с данным видом спорта, в изменении характера реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, ритма и силы сердечных сокращений, в изменениях процессов обмена в организме, в характере и степени расхода энергии при спортивной работе и т. п.

Эти изменения физиологических процессов приводят к более лёгкому приспособлению организма спортсмена к повышенным требованиям, которые предъявляет спортивная работа в отношении мощности, скорости и координированности движений. Они имеют большое значение для выработки силы, быстроты, выносливости и ловкости, проявляемых спортсменом в избранном им виде спортивной деятельности.

Содержание спортивной тренировки в различных видах спорта различно и стоит в связи с особенностями того или другого вида спорта. Например, тренировка лыжника-гонщика состоит из упражнений очень большой мощности, достигающих иногда пробежки 20—30 км за тренировочный день и многих сотен километров за тренировочный сезон. Иной характер носит тренировка боксёра, состоящая в разнообразных быстрых и точных движениях, выработке навыков в решении тактических задач и в связи с этим предъявляющая разнообразные требования к деятельности нервной системы спортсмена.

При всём своём разнообразии тренировка в различных видах спорта имеет общие черты и может быть определена как Педагогический процесс, направленный, с одной стороны, на достижение спортсменом наивысших результатов в определённом виде спорта, а с другой стороны — на всестороннее физическое развитие и воспитание необходимых спортсмену морально-волевых качеств.

Тренировка в различных видах спорта находится в единстве с процессом обучения. Обучение и тренировку следует рассматривать как единый и неразрывный процесс, направленный на укрепление организма, формирование двигательных навыков и воспитание моральных и волевых качеств личности советского человека.

Задача обучения — помочь усвоению правильных приёмов выполнения физического упражнения, что иногда связано с необходимостью разрушения укрепившихся и ставших привычными способов выполнения действия. Задача тренировки иная. Тренировка начинается тогда, когда новый приём уже усвоен, когда спортсмен уже приобрёл новые, точные представления о движении и добился, пока ещё несовершенного, но всё же правильного выполнения соответствующих действий.

При обучении главное внимание отводится усвоению необходимых знаний и овладению соответствующими практическими навыками и умениями, тогда как тренировка является процессом дальнейшего совершенствования этих умений и навыков и воспитания у спортсмена моральных и волевых качеств.

Спортивная тренировка оказывает воздействие на деятельность всех органов и систем организма. Ведущее значение в этой перестройке деятельности организма имеют изменения, происходящие в центральной нервной системе и её высшем отделе — коре головного мозга. Основное значение здесь имеет синтезирующая и анализирующая деятельность коры головного мозга и связанная с ней выработка соответствующих для каждого вида спортивной деятельности динамических стереотипов.

Воспитание и обучение, а также спортивная тренировка являются не чем иным, как формированием у учащихся соответствующих прочных условнорефлекторных связей. Процесс выработки двигательных навыков и привычек представляет собой длинную цепь условных рефлексов и подчинён законам высшей нервной деятельности.

Большое значение для правильного понимания психологических особенностей процесса спортивной тренировки представляет деятельность анализаторов. Анализаторы, через которые в процессе спортивной тренировки преподаватель воздействует на высшую нервную деятельность спортсмена, выступают не изолированно, а как органически связанные и взаимно друг на друга действующие. Многочисленные исследования показывают, что выключение одного или нескольких упражнений ведёт к искажению действия или даже к полной невозможности его выполнить. Это нарушение указывает на существование органической связи между анализаторами, укрепляемой в процессе тренировки.

Одной из основных задач спортивной тренировки является выработка точно координированных двигательных навыков, имеющих существенное значение в овладении техникой данного вида спорта. Формирование двигательных навыков представляет собой длительный процесс установления взаимосвязей в деятельности органов чувств, центральной нервной системы и двигательного аппарата.

Чтобы установилась такая достаточно прочная связь между двигательным аппаратом и процессами в центральной нервной системе, необходимо систематическое повторное выполнение тренируемого физического упражнения.

При повторении упражнений в соответствующих центрах коры больших полушарий головного мозга устанавливаются необходимые соотношения между процессами возбуждения и торможения и постепенно складывается требуемый динамический стереотип, составляющий физиологическую основу навыка. При этом прочность двигательного навыка зависит от распределения повторений во времени. Она слабее в случае концентрации этих повторений в относительно сжатое время.

Только путём многократного повторении в 1ечение достаточно длительного времени вырабатывается соответствующий данному двигательному навыку динамический стереотип. Иногда в процессе тренировки приходится переделывать двигательный навык, т. е. разрушать ранее образовавшийся динамический стереотип, оказавшийся неправильным или мало эффективным, и вырабатывать новый. Эта сложная перестройка двигательного стереотипа требует концентрации внимания на данном исправляемом движении; благодаря такой концентрации внимания старый динамический стереотип затормаживается и создаются необходимые условия для выработки нового стереотипа.

Среди психологических особенностей, характеризующих процесс тренировки, большое значение имеет совершенствование спортивных навыков. В процессе тренировки навык делается более устойчивым. На первых этапах развития спортивного навыка изменение привычных условий выполнения упражнения легко приводит к нарушению правильности и точности выполняемого упражнения.

В процессе же тренировки спортсмен приобретает возможность совершенно точно выполнять требуемое упражнение даже в изменённых условиях или дри наличии отвлекающих моментов. Это достигается тем, что в результате многократных повторений двигательный динамический стереотип становится более прочным и устойчивым, вследствие чего как внешние, так и внутренние побочные раздражения не оказывают уже на него тормозящего влияния.

Наряду с повышением устойчивости навыка в процессе тренировки вырабатывается также и его гибкость. Спортсмен овладевает различными способами выполнения спортивного навыка и получает возможность приспосабливаться к различным условиям, применяя наиболее целесообразные в данных условиях приёмы. Примером может служить ходьба на лыжах цри различных метеорологических условиях, при различной плотности снега и т. д.

Популярные статьи сайта из раздела «Медицина и здоровье»

Поможет ли имбирь сбросить лишний вес?

Не столь давно в качестве лучшего средства борьбы с лишним весом преподносился ананас, теперь пришла очередь имбиря. Можно ли похудеть с его помощью или это разбитые надежды худеющих?

Читать статью >>

. Избавляет ли пищевая сода от жира? Чего только не пробуют желающие расстаться с ненавистными килограммами — обертывания, травяные настои, экзотические продукты. Можно ли похудеть с помощью пищевой соды? Читать статью >>

. Можно ли похудеть от зеленого кофе? Далеко не все рекламируемые средства действительно помогают сбросить вес, но абсолютно все они клянутся помочь. Сегодня на пике популярности находится зеленый кофе. Что же в нем особенного? Читать статью >>

. Омоложение на клеточном уровне Метод клеточной терапии применяется для коррекции возрастных изменений в организме. Но как же работает клеточная терапия? И действительно ли эффективна клеточная косметика? Читать статью >>

Популярные статьи сайта из раздела «Сны и магия»

Когда снятся вещие сны?

Достаточно ясные образы из сна производят неизгладимое впечатление на проснувшегося человека. Если через какое-то время события во сне воплощаются наяву, то люди убеждаются в том, что данный сон был вещим. Вещие сны отличаются от обычных тем, что они, за редким исключением, имеют прямое значение. Вещий сон всегда яркий, запоминающийся.

Прочитать полностью >>

Почему снятся ушедшие из жизни люди?

Существует стойкое убеждение, что сны про умерших людей не относятся к жанру ужасов, а, напротив, часто являются вещими снами. Так, например, стоит прислушиваться к словам покойников, потому что все они как правило являются прямыми и правдивыми, в отличие от иносказаний, которые произносят другие персонажи наших сновидений.

Прочитать полностью >>

Если приснился плохой сон.

Если приснился какой-то плохой сон, то он запоминается почти всем и не выходит из головы длительное время. Часто человека пугает даже не столько само содержимое сновидения, а его последствия, ведь большинство из нас верит, что сны мы видим совсем не напрасно. Как выяснили ученые, плохой сон чаще всего снится человеку уже под самое утро.

Прочитать полностью >>

Магия приворота

Приворот является магическим воздействием на человека помимо его воли. Принято различать два вида приворота – любовный и сексуальный. Чем же они отличаются между собой?

Читать статью >>

. Заговоры: да или нет? По данным статистики, наши соотечественницы ежегодно тратят баснословные суммы денег на экстрасенсов, гадалок. Воистину, вера в силу слова огромна. Но оправдана ли она? Читать статью >>

. Сглаз и порча Порча насылается на человека намеренно, при этом считается, что она действует на биоэнергетику жертвы. Наиболее уязвимыми являются дети, беременные и кормящие женщины. Читать статью >>

. Как приворожить? Испокон веков люди пытались приворожить любимого человека и делали это с помощью магии. Существуют готовые рецепты приворотов, но надежнее обратиться к магу. Читать статью >>

Что вам сегодня приснилось?

Гороскоп совместимости

Выбор имени по святцам

Традиция давать имя в честь святых возникла давно. Как же нужно выбирать имя для ребенка согласно святцам — церковному календарю?

читать далее >>

Календарь именин

В старину празднование дня Ангела было доброй традицией в любой православной семье. На какой день приходятся именины у человека?

читать далее >>

Сочетание имени и отчества

При выборе имени для ребенка необходимо обращать внимание на сочетание выбранного имени и отчества. Предлагаем вам несколько практических советов и рекомендаций.

Читать далее >>

Сочетание имени и фамилии

Хорошее сочетание имени и фамилии играет заметную роль для формирования комфортного существования и счастливой судьбы каждого из нас. Как же его добиться?

Читать далее >>

Психология совместной жизни

Еще недавно многие полагали, что брак по расчету — это архаический пережиток прошлого. Тем не менее, этот вид брака благополучно существует и в наши дни.

читать далее >>

Брак с «заморским принцем» по-прежнему остается мечтой многих наших соотечественниц. Однако будет нелишним оценить и негативные стороны такого шага. читать далее >>

.

Рецепты ухода за собой

Очевидно, что уход за собой необходим любой девушке и женщине в любом возрасте. Но в чем он должен заключаться? С чего начать?

Представляем вам примерный список процедур по уходу за собой в домашних условиях, который вы можете взять за основу и переделать непосредственно под себя.

прочитать полностью >>

.

Совместимость имен в браке

Психологи говорят, что совместимость имен в паре создает твердую почву для успешности любовных отношений и отношений в кругу семьи.

Если проанализировать ситуацию людей, находящихся в успешном браке долгие годы, можно легко в этом убедиться. Почему так происходит?

прочитать полностью >>

.

Искусство тонкой маскировки

Та-а-а-к… Повеселилась вчера на дружеской вечеринке… а сегодня из зеркала смотрит на меня незнакомая тётя: убедительные круги под глазами, синева, а первые морщинки просто кричат о моём биологическом возрасте всем окружающим. Выход один – маскироваться!

прочитать полностью >>

Нанесение косметических масок для кожи — одна из самых популярных и эффективных процедур, заметно улучшающая состояние кожных покровов и позволяющая насытить кожу лица необходимыми витаминами. Приготовление масок занимает буквально несколько минут! прочитать полностью >>

.

О серебре Серебро неразрывно связано с магическими обрядами и ритуалами: способно уберечь от негативного воздействия. читать далее >>

О красоте Все женщины, независимо от возраста и социального положения, стремятся иметь стройное тело и молодую кожу. читать далее >> Стильно и недорого — как? Каждая женщина в состоянии выглядеть исключительно стильно, тратя на обновление своего гардероба вполне посильные суммы. И добиться этого совсем несложно – достаточно следовать нескольким простым правилам. читать статью полностью >> Как работает оберег? С давних времен и до наших дней люди верят в магическую силу камней, в то, что энергия камня сможет защитить от опасности, поможет человеку быть здоровым и счастливым. Для выбора амулета не очень важно, соответствует ли минерал нужному знаку Зодиака его владельца. Тут дело совершенно в другом. прочитать полностью >>

.

Камни-талисманы

Благородный камень – один из самых красивых и загадочных предметов, используемых в качестве талисмана.

Согласно старинной персидской легенде, драгоценные и полудрагоценные камни создал Сатана.

Как утверждают астрологи, неправильно подобранный камень для талисмана может стать причиной страшной трагедии.

Источник