No dimensions медитация ошо

Вне-Измерений Медитация

Вы здесь:
1. Главная
2. Об ОШО
3. ОШО Медитации
4. Вне-Измерений Медитация

ОШО Вне-Измерений Медитация

OSHO No-Dimensions Meditation®

Введение

Эта активная медитация центрирования основана на суфийских техниках, в которые Ошо привнес дальнейшее развитие и расширение. С помощью дыхания и ряда координированных движений тела, и последующим кружением, ваша энергия центрируется в харе, в жизненном центре ниже пупка. Откуда вы можете наблюдать ум и получать опыт осознанности и целостности — тело двигается во всех направлениях, центр остается неподвижным.

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация продолжается один час и состоит из трех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.
В первых двух стадиях ваши глаза открыты, но не фокусируйтесь на чем либо. В третьей стадии глаза закрыты.

Первая стадия: 30 минут

Это непрерывная последовательность движений из шести частей сопровождается звуком

«Щу-у» восходящего от пупка к горлу. Звук помогает вашим движениям, чтобы стать более свободным и легким, по мере продолжения медитации. Делайте движения и звуки из любящего сердца и центрированной осознанности.

Вначале, стоя на одном месте, положите левую руку на сердечный центр и правую руку на хару или пупочный центр — до звука колокольчика, сигнализирующего о начале последовательных движений:

1. Сложите кисти рук вместе тыльной стороной ладони в районе хары, кисти направленны вниз. Вдыхая через нос поднимите руки вверх до сердечного центра. Выдыхая, произнесите звук “Щу-у”, левая рука возвращается на хару. Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (кистью вниз) и делайте шаг вперед правой ногой. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону на 90°и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.

Бедра и глаза всегда обращены в направление движения руки. Используйте грациозные движения в непрерывном потоке, в ритме с музыкой. Эта стадия медитации начинается медленно и постепенно ускоряется. В то время как музыка постепенно становится быстрее, неподвижность центра становится все более очевидной.

Вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.

Эта стадия заканчивается, когда музыка останавливается.

Вторая стадия: 15 минут

Скрестите руки на груди, и на несколько мгновений поклонитесь с любовью и благодарностью к существованию и себе самому.

Когда ритм музыки поменяется, начните кружиться влево или вправо, как вам удобнее. Если вы кружитесь вправо, выставите правую руку вправо и левую руку в противоположном направлении. Во время кружения вы можете поменять положение рук так, как вам удобнее. Вы кружитесь просто, как кружится маленький ребенок.

Если вы до этого никогда не кружились, тогда вначале двигайтесь очень, очень медленно. Когда тело и сознание привыкнут к движениям, тело естественно начнёт двигаться быстрее. Не заставляйте себя двигаться быстро раньше времени. Если закружилась голова, то вы можете остановиться на какое-то время, а потом начать снова. В конце кружения, замедлите движение вместе с музыкой и позвольте вашим рукам сложиться на сердечном центре.

Третья стадия: 15 минут

Ложитесь на живот, глаза закрыты. Позвольте всей накопленной энергии течь через вас. Если вам не комфортно лежать на животе, можете лечь на спину. Ничего не нужно делать, просто будьте

Источник

No dimensions медитация ошо

♪ МУЗЫКА ИЗ МИРА ОШО ♫ запись закреплена

Osho No Dimensions Meditation
Безграничная медитация

Это медитация, берущая начало от техник Г. Гурджиева, представляет собой центрирующий танец и является хорошей подготовкой к медитации кружения. Она длится один час и состоит из трех стадий. На первой стадии вы в течение 30 минут непрерывно танцуете, совершая определенную последовательность движений. На второй стадии в течение 15 минут выполняются кружения. На третей стадии в течении 15 минут вы лежите неподвижно. Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя — с закрытыми.

Стадия 1: (30 мин)

Начинать медитацию следует стоя на одном месте, держа левую руку на сердце, а правую на животе. Слушайте музыку и следите за ритмичностью своего дыхания. Исходная позиция: привести тыльные стороны кистей в соприкосновение перед животом. Вдыхая через нос, поднимайте руки вверх к сердцу. Затем, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед; одновременно левая рука круговым движением возвращается к области живота. Вернитесь в исходную позицию. Повторите описанный выше цикл дыхания и движений, выполняя жест вперед левой рукой и левой ногой. Правая рука при этом возвращается к области живота. Затем вернитесь в исходную позицию. Начиная с исходной позиции рук, повторите дыхание и движения, выполняя жест правой рукой и правой ногой вправо, поворачиваясь на 90 градусов. Повторите дыхание и движения, совершая жест левой рукой и левой ногой влево, поворачиваясь на 90 градусов. Теперь снова из исходного положения рук на животе повторите дыхание и движения, при этом правая рука и правая нога движутся назад с поворотом на 180 градусов. Повторите дыхание и движения, при этом левая рука и левая нога движутся назад с поворотом на 180 градусов. Помните, что движение всегда должно начинаться из центра «хара». Опираясь на музыку, поддерживайте правильный ритм: движение должны складываться в плавный и непрерывный поток и не быть машинальными. Танец начинается медленно и постепенно обретает интенсивность.

Стадия 2: (15 мин)

Приоткрыв глаза и вытянув руки, поворачивайтесь в направлении против часовой стрелки. При этом правая ладонь повернута вверх, а левая обращена к земле. Дышите естественно и полностью отдайтесь вращению. Почувствовав дискомфорт при вращении против часовой стрелки, поменяйте направление, а положение рук на обратное. При возникновении чувства тошноты, используйте следующий прием: сосредоточьте свой взгляд на левой руке или ее большом пальце. Если в какой-то момент тело упадет — это тоже хорошо. Чтобы завершить вращение, замедлите его и позвольте рукам сойтись на сердце и скользнуть по груди.

Стадия 3: (15 мин)

Лежите с закрытыми глазами, желательно на животе. Просто обратитесь внутрь себя и наблюдайте происходящее.

Источник

Ошо Вне измерений (Четыре измерения, Без Границ, No dimensions)

Иногда эту медитацию называют «Четыре Измерения».

Медитация, берущая начало от техник Г.Гурджиева, представляет собой центрирующий танец. Это сильная техника, помогающая направить энергию в хару — энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу Безграничной медитации легла суфийская техника движений — созерцания и объединения со своим телом.

Она длится один час и состоит из трёх стадий. На первой стадии вы в течение 30 минут непрерывно танцуете, совершая определённую последовательность движений. На второй стадии в течение 15 минут выполняются кружения. На третей стадии в течении 15 минут вы лежите неподвижно. Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя — с закрытыми.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

Видеоинструкция к медитации Вне измерений

5.76 MB 1 542

Download

Музыка для медитации Вне измерений

64.16 MB 2 704

Download

1. Первая стадия (⏰ 30 минут).

Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Начните с того, что вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на точку Хара. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут — просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.

Если вы делаете эту медитации вместе с другими, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.

Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, из Хара. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде — вода сама несёт и поддерживает вас. Каждый раз, когда в записи вы будете слышать негромкий звук «чу-у«, повторяйте его.

Повторяйте последовательность из шести движений в течение 30 минут.

1. Положите ладони на точку хара. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук «чу-у«, который происходит из вашего горла и несёт любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперёд правой рукой (тыльной стороной ладони вперёд, пальцы расправлены) и делайте шаг вперёд правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к харе. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперёд левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.

Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.

Источник

ОШО «ВНЕ ИЗМЕРЕНИЙ»

Друзья! «ВНЕ ИЗМЕРЕНИЙ»(NO DIMENSIONS) —
Эта медитация – мощный способ для центрирования энергии в хара-центре – область чуть ниже пупка. Эта медитация основана на Суфийском способе движений предназначенных для осознания и интеграции тела.
Показать полностью. Поскольку это Суфийская медитация, она делается непринужденно и не серьезно. Она до такой степени несерьезна, что ты даже можешь улыбаться, когда будешь ее делать.
Это часовая медитация, состоящая из трех стадий. В течение двух первых стадий глаза открыты, но ни на чем не сфокусированы. На третьей стадии глаза закрыты.
Музыка, специально созданная для этой медитации, вначале медленная, а затем постепенно становится более быстрой, как поднимающая сила.

Первая Стадия: СУФИЙСКИЕ ДВИЖЕНИЯ 30 минут
Безостановочный танец, состоящий из шести повторяющихся движений. С открытыми глазами, стой на одном месте и положи правую руку на сердце, а левую на хара-центр. Постой немного неподвижно, просто слушая музыку, чтобы сцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленно и наращивает интенсивность.
Если ты делаешь эту медитацию с другими, ты можешь выпасть из ритма других и подумать, что ошибся. Когда это случиться, просто остановись, посмотри, что делают другие и затем вернись в этот ритм и в это же движение.

Когда прозвенит колокольчик, начинай делать движения, описанные ниже. Движения всегда исходят из центра, или хара-центра, используй музыку для поддержания правильного ритма. Бедра и глаза смотрят в ту же сторону, куда идут движения рук. Используй плавные движения в непрерывном потоке. Громкий звук «Шу» делается горлом и синхронно со звуком на записи. Повторяй эти шесть движений не останавливаясь в течение 30 минут.

Движения и их последовательность:
1) Касаясь тыльной стороной друг друга соединить ладони, пальцами вниз по направлению к хара-центру. Вдох через нос, поднять руки на уровень сердца и наполнить их любовью. Выдыхая, произносить звук «Шу» из горла, посылая любовь миру. Одновременно осуществляется движение правой рукой (пальцы вытянуты, ладонь вниз) и правой ногой вперед, а левая рука идет вниз, назад к хара-центру. Возвращаемся в исходное положение, когда две руки на хара-центре.
2) Повторяем движения, только уже левой рукой и ногой. Возвращаемся в исходное положение, когда две руки на хара-центре.
3) Повторяем эти же движения правой рукой и ногой, поворачиваясь в правую сторону. Возвращаемся в исходное положение, когда две руки на хара-центре.
4) Повторяем эти же движения левой рукой и ногой, поворачиваясь в левую сторону. Возвращаемся в исходное положение, когда две руки на хара-центре.
5) Повторяем эти же движения правой рукой и ногой, разворачиваясь вправо на 180 градусов. Возвращаемся в исходное положение, когда две руки на хара-центре.
6) Повторяем эти же движения левой рукой и ногой, разворачиваясь влево на 180 градусов. Возвращаемся в исходное положение, когда две руки на хара-центре.
Эта стадия заканчивается, когда прекращается музыка. Вторая стадия начинается с новой мелодией (музыкой).

Вторая Стадия: ВРАЩЕНИЕ 15 минут
Положи большой палец правой ноги на большой палец левой ноги. Сложи руки на груди и обними себя. Почувствуй любовь к себе. Когда заиграет музыка, поклонись существованию за то, что оно привело тебя сюда для этой медитации. Когда измениться темп музыки, начти вращаться вправо или влево, как тебе больше нравится. Если вращаешься вправо, поставь правую ногу и правую ругу справа, а левую руку в противоположном направлении. Когда начнешь вращение, ты можешь менять положение рук, как тебе захочется.
Если ты еще до этого никогда не вращался, начинай очень-очень медленно. Когда ум и тело привыкнут к движениям, тело само начнет вращаться быстрее. Не принуждай себя вращаться слишком быстро слишком рано. Если почувствуешь головокружение или что это слишком тяжело для тебя, можно остановиться и постоять или сесть. По завершении вращений медленно остановись

Источник