Неумывакин иван павлович дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика от ста болезней от Ивана Неумывакина

Иван Павлович Неумывакин — известный ученый и врач, который работал с космонавтами и разрабатывал методики оздоровления и поддержания иммунитета. Он защитил диссертацию по теме дыхательных процессов. И в своих книгах рассказывал об интересных упражнениях, которые помогут оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Прежде всего, важно понимать, что для здоровья нам необходима углекислота, то есть ее достаточное количество в организме. Для здорового человека этот показатель равняется где-то 6-6,5 %. Но в процессе жизнедеятельности человек сильно загрязняет свой организм, поэтому процент снижается до 4%.

При недостатке углекислоты в организме, ухудшается работа всех обменных процессов, потому что углекислота напрямую влияет на работу кровеносной системы, на секрецию гормонов и синтез белка.

Эта дыхательная гимнастика позволит человеку накапливать углекислоту, чтобы она не вымывались и оставалась именно в том количестве, которое необходимо для нашего здоровья.

Первое упражнение

Сделайте небольшой, медленный вдох животом и задержите дыхание на 4 секунды. После чего, сделайте такой же спокойный выдох. Такое очень простое упражнение можно делать в течение дня, в любое время.

Второе упражнение

Сделайте спокойный вдох, затем спокойный выдох и после чего задержите дыхание на 20-30 секунд. В идеале нужно делать 60 секунд задержки, но поначалу можно начинать с 30.

Третье упражнение

Для него вам понадобится бумажный пакетик, поднесите его к области рта и носа. Сделайте вдох через нос, а выдохните ртом.

Смысл этого упражнения заключается в том, что когда мы вдыхаем воздух процент углекислого газа в нем очень мал. А если мы начнем дышать тем же воздухом, который выдыхаем мы нормализуем уровень углекислоты в нашем организме. 30 секунд такого дыхания будет достаточно.

Эти три упражнения можно практиковать в течение всего дня. Они очень помогают нашему здоровью.

Источник

Дыхательная гимнастика по Неумывакину

При правильной технике выполнения, дыхание по Неумывакину избавит от многих проблем со здоровьем, в том числе и от серьёзных заболеваний. Опираясь на многолетние исследования и практические опыты, профессор утверждает: «Пропорциональное соотношение углекислого газа и кислорода в организме человека крайне важно для нормального функционирования систем и органов». Их концентрация не должна превышать: 6% углекислого газа, 4% кислорода. Если последнего в организме больше, то происходит спазм капилляров. Именно этот фактор приводит к различным нарушениям: вначале наступают функциональные изменения, а потом и патологические.

Теория Неумывакина о дыхании

Когда человек глубоко вдыхает, то в организм поступает больше кислорода, чем нужно, и он выдавливает важную для обменных процессов углекислоту из крови. Таким образом, из-за спазмов в сосудах нарушается равновесие, что провоцирует образование свободных радикалов. Возбуждённые от дефицита кислорода атомы клеток при вступлении в биохимическую реакцию с молекулярным кислородом содействуют появлению свободных радикалов, поедающих патологические клетки. Однако при глубоком дыхании их численность сильно увеличивается, и радикалы начинают поедать также и здоровые клетки, что является основой многих заболеваний. Упражнения для дыхания разработанные доктором Неумывакиным нормализуют этот баланс, предотвращая различные патологии.

С кислородом в организме напрямую связана перекись водорода, которую подпитывают клетки иммунной системы. При разложении она распадается на атомарный кислород и воду. Как заявляет Иван Павлович: пероксид — один из сильнейших антиоксидантов по устранению кислородного голодания крови и тканей, что уничтожает не только избыток свободных радикалов, но и патогенную микрофлору (бактерии, инфекции, вирусы, грибы).Углекислота — это важнейший субстрат для жизни, она:

• стимулирует правильное дыхание;
• участвует в поддержке нормальной кислотности крови;
• содействует расширению сосудов сердца, мозга, мышц и прочих органов;
• благоприятно воздействует на интенсивность газообмена в организме человека;
• увеличивает резервные возможности иммунной системы.

Дыхательная система Неумывакина доказывает, что наш организм может работать на более высоком и эффективном уровне. В исследованиях профессора указано: «В каждом поражённом болезнью органе обнаруживается спазм сосудов и парез нервного волокна». Т.е. заболеваний без нарушений кровоснабжения не бывает. Именно из-за этого формируется самоотравление клетки по причине:

• недостатка кислорода;
• малого оттока обменных продуктов;
• дефицита питательных веществ.

Неумывакин о том, как правильно дышать

Многие в задумчивости — как нужно правильно дышать? И. П. Неумывакин разъясняет: у подавляющего большинства людей механизм кислородного обеспечения клеток разрегулирован из-за нарушений соотношения углекислого газа и кислорода. При снижении углекислоты сродство кислорода непосредственно к гемоглобину возрастает, что существенно затрудняет кислородный переход из крови в ткани. В таком случае идеально подходит специальная дыхательная гимнастика. Профессор ставит в пример закон Вериго — зависимость уровня диссоциации гемоглобина от уровня парциального давления углекислого газа в крови и альвеолярном воздухе. Известно, что лишь 25% кислорода поступает к клеткам, а при глубоком дыхании, излишек по венам возвращается назад в лёгкие.

При стабильной физиологической концентрации в тканях и клетках углекислый газ способствует необходимому расширению капилляров, причём кислорода поступает больше именно в межклеточное пространство, а затем путём диффузии непосредственно в клетки. Если клетке сформировать нормальные условия для снабжения кислородом (вода, питание), то она, по теории учёного, будет качественно функционировать.Доктор Неумывакин учит дышать неглубоко и редко, а на выдохе преимущественно делать больше пауз. Эта методика дыхания способствует поддержанию уровня углекислоты в клетках, снятию спазмов, нормализации нужных процессов в тканях на физиологическом уровне.

Сегодня большинство учёных умов мира согласны с теориями Неумывакина, что при любой болезни возникают нарушения именно в дыхательной структуре тканей. Прежде всего, это происходит за счёт частоты и глубины вдохов, а также излишка парциального давления кислорода, что в значительной степени снижает концентрацию углекислого газа. Вследствие этого включается мощнейший «внутренний замок», возникают спазмы, которые спазмолитиками снимаются лишь на некоторое время. На самом деле эффективным в данном случае будет лечение дыханием, т.к. оно снизит поступление кислорода и вымывание углекислоты. Увеличение её концентрации до естественного уровня снимет спазмы, восстановит в организме окислительный баланс и обмен веществ.

Польза дыхательных упражнений

Обычное дыхание человека называется внешним, т.к. поступление кислорода происходит извне. Простая задержка дыхания приносит пользу — клетки сами могут обеспечивать себя кислородом и жизненно важной энергией.

Благодаря дыхательным упражнениям, уровень энергетики клеток повышается в 3-4 раза, а численность свободных радикалов снижается. Согласно прогнозам учёного, поддержка таких параметров в 1,5-2 раза продлит вашу жизнь.Поразительно, но после 2-3 месяцев дыхательной гимнастики по Неумывакину:

• страдающие рассеянным склерозом чувствуют значительное улучшение здоровья;
• у инсулинозависимых диабетиков постепенно восстанавливается выработка собственного инсулина;
• больные стенокардией реабилитируются;
• навсегда пропадает мигрень;
• люди с бронхиальной астмой отмечают позитивный эффект.

Техника лечебного дыхания по Неумывакину

Неумывакин предлагает методику лечебного дыхания:

• Сделать краткий вдох, немного выдохнуть и резко задержать дыхание на 10, 20, 30 секунд.
• Выдохнуть оставшийся в лёгких воздух до конца.
• Продышаться и снова краткий вздох, короткий выдох, пауза.
• Повторить процедуру минимум 5 раз, с каждым разом увеличивая задержку.

Нужно научиться как можно дольше задерживать дыхание. В сутки желательно делать не менее 1 часа этой дыхательной гимнастики.Помимо занятий физкультурой и упражнений с задержкой дыхания, положительно на физиологическое и психологическое самочувствие воздействует пение (не имеет значение, если Вы не умеете петь — в консерватории выступать не нужно).

Плавный и продолжительный певческий выдох снижает частоту дыхания. Вдох длится 1 секунду, выдох 8-10 сек. Благодаря этому задерживается углекислота в организме. В данный момент её концентрация обладает мощным антиспастическим действием, за счёт чего сосуды расширяются, улучшаются кровоснабжение органов и метаболические процессы. Через некоторое время подобных занятий диафрагма привыкнет, и будет проще делать процедуру.

Дыхание в пакет по Неумывакину

Дышать в мешочек по Неумывакину — эффективная оздоровительная методика. Представляет собой следующее:

• На лицо наложить небольшой полиэтиленовый пакетик, чтобы подбородок и рот были внутри, а нос открыт. По краям плотно зажать руками, чтобы извне не заходил воздух.
• Вдыхать воздух из пакета и выдыхать обратно. Дышать нужно в спокойном ритме, не напрягаясь и не пытаясь за один выдох надуть кулёк до предела. Таким образом, Вы дышите насыщенным углекислотой воздухом.
• При первых упражнениях — дышать в пакет не более 30 секунд, постепенно увеличивая интервал времени до 1-ой и более минуты. Если дышать трудно — процедуру выдерживать не более 2-х мин. за 1 раз.

Так восстанавливается нормальное соотношение углекислоты и кислорода. Например, резко закололо сердце или заболел сустав, через 1,5-2 минуты этого дыхательного упражнения с мешком боль устраняется. С помощью простого приспособления из полиэтилена можно оказать экстренную помощь, например, предотвратить инфаркт либо боли в суставах. Дышать нужно несколько раз в день (в 1 час — 1 подход).

На видео профессор Неумывакин рассказывает о своих техниках правильного дыхания.

Отзывы

Владимир Бердянский, 38 лет.
Расскажу, как за 2 недели добился ремиссии. После обострения, курс антибиотикотерапии не помог как раньше. Остался дискомфорт, а именно ощущение пробки при мочеиспускании и постоянные позывы в туалет. Наткнулся на ролик в ютуб, где Неумывакин рассказывает про лечебное дыхание. Также обратил внимание на положительные отзывы, что и послужило толчком попробовать эту методику. Суть метода такова — дышать в обычный целлофановый пакет для продуктов, пока можешь дышать. Делал я это примерно каждый час по 1-1,5 минуты, больше физические не мог. Спустя неделю ощущение раздражения в уретре стало меньше. Ещё через неделю вообще все пропало, то есть весь дискомфорт, который был в простате, исчез. Даже сам себе не верю, что такое возможно, ведь раньше долго лечился антибиотиками.

Людмила Галушко (45 лет).
После перенесённого с осложнениями гриппа, силы просто таяли ежедневно. Думала, до весны не доживу. Сдавала кучу анализов, но диагноз мне не поставили. На одном форуме прочитала про эндогенное дыхание и купила тренажёр Фролова, но после использования на протяжении месяца улучшений никаких не последовало. Разочаровалась ужасно, а врачи прописывали всё новые и новые лекарства, которые облегчали моё состояние лишь временно. Попробовала дыхательную гимнастику по Неумывакину с задержкой дыхания. Через 3 недели курса пошла на поправку, сейчас себя чувствую вполне прилично, иммунитет приходит в норму, больше ем овощей и фруктов. Продолжаю терапию и надеюсь на полное выздоровление.

Источник

Упражнение по Неумывакину: 5 вариантов для здоровья мужчин и женщин

Старайтесь заниматься ходьбой на ягодицах ежедневно 1-2 раза в день. Это позволит избавиться от заболеваний, связанных с малым тазом, улучшить кровообращение в этой области, укрепить иммунные функции организма, нормализовать пищеварение.

Все представительницы прекрасного пола мечтают о подтянутых и упругих ягодицах. Чтобы привести себя в должную форму и притягивать взгляды мужчин, одного лишь желания мало – нужны действия. Действия упорные и целенаправленные. Так, если постоянно выполнять упражнение «ходьба на ягодицах», то уже через месяц можно увидеть положительные результаты. Что это вообще такое? Кто придумал это упражнение? Ходить на «пятой точке» впервые предложил доктор физических наук – Иван Павлович Неумывакин ещё в конце 70-х годов. В его оздоровительную программу входило множество упражнений, но ключевой и самой эффективной считалась ходьба на «пятой точке». Профессор Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, большая часть которого находится именно в тазовой области.

Ходьба на «пятой точке»

Так вот, хорошо укреплённые и развитые мышцы ягодиц, а также их сокращение, способствуют нормальной работе кишечника, который, в свою очередь, отвечает не только за пищеварение, выведение токсинов, шлаков из организма, но и за поддержание иммунитета. Поэтому все врачи-проктологи мира единодушно склонны к тому, чтобы ягодичные мышцы всегда были в тонусе.

Важно! Необходимо делать это упражнение ежедневно, тем более, что методика проста в исполнении, не отнимает много времени и сил, а также обладает минимумом противопоказаний.

Разминка перед началом

Перед выполнением упражнения следует провести разминку для того, чтобы подготовить тело к непривычным нагрузкам. Подойдут в данном случае:

• круговые движения головой, плечами, ногами;
• наклоны в стороны.

Немаловажно в разминке и дыхание. Перед тренировкой сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Проделайте так около 5-7 раз. Это позволит насытить кислородом мышечные ткани, а также сократить выработку молочной кислоты, которая способствует появлению болевых ощущений после непривычных нагрузок.

Затем необходимо выполнить растяжку ягодичных мышц, чтобы максимально подготовиться к основному упражнению:

1. Примите положение лёжа. Правую ногу согните в колене.
2. С помощью руки тяните её к грудной клетке.
3. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
4. Затем повторите упражнение с другой ногой.
5. После этого потяните к груди обе ноги.

Для результативности можно проделать растяжку с вытянутой ногой. Последовательность действий аналогична предыдущему упражнению.

Всё, когда разминка проведена, можно приступать к ходьбе на ягодицах.

Техника выполнения — 5 вариантов

Итак, теперь можно начинать выполнять само упражнение «хождение на ягодицах».

Осторожно! Если в процессе тренировки вы почувствовали боль в поясничной области или нижней части живота, то ходьбу на ягодицах следует остановить. Только не стоит путать ощущения с болью в мышцах, которая связана с физической активностью.

Вариант 1 (классический)

1. Примите положение сидя на ягодицах. Поверхность должна быть ворсистой, чтобы увеличить нагрузку и повысить силу трения.
2. Спину выпрямите.
3. Локти согните под углом.
4. Ноги разведите так, чтобы они располагались на уровне плеч.
5. Максимально напрягите ягодичные мышцы и мышцы ног.
6. Выдвиньте левую ногу вперёд, перенеся весь свой вес на соответствующую сторону (примерно, на 5 см). Не отрывайте от тела локти.
7. Спина всё время должна быть прямой.
8. То же повторите и с правой ногой.

Не менее эффективным упражнением будет ходьба на попе в обратную сторону.

Вариант 2

Усложнить тренировку можно таким способом.

1. Примите положение сидя на полу (ковре, гимнастическом коврике).
2. Ноги расставьте на ширине плеч. Руки вытяните вперёд параллельно полу.
3. Всю нагрузку перенесите на левую ягодицу. Выдвиньте ногу вперёд. Голова при этом поворачивается в противоположную сторону, а руки – в левую.
4. Передвигая правую ягодицу, голова должна повернуться в левую сторону, а руки, соответственно – в противоположную.
5. Таким вот образом передвигайте до самого конца.

Вариант 3

Ещё один вариант ходьбы на «пятой точке» такой.

1. Примите то же положение.
2. Ноги согните в коленях.
3. Прижмите их руками к грудной клетке.
4. Начинайте движение на ягодицах.

Вариант 4

Существует ещё одна разновидность хождения на ягодицах.

1. Примите положение сидя.
2. Руки заведите за голову.
3. Перемещайтесь с помощью ягодиц.

Данное упражнение позволит укрепить мышцы брюшного пресса и нормализовать работу ЖКТ.

Вариант 5 (самый сложный)

Ну и самая сложная вариация хождения на «пятой точке».

1. Положение то же.
2. Между ступнями ног размещается пластиковая бутылка, объёмом 0,5-1 л.
3. Первые 2 метра следует пройти, повернув корпус вправо, а последующие – влево.

Правила, которые необходимо соблюдать в процессе ходьбы

Правила, без соблюдения которых упражнение потеряет свою эффективность.

1. Обратите пристальное внимание на то, что угол между ногами и спиной составлял ровно 90 ͦ. То есть, при выполнении тренировки спина должна быть прямой. Сутулиться в данном случае не разрешается, иначе хождение потеряет смысл.
2. Не задействуйте руки. Весь смысл занятия заключается в том, чтобы нагрузка приходилась именно на тазовые мышцы. Разрешается только осуществлять махи руками, имитируя бег. Это поможет удержать равновесие.
3. Когда происходит движение ноги вперёд, старайтесь не волочить её по полу, а держать прямо и на весу.
4. Чтобы на коже ягодиц не появились мозоли, надевайте гладкие штаны. В крайнем случае после тренировки на натёртую область наносите жирный крем или оливковое масло.
5. Не следует чересчур нагружать себя на начальном этапе тренировок. Лучше выполнить в первый день 15 упражнений по 2 подхода, а затем постепенно увеличивать их количество до 8-9 по 40-50 повторений.
6. Старайтесь концентрироваться не на количестве, а на технике выполнения ходьбы на ягодицах.

Что даёт ходьба на ягодицах?

Хождение на ягодицах по Неумывакину имеет множество полезных свойств. Некоторые из них характерны только для представителей одного пола, в то время как другие полезны для всех.

Для женщин

Это достаточно простое упражнение, не требующее использования посторонних приспособлений. Регулярное его осуществление позволит улучшить женское здоровье. А связано это прежде всего с нормализацией кровообращения в малом тазе. Упражнение способно предупреждать и лечить множественные заболевания, связанные с этой областью.

• укрепляются спинные мышцы, мышцы живота и ягодиц;
• устраняются запоры;
• предупреждается геморрой;
• устраняется проблема, связанная с непроизвольным мочеиспусканием у людей в возрасте.

Хождение на «пятой точке» является результативным при наличии апельсиновой корки. Регулярные занятия позволят сделать ягодицы упругими и подтянутыми, а общая нагрузка на организм будет полезна для похудения.

Важно! Для того чтобы вынести максимальную пользу от упражнений, следует в процессе занятий использовать гантели. При наличии апельсиновой корки не лишним будет нанесение антицеллюлитного крема и обматывание пищевой плёнкой.

Для мужчин

Неумывакин утверждал, что тазовая область является одной из самых важных у представителей сильной половины человечества. Находящиеся там ягодичные и лонно-копчиковая мышцы выполняют важную работу, к примеру, обеспечивают поддержание потенции.

Ходьба на ягодицах для мужчин эффективна при лечении:

Для всех

Занимаясь регулярно, можно поддержать и хорошо натренировать позвоночник, а именно, крестцовый и поясничный отделы. Упражнение поможет предупредить развитие радикулита, люмбаго и даже окажет помощь при ограничении подвижности у людей в пожилом возрасте.

Хождение на «пятой точке» позволит натренировать мышцы спины, ног, ягодиц. В особенности, подходят подобные занятия людям, которые с трудом передвигаются.

Упражнение отлично разрабатывает мышцы тем, кто снова учится ходить после перенесённых травм и заболеваний.

Обратите внимание! Упражнение окажет помощь при желании избавиться от лишних килограммов в области бёдер, ягодиц, живота.

Потенциальный вред и противопоказания к выполнению

Несмотря на то, что ходьба на «пятой точке» является одним из самых безопасных упражнений, противопоказания к нему всё-таки есть.

• Не следует осуществлять тренировки девушкам в первые дни менструаций.
• При беременности перед проведением упражнения рекомендуется проконсультироваться с гинекологом-акушером.
• Не разрешается проводить занятия людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Тем, у кого присутствуют болезни внутренних органов, также лучше отказаться от ходьбы на ягодицах.
• Не стоит выполнять упражнение при сильных болях в области поясницы.

Старайтесь заниматься ходьбой на ягодицах ежедневно 1-2 раза в день. Это позволит избавиться от заболеваний, связанных с малым тазом, улучшить кровообращение в этой области, укрепить иммунные функции организма, нормализовать пищеварение. Дамам, желающим сделать свою фигуру совершенной, также рекомендуется выполнять данное упражнение. Оно поспособствует устранению целлюлита и подтягиванию «пятой точки».о публиковано econet.ru .

Источник