Настольный теннис план конспект тренировки

План-конспект открытого урока по физической культуре настольный теннис
план-конспект по физкультуре на тему

Тема урока: настольный теннис

Цели: укрепление здоровья учащихся; обучать учащихся самостоятельно

контролировать состояние своего здоровья; способствовать воспитанию

сплоченности, уверенности в себе, уравновешенности.

Задачи урока:

1. Соблюдение правил БЖ во время занятий н/теннисом.

2. Закрепить игровую стойку и перемещения.

3. Совершенствовать специальные упражнения с мячом и ракеткой.

4. Повторить технику выполнения толчкового удара и подачи справа и слева с партнером.

5. Развивать координацию движений, гибкость, ловкость, быстроту реакции.

6. Воспитывать дисциплинированность, организованность, взаимодействие коллективизм.

Скачать:

Вложение	Размер
plan_konspekt_uroka_tennis.docx	27.38 КБ

Предварительный просмотр:

Бюджетное учреждение профессионального образования

Ханты-Мансийского автономного округа-Югры

«Нижневартовский политехнический колледж»

БУ «Нижневартовский политехнический колледж»

План-конспект открытого урока

по физической культуре

Тема: Настольный теннис

Кинощук Дмитрий Владимирович.

Тема урока: настольный теннис

Цели: укрепление здоровья учащихся; обучать учащихся самостоятельно

контролировать состояние своего здоровья; способствовать воспитанию

сплоченности, уверенности в себе, уравновешенности.

1. Соблюдение правил БЖ во время занятий н/теннисом.
2. Закрепить игровую стойку и перемещения.
3. Совершенствовать специальные упражнения с мячом и ракеткой.
4. Повторить технику выполнения толчкового удара и подачи справа и слева с партнером.
5. Развивать координацию движений, гибкость, ловкость, быстроту реакции.
6. Воспитывать дисциплинированность, организованность, взаимодействие коллективизм.

Место проведения: Теннисный зал

Инвентарь: теннисные столы, ракетки, секундомер, свисток, сетка, коврики

Источник

План конспект тренировочного занятия по настольному теннису
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс)

План конспект тренировочного занятия по настольному теннису в младшей группе спортивного объединения «Первая ракетка»

Скачать:

Вложение	Размер
План конспект занятия	21.28 КБ

Предварительный просмотр:

Тренировочного занятия по «Настольному теннису»

Задачи тренировки: 1.Закрепления удара в 2 точки «правый угол, левый угол

2.Перемещиние у теннисного стола.

3. Воспитание игровой дисциплины.

Место проведения «Дом детского творчества с.Выдрино»

Инвентарь: стол для настольного тенниса, ракетки, мячи для настольного тенниса.

Педагог дополнительного образования Заворина Дарья Олеговна

Содержание учебного материала

Дозировка в минутах

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 75 мин

Построение, сообщение задач тренировки.

Разминка: ходьба с заданием

Р.р. на пояс, на носках

Р.р. за голову, на пятках.

Р.р. руки за спину ставь, на внешней стороне стопы.

Р.р. руки прямые в сторону, на внутренней стороне стопы.

Р.р. руки на пояс, перекаты с пятки на носок.

Бег. с остановками и изменением И.п тела.

1. наклоны головы:

И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. на пояс

2. повороты головы.

И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. на пояс

3. упражнения для рук и плечевого пояса.

И.п. н.н. на ширине плеч , пр.р.р. вверх, лв. р.р. вниз.

На 1-2 отведение рук назад

На 3-4 отведение рук назад со сменой И.п.

И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. кисть на плечи.

На 4 счета круговые движение вперед.

На 4 счета круговые движения назад.

И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. руки вверх.

1.на 4 счета круговые движения вперед.

2 на 4 счета круговые движения назад.

5. наклоны в сторону:

И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. на пояс

6. И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. на пояс

Круговые вращение в тазобедренном суставе

На 4 счета вл сторону

На4 счета вп сторону

7.Круговые движения в коленном суставе

И.п. н.н. на ширине плеч , р.р. на колени, колени полусогнуты

На 4 счета вращение во внутрь

На 4 счета вращения наружу

8.Круговые вращение голеностопа.

И.п. н.н. на ширине плеч. р.р. на пояс

На 4 счета круговые вращение наружу

На 4 счета круговые вращение наружу

9.Перекаты с ноги на ногу.

И.п. сет на лв н.н.

На 4 счета перекат на пр н.н. руки прямые, перед грудью

На 4 счета перекат на лв. н.н. руки прямые, перед грудью.

1.с высоким подниманием бедра

2. за хлест голени.

3на каждый шаг наклон вниз

5. прыжки на правой ноге, сокращение4.левым боком приставным шагом, имитация наката, правым боком, имитация наката.

6.прыжки на левой ноге, сокращение.

7. крестный шаг, левым боком.

8. крестный шаг, правым боком.

9.бег с ускорение, различными способами.

Следить за правильной осанкой, руки точно прямые, правильное выполнения движений

Наклоны точно в сторону, плавные, следить за осанкой

Рука точно на уровне плеч, прямая, пальцы вместе, ладонь вниз

Спина прямая, движения выполнять с постепенно увеличивающейся амплитудой

Руки прямые, осанка прямая, руки как можно ближе к дуруг другу

Наклоны с полной амплитудой

Плечи не подвижны, ноги прямые, задействован один таз

Помогаем движению руками

Не спешить, полностью пяткой прорисовать круг

Выполнять плавно, руки не сгибать, спина прямая

Следить за правильностью выполнения упражнения

Разминка кисти и лучезапястного сустава:

— набивания мяча ниже — выше, ладонной стороной ракетке.

— набивание мяча ниже — выше, тыльной стороной ракетке.

— Жонглирование, ладонной, тыльной стороной ракетке.

— набивание ракеткой, с изменением и.п. тела.

Упражнение у теннисного стола:

— стойки и перемещение за теннисным столом,

Технические упражнения за теннисным столом.

— толчковые движение в середину.

— толчковые движение в диагональ.

— удары в 2 точки: лв. угол, середина.

— удары в 2 точки: пр. угол, середина.

— Двух сторонняя игра на результат.

Дозировать нагрузку в набивании индивидуально для каждого занимающегося.

Совершенствование техники передвижения вдоль стола, выполняя схему тренировочного задания необходимыми техническими приемами:

Задача – как можно дольше держать мяч на столе. Постепенно ускорять игру, но не в ущерб технике. Каждый удар выполнять в игровой стойке

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ — 15мин

Игра в парах, за теннисным столом на дыхание.

Подведение итогов занятия

Дозировать нагрузку индивидуально для каждого игрока

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Вашему вниманию представлени конспект занятия по настольному теннисут для учащихся 7 классов ( 2 года обучения).

Цель: формирование навыков техники переворот назад на месте (Фляк), по средствам специальных упражнений.Задачи:Образовательная: закреплять технику переворот вперед на одну , те.

Тренировочное занятие преследует цель — привлечь детей 8-9 лет к настольному теннису, познакомить с основами техники игры, пропагандировать здоровый образ жизни.

Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола.

План конспект учебно — тренировочного занятия по настольному теннису старшей группы.

Тренировочное занятие состоит из 3 частей:Подготовительная часть, основная часть, заключительная часть.

Источник

План-конспект тренировочного занятия по настольному теннису

Задачи занятия:
1. Учить технике атакующего удара топ – спин справа и слева.
2. Сообщить основы знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка.

Тип урока: Учебно – тренировочный
Место проведения: малый спортивный зал.
Инвентарь: теннисные ракетки, мячики, наглядные пособия.
Время: 70 минут.

План занятия.
1. Подготовительная часть – 15 мин. в том числе – приветствие, сообщение задач урока, комплекс ОРУ и специальные упражнения.
2. Основная часть – 50 мин. в том числе: а) атакующий удар топ-спин справа – 20 мин.; б) атакующий удар топ-спин слева – 20 мин.; в) сообщение знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка. – 10 м.
3. Заключительная часть – 5 мин. в том числе упражнения на осанку, дыхания расслабление. Подведение итогов урока, организация уборки мест занятий.

Подготовительная часть
1. перестроение для выполнения ОРУ.
2. Учебный комплекс ОРУ.
Упражнение 1.
Назначение: на ощущение правильной осанки, усиление дыхания и разгибание позвоночника.
И.П. – стойка руки на пояс.
1 – Руки в стороны.
2 – Подняться на носках руки вверх.
3 – Опуститься на полный след, руки в стороны.
4 – И.П.
ОМУ:
1. В И.П. обратить внимание на осанку.
2. Поднимаясь на носках,. Руки прямые.
3. Дозировка – 6-8 раз.
Упражнение 2.
Назначение: на мышцы ног.
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон вперед.
2 – И.П.
3 – присед – руки вперед.
4 – И.П.
ОМУ:
1. При наклоне вперед обратить внимание на колени, руками коснуться пола.
2. Руки прямые, ладонями вниз.
3. Дозировка 6 – 8 раз.
Упражнение 3.
Назначение: на мышцы ног и спины.
И.П. – Стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон вперед.
2 – И.П.
3 – наклон назад, руками коснуться пяток.
4 – И.П.
ОМУ:
1. В И.П. – локти точно в стороны, спина прямая.
2. При наклоне назад ноги в коленях не сгибать.
3. Дозировка 6 – 8 раз.
Упражнение 4.
Назначение: На мышцы рук и спины.
И.П. – упор присев.
1 – упор лежа
2 – согнуть руки.
3 – упор лежа.
4 – И.П.
ОМУ:
1. Выполнять в среднем темпе.
2. Дозировка 8 раз.
Упражнение 5.
Назначение: На мышцы пресса.
И.П. – упор сидя сзади.
1 – упор лежа сзади.
2 — И.П.
3 – упор сидя сзади углом.
4 – И.П.
ОМУ:
1. Руки в упоре не сгибать.
2. Ноги прямые.
3. Дозировка 6 раз.
Упражнение 6.
Назначение: на ССС.
И.П. – стойка руки на пояс.
1 – Подскок, левая вперед в сторону на носок.
2 – приставив левую И.П.
3 – поскок, правая вперед в сторону на носок.
4 – приставляя левую – И.П.
ОМУ:
1. Ноги прямые, носок оттянут.
2. Постепенно увеличивать темп.
Специальные упражнения для нападающего стиля.
1. Накат справа из двух точек стола: правого угла и середины.
2. Накат слева из двух точек стола: левого угла и середины.
ОМУ:
1. Упражнения выполнять не более 20 – 30 сек. или 10-15 раз 3 серии.
2. Во время выполнения упражнений следить за правильностью движений.
3. Вначале выполнять упражнения медленно, в последующих сериях можно увеличить.

Основная часть
1. Техника выполнения топ-спин справа.
Техника выполнения топ-спин справа аналогична выполнению наката справа. Однако его отличает большой замах, рука при этом больше выпрямляется, чем при накате. Движение руки в таком топ — спин, в отличие от наката, почти полностью направлено вверх. Для того что бы мяч сильнее вращался, удар по нему надо выполнять не в «лоб», а по касательной, при этом чем «тоньше» сцепление мяча с ракеткой, тем более сильное верхнее вращение получит мяч. Ракетка с максимальным ускорением как бы скользит по мячу, не столько бьет, сколько крутит его. А для того что бы мяч летел не только вверх, но и вперед, активно работают туловищем. Вес тела переносится с правой ноги на левую. Чтобы сильнее закрутить мяч, более активно работать кистью и плечом.
ОМУ:
1. Выполняя замах из стойки для ударов справа, больше разворачивать плечи и отводить выпрямленную руку назад.
2. Наибольшей скорости рука должна достигнуть в момент взаимодействия ракетки с мячом. При этом наиболее активны кисть и предплечье.
3. После выполнения топ – спина как можно быстрее занять новую исходную позицию, подготовиться к новому удару.
2. Техника выполнения топ – спин слева.
Топ – спин слева становиться все более и более грозным оружием теннисистов, использующих горизонтальную хватку. Топ – спин слева выполняют почти так же, как и накат слева. Однако есть в нем некоторые отличительные особенности. Движение здесь более широкое и энергичное, идет как бы вокруг локтя. Обкатывая мяч активно работает кисть, как и туловище: вес тела переносят с левой ноги на правую.
ОМУ:
1. Для создания большего замаха при выполнении топ – спина слева выпрямить руку и опустить ракетку вниз и чуть к левому боку, а плечи развернуть влево.
2. Для придания мячу сильного вращения и высокой скорости – локоть оставить «на месте».

3. Нарушение правил игры при розыгрыше очков.
1. Мяч упал, не коснувшись стола на стороне противника (за).
2. Игрок отбил мяч после того, как тот дважды коснулся стола (поздно).
3. Игрок во время удара прикоснулся к мячу ракеткой больше одного раза (двойной удар).
4. Игрок поймал мяч на ракетку, а затем бросил его (бросок).
5. Игрок ударил мяч ракеткой, выпущенной из рук до удара (неверно).
6. Игрок во время розыгрыша очка задел чем – либо сетку или стойку (сетка).
7. Мяч коснулся боковой стороны стола (ниже).
8. Игрок дотронулся до стола свободной рукой (рука).
9. Игрок сдвинул каким – либо образом стол или игровую поверхность (сдвиг).
10. Мяч, не коснувшись стола, задел ракетку или кисть руки, держащей ракетку (с лета).
11. Игрок, наклоняясь над столом, задел чем – либо мяч, кроме ракетки или держащей ее кисти руки (задет).

Заключительная часть
Подведение итогов урока. Несколько упражнений на внимание.
Игра «Небо, земля, вода»

Источник

Конспект тренировочного занятия по настольному теннису

Конспект тренировочного занятия по настольному теннису УТГ 1 года обучения (8-10 лет)

Просмотр содержимого документа
«Конспект тренировочного занятия по настольному теннису»

Конспект тренировочного занятия по настольному теннису

УТГ – 1 года обучения

Для учащихся 8-10 лет

Дата проведения 17 марта

Продолжительность тренировки 2 часа (90 мин)

Задачи: 1. Обучить различию в выполнении приема и ударов по мячам с различными видами вращений: скорость, место удара мяча на ракетке, угол поворота и наклона ракетки, характер полета мяча, характер отскока мяча от стола.

2. Совершенствование сложных подач и их приема.

3. Воспитать коммуникабельные навыки у занимающихся.

Настроить внимание учащихся.

Подготовить мышцы и связки в плечевом суставе и мыщцы спины

Подготовить мыщцы и связки ног у предстоящей работе

Построение. Сообщение задач тренировки.

1.Ходьба в обход, руки в стороны, вращение в лучезапястных суставах.

2.Ускоренная ходьба, руки в стороны вращение в плечевом суставе вперед- назад.

3. Наклоны на каждый шаг

4 Передвижения приставными шагами в стойке теннисиста правым и левым боком

5Передвижения приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо и влево

6.То же самое спиной вперед

7.Передвижение скрестнымшагом, правым, левым боком

Источник