Начинаем утреннюю гимнастику ссср

«Доброе утро, товарищи! Начинаем утреннюю гимнастику». Комплексы для всех

По многочисленным просьбам наших подписчиков мы публикуем целую подборку знаменитой «Утренней гимнастики» советского времени , которая когда-то звучала из каждого радиоприемника.

Ее слушали и делали миллионы. Под аккомпанемент пианиста Валентина Родионова собирались на работу и в школу рано утром, а ровно в 11:00 родной голос диктора Всесоюзного радио Николая Лаврентьевича Гордеева призывал делать «Производственную гимнастику». Выверенные комплексы записывались не просто так, а в специальной студии, где упражнения в реальном времени выполняли участники программы. Именно поэтому так четок ритм и динамика гимнастики.

Посмотрите фрагмент документального фильма «Гимнастика миллионов» (1979 г.). Вы побываете в той самой студии, где далеко не с первого дубля получалась программа, столь любимая и востребованная советскими людьми.

Теперь записи «Утренней гимнастики» в любое время вы можете найти на канале Гостелерадиофонда «Советское радио» по этой ссылке . Не исключено, что кто-то даже возьмет за правило делать под эти бодрые звуки гимнастические упражнения.

А пока — Утренняя гимнастика. Урок № 1. Некоторые упражнения выполняются с гимнастической палкой. Год производства — 1968.

Еще 15 уроков с Николаем Гордеевым слушайте по ссылке .

Спасибо, что вы с нами! Смотрите больше видео и слушайте радио на наших официальных каналах на Youtube «Гостелерадиофонд. Советское телевидение» и «Гостелерадиофонд. Советское радио» .

Источник

Утренняя гимнастика в СССР. Всесоюзное радио. Сможите повторить дома?

« Приготовьтесь к выполнению гимнастических упражнений! Выпрямитесь, голову повыше, плечи слегка назад.

На месте шагом марш!

Так начиналась гимнастика по радио. У микрофона передачу вел преподаватель физкультуры Николай Гордеев, под музыку, исполняемую на фортепиано.

Первые уроки гимнастики начались еще в 30-е годы.

Идея помочь радиослушателям держать тело в тонусе, поддерживать форму очень благородная. В СССР был культ спорта. Во дворах «хоккейные коробки», турники, шведские стенки.

Передачи с утренней гимнастикой прерывались только на время ВОВ и в 46 году их возобновили.

Радиоточки были в каждой квартире, в каждой коммуналке. Радио включали, когда собирались на работу, по вечерам слушали новости, спектакли, песни, велись трансляции футбольных матчей.

Утренняя зарядка

В моем детстве, в середине 70-х — и в 80-х годах утренняя гимнастика была и для детей. Она начиналась утром, в 7-10, перед школой.

Честно, я по утрам гимнастику не делала под радио. я под нее просыпалась и завтракала. Но утром в школе, перед уроками, у нас была 10-минутная разминка. Ее вела наша учительница младших классов, а потом уже сами дети, по очереди.

Поэтому в школу мы должны были придти не 8-30, а к 8-20.

Гимнастика на производстве

Также появилась и производственная гимнастика, в 11-00 утра на заводах и фабриках сотрудники выполняли комплекс упражнений для здоровья.

Внедрение в советский быт ежедневной гимнастики было одной из линий воспитания молодежи, пионеров. Гимнастика должна была повысить производительность труда и бороться «с профессиональными вредностями производства». Если дать человеку размять косточки на 5 минут, то и брака будет меньше и настроение поднимается.

Нашла запись радиоэфира гимнастики от 1953 года (дам ссылку в комментариях). Всего 15 минут.

Упражнения включают ходьбу, упражнения на глубокое дыхание, на мышцы туловища и плечи, на растягивание, на мышцы рук.

Попробуете сейчас ее повторить? Время сейчас есть у многих, # дома нескучно выделите 15 минут! Особенно интересно мнение молодых, как справитесь?

Сама я конечно ее сделала, вместе с ребенком. Зарядились энергией. посмеялись и почувствовали себя старыми клячами. Хотя вроде очень простые упражнения, но нагрузка чувствуется, даже вспотела. Не так то это просто без подготовки, для все время сидящих на пятой точке.

Хорошая была идея гимнастики, полезная!

Однако, в середине 80-х она идея устарела. На нее перестали обращать внимание, 10 минут перед уроками отдали у нас в школе новостям и «политинформации». Почти в каждом доме появились телевизоры, а там «ритмическая гимнастика» с советскими красавицами.

Для тех, кто впервые на моем канале:

Темы на канале в основном о воспоминания и ностальгии по советскому детству и различных вещах советских времен, ретро и о фарфоре .

Немного обо мне — люблю читать, рисовать акварелью, вышивать, люблю ходить пешком и фотографировать все вокруг. Кто хочет подписаться, буду рада, высказывайтесь в комментариях, давайте общаться.

А в поддержку не пожалейте лайка, нажмите на «палец вверх». Это быстро, а мне приятно! Ну и несколько ссылок на мои статьи ниже

Источник

Утренняя зарядка по Советской технологии или 19 лучших упражнений для Вашего здоровья

Наверно все помнят из своего детства или же из советских фильмов, как по радио строгий мужской голос диктует куда поворачиваться и в какую сторону махать руками.

В СССР заботились о здоровье своих граждан, поэтому каждое утро под радио все делали утреннюю зарядку. И это неспроста, т.к. комплекс базовых упражнений каждое утро давал людям отличное самочувствие, здоровье и желание работать.

В настоящее время мало кто практикует утреннюю зарядку. А ведь зря, т.к. с таким темпом жизни мало кто успевает уделить себе внимание в плане физического здоровья. И-за кучи дел, работы, уходом за детьми времени на поход в спортзал почти не остается. Поэтому каждодневная утренняя зарядка поможет Вам закрыть эти пробелы.

Самое главное утром — это заставить себя. Говорят, что самое тяжелое — это начать. И если что-то делать 21 день, то это превращается в привычку. Утренняя зарядка поможет привести организм в тонус, сбросить вялость и сонливость.

В настоящее время существует огромное множество комплексов физических упражнений для утренней зарядки, однако команда T o povik.com предлагает Вам именно Советский вариант утренней зарядки из 19 лучших упражнений для Вашего здоровья. Ведь не даром все знают, что самое качественное и надежное было изобретено в СССР…

Общая разминка

• Медленная ходьба по комнате со спокойным дыханием
• Маршируем на месте
• Наклоняем голову вправо-влево (6 раз в каждую сторону)
• Теперь назад и вперед (6 раз в каждую сторону)
• Вращаем головой по кругу (по 10 раз в каждую сторону. Делайте сразу 5 в одну 5 в другую,
  чтобы не закружилась голова)

Разминаем мышцы рук и плеч

• Руки опущены и вращаем плечами одновременно и попеременно (по 6 раз)
• Вращаем вытянутыми руками по очереди (по 10 раз)
• Резкие взмахи руками по очереди (по 10 раз)
• Сгибаем руки на уровне плеч, а затем резко разгибаем (6 раз)
• Согнутые руки отводим назад, затем один раз отводим прямые руки (6 раз)
• Разводим руки в стороны и вращаем кистями, то сжатыми в кулак,
  то разжатыми (по 10 раз)

Разминаем мышцы торса

• Наклоны вперед на прямых ногах, до касания пальцами рук пола (7 раз)
• Вращение таза поочередно, то вправо, то влево. Руки держать
  на поясе (по 10 раз в каждую сторону)
• Руки на поясе, поднимаем одну руку вверх и наклоняемся в одну сторону,
  затем меняем руку и наклоняемся в другую (по 6 раз в каждую сторону)
• Руки над головой и сомкнуты в замок. Наклоны вправо, влево,
  назад и вперед (по 6 раз в каждую сторону)
• Руки в стороны и поворачиваемся вправо и влево, как мельница (по 6 раз)

Разминаем мышцы ног

• Приседания в полный присед не отрывая пятки от пола (10 раз)
• Махи ногами вперед и назад, затем вправо и влево (по 6 раз каждое)
• Делаем «пистолетик»: одной рукой держимся за что-нибудь и на другой
  приседаем, отставив вторую ногу вперед (по 6 раз)

Делаем растяжку

• Садимся на пол, держим ноги прямыми и пытаемся достать кончиками
  пальцев рук до пальцев ног ( 10 раз)
• Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и делаем повороты вправо и влево,
  стараясь коснуться коленями пола (по 6 раз в каждую сторону)
• Ложимся на бок и делаем махи ногой вверх, затем переворачиваемся на другой
  бок и повторяем тоже самое с другой ногой (по 10 раз на каждую ногу)

Упражнения на пресс

• Ложимся на пол, ноги засовываем под диван или батарею. И делаем сгибательные движения,
  дотрагиваясь кончиками локтей до дивана или батареи (2 подхода по 20 раз)
• Делаем планку: становимся на локти и на носочки ног, торс держим параллельно пола.
  Засекаем 60 сек и стаим в таком положении все это время

Выполняя каждое утро эти несложные упражнения, Вы получите огромный заряд энергии на целый день, отличное настроение и заметите, как Ваши мышцы пришли в тонус.

Источник

Утренняя зарядка на каждый день. Видео

Как-то мы уже обращались к теме здорового образа жизни, который широко пропагандировался в СССР. В той публикации мы показали вам самые популярные комплексы ритмической гимнастики . Но задолго до появления красавиц в гетрах, энергично двигающихся на экранах, вся советская страна по утрам делала зарядку , непременно передаваемую по радио. Более того, производственную гимнастику выполняли на рабочих местах, причем очень серьезно и ответственно.

Вообще, «Утренняя гимнастика» была одной из самых навязчиво- популярных передач советского радио.

Миллионы людей слушали комплексы, выполняли физкультурные упражнения, под зарядку собирались на работу и в школу рано утром, а ровно в 11:00 знакомый голос диктора Всесоюзного радио Николая Лаврентьевича Гордеева призывал делать «Производственную гимнастику» . Ведь комплексы были разнообразные, а к подбору упражнений относились очень серьезно.

Программу для радио не просто наговаривали в микрофон. Настоящие участники в студии выполняли весь комплекс, чтобы практика не расходилась со звуком, подгоняли правильное музыкальное сопровождение и дикторский текст. Давайте посмотрим, как готовилась к эфиру и записывалась в студии знаменитая радиопередача. Энтузиазма Николаю Лаврентьевичу было не занимать!

Во второй половине 80-х утренняя гимнастика стала телевизионной передачей на 100 процентов. Ее стали включать в ТВ-программу. Но это уже была совсем другая история, хотя комплексы упражнений, очень простые и доступные для любого возраста телезрителей , подойдут нам и сегодня. Так что, в эфире — утренняя гимнастика! Если есть желание подвигаться, присоединяйтесь!

Первый комплекс утренней гимнастики (13 минут)

Второй комплекс утренней гимнастики (13,5 минут)

Гостелерадиофонд продолжит рассказывать об интересных программах советского телевидения в новых публикациях.

Здесь мы расскажем вам о том, что осталось за кадром, и поможем с выбором интересных материалов.

Источник

Почему в СССР делали зарядку?

Привет читателям! Уверен, много кто замечал из кадров советских кинофильмов, своего детства, юности или же просто прошлого, я, лично, помню из своего детства, как каждое утро под звуки и видео средств массовой информации люди на экранах, семьи в своих домах выполняли утреннюю зарядку.

Прочитав немного истории выяснился интересный факт.

Начиная с 1929 — го года в СССР начали появляться радиотрансляции прекрасного физического увлечения, одаряющего утренней бодростью и прекрасным расположением духа на текущий день. А при регулярном выполнении на все последующие годы.

«- Раз, два, три, четыре.»

Руки вместе — ноги шире, вспоминается «липкая» рифма.

На тот момент даже сам ЦИК СССР в своем постановлении указал на то, что зарядка или утренняя гимнастика является неотъемлемой и важнейшей частью коммунистического воспитания.

Конечно, из вышесказанного понятно, что в слово «воспитание» вкладывается ряд понятий, в том числе и здоровье советских граждан. Это был один из известнейших фактов на то время, узнаваемый по всему миру как «советский человек».

Но отходя от истории, стоит все-таки ответить на единственный вопрос в этом посте.

Зарядка или утренняя гимнастика — это комплекс простых лечебно-профилактических упражнений, позволяющих активизировать основные системы нашего организма (дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, опорно-двигательную и многие другие) путем активизации кровообращения в основных и «спящих участках» нашего организма. Про эти «участки» я подробнее расскажу в следующих постах.

Ну так вот, активизируя кровообращение в нашем организме, мы ускоряем процесс доставки, в существенной степени, нашего с вами кислорода, являющегося основным важнейшим элементом окислительных реакций питательных веществ человека, например, всем известной глюкозы. Все это позволяет ускорить процесс запуска нашего организма и его так называемой «подпитки». Далее мы принимаем завтрак и все питательные вещества намного эффективнее усваиваются даже в самых отдаленных клетках нашего организма.

При таком регулярном образе жизни вы и сами заметите как укрепляется ваше физическое и психическое состояние, заметите вы это внешними проявлениями, состояние кожи, волос, ногтей, так же, вы сможете преодолевать немного более длительные пешие расстояния без появления одышки, усталость после рабочего дня будет появляться позже. Подтянется осанка и мышечный корсет. И такие примеры можно приводить, пока действительно не закончится спектр возможностей зарядки:)

В советское время здоровью нации и общественному духу уделяли большое внимание, поэтому зарядка вошла в их жизнь как приятное утреннее занятие, скрывающее в себе неотъемлемую цель национального здоровья советского человека.

Источник