Начало тренировок по настольному теннису

Обучение настольному теннису

Настольный теннис — вид спорта, в последнее время набирающий в мире большую популярность, на 2020 год в мире насчитывается более 1 млрд фанатов. Каждый месяц появляется все больше видео уроков по обучению, методических указаний, всевозможных курсов настольного тенниса. Не удивительно, что число интересующихся методикой обучения настольному теннису любителей постоянно растет. Такой интерес не может не радовать, ведь наш клуб ставит перед собой цель популяризации этого замечательного вида спорта. К несчастью, в нашем регионе этим заниматься больше некому, федерация настольного тенниса Ульяновской области слабо развивает спорт.

Выбор спортивной секции

Если человек ставит перед собой цель достичь определенных успехов, нужно понимать, что просмотр видео уроков дома не даст такого же результата, как занятие с профессиональным тренером. Для настольного тенниса возраст не сильно важен, именно здесь, как ни в каком другом виде спорта справедлив принцип: «начинать никогда не поздно». История знает множество примеров, когда люди, будучи уже не в детском возрасте начинают обучаться технике игры и достигают значительных результатов.

Поэтому выбор секции по настольному теннису имеет ключевое значение. В нашем клубе обучение разделено на две секции. Возможность научиться есть не только у детей, но и у взрослых. В этом уникальность и непохожесть настольного тенниса!

На что стоит обратить внимание при выборе секции настольного тенниса?

1. Тренерский состав. Пожалуй, это самое важное. Наличие у тренеров спортивных званий и разрядов, статистика выигранных соревнований. Если ваш тренер регулярный призер открытых соревнований, значит, ему есть чему вас научить.
2. Условия для занятий. Зал должен быть хорошо оборудован. Тренажеры для отработки ударов, сетки ловители и собиратели мячей, БКМ.
3. План и методика тренировок. Каждая секция должна иметь план тренировок или методические указания по ведению обучения.
4. Организационная работа. Выезды на соревнования, сборы, доведение расписания тренировок до участников секции.
5. Продолжительность занятий. В клубе установлена продолжительность занятий 1,5 — 2,5 часа, зависит от количества участников, их возраста.
6. Количество человек на тренировке. В настольном теннисе работа ведется с каждым индивидуально, поэтому наши группы ограничены, не более 10 человек на тренировке.

Начальный этап обучения

Пожалуй, это самый сложный этап в усвоении. Именно на нем формируется культура понимания настольного тенниса как вида спорта. В головах многих засел стереотип, что игра настольный теннис спортом не является вовсе, что это только способ весело провести время. Люди не знают даже того, что этот вид является олимпийским, и очень удивляются, узнав об этом. В головах происходит революция, а впереди ведь еще много открытий.

Выбор игровой хватки и стиля игры.

Каждый тренер знает, что этот сложный выбор является самым важным, определяющим в спортивной карьере начинающего игрока. Нужно уделить повышенное внимание вопросу, проявить чуткость и наблюдательность за новичком, суметь разглядеть его игровые привычки, предпочтения. Ошибка выбора может стать причиной непонимания дальнейших процессов обучения, зависть к партнерам по секции и даже вызвать отвращение к настольному теннису.

Выбор хватки

Существуют всего две игровые хватки в настольном теннисе.

1. Европейская, — сейчас самая перспективная хватка. Почему так? Есть много объективных причин. Например, азиатская хватка не дает удобства для нанесения ударов бекхендом, лишь пассивное откидывание мяча, потерю инициативы, что в современном теннисе влечет к проигрышу очка.
2. Азиатская хватка. На апрель 2020 лишь 1 игрок (Xu Xin) из мужского ТОП 10 играет азиатской хваткой, в женском ТОП 10 таких спортсменок нет вовсе.

На момент написания статьи (Апрель 2020г.) ею играют 96 спортсменов мужчин из ТОП 100 рейтинга международной федерации настольного тенниса и 96 женщин.

Выбор стиля игры.

Основных стиля игры так же всего два:

1. Защитный стиль. Очень сложен в освоении, привыкании к инвентарю, так как многие защитники играют шипами. Чтобы быть хорошим защитником, не значит не уметь атаковать, скорее наоборот, значит искать возможности для атаки, играя в плотной обороне. Игра в защитном стиле требует особой концентрации, прекрасного чувства мяча. Отлично подойдет для людей высокого роста, длинноногих спортсменов.
2. Атакующий стиль. На данный момент самый перспективный вид игры. В виду запрещения стеклянных шипов, введения нового 40мм пластикового мяча именно атакующий стиль стал доминировать в настольном теннисе. Ведущие атакующие игроки знают и умеют играть по шипам.

По состоянию на апрель 2020 в ТОП 100 у мужчин лишь 3 представителя защитного стиля, у женщин 12 защитниц. В ТОП 10 игроков нет ни одного защитника, как у мужчин, так и у женщин.

По состоянию на апрель 2020г. в ТОП 100 у мужчин лишь 3 представителя защитного стиля, у женщин 12 защитниц. В ТОП 10 игроков нет ни одного защитника, как у мужчин, так и у женщин.

Знание правил настольного тенниса.

Правила игры это первое, что нужно выучить начинающему игроку. Правила не сложны в усвоении, однако для выступающего спортсмена есть много нюансов, которые необходимо знать. В нашем клубе мы проводим судейские семинары для своих воспитанников, стараемся привлекать их к судейству на официальных соревнованиях.

Специально для освоения мы разместили раздел правил настольного тенниса для новичков.

Выбор инвентаря для обучения основам настольного тенниса

Для спортсмена выбор игрового инвентаря всегда непростая задача, из-за огромного разнообразия накладок и оснований. Для начинающего игрока мы всегда склоняемся в пользу очень мягких накладок и оснований класса All-, All. Новичку важно чувствовать, как мяч пробивает накладку, чувствовать основание, воспринимать физику движений. Ракетка должна быть контрольной, траектория мяча после удара предсказуемой.

Упражнения для начинающих в настольном теннисе.

Упражнения для новичков должны быть направлены на контроль мяча и физическую подготовку. Ребята, приходящие к нам в секцию, учатся набивать мяч, отрабатывают основные элементы в имитации, делают ОФП. К столу допускаются только после 10 успешных набиваний мяча об ракетку подряд.

Система тренировок

Иногда новичок преодолевает начальный этап быстро, иногда требуется значительно больше времени. В виду разного возраста и способностей каждого. Без четкого алгоритма и последовательности обучения невозможен максимальный прогресс спортсмена.

Обучение технике игры в настольный теннис

Начинающий спортсмен должен поэтапно осваивать технику игры. От обычного перекидывания мяча до топспина, от базовой подачи с руки, до сложных подач с комбинированным вращением, от первоначальной реакции на приеме мяча по разным сторонам стола, до грамотного приема подач по месту.

Последовательность обучения ударам и приемам в настольном теннисе

1. Обучение накату справа и слева. После появления первой реакции на мяч начать нужно именно с базовых накатов. Стоит сразу следить за правильностью движения руки и расположению ракетки в руке. Частая ошибка — указательный и большой пальцы смещены вверх, на рабочую область ракетки. Особое внимание нужно уделить технике выполения наката слева.
2. Подрезка в настольном теннисе. Это довольно сложный элемент для начинающих. Уделить внимание нужно углу встречи ракетки с мячом. Особенно тяжело дается элемент в исполнении справа (для левшей слева).
3. Обучение подачам в настольном теннисе. Это титанический труд, как для взрослых, так и для детей. Для детей понятия физики, касательная и трения еще не знакомы, и они не могут понять механику взаимодействия мяча с накладкой, не могут найти правильный угол встречи. Для взрослых преобладает фактор привычки к дворовому стилю, который мешает в освоении и других элементов.
4. Обучение методики приема подачи так же очень трудная тема в настольном теннисе. Вообще тему подач правильнее начать с того, какие бывают вращения, плавно переходя к тому, какими движениями их принимать.
5. Топспин в настольном теннисе. Вращать мяч, как правило, воспитанник начинает уже после полугода обучения. Но у всех это сугубо индивидуально. Важно, чтобы спортсмен сразу понимал разницу не только наката от топспина, но и разницу исполнения топспина по подставке и по подрезке.

Обучение приемам игры в настольный теннис

Обучение тактико-техническим действиям за столом это непосредственно подготовка спортсмена к соревнованиям. Спортсмен должен стабильно освоить все основные элементы игры. Уметь неплохо подавать, а не просто вводить мяч в игру. Должен уметь делать первый ход и должен понимать, когда его делать не уместно и лучше скинуть мяч. Прием подач с разными вращениями, пусть и не сильными, так же должен быть стабилен. Топспин должен стабильно выполняться в разные точки, с точностью не менее 70%. Сам спортсмен тоже должен учиться подставлять своим товарищам по секции. Уметь кидать БКМ. Заниматься самотренировкой.

Большое внимание нужно уделить выполнению нормативов.

Участие в соревнованиях как этап подготовки

Соревнования это то, для чего. как правило, занимаются в секциях. Есть ряд спортсменов, которые ходят для общего развития, но основной целью является именно участие в соревнованиях и рост спортивной карьеры.

В нашем клубе мы очень часто ездим на соревнования не только в пределах нашей области, но и по России. Часто бываем в городах Поволжья на первенствах и открытых кубках городов. Соревновательная жизнь спортсменов более насыщена. Многие воспитанники бывают в других городах впервые именно благодаря выезду на соревнования.

Всех участников секции ждет насыщенная спортивная жизнь!

Источник

Настольный теннис для начинающих – важнейшие моменты

В этой статье я расскажу о том, что такое настольный теннис для начинающих, какие важные моменты необходимо учитывать и с чего стоит начать свое обучение.

Мы поговорим о первых важнейших аспектах техники и базовых нюансах подбора инвентаря.

Техника настольного тенниса для начинающих

Первое с чего нужно начать – это безусловно хватка ракетки.

Большинство начинающих не придают никакого значения хватке и потом об этом сильно жалеют. Потому, что то, как вы возьмете ракетку на старте во многом определит возможность и скорость прогресса в дальнейшем.

Чтобы вам сразу же стало более понятно, как правильно держать ракетку посмотрите видео, которое я записывал специально для начинающих в настольном теннисе.

Из этого видео вы узнаете:

• 5 основных ошибок в хватке любителей
• Бывают ли ошибки в хватке у профессионалов
• Рецепт правильной хватки и наглядный пример

Второе, что нужно освоить на старте обучения – это правильная позиция для игры. Профессионалы чаще называют этот аспект стойка.

Старайтесь на первых же этапах обучения занимать правильную стойку. Это даст вам возможность со временем научиться играть более профессионально и получать в разы больше удовольствия от игры, чем получают ваши приятели по теннисному залу.

Большинство начинающих в настольном теннисе играет на прямых ногах без определенной позиции. Для игры в пинг-понг (которая делается развлечения ради) это может подойти, но если вы хотите не просто перекидывать мяч в саду имени Горького (мне кажется, что во всех городах России есть именно такой парк), а прочувствовать всю соль настольного тенниса, то сразу же учитесь играть на согнутых ногах, потому что:

• Такая позиция придает телу более упругое состояние
• Только из такой позиции можно выполнить большинство профессиональных элементов.
• Только такая позиция способствует быстрому перемещению в настольном теннисе

Настольный теннис – крайне скоростной вид спорта. И каждый начинающий может это почувствовать в игре против более опытного любителя. На таких скоростях одним из ключевых факторов успеха является правильное передвижение. А правильное передвижение невозможно без хорошо поставленной стойки. Такая вот простая и в то же время ключевая логика для каждого теннисиста-новичка.

Чтобы вам было максимально понятно, к чему должен стремиться начинающий в настольном теннисе, я записал специальное видео, в котором подробно говорю про 5 основных аспектов стойки.

После понимания этих 2 важнейших для начинающего аспектов настольного тенниса, стоит заняться освоением правильной техники базовых элементов.

4 элемента настольного тенниса для начинающих, которые должны быть изучены и отработаны на первом этапе

_1) Накат справа – это базовый прием, который следует изучить первым делом. Накат справа более сложен, чем накат слева, но именно он должен быть изучен первым, чтобы не появилось пагубной привычки играть при каждой удобной возможности слева. Это может неплохо работать для начинающего в настольном теннисе, но у такой игры очень низкий потолок и развития при игре таким стилем практически не происходит.

Так вот, чтобы не закрепился навык игры слева со всего стола, вы первым делом должны отработать полноценный накат справа и стараться применять его в игре.

_2) Накат слева – как уже было сказано должен изучаться после наката справа. На практике, конечно, получается, что накат справа и накат слева изучаются параллельно, но для начинающего важно, чтобы тренировка наката справа преобладала над тренировкой наката слева.

Максимально подробно про накат справа и слева для я рассказываю в серии специальных видео-уроков для начинающих.

Накат справа и накат слева – это первые 2 атакующих приема, которые необходимы именно начинающему. На более высоком уровне (даже среди любителей) накат не является основой атакующей игры. Это в большей степени элемент через, который вы учитесь в дальнейшем выполнять топ-спин. А вот топ-спин уже является основным атакующим звеном арсенала каждого теннисиста.

_3) Следующий элемент необходимый в настольном теннисе для начинающих – это подрезка слева.

Подрезка слева – это первый прием, который выполняется с вращением. Он является полузащитным и используется для приема подачи, подготовки своей атаки и промежуточных ходов.

Многие начинают после изучения наката сразу переходить к топ-спину, но лучше сначала освоить подрезку, потому что она позволяет значительно лучше прочувствовать сцепление накладки с мячом – важнейший аспект, не прочувствовав который в дальнейшем не получится использовать ни качественный топ-спин, ни сложную подачу.

_4) После подрезки слева изучается подрезка справа. Подрезка слева более проста в освоении, потому что всегда выполняется из одинаковой позиции, когда правая нога стоит немного впереди.

Подрезка же справа более трудна в исполнении. Многие начинают ее делать по аналогии с подрезкой слева и ставят правую ногу вперед. Но при подрезке справа по длинному мячу лучше занимать нейтральную позицию – это позволит обработать мяч не слишком далеко от туловища, что обеспечит более высокий контроль.

Подрезке же справа с выходом правой ноги вперед также стоит учиться. Но самое главное нужно запомнить, что она выполняется только с коротких мячей.

Инвентарь в настольном теннисе для начинающих

Как правило, мы все начинаем играть той ракеткой, которой придется, но немного пообщавшись с более опытными коллегами, начинающий теннисист-любитель понимает, что ему нужна более профессиональная ракетка.

И здесь встает самый важный для любителя вопрос: какую купить ракетку, готовую или сборную.

Для тех, кто пока не в теме поясню, что все более-менее продвинутые любители и профессионалы играют сборными. То есть покупается отдельно основание и отдельно накладки.

Для человека, который стремится к прогрессу и играет достаточно давно, вопрос выбора между сборной и готовой не возникает. Естественно он выбирает сборную.

Готовые ракетки делаются в большей степени для игры менее продвинутых любителей. Накладки клеятся на основание на сильный клей, чтобы накладка не отклеилась по краям, например при перевозке в машине. Накладки делаются с расчетом на долгую службу, а не на игровые характеристики. Как правило ракетка получается малоконтрольная и малопригодная для продвинутых элементов настольного тенниса.

Основная идея обладания такой ракеткой – это чтобы играть ей изредка где-нибудь на даче или раз в месяц на одиноко стоящем столе в фитнесс-зале.

Для того, чтобы начинающему успешно использовать более сложные элементы настольного тенниса, нужна подходящая ракетка с хорошими игровыми характеристиками. Их можно получить, только покупая отдельно накладки и основание.

Иногда любители, которые играют в настольный теннис 1-2 года, спрашивают мое мнение по поводу той или иной готовой ракетки, которая продается за приличные деньги (3000-5000 рублей) и по обещаниям производителя не должна уступать по характеристикам сборной ракетке. На все подобные вопросы я отвечаю, что однозначно против готовых ракеток, поскольку, чтобы ни пообещал производитель, сборная ракетка всегда будет иметь более качественные характеристики для игры.

Многих начинающих, которые хотят прогрессировать в настольном теннисе, в тупик ставит цена на сборные ракетки. Самое дешевое основание может стоить 2500-3000 рублей и каждая накладка от 1500 рублей. То есть минимальная цена сборной ракетки получается около 6000 рублей. Не каждый новичок готов сразу же расстаться с такой суммой.

На одной чаше весов деньги, на другой чаше возможность играть более качественно, быстрее прогрессировать и получать больше удовольствия от новых побед и вообще от процесса игры.

Я всегда рекомендую все же потратиться и купить хорошую сборную ракетку, потому что те положительные эмоции и ощущения, которые вы будете испытывать от побед и использования новых элементов, с лихвой перекроют ощущение от траты нескольких тысяч рублей. Сэкономив же вы рискуете застрять на одном уровне игры и никогда не почувствовать настоящий кайф от настольного тенниса, который приходит тогда, когда ваш арсенал пополняется новыми элементами, а копилка побед свежими «скальпами» соперников, которые еще вчера считались сильнее вас.

Когда начинающий любитель настольного тенниса осознает, что ему нужна сборная ракетка и готов потратить на ее покупку больше денег, встает новый вопрос: а как же выбрать то, что нужно именно мне из всего того многообразия, которое есть на рынке?

На эту тему я напишу статью позже, а пока вы можете писать в комментариях свои вопросы по поводу инвентаря и того, что хотите купить, а я попытаюсь вас проконсультировать по мере возможностей.

Сразу оговорюсь, что я не специалист по китайскому инвентарю, который хлынул на российский рынок не так давно. Китайский инвентарь привлекателен ценой, но качество, на мой взгляд, оставляет желать лучшего. Чаще всего, покупая китайский инвентарь, вы покупаете кота в мешке.

Лично я не использую его в своей тренерской практике, все мои подопечные играют инвентарем от фирм, проверенных десятилетиями. И я своих позиций в этом вопросе менять не намерен. Именно поэтому я не могу вас проконсультировать по инвентарю недорогих фирм. Я его просто не использую и совершенно его не знаю. Учитывайте это, когда будете писать ваши вопросы.

Источник