Мужские тренировки наподобие хлои кинг

Free Workout Programs

Free Home Workout Programs

Release date: July 2021

2021 2 Weeks Shred Challenge

Type: Full Body, Weight Loss

Equipment: Fitness Mat

Release date: Jun 2021

2021 Get Fit Challenge

Type: Resistance, Full Body

Equipment: Dumbbells, Resistance Bands, Fitness Mat

Release date: Apr 2021

2021 Summer Shred Challenge

Type: Weight Loss, Full Body

Equipment: Fitness Mat

Release date: Mar 2021

Weight Loss Challenge

Type: Weight Loss, Full Body

Equipment: Fitness Mat

Release date: Feb 2021

Type: Booty, Abs, Full Body

Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)

Release date: Jan 2021

Flat Stomach Challenge

Type: Abs, Full Body, Weight Loss

Equipment: Fitness Mat, Resistance Bands (Optional)

Release date: Nov 2020

2020 MOVE-mber Schedule

Type: Full Body, Weight Loss

Equipment: Fitness Mat, Dumbells (Optional), Resistance Bands (Optional)

Release date: Oct 2020

2020 Get Peachy Challenge

Type: Booty, Abs, Full Body

Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)

Release date: Aug 2020

2020 2 Weeks Shred Challenge

Type: Abs, Weight Loss, Full Body

Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)

Release date: Jul 2020

21 Days Get Fit Challenge

Type: Full Body, Resistance

Equipment: Fitness Mat, Dumbbells (Optional), Resistance Bands (Optional)

Источник

Топ-6 YouTube-каналов для домашних тренировок

Отсутствие необходимых физических нагрузок на организм влияет не только на наше ментальное, но и физическое здоровье. Появляется отечность, лишний вес, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата. Поэтому сегодня очень важно оставаться активным и подвижным. Be Icon подобрал для вас Топ-6 YouTube-каналов для домашних тренировок, чтобы оставаться в отличной физической форме.

PopSport

Чтобы повысить общий тонус организма, активизировать работу всех систем, важно начинать свой день с небольшой зарядки. Разминка позволит вам разогреть мышцы, пробудить организм и получить заряд отличного настроения. На канале PopSport есть энергичные тренировки, позволяющие улучшить физическую форму, не выходя из дома. Ведущая канала – легкоатлетка Алиса Кузнецова, кандидат в мастера спорта, тренер Adidas Runners Moscow. Каждую неделю вас ждут новые функциональные тренировки под отличную музыку.

POPSUGAR Fitness

В течение дня не менее важно оставаться активным. В этом отлично помогут танцы. На канале POPSUGAR Fitness представлено множество вариантов танцевальной аэробики, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса. Квалифицированный тренер Анна Рендерер вдохновит вас заниматься вместе с известными экспертами по фитнесу и голливудскими тренерами знаменитостей. Плейлисты канала включают в себя тренировки по методу Tabata, P90X, Bar Method, Dance Fit, TRX и другие.

Chloe Ting

Силовыми тренировками с собственным или дополнительным весом стоит заниматься 3-4 раза в неделю. Они способствуют эффективному жиросжиганию, росту мышц, формированию рельефа тела, ускоряют метаболизм. Канал японки Chloe Ting дает возможность попробовать разные виды силовых тренировок. Кроме того, девушка предлагает собственные бесплатные программы на все части тела, благодаря которым можно добиться результатов уже через 2 недели. Её FREE WORKOUT PROGRAMS получают самые лучшие отзывы, а пользователи достигают самых лучших результатов, попробуйте и вы!

MadFit

Функциональные тренировки на все тело улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают силу и выносливость, укрепляют опорно-двигательный аппарат. На канале MadFit вы найдете эффективные домашние тренировки, тренировки для тренажерного зала, фитнес-тренировки для гармоничного развития всех групп мышц, повышения гибкости тела. Автор и ведущая канала Maddie Lymburner предлагает занятия на все группы мышц для разных уровней подготовки от новичка до подготовленного спортсмена.

Boho Beautiful

Чтобы расслабить мышцы и улучшить подвижность суставов, запустить процессы восстановления организма, после тренировки отлично помогает растяжка. Ею можно заниматься после активных занятий или выполнять отдельную практику 1-2 раза в неделю. На канале Boho Beautiful вы найдете видео с эффективной растяжкой для всех уровней подготовки, пилатес, йогу, медитации. В дополнение к полезным тренировкам, создатели и ведущие канала, Juliana и Mark Spicoluk, дают возможность полюбоваться прекрасными пейзажами и качественной съемкой.

Yoga With Adriene

Наверное, один из самых популярных YouTube-каналов о йоге. Adriene Mishler – актриса, писатель, учитель йоги международного класса. На ее канале можно найти видео о хатха, аштанга, инь-йоге для всех уровней подготовки, всех возрастов, вне зависимости от пола.

Помимо упражнений не забывайте о здоровом сне и сбалансированном питании. Так вы сможете не только сохранить, но и улучшить свое физическое состояние.

*Перед тем, как приступать к упражнениям, проконсультируйтесь со специалистом.

Понравилась статья? Поддержи нас «пальцем вверх» и подписывайся на наш канал !

Источник

Тренировки Хлои Тинг- интенсивность, которую мало кто выдержит.

Друзья всем привет!!

Хлоя Тинг — знаменитая в мире фитнеса персона активно пропагандирующая здоровый образ жизни.

Но сегодня я хочу подвергнуть ее подход к тренировкам жёсткой критике и снять с вас розовые очки. Такой вы точно не станете .

Как тренируется Хлоя?

Тренировки Хлои, можно выполнить и в домашних условиях. Все что вам понадобится — собственный вес и неисчерпаемая вера в себя. Тк , такую интенсивность вряд ли потянет даже опытный спортсмен.

Просто для примера.

Хлоя Тинг пропагандирует тренировки с собственным весом. Упражнения выполняются по кругу. Отдых между упражнениями либо минимальный, либо отсутствует вовсе.

В видео выше — 19 упражнений, 40 секунд работы, 5-10 секунд отдых.

В самой тренировке, огромное количество упражнений на одни и те же группы мышц. Такая тренировка, по словам самой Хлои, сожжёт порядка 400 ккал.

А теперь что не так.

Ну понеслась как говорится. Давайте по порядку. Много ли тех кто сможет выдержать такую интенсивность?

Я просто хочу понять для кого эти тренировки? Для профессионалов? Вряд ли. Для девушек которые хотят похудеть? Разве смогут они повторить это все. Конечно можно масштабировать и подбирать нагрузку под себя. Тогда я не понимаю в чём ценность этих роликов.

Кстати о ценности . Безусловно все что мы видим на ролике выглядит эффектно и безумно мотивирует. А та лёгкость с которой выполняются упражнения заставляет оторваться от дивана и попробовать выполнить эту треню. Мозг так и говорит тебе: » Посмотри она же это легко делает и ты сможешь. Ты же в 6 классе на плавание ходил» . Мотивирует страшно, но толку мало.

А если опустить мотивацию, то что у нас остаётся? Просто набор упражнений. Какая то странная последовательность. Просто сделай все что приходит в голову, чем такая «программа» хуже. Здесь речи не идёт о планировании нагрузки, восстановлении и тд. А разве это не ключевые моменты?

Всего 400 ккал . Так впахивать из за двух пончиков съеденных в кафе? Право, лучше контроллируйте питание. Во первых это не так больно, во вторых на второй день вы вряд ли захотите тренироваться. Не то что захотите, вряд ли сможете.

Оно того не стоит . Фигура нашей героини на мой взгляд не является выдающейся. Она достаточно маленького роста и у нее прекрасный метаболизм. Конечно тренировки делают ее более подтянутой. Но поверьте если бы она не тренировалась, то выглядела бы не сильно хуже. Заслуга родителей.

В заключении, хочу сказать что девочка крайне популярна в мире фитнеса. Она проводит кучу марафонов, челленджей и прочих заруб. С одной стороны похвально что популяризирует спорт, с другой я не понимаю ценность этого.

Что скажете о тренировках этой спортсменки? Как вам ее форма? Пишите в комментах и подписывайтесь на канал.

Источник

9 классных (и совсем разных) фитнес-блогеров, которые помогут подружиться со спортом

Звездные диеты и фитнес

Пришло время очистить раздел закладок в инстаграме от всего ненужного (многочисленных мемов и картинок с едой). Лучше подпишитесь на вдохновляющие аккаунты фитнес-блогеров, которые публикуют занимательные видео тренировок на дому, делятся рецептами ПП-блюд и лайфхаками для похудения. Рассказываем о девяти западных фитнес-блогерах, которым так и хочется поставить лайк.

Розалин Мэйс ломает стереотипы о стриптизершах. У корпулентного блогера, которая называет себя персональным тренером и дивой pole dance, почти 50 тысяч поклонников в инстаграме. Вот она висит вверх ногами на шесте, вот поднимает штангу в 100 килограммов, а вот занимается с помощью петель TRX — одним словом, контент у нее разнообразный.

Кирсти Годсо — тренер Nike родом из Новой Зеландии. Ее родители были профессиональными игроками в гольф, поэтому можно сказать, что любовь к спорту у Кирсти в крови. Она просыпается около 5:30 утра. Сразу после пробуждения принимает холодный душ, а затем пьет протеиновый коктейль.

Прежде чем отправиться в зал, она занимается йогой и делает несложные упражнения на растяжку. Девушка тренируется пять-шесть дней в неделю, иногда даже семь. Кирсти говорит, что для нее это норма, фитнес является частью ее повседневной жизни.

Ей нравится сочетать силовые тренировки, высокоинтенсивные кардио, ходьбу и спортивные состязания. Она легко взбирается по канату на самый верх за считаные секунды, делает 20 отжиманий подряд и тренируется на гимнастических кольцах по часу, практически не потея! Сейчас она ведет популярный блог (за ее фитнес-достижениями следят 180 тысяч подписчиков), она украшала обложку Women’s Health и принимала участие в международной рекламной кампании Clinique.

Блог основательницы нью-йоркской студии фитнеса Le Sweat Чарли Аткинс понравится тем, кто предпочитает домашние тренировки занятиям в зале. Ее инстаграм — это коллекция незамысловатых тренировок, которые подойдут всем независимо от уровня подготовки. Гостиная? Парк? Офис? Самое приятное, что можно заниматься где угодно.

Она также показывает упражнения, которые будут интересны любителям сайклинга, йоги и путешествий.

Шесть кубиков пресса, сильные, как у профессиональных бегунов, ноги, мощные бицепсы — Бритт Джексон больше похожа на бодибилдера. Девушка признается, что свою фигуру «вылепила» именно дома.

В микроблоге она постит полезные видео с упражнениями, консультирует по поводу питания и делится своими фотографиями в бикини для мотивации. Бонус — минимум рекламы всяких протеиновых коктейлей и спортивной формы.

Помните: чтобы избавиться от любого вида жира, первое, за чем стоит следить, — это питание. Диета — это почти 80 процентов вашего успеха, если дело касается пресса, — дает совет Бритт.

Джанет Дженкинс (известна как «голливудский тренер») занимается фитнесом уже около трех десятилетий — она отвечает за подтянутые фигуры Алиши Киз, Келли Роуленд, Кармен Электры, Серены Уильямс и Пинк. А еще она помогает своим 500 000 фолловеров в инстаграме достичь своих целей в фитнесе с помощью энергичных тренировок для всего тела и делает все это с широкой улыбкой на лице.

Главная фишка Джанет — интенсивные нагрузки, которые сочетают элементы кинестетики, аэробики, танцев, пилатеса и кардиокикбоксинга. Кроме того, она делится вкусными и полезными рецептами на своем YouTube-канале.

Не можете сесть в «двойного голубя» (это такая асана) или позу лотоса? Лора Лардж дает своим фолловерам пошаговые инструкции, как стать более гибкой и выносливой, а также обрести гармонию с собой и познать свое внутреннее «я». Весь ее блог — фотографии различных асан и цитаты о медитации, мотивации и самосовершенствовании.

Инстаграм главного тренера Tone House Джудин — это не типичный фитнес-блог с советами а-ля «пейте больше воды и ешьте овощи каждый день». Она, как и все мы, срывается (обожает шоколадное печенье) и признается, что лень побеждает и в зал ей идти совсем неохота. Кроме того, тренировки обычно проходят под зажигательную музыку, которую так и хочется добавить в собственный плейлист.

Мы заходим на страницу Джессамин Fat Femme Стэнли (которая называет себя энтузиастом йоги), чтобы увидеть уверенную в себе женщину, любящую свое тело и выставляющую его напоказ всякий раз, когда она пожелает.

Джессамин начала заниматься дома во многом из-за того, что на нее косо смотрели в фитнес-клубах. Чтобы отслеживать прогресс тренировок, она завела микроблог. Вскоре она стала сертифицированным тренером и автором бестселлера «Йога для каждого». По ее мнению, инструктор в зале не должен выглядеть как модель с картинки, а заниматься спортом можно независимо от телосложения.

Идалис Веласкес — бывшая легкоатлетка, которая теперь переквалифицировалась в персонального фитнес-инструктора. Она публикует много видео простых и понятных упражнений (их сможет выполнить дома каждый), а также тренировок для продвинутых, которые заставят потеть.

Кроме того, каждое занятие она ведет на двух языках: английском и испанском. А еще Идалис публикует фото двух малышек-дочерей, рецепты полезных блюд и мотивирующие цитаты.

Источник