Можно ли есть крабовые палочки после тренировки

Так получилось, что современные полки магазинов содержат, как качественную, так и не качественную для бодибилдера продукцию. Поэтому, следует научиться отсеивать плохие продукты, дабы потом не было проблем.

Довольно часто атлет может скушать такое, что потом приходится длительное время находиться под присмотром врачей. И тут крайне важно уметь различить плохие продукты от качественных. Именно про то, что кушать не рекомендуется и будет говориться в статье.

Элементы категории А

Алкоголь и сигареты

Враг №1 для любого бодибилдера — это алкоголь и сигареты.

Помимо содержащихся токсинов, они наносят большой вред организму, снижая уровень тестостерона. Также курение и распитие спиртных напитков может спровоцировать развитие раковых опухолей.

Следующий враг — это фастфуды и полуфабрикаты. Такая пища очень распространена в МакДональдсах и местах быстрого приготовления пищи. Специалисты рекомендуют купить пару булочек и 0,5 молока и сделать себе полноценный обед, нежели купить пару гамбургеров.

Полезного в такой пище нет вообще ничего. А вот о мясе в сосисках, которые продают на улице — вообще не стоит и говорить. Там его просто нет.

Чипсы и сухарики

Следующий элемент — это чипсы и лимонад. Известно, что газированная вода содержит в себе очень большой процент сахара. Один грамм усвоенного организмом сахара — отнимает с собой еще 4 грамма жидкости. Все это находится в животе атлета.

Далее очень сложно сбрасывать такой «балласт» на тренировках. И вообще, употребление сахара в больших количествах может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Что касается чипсов и сухариков, то, даже, несмотря на защиту своего товара производителей, в них содержится очень много канцерогена и холостерина. Если же канцероген поступает в организм, то он обязательно даст о себе знать через пару десятков лет.

Казалось бы, в этом нет ничего страшного. Но если Вы не хотите в 40 лет ходить с сердцем 80-летнего, тогда следует задуматься.

Элементы категории Б

Вся проблема в том, что большой процент соков на рынках стран СНГ делается из обычного химического порошка. Естественно, в такой продукции вообще нет никакой пользы.

Более того, в соках содержится большой процент сахара. Примерно от 10 до 15 грамм на купленного 100 мл продукта. Другими словами, если Вы выпьете литр сока, то вместе с ним скушаете около 150 грамм растворенного сахара!

Поэтому, к вопросу выбора сока следует подойти очень серьезно и не нужно пить его в больших количествах. Старайтесь покупать продукцию только с мякотью, так как большая вероятность получить более-менее качественный продукт.

О них уже говорилось выше. Сюда относится мороженная курица, отбивные, крабовые палочки. Другими словами — возможный источник белка для бодибилдера. Не редко можно увидеть атлета, который покупает мороженные отбивные. Мотивирует он свои действия нехваткой времени на приготовление продукции.

Часто же в такой продукции содержится мясо не очень высокого качества, а то и вообще пропавшее. А, как известно, пропавшее мясо — вредно для любого организма. В нем содержатся бактерии, токсины, которые провоцируют различные заболевания в организме.

Не рекомендуется вообще употреблять такую продукцию. Никогда не нужно полагаться на честность производителя.

Как говорит большинство покупателей — это крайне полезный продукт для организма. Но! Йогурты, которые обладаю различными фруктовыми вкусами, содержат в себе очень большой процент сахара.

Более того, покупатели часто обращают внимание на продукцию с высоким процентом жирности (5, 9 процентов и более).

К примеру, известный йогурт «Активиа» содержит примерно 15 грамм углеводов на 100 грамм продукта, из которых 9 грамм — это сахар.

Продукты с высоким содержанием сахара не могут быть полезными.

Этот список, конечно же, не полный и мы еще обязательно поговорим о других вредных элементах. Подписывайтесь на новости сайта и будьте в курсе!

Источник

Питание перед тренировками и после них. Белково-углеводное «окно»

На заре фитнеса строгие тренеры запрещали есть 2 часа до тренировки и 3 часа после — это якобы способствовало похудению. С тех пор мы узнали намного больше об обмене веществ в организме человека.

Автор: Татьяна Минина

Дата публикации: 04.09.2017

Прежнее требование «не есть 2 часа и 3 часа» устарело. Что же пришло ему на смену?

Не занимайтесь на голодный желудок

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Запасы жира распадаются в результате сложной биохимической цепочки, в которой участвуют гормоны, нейромедиаторы и прочее. Пусковой крючок — физкультура не менее 20 минут подряд. Соответственно, еда до тренировки должна дать энергию на эти 20 минут и на выработку нейромедиаторов. При этом пища должна не мешать заниматься и, главное, не пополнить кровь жирами! Иначе зачем им выходить из депо?

Исходя из этого, сформулированы простые правила питания перед тренировкой.

* Поешьте примерно за 1,5−2 часа до фитнеса.

* Выбирайте сложные углеводы и немного белка (протеинов): гречка+мясо, рис+курица, нежирный творог. Порция должны быть небольшой, чтобы не переполнять желудок.

* Можно дополнить овощами, особенно водянистыми типа огурцов и помидоров, но не «от пуза». А то придете на занятие и будете без конца бегать в туалет — избыток овощей грешит такими провокациями во время фитнеса.

* Фрукты и ягоды можно, но совсем немного — слишком много быстрых углеводов из них сделает выход жира из депо совершенно ненужным, ведь мышцам и так будет чем питаться.

* Никаких жиров — особенно ими грешат соусы на майонезной основе (белые). Лучше сделайте соус из овощей и мясного фарша (по типу болоньезе), его можно использовать и как белковый компонент трапезы.

* Калорийность приема пищи — 200−500 ккал (чем длительнее и интенсивнее будет тренировка — тем больше).

Закрываем «окно» правильно есть после тренировки

Итак, тренировка завершена, самое время разобраться с белково-углеводным «окном» после неё! Что же это такое?

Наверняка вам знакомо ощущение аппетита, а то и зверского голода после фитнеса. Длится оно 30−40 минут после физических упражнений. Спровоцировать его может как короткая интенсивная нагрузка вроде поднятия тяжестей, так и длительная легкая (например, 2−3 часовая небыстрая ходьба).

Такой голод и есть признак так называемого белково-углеводного «окна». Это термин из спортивной физиологии обозначает режим метаболизма, при котором организм очень хорошо усваивает аминокислоты — те «кирпичики», из которых состоит белок. Не менее хорошо перерабатывается и глюкоза. Что важно, оба эти вещества не откладываются в жир, а идут «куда надо» — на восстановление мышц после активности, выработку израсходованных гормонов и нейромедиаторов, восполнение запасов углеводов (гликогена) в мышцах и печени.

Иными словами, закрывать белково-углеводное «окно» не опасно, а, наоборот, полезно! Если этого не сделать, организм начинает истощаться. Не худеть, а терять силы. С этим связано ощущение разбитости, сонливость, апатия, затруднения в решении интеллектуальных задач через 2−3 часа после тренировки. Более того, в следующий раз та же самая тренировка кажется труднее, а не легче, как должно быть. Незакрытое белково-углеводное «окно» всегда приводит к тому, что через 2−3 часа вы начинаете есть слишком жирную пищу, и, естественно, останавливаете процесс выхода жиров из мест отложений. А при правильно закрытом окне процесс разложения лишнего веса продолжается до 48 часов после занятия!

Правильно закрыть это самое «окно» в течение 40 минут после заминки, в крайнем случае, в течение часа. «Окно» не захлопывается резко, но лучше пополнить баланс веществ на его пике.

* Самый простой и удобный вариант — спортивный протеиновый коктейль. Там собрано оптимальное соотношение белков и углеводов. Не путайте с гейнером — коктейлем для наращивания мышечной массы! Дешевле всего держать дома банку порошка для коктейля и брать с собой на занятия одну порцию (мерную ложку) в шейкере или спортивной бутылке. После тренировки залил водой, потряс, чтоб размешалось, — и пей!

* Так как мы тренируемся для похудения, белковый компонент должен быть больше, чем углеводный. При этом и тот, и другой должны легко усваиваться — времени на переваривание мяса, гречки, капусты не хватит. Используем кисломолочные продукты без сладких добавок — там достаточно углеводов, а молочные и сывороточные белки усваиваются быстро. Или яйца — яичный протеин усваивается вообще быстрее всех сородичей — и фрукты.

* Калорийность закрытия «окна» — до 200 ккал. Тогда оно не помешает процессу похудению и не спровоцирует набор лишней мышечной массы.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Источник

Крабовые палочки

#1

Сообщений: 1115

Регистрация: 17.09.03

Откуда: Россия, Брянск
Вес / Рост: 95,5/185
Стаж / Возраст: 4/23
Кто: пляжник

#2

#3

Сообщений: 1106

Регистрация: 19.09.04

Вес / Рост: 85/183
Стаж / Возраст: 4/20
Кто: лифтер

ну я их вообще не ем. бяка.

а по большому щёту во все продукты глянь всяка гадость.

#4

#5

Сообщений: 1106

Регистрация: 19.09.04

Вес / Рост: 85/183
Стаж / Возраст: 4/20
Кто: лифтер

#6

#7

Сообщений: 1115

Регистрация: 17.09.03

Откуда: Россия, Брянск
Вес / Рост: 95,5/185
Стаж / Возраст: 4/23
Кто: пляжник

#8

Йох мать его имбин

Сообщений: 3787

Регистрация: 07.11.04

Откуда: Киев
Вес / Рост: 76/180
Стаж / Возраст: 29/29
Кто: йог

#9

#10

Сообщений: 3014

Регистрация: 11.12.03

Вес / Рост: 116/182
Стаж / Возраст: 11\32
Кто: физкультурник

#11

Сообщений: 42

Регистрация: 15.09.04

Откуда: новосибирск

Ну дык за 7-8 рублей которые они стоят,удивительно было бы обнаружить там чего то «крабовое». Кроме разве что ароматизатора =)

Вобще там что то про минтая было. вобщем рыбные ошметки + красители-ароматизаторы= крабовые палочки
эх, блин,а мне они по вкусу нравятся. в салатике с кукурузкой (генномодифицированной )

#12

#13

Сообщений: 1763

Регистрация: 20.12.03

Откуда: Челябинск

7-8 рублей это в Новосибе штоль. что-то дёшево?

#14

Сообщений: 1115

Регистрация: 17.09.03

Откуда: Россия, Брянск
Вес / Рост: 95,5/185
Стаж / Возраст: 4/23
Кто: пляжник

#15

#16

Сообщений: 42

Регистрация: 15.09.04

Откуда: новосибирск

7-8 рублей это в Новосибе штоль. что-то дёшево?

Те где они в один ряд стоят примерно так.
Те ,которые в два ряда (во сказал ! ) — примерно 12.
Их куча разных производителей — кто то дороже кто то дешевле, но как сказала Irishka — ценность от этого не прибавляется.

А еще есть какая то фиговина — «крабовые клешни» или че то типа. Я как то сдуру схватил из любопытства — не разглядывая (торопился).
Оказалось теже палочки, тока в другом форм-факторе, ну и стоят в два раза дороже.

#17

Сообщений: 1115

Регистрация: 17.09.03

Откуда: Россия, Брянск
Вес / Рост: 95,5/185
Стаж / Возраст: 4/23
Кто: пляжник

Источник

Диета при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

При наличии заболеваний органов ЖКТ одним из методов терапии становится специальная диета

Диета при заболеваниях ЖКТ * является важным дополнением к лечению. Соблюдение определенных ограничений в питании позволяет значительно улучшить самочувствие, ускорить выздоровление и предупредить новые рецидивы болезни.

Известный диетолог и терапевт М. И. Певзнер разработал лечебные диеты, предназначенные для людей с болезнями пищеварительного тракта 1 . Конкретную схему питания должен подбирать лечащий врач, учитывая результаты диагностики, стадию болезни, кислотность желудочного сока и наличие сопутствующих расстройств. Строгие пищевые ограничения характерны для острой формы заболевания. В период ремиссии требования к питанию не такие жесткие.

«Полезные и вредные продукты» при заболеваниях ЖКТ

Болезни желудочно-кишечного тракта сопровождаются воспалением и повреждением слизистой оболочки, нарушением функции органов пищеварения, пациентам строго противопоказана пища, которая раздражает слизистую пищеварительного тракта, усиливает перистальтику кишечника и вызывает чрезмерную выработку желудочного сока. Жареные блюда стимулируют желчеобразование, выделяют канцерогены, поддерживают воспалительную реакцию на стенках пищеварительного тракта.

Основу лечебной диеты при нарушении ЖКТ * составляют:

каши, приготовленные на профильтрованной воде или обезжиренном молоке;
первые блюда на овощном или легком мясном бульоне;
вторые блюда из птицы, телятины, морской и речной рыбы;
овощные салаты, тушеные овощи, картофельное пюре без сливочного масла на гарнир 2 .

Какие напитки можно и нельзя употреблять при заболеваниях ЖКТ * ?

Людям с хроническими нарушениями в работе пищеварительной системы запрещено употреблять:

алкоголь;
кофе;
сладкую газированную воду;
кислые соки.

Полезны молочные продукты, богатые бифидобактериами, в частности:

ряженка;
простокваша;
нежирный кефир;
домашний йогурт 3 .

В зависимости от диагностированного заболевания пищевые ограничения могут отличаться. Диета во многом играет первоочередную роль, но не всегда может являться единственным методом помощи организму. В некоторых случаях может потребоваться курсовой или пожизненный прием лекарственных препаратов. Поскольку желудочно-кишечный тракт представляет собой скоординированную систему разных органов, нарушение в одном из них может провоцировать нарушение в другом. Так, например, сбой в работе желчевыводящей системы может сказываться на качестве пищеварения. Происходит это потому, что желчь запускает каскад реакций, необходимых для выработки пищеварительных ферментов. Эти ферменты выделяются поджелудочной железой и попадают в кишечник, чтобы помогать переваривать пищу. Если желчь поступает с перебоями, то может возникнуть и нехватка ферментов. В результате организм может недополучать из пищи необходимые вещества и испытывать тяжесть после еды, вздутие, метеоризм, иногда и диарею.

Еще одним ярким примером является панкреатит – заболевание самой поджелудочной железы. В этом случае орган начинает вырабатывать меньше ферментов, чем необходимо, что также сказывается на качестве пищеварения.

Для восполнения нехватки собственных пищеварительных ферментов разработан препарат Креон ® . Он содержит комплекс ферментов, идентичных собственным: амилазу, протеазу и липазу, и потом относится к группе ферментных препаратов 4 . Их задача – поддерживать пищеварение и помогать справляться с симптомами тяжести и дискомфорта после еды, вздутия и диареи. Ключевым отличием Креон ® является наличие сотен мелких частиц внутри капсулы. Научно доказано, что для воссоздания естественного процесса пищеварения необходимы частицы, не превышающие по размеру 2-х мм 5 . Только Креон ® содержит такие частицы, которые называются минимикросферы 6 .

Подробнее об отличиях Креон ® от других препаратов можно узнать здесь.

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Что такое панкреатин и в чём его секрет?

«Несварение желудка»: что это такое и как лечить?

Таблетка или капсула: все ли ферменты одинаковы?

* Желудочно-кишечный тракт
1 Коротько Г.Ф. Роль ферментов пищеварительных желез в регуляции их секреции (обзор). // Физиология человека. 1985
2 Шифрин О.С. Ферментные препараты в лечении внешнесекреторной недостаточности поджелудочной. Consilium Medicum. Гастроэнтерология. (Прил.) 2007; 01: 14-16
3 Яковенко Э.П. Ферментные препараты в клинической практике. Клиническая фармакология и терапия. 1998
4 Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Креон ® 25 000, капсулы кишечнорастворимые, от 07.07.2020.
5 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Охлобыстин А.В. с соавт. Рекомендации Российского гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению ЭНПЖ. РЭГГК, 2018; 28(2): 72-100.
6 Единственный лекарственный препарат панкреатина в форме минимикросфер, зарегистрированный на территории Российской Федерации, по данным Государственного реестра лекарственных средств на 10.08.2020.
RUS2143803 от 09.09.2020

Информация, представленная на сайте, предназначена для просмотра только совершеннолетними лицами.

Материал разработан при поддержке компании ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях повышения осведомлённости пациентов о состоянии здоровья. Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.

Источник

Можно ли есть крабовые палочки после тренировки