Моя йога очистка организма

Для данного мероприятия Вам понадобится кружка Эсмарха, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — которая легко приобретается в любой аптеке. Если Вы не знаете что это такое, . Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей . то просто зайдите в аптеку и скажите «Мне нужна кружка Эсмарха» и Вам сразу её выдадут без каких-либо проблем, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . т.к. приобретается часто, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — хотя используется многими неправильно и даже со злоупотреблением. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Очищать кишечник нужно только во время голодания или соковой диеты. Если Вы не можете поголодать хотя бы 3 дня, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — то проведите диету, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . в течении которой можно пить разные соки и ли отвары из овощей или трав, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ также можно пить чай с мёдом. Другими словами разрешается всё очень жидкое. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .

Итак, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Вы либо голодаете, — © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — либо перешли на диету, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . основанную на очень жидком питании (соки, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . чаи с мёдом и т.д.)
В первый день такого голодания или перехода на такую диету Вы можете не использовать кружку Эсмарха – пусть кишечник освободится своим естественным образом в течении этого дня. . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено .
На второй день в любое удобное для Вас время Вы начинаете использовать кружку Эсмарха. Для этого нагреваете 2 литра чистой воды до температуры примерно 40 градусов (можно немного меньше или больше). Растворяете в воде 2 столовые ложки сверхом каменной соли и 2 чайные ложки сверхом лимонной кислоты. После этого подвешиваете кружку Эсмарха и заполняете её этой водой (клапан кружки в закрытом состоянии). +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Принимаете положение тела как при поклоне, — © Копирование запрещено — www.youryoga.org — сайт Твоя Йога — т.е. когда лоб находится на полу, а Вы на коленях. Кончик кружки Эсмарха вводите в толстую кишку, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — расслабляетесь и медленно открываете клапан кружки. Вы почувствуете как вода медленно начинает заполнять Ваш толстый кишечник. Позвольте воде проникать до самого основания кишечника. Т.е. Вы знаете, . Копирование данного материала незаконно . что толстый кишечник – это кишка около 2 метров, — Твоя Йога — © www.youryoga.org/copyright.htm — копирование запрещено Автором — которая делает в Вашем животе полукруг, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . который начинается слева, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . поднимается вверх и заканчивается справа (если смотреть от себя). Так вот, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Вам нужно чтобы вода заполнила полностью Ваш толстый кишечник. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — © www.youryoga.org/copyright.htm +++
Очень может быть, . Копирайт — © www.youryoga.org/copyright.htm . что Вам не сразу удастся это сделать и Вам придётся несколько раз сбегать в туалет. Ничего страшного. Очищайте кишечник до тех пор, — Защита АВТОРСКИХ ПРАВ — © Твоя Йога: www.youryoga.org — копирование ЗАПРЕЩЕНО — Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ — пока вода не доберётся до самого основания кишечника. Для этого вполне возможно Вам придётся раза три сделать ещё по 2 литра воды, — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — www.youryoga.org © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — указанным мной вверху образом. . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей .

После того, — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — как Вы почувствовали, . © Веретенников С. . что вода заполнила Ваш кишечник до его основания – проявляя осторожность, — © www.youryoga.org/copyright.htm — чтобы не скомпрометировать желание его снова опорошнить, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — © Твоя Йога — примите любую позу, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . которую Вы почувствуете удобной, . © Веретенников Сергей — © www.youryoga.org/copyright.htm . чтобы находиться в ней и при этом удерживать в кишечнике воду как минимум 5 минут (желательно 10-15 минут). . Копирование данного материала незаконно .
После этого опорошните кишечник и на этом данная процедура для этого дня будет завершена. . © Веретенников С. .

Практика ракушка

Теперь практика для тех, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . кто очень хотел бы иметь чистый кишечник, . Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей . сознаёт это, . Веретенников Сергей — автор этого материала — копировать не разрешено . но ни при каких обстоятельствах не хочет проводить процедуру, . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога . описанную выше, . © Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ . по тем или иным соображениям. Данную практику я уже давал Вам здесь, . © Веретенников С. . но ещё раз напишу её на этой странице в контексте практики вечной молодости и бессмертия.

Проведите практику «Ракушка» как минимум 5-7 раз с интервалом примерно в неделю. . Защита авторского права — Copyright — сайт Твоя Йога .

Источник

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

частые ОРЗ
частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
частые рецидивы герпетических высыпаний
гнойничковые поражения кожи
боли в суставах и мышцах
продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
увеличение лимфатических узлов
плохое заживление ран
злокачественные новообразования
слабость
синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Источник