Motr тренировка что это

MOTR ( CoreFitnessRoller) – это прорыв на рынке фитнеса! Среди ведущих мировых фитнес-профессионалов CFR провозглашен как «самый инновационный тренажер за последние десятилетия”. Тренажер, созданный профессиональным массажистом, еще раз подтверждает высказывание: «Любую работу с телом необходимо закреплять движением.»

MOTR – это доступный и простой в использовании инструмент для поддержания и воспитания здоровья и движения. Это микс роллера и реформера (тренажера для пилатеса), имеет ряд преимуществ: подходит для полноценной тренировки по пилатесу и функциональному тренингу, создает дополнительную нестабильность, что позволяет постоянно включать в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, абсолютно в любом упражнении тренируются мышцы живота и развивается баланс. Специальные массажные упражнения помогают снять напряжение с «зажатых» участков тела, создать естественный массаж позвоночника без опаски для здоровья.

Программа занятия составляется с учетом проблематики и уровня физической подготовки клиента. Тренажер позволяет сочетать в себе массажные техники, тренировку баланса и координации, кардио-тренировку, тренировку основных мышц и глубоких мышц-стабилизаторов, отвечающих за осанку, обеспечивает максимальную тренировку с сопротивлением, и всё это в одном устройстве!

Разные уровни сопротивления и большое количество исходных положений позволяют сделать тренировку интересной как для новичков, так и для «продвинутых», используя сложные и разнообразные упражнения.

В Красноярске MOTR в оригинальном формате представлен только в студии «ReФОРМА». Мастер-тренер (Дарья Литвинова) является единственным преподавателем — методистом по работе с данным тренажером.

Вы ведь хотите заниматься на лучшем и самом современном оборудовании? Тогда мы ждем Вас на занятии с MOTR.

Записаться на персональную тренировку или на урок в мини-группе Вы можете по телефонам: 282-29-10, 271-32-17

Источник

Камерная студия пилатеса

Занимайся пилатесом и живи!

Запишитесь на бесплатное пробное занятие

На наших занятиях вы можете

Наша студия

Пилатес – оздоровительная система упражнений, она кардинально меняет ваше представление о способах физического совершенствования. Для того, чтобы мышечное развитие было действительно гармоничным, на тренировках одинаково прорабатываются и мелкие, и крупные мышцы тела. Занятия пилатесом крайне полезны для суставов, они приобретают гибкость, подвижность, в упражнениях используются некоторые техники стретчинга. Он полностью безопасен. Этот комплекс полезен абсолютно всем, его рекомендуют даже людям, перенесшим операции.

Наши преимущества

Наши клиенты

Пилатес для мужчин: системная проработка всех мышечных групп.

Рельефное тело и расширение собственных физиологических возможностей – то, что стремится получить каждый представитель сильного пола. Пилатес повышает эластичность мышц и связок, предотвращая травмы и ускоряя восстановление после силовых тренировок. При этом комплексная нагрузка позволяет качественно проработать даже те мышцы, которые обделены вниманием при стандартных тренировках.

Чем полезен пилатес для женщин?

Пилатес для женщин – это путь к грации, стройному силуэту, длинным и изящным мышцам. При этом тренировки не будут слишком интенсивными, а нагрузка – чрезмерной. Пользу пилатеса для женщин трудно переоценить: вместе с подтянутым телом Вы приобретаете здоровье, физическую и эмоциональную гармонию.

Пилатес для детей от 3 лет

Пилатес рекомендован детскими врачами для исправления осанки и коррекции проблем опорно-двигательного аппарата, комплексного укрепления мышечной системы и развития ловкости. Детям, страдающим ХОБЛ, бронхиальной астмой методика помогает добиться стойкой ремиссии, выработать навыки самоконтроля и оказывает укрепляющее воздействие на бронхолегочную систему.

Можно ли беременным женщинам заниматься гимнастикой?

Пилатес для беременных женщин будет полезен для освоения дыхательных техник и подготовки мышц тазового дна к предстоящим родам, снятия напряжения со спины и снижения риска развития гипертонуса матки, нормализации кровоснабжения и улучшения координации. Специализированный курс пилатеса для беременных в Екатеринбурге представлен в студии «Культура тела».

Реабилитация после травм

Индивидуальная комбинация мягких физиологичных упражнений помогает человеку быстрее вернуться к привычному образу жизни после перенесенных хирургических операций. Занятия пилатесом после травм позволяют постепенно расширить амплитуду движений, вернуть гибкость суставам, проработать мышцы-стабилизаторы. За счет комплексного воздействия на все тело система пилатес плавно восстанавливает травмированный отдел, не перегружая его.

Система Flowing, опирающаяся на опыт функционального тренинга при подготовке спортсменов по десятиборью, дает возможность добавить в занятие эффективную проработку большинства мышечных групп. Специфичные движения, построенные на эффекте трения, отличаются безопасностью, универсальностью и результативностью: их используют не только в спорте и фитнесе, но и в области здравооохранения, реабилимтации, физиотерапии, веслнесе.

Продолжительность: 55 минут.

Комбинированная тренировка 50/50: 30 минут- на мате, 30 минут — на большом оборудовании. Благодаря своей эффективности Reformer сегодня стал одним из самых популярных тренажеров пилатеса. Он позволяет обеспечить сбалансированную работу всех мышечных групп: система тросов задает единственно верный вектор движений, сопротивление пружинного комплекса позволяет прорабатывать глубинные мышцы и помогает контролировать нагрузку. Урок направлен на постепенное знакомство с тренажером, освоение техники выполнения упражнений.

Продолжительность: 55 минут.

Система MOTR позволяет дополнить базовый курс пилатеса разнообразными упражнениями на укрепление мышц корпуса, ног и рук. Движения в восьми плоскостях с одним из трех уровней сопротивления расширяют возможности тренировочного процесса и дают превосходные результаты в развитии силы, гибкости и баланса.

Продолжительность: 55 минут.

Знакомство с методом Пилатес: изучение базовых исходных положений, постановка техники выполнения упражнений, освоение основных принципов пилатеса (правильное дыхание, контроль за телом, включение всех мышц, концентрация). Тренировка проходит на мате и ориентирована на работу с собственным телом.

Продолжительность: 55 минут.

Пилатес для детей. Тренировка проходит в трех возрастных группах:: 3-5 лет; 5-7 лет; 7-9 лет; 9-13 лет. Занятия построены с учетом физиологических и психологических особенностей возраста детей и включают в себя игровые элементы. Упражнения направлены на развитие координации, ловкости и гибкости, укрепление всех мышечных групп, профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного апппарата.

Продолжительность: 55 минут.

Тренировка для беременных женщин. Специализированный комплекс направлен на мягкое укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна и снятие нагрузки с мышц спины и ног. Занятия помогают нормализовать координацию движений при измененном центре тяжести, освоить технику правильного дыхания, поддерживать эластичность тканей и связок.

Продолжительность: 55 минут.

Тренировка на мате с использованием малого оборудования (кольца, ролики, мячи, ленты), которое позволяет отточить навыки контроля движений и качественнно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы. Направлена на развитие гибкой силы и общее укрепление всего тела.

Продолжительность: 55 минут.

Тренировка на тренажерах: сила + гибкость. Включает в себя сложнокоординационные, функциональные амплитудные движения без лишней нагрузки на суставы и связки. Reformer позволяет уделить максимум внимания упражнениям на растяжку и расслабление, направленным на коррекцию ассиметрии тела, исправление осанки, снятие зажимов в позвоночнике, скульптурирование силуэта.

Продолжительность: 60 минут.

ГЕШТАЛЬТ-ФИТНЕС «Сбрось лишнее»

программа гармоничного снижения веса

Голова (психолог) + Тело (тренер) = Результат!

Количество участников в группе:

Что такое «Гештальт-фитнес»?

Желание обладать стройным, легким и гибким телом присуще каждой представительнице прекрасного пола. Однако часто это желание так и остается несбыточной мечтой. А ведь воплотить ее в жизнь не так уж и сложно.

Каждая женщина, так или иначе, живет в собственном ритме, имеет свои предпочтения в питании и физической активности, внутренние установки и задачи, в конце концов – индивидуальные особенности организма и возможности уделять себе достаточно внимания.

Очевидно, что при таких вводных каждая из нас требует внимательного, бережного, а главное – индивидуального подхода со стороны специалистов. Программа «Сбрось лишнее», основанная на методиках гештальт-терапии и пилатеса, позволяет системно и качественно организовать работу персонально с каждой студенткой курса. На протяжении полугода женщину ведут два специалиста – психолог и фитнес-инструктор. Имея в своем распоряжении целый набор эффективных способов воздействия на эмоциональную и физическую стороны личности, такой тандем создает для женщины максимально комфортный комплекс для достижения ее целей.

Источник

Тренировки MOTR, которые помогут прокачать даже самые мелкие мышцы

Оригинальные тренировки с помощью различных приспособлений все активнее набирают своих поклонников. Оборудование для таких занятий иногда выглядит очень причудливо, но в большинстве случаев оно достаточно эффективно.

Редакция SUPER.UA расскажет о тренировках MOTR, которые оказывают значительное воздействие на мелкие мышцы-стабилизаторы, которые редко затрагиваются при базовых упражнениях.

Тренажер MOTR

Для тренировки MOTR используется специальный тренажер, который выглядит действительно странно, и представить то, что этот агрегат может измотать вас до последней капли пота, достаточно трудно. Однако сам тренажер может смело похвастаться разнообразием в плане использования. MOTR — это и кардио, и функциональный тренинг, а также много упражнений из пилатеса.

Как известно, этот тренажер изобрела его профессиональная массажистка и тренер, которая придумала, как можно грамотно совместить физические упражнения и массаж в одну тренировку. Да, вы выполняете упражнение на развитие силы и выносливости, а все это сопровождается элементами массажа.

Как устроен MOTR

Его основой является ролик, который также можно назвать платформой, имеющий форму цилиндра. Внутри него находятся выдвижные ручки со специальными рукоятками. Вся эта система предусматривает много модификаций, поэтому в зависимости от режима вы можете делать кардио, силовые тренировки, работать над выносливостью и т.д. Эти тренировки подойдут людям с разным уровнем подготовки, для этого предусмотрено сопротивление, которое регулируется на 3-х уровнях нагрузки. Дабы сохранять равновесие вам нужно постоянно напрягать мышцы-стабилизаторы. Упражнения можно выполнять сидя, лежа и даже стоя.

Групповые тренировки MOTR

Многие фитнес-клубы начинают активно внедрять MOTR тренировки в программы своих групповых занятий. Посетителей привлекает необычная конструкция, а потом и отличные результаты. Групповая тренировка с участием инструктора обычно длится не больше 1-го часа. Новичкам подойдет занятие с разными упражнениями из пилатеса и расслабляющие техники. Для более подготовленных предложат нагрузку намного серьезнее, которая включает элементы кардио с бегом на месте, разные прыжки, а также различные упражнения на баланс и силу. Конкретную нагрузку на тренажере, регулировать достаточно легко, для этого там располагаются удобные кнопки.

Нужно быть готовым к тому, что вначале придется трудно, ведь нагрузка пойдет на мышцы, которые вы раньше не особо и задействовали. Также вы серьезно улучшите и свою координацию. С помощью тренировок MOTR можно улучшить как общую физическую форму, так и увеличить выносливость к неспециализированным повседневным нагрузкам. Если вам надоел пилатес и хочется чего-то более активного и нового, то добро пожаловать на тренировки MOTR.

Видео тренировки MOTR:

Источник

Фитнес-тренд: тренировки MOTR

MOTR – это название и нового вида фитнес-тренировок, и уникального тренажера, с помощью которого, собственно, эти тренировки проводятся. MOTR расшифровывается как «more than a Roller», что в переводе означает «больше, чем роллер». И на самом деле основу тренажера MOTR составляет роллер — валик, аналогичный тому, что используется для миофасциального массажа. Перпендикулярно к роллеру крепится перекладина с двумя петлями на концах. Петли соединены с перекладиной амортизаторами. Для фиксации тренажера на полу в комплекте с ним, как правило, идет пара подставок.

Такая интересная конструкция дает возможность выполнять с ее помощью различные упражнения в восьми плоскостях и с разными уровнями сопротивления. Модуль для переключения последнего — также идет в комплекте с тренажером. Для удобства переноски предусмотрен специальный ремень. Однако, имейте в виду, что система в целом весит около 10 кг, т.е. легкой и компактной ее можно назвать едва ли. Бюджетным тренажер также не назовешь. Его стоимость в интернет-магазинах колеблется в пределах 500 долл. США, а это значит, что далеко не каждому он будет по карману для комплексных домашних тренировок. А вот для групповых занятий в фитнес-клубе MOTR подойдет отлично.

С помощью такой новинки можно разнообразить фитнес-меню любой студии, взбодрить эффектными фото с модным оборудованием странички спортивных клубов в социальных сетях, привлечь таким образом новых клиентов, порадовав разнообразием старых.

Любопытно, что придумала тренажёр в 2010 году профессиональная массажистка и тренер Дарья Бронстон. В силу своей профессиональной деятельности в какой-то момент она поняла, что ее клиентам просто необходима станция, которая поможет сочетать фитнес с элементами массажа, развивая при этом силу и умение балансировать.

Какие же упражнения доступны с помощью MOTR и как проходит сама тренировка? Сначала тренер проинструктирует вас, как пользоваться самим тренажером, расскажет о технике безопасности. Тут ничего сложного не будет: и сопротивление, и нагрузка на тренажере регулируются нажатием кнопки. Затем вам нужно будет рассказать о своем уровне физической подготовки, чтобы правильно подобрать нагрузку. Новичку тренер по MOTR, скорее всего, предложит начать с пилатеса с расслабляющими техниками. При среднем уровне подготовки с помощью MOTR выполняются упражнения на силу, баланс и немного кардио. Самый сложный – интервальный тип тренировки MOTR, когда кардио активно сочетается с силовыми упражнениями.

Самих вариантов упражнений с помощью тренажера MOTR великое множество:

— разведение рук в стороны, балансируя на тренажере стоя;

Источник