Позитивное «Утреннее кардио» с Михаилом Прыгуновым
Почему утром тренировки эффективнее?
По утрам у нас мало запасов гликогена — почти все их организм расходует во время сна, в качестве источника энергии. Поэтому утренняя тренировка на голодный желудок сжигает больше жира, чем занятия спортом после завтрака. Этот принцип использует Михаил Прыгунов в своей новой программе «Утреннее кардио».
Как всегда, занятие начинается с разминки — с Михаилом ты хорошенько разогреешь мышцы и суставы перед основной частью занятий. В основной части тренер чередует кардио с небольшим количеством силовых упражнений. Такой формат тренировки позволяет не только сжечь жир и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и «прокачать» мышечную массу.
При этом важно соблюдать три обязательных условия:
- Прежде чем приступить к занятиям, за 5-10 минут до тренировки выпей воды . Один стакан воды после сна ускоряет метаболизм, разжижает кровь, улучшает циркуляцию кислорода в крови, облегчая работу сердца.
- Тренировка должна длиться не более получаса , поэтому заканчивай ее вместе с Михаилом, даже если нагрузка для тебя недостаточна (что вряд ли). Почему это так важно? После ночного сна истощаются не только запасы гликогена, но и белка, который отвечает за целостность мышц. Тридцать минут интенсивной тренировки (без поступления энергии из пищи) не опасны для потери мышечного белка. Более длительная нагрузка может сжечь не только жир, но и мышцы — организм будет черпать энергию из мышечного белка.
- Твой завтрак после тренировки должен быть правильным — включай в утренний рацион и белки, и углеводы , чтобы быстро восполнить дефицит энергии.
Похудей за 30 минут в день с «Утренним кардио»!
Анекдот на злобу дня: «Из самоизоляции сможет выйти тот, кто сумеет пролезть в дверь».
Смешно? А если задуматься?
Самоизоляция — дело времени.
Каким ты выйдешь из нее? Унылым, с приобретенным за время карантина пузиком, или здоровым, стройным и счастливым? Выбор за тобой!
Источник
Избавляемся от жира. Михаил Прыгунов.
Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵
Избавляемся от жира Михаил Прыгунов / ФИТНЕС / СПОРТ / МОТИВАЦИЯ /ct Fletcher / БОДИБИЛДИНГПодробнее
Избавляемся от жира Михаил ПрыгуновПодробнее
Сушка тела Михаил ПрыгуновПодробнее
Сожги весь жир в прямом эфире! Новая жизнь с Мишей ПрыгуновымПодробнее
ДЕЛАЙ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ РАЗ В ДЕНЬ И ЖИВОТ УЙДЕТ САМ! Короткая жиросжигающая тренировка домаПодробнее
Убийственная тренировка рук! Стас Линдовер и Михаил Прыгунов.Подробнее
Хочу такие плечи! Михаил Прыгунов.Подробнее
ДОМАШНЯЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА! 🔥 ЖГИТЕ ЖИР ЛЕГКОПодробнее
УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 8 МИНУТ В ДЕНЬ! (ПОВТОРЯЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ)Подробнее
Подтягивания и тяга штанги. База для спины. Михаил Прыгунов.Подробнее
Слишком много ног! Михаил Прыгунов.Подробнее
Как быстро вернулись мышцы! Михаил ПрыгуновПодробнее
Накачать руки — это просто. Михаил Прыгунов.Подробнее
Жиросжигающее кардио Михаилом Прыгуновым! #тренируемсядомаПодробнее
Сушку в сторону! Время жрать! Михаил Прыгунов.Подробнее
Трансформация тела и духа. Борис Мирочник.Подробнее
Самый настоящий бодибилдер.Подробнее
Тренировка на пульсе в 178. Михаил ПрыгуновПодробнее
Жжём жир жёстко! Ирина Ирис! Рацион питания и тренировки.Подробнее
Начало новой жизни! Михаил ПрыгуновПодробнее
Источник