Михаил гинзбург медитация покоя

Медитация покоя Гинзбург — прослушать и скачать

Вы хотите успокоиться? Садитесь поудобнее и слушайте.

Аудиозапись — Древняя «Медитация покоя»- Гинзбург М.Р. читает ее на одном из обучающих семинаров. Вы можете ее прослушать и при желании скачать и сохранить на своем компьютере.

Кто такой Михаил Романович Гинзбург

Профессор Гинзбург М.Р.

Профессор и гипнотерапевт, М.Р. Гинзбург — один из учредителей школы Эриксоновского гипноза в России. Является доктором психологических наук и член-корреспондентом Академии педагогических и социальных наук. Специализируется в области Эриксоновского гипноза.
Считается одним из первых успешных учителей, постоянно поводящих тренинги по обучению, развитию, личностному росту, стрессоустойчивости, сензитивности и всевозможные обучающие курсы, в частности, по психогимнастике .

По этой ссылке вы можете скачать файл медитация покоя Гинзбург.

Он проходил обучение Эриксоновскому гипнозу в Париже, в институте Милтона Эриксона (Французская ассоциация гипнотерапии). У него более трех тысяч учеников и множество последователей. Проходил обучение в Китае и сертифицирован, как инструктор цигун по системе Чжун Юань (1, 2, 3 ступени). Является, по сути, уникальным специалистом, великолепно сочетающим в своей работе восточные техники работы с тонкими энергиями и новейшие западные методики. Указания в данной медитации не являются простыми или прямолинейными, они включают в себя множество аналогий, применяемых к проблемам. Медитация покоя Гинзбург мастерски оперирует сознанием и бессознательным, эмоциями и чувствами.

Гинзбург прекрасно владеет искусством метафоры. Он выдающийся мастер слова. Метафоры, притчи, и медитации, в которых есть намёк на решение проблемы, словно придуманы специально для конкретного человека, но подходят буквально каждому из нас. Они представляют собой мягкое и экологичное воздействие. Это даже не внушение в косвенной или символической форме, а словно разговор по душам.

Рекомендую еще одну из интересную запись — «Семь комнат» по М.Р. Гинзбургу, но в исполнении другого прекрасного гипнотерапевта В. Макулова. Если понравилось — поделитесь с друзьями 🙂
Данная аудиозапись является, скорее не медитацией, а гипнотической аудиотехникой. Любые медитативные и гипнотические сессии и воздействия категорически противопоказаны людям с любыми психическими расстройствами, также их нельзя прослушивать, управляя автотранспортом. А чтобы быть в гармонии с собой, можете попробовать практиковать гавайский Ho’oponopono — четыре простых шага для начинающих.

Гинзбург М.М. — эндокринолог и диетолог

Не путайте, есть еще один Михаил Гинзбург, только Моисеевич :)) тоже психотерапевт, кандидат медицинских наук, и врач-эндокринолог. Направление его работ — диетология и борьба с избыточным весом. Он автор нескольких монографий по проблеме ожирения. Автор «импульсной диеты», книг «Как победить избыточный вес» и «Ожирение и метаболический синдром» и др.

Источник

«Вернуть себе энергию покоя»: репортаж с тренинга

Лучшее средство от стресса – стресс-менеджмент, считает психолог Михаил Гинзбург. Управлять стрессом значит справляться с неприятными эмоциями, восстанавливать силы и не «выгорать». Один день, чтобы этому научиться.

Утро рабочей пятницы. Но вместо офиса – уютная комната и ведущий тренинга. Комната постепенно наполняется участниками, они пришли сюда, чтобы научиться управлять стрессом. Пока все немного стесняются друг друга. Тренер задает первый вопрос: каковы наши ожидания от тренинга, – и мы начинаем дружно жаловаться на свою трудовую жизнь. «Очень устаю», «чувствую опустошение и выгорание», «хочется найти средство, чтобы научиться справляться со стрессом без алкоголя»…

Психолог Михаил Гинзбург внимательно слушает, со всеми соглашается и подводит итог: дело не в самом стрессе, а в том, что он становится хроническим.

«Стресс – нормальная защитная реакция организма на неприятные события. Другое дело, что, когда угроза миновала, мы должны вернуться в спокойное состояние, а вот этого зачастую не происходит. В результате мы живем в мире постоянных угроз, готовые в любую минуту дать отпор. Причем угрозы могут быть как реальные, так и мнимые, однако мозг этой разницы не воспринимает и реагирует одинаково – бить или бежать».

Чтобы убедиться в этом, мы проводим эксперимент: на пяти бумажках пишем какую-нибудь одну ценность – то, что нам сейчас особенно дорого. Потом берем верхнюю, комкаем и бросаем на пол: «Представьте себе, что по каким-то причинам вам пришлось с этим расстаться. Хотя бы ненадолго». Довольно трудно скомкать бумажку и расстаться с тем, что там написано: семьей, друзьями или самим собой.

Мы получаем стресс со всеми вытекающими – учащенным сердцебиением, холодным потом и навернувшейся слезой. Похоже, стресс живет и в нашем воображении тоже. Или только в нашем воображении? Мы обмениваемся впечатлениями и получаем новую порцию информации от ведущего.

В трансе к нам приходят озарения, внезапно находятся ответы на вопросы, над решением которых мы бились долгое время

«Сегодня наша задача – научиться психотехникам, которые помогут не только выходить из состояния стресса, но и не впадать в него, – объясняет Михаил Гинзбург. – И иметь достаточно сил, спокойствия и энергии, чтобы работать, не уставать, успевать. Транс – особое состояние сознания, хорошо известное всем нам. Мы бываем в нем, когда засыпаем, но еще не спим, или когда начинаем просыпаться. Иногда, зачитавшись, понимаем, что не помним, что прочли. Или делали что-то «на автомате», например вели машину: очнулись, а уже стоим, припарковавшись у подъезда.

В трансе фокус внимания направлен не во внешний мир, как в обычной жизни, а во внутренний. В эти минуты активными становятся структуры, отвечающие за интуицию, образное мышление, творческое восприятие мира. Открывается доступ к ресурсам внутреннего опыта. Именно в этом состоянии к нам приходят озарения, внезапно находятся ответы на вопросы, над решением которых мы бились долгое время».

Мы пробуем войти в это состояние. У меня получается: вообще, впасть в конце рабочей недели в предсонное состояние кажется мне довольно простым и естественным делом. Главное, не особенно стараться, предупреждает тренер. Техника, которую он нам предлагает, имеет сходство с эриксоновским гипнозом – «мягким» недирективным методом, когда человек находится в бодрствующем состоянии. «Как в шавасане», – говорит одна из участниц, видимо любительница йоги.

Новое упражнение: медитация покоя. Мы закрываем глаза, расслабляемся и слушаем, что говорит тренер. «Я – покой. Я окружен покоем. Покой меня укрывает. Покой меня поддерживает. Я в безопасности. Этот покой мой. Все хорошо». Обращаться к бессознательному нужно просто, как к ребенку: без частицы «не», буквально, в настоящем времени: «Сейчас я любима, довольна и счастлива».

Мы возвращаемся в активное состояние, и тут же встает вопрос: но как медитировать на работе, в цейтноте? «Нужно отработать медитацию покоя дома и подключить новый этап – якорение. «Якорь» может быть какой угодно – картинка, звук, мелодия, строчка стиха, жест. Закрепится условный рефлекс, и в острой ситуации мы просто используем «якорь». То есть в момент, когда мы понимаем, что еще чуть-чуть и выйдем из себя, мы, например, щелкаем пальцами, и состояние, которое обычно наступает после медитации покоя, приходит автоматически.

Нас восстановит 20-минутный перерыв. Но кто может себе это позволить? Значит, нужно находить способы восстановиться быстро

Следующий этап. Мы возвращаемся к тому, о чем говорили в самом начале: «ни на что нет сил», «чувствую, что сдуваюсь», «выгораю». «Человек – энергетическое существо, мы получаем энергию из питания, воздуха, спорта, – рассказывает Михаил Гинзбург. – И нам нужен отдых каждые 90 минут: вдруг становится неохота работать, информация не усваивается. В норме нас восстановит 20-минутный перерыв. Но кто сегодня может себе это позволить? Значит, нужно находить способы, чтобы восстановиться быстро. Здесь нам помогут восточные практики: дыхание, медитации, техники набора энергии».

Следующий час посвящен объяснению того, как дышать пупком и получать энергию из двух мощнейших источников: земли и космоса.

Тренинг продолжается: каждый вспоминает ранящий эпизод из прошлого. Я, к примеру, не могу успокоиться после вчерашней цепи неприятностей: экстренное и безрезультатное совещание, затем бег с препятствиями, чтобы успеть в театр, куда я давно мечтала попасть, – и уже перед входом ломается каблук! От досады я просто расплакалась.

Источник

Медитация покоя жен

Слушатели

Прослушивания

Слушатели

Прослушивания

• 
• 
• 

Стань одним из тех, кто может отслеживать эту песню

Отслеживай, ищи и открывай по-новому музыку в аккаунте Last.fm

Ты что-нибудь знаешь о видеоролике YouTube для этой композиции? Добавить видео

Ты что-нибудь знаешь про эту композицию? Написать вики-статью

Похожие теги

Ты что-нибудь знаешь о видеоролике YouTube для этой композиции? Добавить видео

Представлено на

У нас пока нет альбомов для этой композиции.

Представлено на

У нас пока нет альбомов для этой композиции.

Внешние ссылки

Рупор

Для вывода сообщений рупора на этой странице требуется Javascript. На страницу рупора

Об этом исполнителе

У тебя есть фотографии этого исполнителя? Добавить изображение

Михаил Романович Гинзбург

Похожие теги

Ты что-нибудь знаешь про этого исполнителя? Написать вики-статью

Внешние ссылки

Перспективные композиции

Избранное

Компания

Справка

Фишки

Аккаунт

Мы в соцсетях

• Русский выбранный язык

• CBS Interactive © 2021 Last.fm Ltd. Все права защищены
• Условия использования
• Политика конфиденциальности
• Правовые положения
• Использование файлов cookies
• Не продает персональную информацию
• Вакансии на ViacomCBS
• Last.fm Music

Часть текста на этой странице предоставляется пользователями по условиям свободной лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike License; могут действовать также другие условия.

Источник