Мэттью фокс алекс кросс тренировки

Диета Мэттью Фокса

Выход фильма «Я, Алекс Кросс» наделал шуму не только как отличный триллер. Внимание зрителей привлек приятно постройневший исполнитель главной роли – Мэттью Фокс. Кое-кто списал это на спецэффекты и «кинофотошоп». Но фотографии с премьерных показов, на которых Фокс присутствовал, опровергли эту версию. Похоже, актер и правда очень похудел и подтянулся.

Как оказалось, он сбросил почти 20 кг – больше пятой части своего веса. И это в 46 лет, когда обмен веществ уже замедляется, и разогнать его труднее, чем в 20–30-летнем возрасте. Мысль о похудении посетила Мэттью сразу по прочтению сценария к картине. Нельзя сказать, что до этого момента актер был толстым. Брюшка у него не наблюдалось, просто его тело было дряблым, а мышцы прятались под внушительным слоем жира.

Мэттью Фокс до и после похудения и силовых нагрузок

Фокс понял, что его герой должен быть сухим подкачанным парнем, источающим невероятное количество энергии. Хорошенько подумав, актер решил, что роль ему интересна, и подписал контракт. После чего сразу же начал поиски толкового тренера, который поможет добиться нужного эффекта.

Тренер

Коллеги по цеху рекомендовали Фоксу Саймона Уотерсона. Он уже не раз готовил актеров к подобным ролям. Так, именно через его руки в свое время прошли Крис Эванс, который готовился сыграть в «Первом мстителе», и Джейк Джилленхол перед «Принцем Персии». Уотерсон также помогал Дэниелу Крейгу подготовиться к роли Джеймса Бонда.

Выбор оказался верным. Уотерсон предложил Фоксу выбрать типаж персонажа, и они начали работать. К чести тренера, он смог составить для актера такую диету и программу тренировок, которая позволила быстро привести тело в порядок. Не прошло и шести месяцев, как вес актера с 91 кг снизился до 73.5 кг.

Диета

Саймон Уотерсон был очень внимателен. Он понял, что актеру не подойдет «экстремальная низкокалорийная», как выразился тренер, диета. И мама, и жена Мэттью Фокса – итальянки. Он вырос в семье, где любили сытно и вкусно поесть. Тренер понимал, что переход на абсолютно новый стиль питания повергнет актера в стресс, и он станет злобным и нервным.

Мэттью Фокс в фильме «Я, Алекс Кросс»

Саймон решил не подвергать своего подопечного таким пыткам и просто урезал калорийность его рациона, заменив тяжелые продукты более легкими. В меню остались брокколи, куриная грудка и протеиновые коктейли, которые готовились на воде. Энергетическая ценность обычного дневного рациона актера составляла 1500–1600 ккал, а перед важными сценами ее урезали еще больше – до 1200 ккал. А это для мужчины совсем мало.

Главное, чего удалось добиться с помощью такого меню, – это обеспечить организм основными питательными веществами: белками, углеводами и необходимым количеством жиров. Калорийность была подобрана таким образом, чтобы не возникало избытка энергии. Все, что Фокс потреблял с едой, тут же пускалось в дело на тренировках. Чтобы не навредить здоровью, перед началом курса актер прошел полное обследование.

Проблемой оказались и постоянные разъезды Фокса. Чтобы вовремя пополнять запасы питательных веществ и не заставлять организм жечь драгоценные мышечные волокна, актер приучил себя брать в дорогу батончики из мюсли и злаков, а также использовал службу доставки питания. Вероятно, это была компания Fresh Diet. Они готовят здоровую и вкусную еду в соответствии с заданной калорийностью и соотношением белков, жиров и углеводов.

Все эти мероприятия помогли актеру наладить правильное питание, но он все равно считает полгода диеты сложным вызовом для себя. И признается, что очень скучал по привычной еде. Фокс рассказывает:

«В последний день съемок я уже ни о чем не мог думать, кроме еды: что-нибудь высококалорийное и вкусное, и немедленно! Поэтому моя жена после съемок приготовила лазанью – пальчики оближешь!»

Теперь Мэттью Фокс переводит на правильное питание свою семью

Этот опыт пошел актеру на пользу: он поменял отношение к пище и перенес некоторые привычки в свою повседневную жизнь. К счастью, в семье Фокса поддержали. Он рассказывал:

«Мы начали питаться по-другому. Раньше мы если пасту каждый день, а теперь делаем это не чаще раза в неделю».

Тренировки

Чтобы войти в форму, актеру пришлось много времени провести в тренажерном зале – он занимался каждый день. И тренировки проходили совсем не так, как он ожидал. Актер был уверен, что ему придется много времени проводить на кардиотренажерах, однако тренер сочетал их с круговыми тренировками. Фокс делился впечатлениями:

«Раньше в спортзале я делал упражнение, отдыхал, потом снова упражнение – и снова отдых. В круговых тренировках вообще не отдыхают! Полтора часа нагрузки без перерыва. Часто мне казалось, что просто вырвет».

Мотивация

Актер с честью преодолел это испытание и в итоге остался очень доволен результатом. Мэттью радуется:

«Откровенно говоря, были минуты, когда я просто ненавидел это все. Но теперь я горжусь тем, что все-таки не сорвался, дико горжусь. Я все время рисовал в своем воображении картинку, каким хочу стать, и паха­л как лошадь. Только представьте, како­й кайф я испытал, когда понял, что выгляжу именно так, как хотел!»

Актер призывает своих поклонников бороться за идеальное тело

Теперь, с высоты потерянных килограммов, он уверен: в жизни можно изменить все. Актер признается: понимание того, как четко можно контролировать все, что происходит с твоим собственным телом, очень прибавило к его уверенности в себе. Фокс утверждает:

«Люди все время бродят по кругу и постоянно терпят неудачи. И знаете, они сами в этом виноваты. Нужно только по-настоящему захотеть, и перед тобой откроются новые возможности: ты превратишься в совсем другого человека!»

Охотно верим. Мэттью и правда выглядит совсем иначе. Что, кстати, очень расстраивает его итальянскую маму: ей тяжело видеть своего сына непривычно худым и при этом не иметь возможности накормить его вкусняшками. Но мы уверены: человек, который сбросил почти 20 кг, полгода героически ходил на круговые тренировки и питался куриными грудками с брокколи, точно сможет договориться с собственной мамой!

Источник

Мэттью Фокс: «В последний день съемок я уже ни о чем не мог думать, кроме еды»

Пресс-релизы >>

В преддверии премьеры «Я, Алекс Кросс» в России 18-го октября Мэттью Фокс поделился своими впечатлениями о съемках.

Добрый день, Мэттью . Вы невероятно преобразились для роли. Тяжело ли вам далась трансформация?
Мне нужно было сбросить вес – пришлось забыть о любимых блюдах, красном вине и лежании на диване. Каждый день спортзал и изнуряющие тренировки, ведь мне нужно было не только внутренне войти в роль, но и физически.
Как много времени у вас заняло выйти из роли? Когда я смотрел фильм, весь зал был просто в оцепенении от вашей игры.
Я не мог дождаться, когда смогу распрощаться с моим персонажем, мы много снимали ночью, часто мои эмоции были на пределе. Я слишком много вложил в Пикассо, чтобы легко выйти из образа. В последний день съемок я уже ни о чем не мог думать кроме еды – что-нибудь высококалорийное и вкусное. Моя жена итальянка после съемок приготовила лазанью – пальчики оближешь!

Добавили ли что-то от себя в характер Пикассо?

«Вы намекаете, что я похож на психопата?»

Конечно, я много думал о том, как психически нормальный человек может сыграть помешанного, чтобы зрители поверили. Я смотрел документальные фильмы о сумасшедших. Примером, конечно же, послужил и Ганнибал Лектор, когда безумие и гениальность идут рука об руку.
Я соглашусь с высказыванием, что злодеев играть гораздо интереснее, чем героев. Очень легко представить, что ты спасаешь мир, а сыграть, как ты разрушаешь человеческие жизни – вот где проявляется мастерство.

Мэттью, имеют ли татуировки Пикассо скрытое значение?
На самом деле, это мои настоящие татуировки, а не грим. У меня был выбор – проводить лишний час в гримерке каждое утро, чтобы нарисовать татуировки или просто использовать свои. Я выбрал второе. Если говорить о значении татуировок для Пикассо – он зависит от боли.

«Он хочет страдать и заставить страдать весь мир».

Татуировки лишь показывают, что он готов терпеть боль.

В сериале «Остаться в живых» вы играли доктора Джека, исключительно положительного героя. После фильма «Я, Алекс Кросс» вы доказали, что и злодеи вам прекрасно удаются. А что теперь? Каких героев вы хотите играть?
Я готов взяться за любую роль, которая покажется мне интересной. После «Остаться в живых» я был занят в театральной постановке в Лондоне, что позволило мне отвлечься от «острова». Я открыт ко всему новому.

Источник

Мэттью фокс алекс кросс тренировки

Войти

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

Жиросжигательная тренировка Мэтью Фокса

По мотивам комментов к посту sbobrovsky
Актёр по имени Мэтью Фокс ради роли в фильме «Я, Алекс Кросс» похудел на 1/5 своего веса (20кг) за 5 месяцев.

До:

После:

Гражданину Фоксу 46 лет и худел он с помощью персонального тренера и круговых тренировок.

Раунд 1: A, Б, В, Г, Д
Раунд 2: Б, В, Г, Д
Раунд 3: В, Г, Д
Раунд 4: Г, Д
Раунд 5: Д

A. БЕРПИ С ПОДТЯГИВАНИЕМ

Встань под турником. Прими положение «упор присев», затем резко выбрось ноги назад, перейдя в положение «упор лежа». Поднимись на ноги и подтянись на турнике. Это — один повтор.

Б. «ДРОВОСЕК» НА БЛОКЕ

Установи трос максимально низко, присядь, чтобы взять рукоятку, и повернись вполоборота к тренажеру. Теперь встань и, поворачиваясь влево, тяни рукоятку вверх и в сторону до тех пор, пока она не окажется на уровне головы. С тебя — 10 повторов в каждую сторону.

В. ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ОТЖИМАНИЯ

Держа тело прямо, а руки чуть шире плеч, резко отожмись так, чтобы твои руки (а лучше и ноги) оторвались от пола. Акку­ратно приземлившись, вернись в исходное положение.

Г. СВИНГИ С ГИРЕЙ

Встань прямо, ноги на ширине плеч, обеими руками держи перед собой пудовую гирю. Качни снаряд назад в сторону паха, не округляя поясницы. После чего, мощно подав таз вперед, вытолкни гирю на уровень плеч, не помогая себе руками.

Д. ПОДЪЕМЫ НА СКАМЬЮ И БЕРПИ

Встань перед скамьей. Поставь на нее ногу и поднимись, не помогая второй ногой. Вернись в исходное положение, повтори с другой ноги, после чего прими упор лежа. Сделай 1 отжимание, прыжком перейди в упор присев, вернись в исходное положение.

Второй круг: силовые упражнения

Первые четыре упражнения объединены в суперсеты: выполнив нужное число повторов упражнения А1, без отдыха переходи к А2. И так, пока не выполнишь положенное число подходов. После окончания суперсета отдыхай 60 секунд.

А1. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Установи скамью под углом в 30–45 градусов. Возьми в каждую руку по гантели и подними их над собой, расположив грифы в одну линию. Сгибая руки в локтях, опусти гантели по сторонам от груди. Вернись в исходное положение и повтори. Сделай 3 подхода по 15 повторов.

А2. ОБЛЕГЧЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

Помести ладони на брусья, встав коленями на опорную платформу. Сгибая руки, опустись, пока плечи (часть руки от локтевого до плечевого сустава) не станут параллельны полу. Мощно вернись в исходное положение и повтори. Сделай 3 подхода по 15 повторов

Б1. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА ЖИВОТОМ НА СКАМЬЕ

Ляг животом на ровную скамью, держа в вытянутых руках гантели. Прижимая локти к корпусу, подтяни гантели к поясу, после чего плавно вернись в исходное положение. Сделай 2 подхода по 25 повторов.

Б2. ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ

Сядь на лавку, согнув ноги в коленях. Ладони поставь на край скамьи, расположив ладони чуть уже плеч. Сгибая руки в локтях, опустись вниз до параллели плеч с полом. Без остановки вернись в исходное положение и повтори. Сделай 2 подхода по 25 повторов.

В. ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ

Встань прямо, держа руки с гантелями по бокам. Поочередно поднимай гантели к груди, поворачивая кисть ладонью к себе. Сделай 3 подхода по 15 повторов для каждой руки.

Г. СУПИНАЦИЯ ПЛЕЧА НА БЛОКЕ

Встань боком к тренажеру, держа рукоятку в левой руке, согнутой в локте под углом 90 градусов. Не помогая себе корпусом, разверни плечо рабочей руки влево насколько сможешь. Вернись в исходное положение и повтори. Сделай 3 подхода по 10 повторов для каждой руки.

Источник

dymontiger

Интересное в сети!

Курьезы, юмор, а иногда и жесть, все это вы найдете здесь;)

Все мы любим посмотреть хорошее кино, но хорошим его в основном делает игра актёров. Они месяцами готовятся и репетируют свои роли, но иногда их работа ещё труднее, чем мы думаем. Некоторым актёрам приходится подвергать себя шокирующим испытаниям, чтобы соответствовать своей роли. Временами они должны ходить в отвратительном гриме, отращивать или стричь волосы, заводить бороду или делать татуировки. Но иногда им даже приходится набирать или терять большой вес. Вот 10 случаев, когда актёры ради роли в фильме серьёзно изменяли массу своего тела.

Адам Драйвер лучше всего известен по роли художника Адама Саклера в телесериале «Девчонки» производства кабельного канала HBO, а также по ролям в фильмах «Звёздные войны: Пробуждение силы», «Патерсон» и «Внутри Льюина Дэвиса».

Но Драйвер больше всего запомнился по фильму Мартина Скорсезе «Молчание», номинированного на получение премии Оскар. Там он играл Франсиско Гарупе, одного из двух португальских священников, которые приехали в Японию, чтобы найти там своего учителя. Для участия в этом фильме Драйвера попросили немного похудеть, и, по сообщениям, он сбросил 18 килограмм.

Джейк Джилленхол, «Левша»

Одни актёры набирали большой вес для роли в фильме, а другие актеры теряли столько килограмм, что они выглядели больными. Джейку Джилленхолу пришлось подкачаться для главной роли в фильме «Левша». Джейк играл там Билли Хоупа, боксёра среднего веса, который готовился к большому бою, который мог помочь вернуть ему семью.

Перед «Левшой» Джилленхол худел для фильма «Стрингер» и весил всего 67 килограмм. Поэтому ему пришлось сильно постараться, чтобы успеть войти в форму к началу съёмок фильма и набрать 13 килограмм. Он также полюбил бокс.

Натали Портман, «Чёрный лебедь»

Хрупкая балерина из «Чёрного лебедя» была очень похожа на настоящую Натали Портман во время съёмок этого фильма. Для роли Нины Сайерс Портман, которая уже была миниатюрной, сбросила ещё 9 килограмм.

Она репетировала по 16 часов в день и почти ничего не ела, что во многом похоже на жизнь профессиональной балерины. Натали Портман стала такой худой, что по ночам ей иногда казалось, что она умрёт. За роль в этом фильме она получила ряд наград, в том числе премии «Оскар», «Золотой глобус» и «Гильдии киноактёров» в номинации «Лучшая женская роль».

Крис Прэтт, «Стражи Галактики»

Многим Крис Прэтт известен по роли весёлого и наивного Энди Дуайера из телесериала «Парки и зоны отдыха». Он также играл главные роли в фильмах «Мир Юрского периода», «Великолепная семёрка» и «Стражи Галактики».

Однако Прэтту пришлось подкачаться для фильма «Стражи Галактики», в котором он играет Питера Квилла, авантюриста, собравшего команду супергероев для защиты Галактики. Он похудел больше чем на 27 килограмм за шесть месяцев, придерживаясь строгой диеты и режима интенсивных тренировок. Он начинал с 4-6 тренировок в неделю, которые включали как бодибилдинг, так и метаболические тренировки.

Кристиан Бэйл, «Машинист»

Актёры зачастую перебарщивают, стараясь как можно лучше подготовиться к роли, но Кристиан Бэйл больше всего известен в этом плане. Он получил премию «Оскар» за свою роль в фильме «Боец» и был номинирован на получение премии за роли в фильмах «Игра на понижение» и «Афера по-американски»; и для всех этих ролей он подвергал себя небольшим трансформациям.

Он входит в число актёров, которые пробовали диету йо-йо, и подверг своё тело серьёзнейшим испытаниям во время подготовки к фильму «Машинист», в котором он играл страдавшего бессонницей человека по имени Тревор Резник. Для этой роли он потерял 29 килограмм. Перед съёмками этого фильма он съедал по яблоку и банке тунца в день и контролировал аппетит курением.

В результате Бэйл потерял на 9 килограмм больше, чем было нужно, и даже пытался сбросить ещё 2 килограмма, но врачи посоветовали ему этого не делать. А после съёмок «Машиниста» Бэйлу нужно было набрать вес за четыре месяца для роли Бэтмена в фильме «Бэтмен: Начало».

Шарлиз Терон, «Монстр»

Шарлиз Терон является одной из самых красивых и талантливых актрис Голливуда. Она изменила свою модельную внешность для роли в фильме «Безумный Макс: Дорога ярости», обрив себе голову, но больше всего она поиздевалась над собой для главной роли в фильме «Монстр», где она играла проститутку Эйлин Уорнос, которая стала серийной убийцей.

Для этой роли она поправилась на 14 килограмм и носила зубные протезы, чтобы быть больше похожей на реальную маньячку. Шарлиз Терон была почти неузнаваемой в этом фильме. Она сыграла свою роль очень хорошо, и «Монстр» был номинирован на разные награды.

Мэттью Фокс, «Я, Алекс Кросс»

Мэттью Фокс широко известен по роли доктора Джека Шепарда в популярном телесериале «Остаться в живых», но о нём много говорили в связи с его трансформацией для фильма «Я, Алекс Кросс», где он играет антагониста, Пикассо, который является опасным маньяком.

Для участия в этом фильме Фокс сбросил 18 килограмм и стал невероятно худым. Но он также приобрёл рельефную мускулатуру в результате жёстких тренировок, которые он начал примерно за пять месяцев до съёмок фильма.

Энн Хэтэуэй, «Отверженные»

Все мы видели превращение Энн Хэтэуэй в талантливую актрису после её главной роли в фильме «Как стать принцессой». Она снималась во многих хитовых фильмах с начала своей актёрской карьеры, но она никогда не подвергала себя такой большой трансформации, как для роли в фильме «Отверженные». Для этого фильма, в котором она играет голодающую Фантину, Хэтэуэй похудела на 11 килограмм, при этом 7 килограмм она сбросила в последние две недели перед съёмками.

В сущности, режиссёр не просил актрису худеть, но она сама решила это сделать, чтобы сделать свою героиню более реалистичной. Кроме того, в одной из сцен её героине обрезают волосы, и Хэтэуэй также решила обрезать свои настоящие волосы.

50 Cent, «Разные вещи»

Этот ставший актёром рэпер приобрёл успех на большом экране ролями в таких фильмах, как «Разбогатей или сдохни», «План побега» и «Шпион». А для фильма «Разные вещи» актёр подверг себя громадной трансформации. В этом фильме он играет больного раком игрока футбольной команды колледжа по имени Деон. 50 Cent (или Кертис Джексон) захотел сыграть эту роль в память о своих друзьях, которые умерли от этой болезни.

Для фильма «Разные вещи» Джексон сбросил больше 23 килограмм всего за девять недель. Он этого добился, придерживаясь строгой жидкой диеты и бегая на беговой дорожке по три часа в день. В то время как он худел для фильма, его менеджер советовал ему проконсультироваться с врачом по поводу сброса дополнительных килограммов. Но 50 Cent был решительно настроен это сделать.

Джаред Лето, «Глава 27»

Джаред Лето является вокалистом американской альтернативной рок-группы 30 Seconds To Mars, но он также известен и в киноиндустрии. Он снимался в таких фильмах, как «Комната страха», «Реквием по мечте», «Бойцовский клуб», «Оружейный барон» и «Отряд самоубийц».

Он знаком с диетой йо-йо и менял свой внешний вид для многих ролей, включая роль в фильме «Далласский клуб покупателей». Для этого фильма, в котором он играет Рэйона, ВИЧ-инфицированного транссексуала, он потерял более 18 килограмм.

За несколько лет до фильма «Далласский клуб покупателей» Лето претерпевал другую большую трансформацию для фильма «Глава 27». В этом фильме он играл Марка Дэвида Чепмена, психически ненормального убийцу Джона Леннона. Для этого фильма он набрал целых 30 килограмм. Лето добился этого поеданием пинт разогретого в микроволновке мороженого, смешанного с оливковым маслом и соевым соусом. После этого он страдал от подагры и высокого уровня холестерина в крови.

Источник