Методика тренировок по стрельбе

Глава 9. Методика специализированной тренировки стрелка
Учебно-методическое пособие «Пулевая стрельба»

Систематизация и методика
Тренировка техники
Создание предпосылок
Важно не «что», а «как»
«Холостая» тренировка
Пример из профессионального спорта
Стрельба по белой мишени
Мишени для отработки техники
Стрельба по мишени с яблоком без трубы
Стрельба по мишени с яблоком с трубой
Отработка фаз стрельбы
Отработка ритма выстрела
Отработка ритма стрельбы
Анализ отклонений (отметка выстрела)
Мысленная проработка, холостая и прицельная стрельба

Глава 9. Методика специализированной тренировки стрелка

Подготовка тренера по стрельбе начального уровня предполагает освоение основополагающих методических принципов тренировки начинающих спортсменов. Знания такого уровня применяются в работе с начинающими спортсменами различных возрастных групп. Основное внимание уделяется последовательному изучению различных двигательных процессов. В предлагаемых тренировочных модулях новички не должны сталкиваться с высокими требованиями, занятия должны приносить удовольствие и ощущение успеха, чтобы у спортсменов был стимул их продолжать.

Спортсмены, занимающиеся под руководством тренера профессионального уровня, нацелены на достижение все более высоких результатов в профессиональном спорте. Тренер, занимающийся планированием, организацией и проведением специализированных тренировок преимущественно подрастающего поколения, должен осознавать всю степень ответственности, которая ложится на его плечи. Он управляет длительным, индивидуальным и одновременно комплексным процессом, направленным на достижение высоких спортивных результатов.

Систематизация и методика

Перед тренером, решившим посвятить себя профессиональной подготовке спортсменов, стоит задача по превращению начальных тренировочных модулей базовой подготовки в систематизированную, продуманную и направленную на достижение поставленных целей тренировку. В ходе базовой тренировки это означает следующее: Физическая и психологическая подготовка, нацеленная на развитие основных (общих) и специальных качеств, таких как сила, выносливость, скорость, подвижность и координация, а также когнитивных и ментальных навыков.

Специализированная подготовка предполагает: Дальнейшее развитие и совершенствование спортивной техники вплоть до проработки точной последовательности действий, стабильно выполняемых в ходе соревнований, которые подтверждают развитие результативности.

Содержание тренировочных модулей и их последовательность формируется тренером. Они должны гармонично дополнять друг друга с учетом необходимых фаз регенерации. Это касается, прежде всего, чередования специализированных и общих тренировочных модулей. Содержание тренировочного модуля варьируется тренером таким образом, чтобы действие одного элемента не противоречило другому, а напротив, последовательно его дополняло. Другими словами, в ходе одного тренировочного модуля следует избегать чрезмерного многообразия технических элементов.

Методы специализированной тренировки подразделяются на тренировку техники, тренировку результативности и тренировку, имитирующую соревнования. Таблица дает представление о структуре и содержании этих трех видов тренировки.

На заметку
— Под методикой тренировки понимается совокупность средств и методов, применяемых в тренировочном процессе и направленных на формирование и развитие спортивной результативности и готовности.
— Методы тренировки складываются из элементов тренировочного процесса и направлены на достижение определенного тренировочного эффекта. То есть тот или иной метод служит для улучшения определенных навыков.

Методы специализированной тренировки Тренировка техники Тренировка результативности Тренировка, имитирующая соревнования Примеры Примеры Примеры — «Холостая» тренировка — Поэтапные программы — Тренировка начальных фаз — Стрельба по белой мишени — Тренировка заданных параметров — Тренировка конечных фаз — Стрельба для отработки техники — Стрелковые игры — Стрельба сериями без наблюдения — Контрольное соревнование с наблюдением — Финальная тренировка — Отработка фаз стрельбы — Тренировка ритма выстрела — Тренировка ритма стрельбы — Мысленная проработка, «холостая»и прицельная стрельба (с использованием боеприпасов)

Тренировка техники

Создание предпосылок. При подготовке молодых и взрослых спортсменов, имеющих опыт стрельбы и решивших заниматься этим видом спорта профессионально, следует обратить внимание на то, что наряду с тренировкой техники прицельной стрельбы (стрельбы с использованием боеприпасов) надо уделять время формированию необходимых физических кондиций. В стрелковых дисциплинах одним из определяющих факторов результативности является специальная сила удержания оружия в течение длительного промежутка времени (силовая выносливость, в дальнейшем — «сила удержания»).

Для тренировки специальной силы удержания эффективна не только стрельба. Существует множество других способов:
Тренировка удержания: Оружие (в дисциплинах с пистолетом подойдет также литровая бутылка, наполненная водой) удерживается правой и затем левой рукой с интервалом в 1 минуту, 45 — 30 секунд (в зависимости от возраста и физического состояния стрелка). Продолжительность такой тренировки составляет 10 — 20 минут в день.

Тренировка координации: Тренировка проводится с оружием (или с бутылкой воды). Стрелок медленно повторяет линию образца для тренировки координации. В ходе такой тренировки развиваются необходимые физические кондиции, координация движений и концентрация внимания.

Важно не «что», а «как». Техническая тренировка направлена на развитие и совершенствование техники стрельбы, начиная с принятия изготовки и заканчивая общей координацией движений. Важнейшей ее целью является оптимизация положения тела в сочетании с унифицированными, доведенными до автоматизма движениями произведения выстрела. Поначалу такая тренировка производится без упора на результат. Впоследствии, при согласованности отработанной изготовки и общей координации, хорошие результаты стрельбы достигаются автоматически.

При тренировке техники чаще всего основное внимание уделяется выполнению определенного базового технического элемента. Далее представлены некоторые распространенные методы тренировки техники.

«Холостая» тренировка. В ходе «холостой» тренировки происходит отработка технических элементов без прицельной стрельбы. Ход тренировки с момента подъема оружия и до удержания протекает как при прицельной стрельбе.

3 ходе «холостой» тренировки помимо улучшения физической кондиции преследуются и другие цели. Такая тренировка, к примеру, подходит для выработки автоматического принятия изготовки, а также для физической и психологической подготовки к предстоящим координационным задачам, возникающим при тренировке прицельной стрельбы и на соревнованиях. В теоретических обоснованиях данной тренировки говорят о формировании регуляционных процессов, когда мышцы и нервная система подготавливаются к предстоящим задачам путем симуляции процесса.

Пример из профессионального спорта. Участники готовятся к финальному выступлению, проводя «холостую» тренировку. «Холостая» тренировка требует точной предварительной проработки, после чего она становится неотъемлемой частью подготовительной фазы в ходе тренировок и соревнований (15-30 минут). Рекомендуется, чтобы избежать дисбаланса, симметрично нагружать тело, чередуя правую и левую изготовки. При этом тренируются не только мышцы обеих частей тела — такая «двусторонняя» тренировка активизирует также работу правого и левого полушарий головного мозга.

В случае возникновения незапланированных пауз в тренировках, например по причине экзаменов или невозможности присутствовать в месте проведения тренировок, «холостая» тренировка, которую легко проводить практически в любом закрытом помещении, может использоваться как замена тренировочного модуля по прицельной стрельбе (45-60 минут).

Каждый стрелок должен разработать свою собственную программу «холостой» тренировки для подготовки к соревнованиям. В таблице представлен пример программы «холостой» тренировки с пистолетом. Для стрелков, использующих винтовку, время удержания и количество изготовок может варьироваться:

Программа холостой тренировки с пистолетом

Стрельба по белой мишени

При помощи этого тренировочного метода можно отрабатывать все технические элементы, не обращая внимания на область удержания. Выстрел производится точно так же, как и при стрельбе по мишени с яблоком. В ходе прицеливания стрелок концентрируется на оптимальном положении мушки в прорези прицельной рамки или прицельного кольца в диоптре. Если требуется тренировка техники спуска, стрелок может по изменению положения мушки/прицельного кольца в прорези/диоптре определить, насколько удачно был произведен выстрел. Цель метода — отработка неизменности изображения цели при спуске.

Мишени для отработки техники. Такие мишени предназначены для отработки отдельных элементов техники, в особенности в ходе тренировок для начинающих стрелков (продолговатая мишень, мишень с отверстием и т.д.).

Стрельба по мишени с яблоком без трубы. Данный тренировочный метод исключает анализ результатов стрельбы, так как точность попаданий не контролируется. Стрелок может полностью сосредоточиться на выполнении технических элементов, не стремясь набрать определенное число очков. Метод позволяет не только отрабатывать различные элементы техники, но и тренировать общую координацию.

Стрельба по мишени с яблоком с трубой. Отработка техники с контролем точности попаданий. В ходе тренировки возможна также отработка отдельных технических элементов и развитие общей координации. Точность попадания контролируется после выстрела. После каждой проверки стрелок анализирует выполнение технических элементов в совокупности с точностью попаданий. Опытные стрелки могут проводить оценку своей техники самостоятельно.

Отработка фаз стрельбы. Тренировочный метод направлен на проработку отдельных фаз выстрела (фаза начала, рабочая фаза, фаза спуска, фаза удержания).

Отработка ритма выстрела. При помощи такой тренировки стрелок отрабатывает и контролирует свой индивидуальный ритм выстрела: временной промежуток измеряется с момента подъема оружия и до произведения выстрела. Время, отведенное на выстрел, колеблется в индивидуально определенном диапазоне, и по истечении этого времени выстрел не производится.
Внимание! Время является важным, но не единственным критерием идеального выстрела.

Отработка ритма стрельбы. Тренировочный метод рассчитан прежде всего на отработку правильного выполнения действий между выстрелами. Время между опусканием оружия и следующим выстрелом должно быть таким, чтобы глаза отдохнули от прицеливания, а тело при помощи соответствующего дыхания успело получить недостающую порцию кислорода, поступление которого ограничивалось во время произведения выстрела. Мысленная оценка выстрела происходит быстро, затем следует короткая фаза расслабления, после чего стрелок готовится произвести новый выстрел.

Внимание! Только после достижения оптимального ритма стрельбы, доведенного до автоматизма, опытные спортсмены могут переходить к периодической тренировке изменяемого ритма стрельбы, чтобы соответствующим образом реагировать на определенные условия (нехватка времени, ветер, солнце). В любом случае, такой метод не подходит для новичков!

Анализ отклонений (отметка выстрела). При отметке выстрела внимание стрелка должно быть сосредоточено на прицельных приспособлениях в области удержания. После выстрела стрелок определяет отклонение, основываясь на положении прицела в области удержания непосредственно перед выстрелом. Полученные данные он вносит в таблицу. После этого производится оценка попадания в мишень, и реальный результат также вносится в таблицу. Сравнение данных происходит либо после каждого выстрела, либо в ходе общего анализа в конце тренировочного модуля. Чем чаще производится такое сравнение субъективной оценки с объективным результатом, тем правильнее стрелок оценивает влияние ошибок, возникающих при прицеливании и спуске. С ростом профессионального уровня разница между отметкой выстрела и действительным выстрелом становится все меньше. Соответственно, и анализ отклонений становится со временем все точнее. Отклонение выстрела характеризуется положением прицела в области удержания непосредственно перед произведением выстрела.

На заметку
— Анализ отклонения позволяет выявить сильные и слабые стороны прицеливания и спуска.
— Если правильность оценки выстрелов равна 60% и более, то стрелок может переходить к тренировке с кругом, разделенным на восемь секторов.
— Для проведения одного анализа с достаточной степенью информативности требуется произвести по меньшей мере 30 выстрелов.
— Общий результат по соотношению правильно спрогнозированных выстрелов и реальных попаданий определяется путем сложения процентных значений отдельных серий и деления полученного результата на количество серий.

Мысленная проработка, холостая и прицельная стрельба. При таком методе ход выстрела сначала прорабатывается мысленно, затем производится холостой выстрел, после чего осуществляется прицельная стрельба. Данный метод развивает мысленное представление оптимального произведения выстрела. Впоследствии такое мысленное представление реализуется сначала в ходе холостой тренировки, без учета результата, а затем и при прицельной стрельбе. Временные рамки во всех трех задачах одинаковы для каждого выстрела.

Использование данного метода улучшает концентрацию и специальную физическую кондицию спортсмена. Кроме того, экономятся дорогие боеприпасы.

Источник

Методика тренировки стрелкового упражнения в практической стрельбе

Эта статья изначально была написана в помощь военнослужащим и сотрудникам правопорядка, которые по долгу службы носят табельное оружие и сдают зачеты по огневой подготовке, поскольку в настоящем для этой категории людей нет адекватных официальных методик.

Но, возможно, некоторые начинающие стрелки-спортсмены тоже найдут в статье интересные мысли.

Как в спорте, так и в силовых ведомствах, существуют стандартные упражнения, в которых всегда известна мишенная обстановка и все дистанции вымерены «по линейке».

В практической стрельбе, например, это классификационные упражнения, «русская сталь», стандартные упражнения типа «эль президент», «билл дрилл». На службе — учебные и контрольные упражнения курса стрельб.

В своей инструкторской практике я столкнулся с тотальной проблемой — стрелки среднего уровня, в том числе в погонах, не понимают суть тренировки таких упражнений — как сократить секунды без ущерба точности попаданий. Они просто берут готовое упражнение и стреляют его раз за разом, но результат не улучшается.

Методика тренировки стрелкового упражнения в практической стрельбе

Разберем вопрос — как тренировать такого рода упражнения.

Представим ситуацию — боец звездно-ракетного батальона межгалактических войск получил задачу — сдача зачета по огневой подготовке на Упражнении № 935 из пистолета Якутова. У него есть N часов на подготовку и N патронов.

Условия упражнения:
Количество мишеней: 4;
Дальность до мишеней: 20 м;
Время на стрельбу: 20 секунд;
Положение оружия: заряжено, патрон в патроннике, курок деактивирован (либо курок взведен, поставлен на предохранитель);

Оценки:
«отлично» — не менее 40 очков;
«хорошо» — не менее 36 очков;
«удовлетворительно» — не менее 32 очков.

Процедура выполнения упражнения: стрелок стоит в боксе «А» лицом к мишеням. По сигналу таймера из бокса «А» производит по одному выстрелу в каждую мишень, затем перемещается в бокс «Б», выполняя перезарядку магазина. В боксе «Б» так же поражает каждую мишень по одному выстрелу, затем перемещается обратно в бокс «А». В боксе «А» поражает все мишени по одному выстрелу. Итого 12 выстрелов.

При попадании в центральную зону(Альфа) начисляется 5 очков, в Чарли — 3 очка, и в крайнюю зону (Дельта) — 1 очко. Штрафы за промахи не считаются.

Структурно — это простое упражнение с набором некоторых стрелковых элементов, но все кроется в нюансах.

Основная концепция отработки любых упражнений в любом виде подготовки заключается в том, что итоговое действие (в нашем случае стрелковое упражнение) следует разделять на блоки, элементы.

Отойдем от стрельбы и возьмем, к примеру, бокс. Ситуация — обычный человек с посредственной подготовкой выходит на ринг против мастера спорта. Каков результат такого поединка? Однозначное поражение неподготовленного бойца. Умные товарищи со стороны кричат — «чтобы уметь драться, нужно драться!», «чтобы уметь бегать — нужно бегать» и т.д. Совершенно верно.

И этот боец выходит на следующий день, через неделю, через месяц с этим же соперником, и каждый раз уходит с ринга избитый. Почему? Да потому что непосредственно бой в боксе — это конечный продукт тренировок. Умению драться предшествует долгая подводящая подготовка — работа на мешке, «бой с тенью», работа с партнером на лапах, учебные спарринг-задания, ОФП и многое другое. И лишь потом можно рассчитывать, что атлет готов выходить на ринг и не быть отбивной.

Ровно то же самое происходит в стрельбе. Стрелка «пинают» — иди стреляй упражнение. Конечно, если дать стрелку вагон патронов и зеленый свет на все, то путем большого объема работы и интуитивного подхода серее всего он сдаст зачет по стрельбе. Но это очень долгий и не рациональный путь.

Задача стрелка (инструктора или начальника, который обучает) методично отработать каждый элемент отдельно, потом соединять элементы в маленькие блоки и только потом стрелять целое упражнение. Незачем бегать туда-сюда со стрельбой и перезарядкой, если стрелок даже в статичной позиции без учета времени с 20м не может попасть в мишень.

Итак, перед нами упражнение, давайте его изучим — сначала в общем, затем выделим из него конкретные элементы.

1. Дальность 20 м. Нужно понимать, что при дефиците времени дистанции дальше 15м являются по умолчанию сложными и никакая скорость не поможет, если стрелок в принципе не может попадать на дистанции 20 метров в зону «альфа».
2. Время на упражнение — 20 секунд. При работе со временем важно понимать, что «секунды» нужно сокращать не за счет быстрой работы пальцем на спусковом крючке, а за счет действий, не связанных со стрельбой — быстрее извлекать оружие, быстрее перемещаться из бокса «А» в «Б» и обратно, быстрее выполнять перезарядку, быстрее выносить оружие и делать перенос между мишенями.
3. Положение оружия — патрон в патроннике, в кобуре. С 20 метров первый выстрел самовзводом — это не самая простая задача — этому элементу следует уделить должное внимание.
4. При перемещении следует выполнять перезарядку (лучше всего в движении из бокса «А» в «Б»). Перезарядка должна быть быстрая и стабильная.
5. Расстояние между мишенями 1метр и поэтому перенос между мишенями будет происходить по короткой траектории.

Теперь поэтапно разберем каждый элемент.

1. Точность — это самое главное на данном упражнении. Действительно, стрелять в высоком темпе с 20 метров достаточно сложно. Поэтому сначала следует начать тренировку с обычной медленной стрельбы на 20 м по одной мишени. Каждый выстрел со взведенным курком. Оптимальный баланс скорости и точности — выбивание из 10 выстрелов 8 альф и 2 чарли (2 чарли равноценны 1 дельте). Если стрелок чисто технически может добиться таких результатов и лучше, то можно двигаться дальше. Если у стрелка большой разлет в идеальных условиях, то какая может быть речь о перебежках и стрельбе на время? Сначала точность, потом все остальное. Если для стрелка и эта задача не по силам, то временно(!) следует сократить дистанцию до 10-15 м, чтобы убрать лишний стресс из-за сложной дальней мишени — такая мишень для начинающего стрелка сложна прицеливанием (мишень «расплывается», нужно привыкнуть к картинке прицельных приспособлений) и удержанием пистолета в зоне «альфа».
2. Первый выстрел самовзводом. Упражнение начинается с извлечения пистолета из кобуры. С 20 м стрельба самовзоводом это вдвойне сложная задача. Если стрелок не умеет стрелять самовзводом, то сначала следует отрабатывать этот элемент вхолостую, без патрона, причем не из кобуры, а от груди. Подводящее упражнение — стрелок удерживает пистолет двумя руками у груди, палец вне спусковой скобы, затем выводит на линию глаз-мишень, при выведении плавно выжимает ход спускового крючка, в конечной точке проверяет прицельные приспособления и дожимает спуск. Сначала этот элемент выполняется медленно, затем скорость выведения увеличивается.

После отработки подводящего упражнения следует выполнять полноценное извлечение из кобуры, при этом соблюдать правила обработки спуска, указанные выше.
После отработки извлечения из кобуры вхолостую можно начинать стрельбу с патроном — сначала от груди, каждый выстрел самовзводом, затем из кобуры. Для того, чтобы акцентировать внимание на технику работы самовзводом, упражнение следует начинать с короткой дистанции — 7-10 метров. Если на коротких дистанциях элемент получается и нет больших отрывов на мишени, то можно увеличивать дистанцию. Важно понимать, что с 20м этот элемент требует от стрелка идеальной техники взведения курка с одновременным удержанием мушки в зоне Альфы. Над этим нужно работать.
Стрелок должен четко уяснить, что скорость выстрела из кобуры достигается не за счет скорости работы указательного пальца, а за счет быстрого извлечения. Молниеносное извлечение, контроль мушки и аккуратная обработка спуска — это важно.

Вынос от груди пистолета со взведенным курком — это действие встречается в упражнении 2 раза — после перезарядки и после возвращения в бокс «А». Вынос от груди выполняется энергичным движением, в конце действия следует стабилизация оружия. Нужно понимать, что мгновенно оружие невозможно остановить на линии глаз-мишень, поэтому торможение следует начинать за несколько сантиметров до конечной точки.

Перенос оружия с мишени на мишень. В этом упражнении по меньшей мере 9 переносов пистолета с мишени на мишень (по 3 в каждом боксе), но каких то особых тренировок этот элемент не требует — на 20 м движение пистолета при переносе минимально, в отличие, например, от переноса на сверх коротких дистанциях. На тренировке следует отрабатывать именно точность переноса — всегда наводить ровную мушку строго в Альфу.

Перезарядка в движении. При не качественной перезарядке стрелки теряют много времени и в результате либо не успевают уложиться в 20 секунд, либо, пытаясь наверстать упущенное время, повышают темп стрельбы, что в свое время приводит к «дерганию» на спуске.
Чтобы добиться стабильности в этом элементе, следует сначала начинать перезарядку стоя на месте вхолостую. После получения удовлетворительного результата можно приступать к отработке перезарядки в движении. Важный момент — расстояние между боксами 3 метра, соответственно, вы должны успеть перезарядиться до того, как переместились в бокс «Б». В противном случае вы теряете время перезаряжаясь в статической позиции.
Так же следует понимать, что в данном упражнении нет смысла пытаться мгновенно переместиться из бокса «А» в «Б», потому что в этом случае вы опять же попадете в ситуацию — перезарядка на месте. Всегда нужно стремиться к тому, чтобы перезарядка была в движении. Из практики, можно сказать, что расстояние в 3 метра с перезарядкой можно преодолевать быстрым шагом, а не бегом — спешка в этом случае ничего не дает, только провоцирует на другие ошибки.

Перемещение из бокса «Б» в «А». Это обычное перемещение из точки в точку, которое нужно выполнить максимально быстро. Обращаю внимание, что пистолет выносить на мишень следует ДО того, как вы вошли в бокс — это экономит много времени. Следующий нюанс — всегда нужно стремиться к рациональной постановке ног в боксе — без лишних перетаптываний — такие действия отнимают много времени.

Итак, мы разобрали все элементы, встречающиеся в этом упражнении — точность при стрельбе на 20м, извлечение из кобуры, перенос с мишени на мишень, перезарядка в движении, перемещение из бокса в бокс с последующим выносом от груди.

Далее следует объединить последовательные элементы в стрелковые блоки(комбинации) и выделить ряд подводящих упражнений.

1. Перенос. Производим вынос пистолета от груди в самую левую(правую) мишень, выполняем выстрел и далее последовательно поражаем остальные мишени. Тренировочное количество мишеней может быть любое, но я рекомендую 4 выстрела, что рАвно серии при стрельбе в итоговом упражнении с одного бокса. Можно выполнять его слева-направо или наоборот.
2. Выстрел самовзоводом и перенос. По сигналу таймера извлекаем оружие, выполняем выстрел самовзводом по левой(правой) мишени и далее совершаем перенос в последующую мишень с выстрелом. В этом блоке достаточно выполнять 2 выстрела — первый самовзводом и второй после переноса на следующую мишень. В последующем — полноценная серия из 4х выстрелов по одному в каждую мишень, аналогично стрельбе из бокса «А» в нашем упражнении.
3. Перезарядка. Далее следует связать последний выстрел из бокса «А» с первым выстрелом из бокса «Б». То есть мы выполняем один выстрел в последнюю мишень из бокса «А», перемещаемся вправо(влево) с перезарядкой и производим один выстрел по первой мишени в боксе «Б». На отработку этого блока требуется 2 выстрела. Особое внимание следует уделить скорости перезарядки в движении — время между первым и вторым выстрелом по факту будет являться временем вашей перезарядки. Именно в этом элементе важно экономить секунды и больше работать с таймером, в том числе вхолостую.
4. Перемещение. Завершающий блок — перемещение из бокса «Б» в бокс «А». Выполняем выстрел в последнюю мишень в боксе «Б» и стремительно перемещаемся в бокс «А» где выполняем выстрел по первой мишени в серии. В итоге получаем по таймеру время перемещения. Напоминаю, что в случае перемещения из бокса в бокс руки с оружием следует выносить заранее на линию глаз-мишень.

После выполнения вышеперечисленных блоков можно отработать вариации нашего упражнения. Например, вместо четырех мишеней поставить две, но остальные условия сохранить неизменными. Таким образом это даст экономию патронов, времени, но сохранит все стрелковые элементы — выстрел из кобуры, перенос, перезарядка, вынос, перемещение.

Тренировке элементов и блоков следует уделять достаточно много времени, в противном случае есть риск получить нестабильный результат. Особенно сильно это выражается при появлении фактора стресса — попытка стрельбы на зачет, на время и т.д.

И, наконец, после отработки вышеописанных элементов можно приступать к стрельбе упражнения целиком на время. Скорее всего начнут проявляться какие-то ошибки — разброс СТП (средняя точка попадания) по мишени, ошибки в перезарядке, спешка или излишняя аккуратность и т.д. Такое явление происходит в следствии стресса, малого объема выполненной тренировочной работы и носит рабочий характер. Выявив ошибки в конкретных элементах при стрельбе упражнения следует вернуться обратно к отработке одиночных элементов до полного искоренения ошибки и повторять цикл «стрельба на зачет — тренировка элементов» до получения требуемого результата.

Помимо техники стрельбы и отработки элементов я рекомендую всегда тщательно анализировать упражнение и делать простой расчет по очкам. Например, что будет, если попасть все выстрелы в чарли? (12*3=36) Мы наберем 36 очков и это УЖЕ 4 балла. Возможно, конкретному стрелку этого результата будет достаточно. А что нужно, чтобы выполнить упражнение на 5 баллов, выбив 40 очков? По сути 36 отделяет от 40 всего 4 очка, а это значит, что нужно всего лишь вместо двух Чарли выбить две Альфы. Что это значит? Это значит, что именно в этом упражнении при этих оценочных показателях нет смысла все выцеливать в Альфу, особенно если вы не укладываетесь по времени совсем немного.

Так же, при стрельбе упражнения с фиксированным временем, нужно понимать, что нет смысла стрелять быстрее, чем этого требует условие упражнения (14-15 секунд это уже быстро). Следует использовать рабочее время по максимуму, выбивая максимальное количество очков, при этом при стрельбе на зачет стараться не выходить за время более 19 секунд, в противном случае малейшая ошибка (неправильный захват магазина при перезарядке, неправильный вход в бокс и т.д.) приведет к потере драгоценной секунды и результат более 20 секунд будет равен 2 балла.

Что ж, подведем короткие итоги.

Итог 1: На примере данного упражнения я показал, что любую стрелковую задачу можно разбить на элементы, а элементы объединять в небольшие блоки. Если есть укрытия, стрельба с колена или любой другой элемент, следует так же выделить его на общем фоне и отдельно отрабатывать. При такой тренировке стрелок сосредотачивается на конкретной задаче, например, на удержании ровной мушки для точности или выполнении качественной перезарядки, в сумме набирая бОльшее количество повторений и получая должный навык.

Итог 2: Вышеуказанный подход дает стрелку (инструктору) возможность выявить конкретное стрелковое звено, в котором стрелок совершает ошибки (например, каждый раз после перебежки первый выстрел уходит в чарли или дельту) и совершенствоваться в нужном навыке.

Если же стрелять каждый раз упражнение целиком, то не представляется возможным понять, из-за чего стрелок не успевает по времени или не выбивает нужное количество очков. Стрелок закрепляет свои ошибки из раза в раз усугубляя ситуацию многократно.

Вариации. Не обязательно строго соблюдать нужные дистанции и нужное количество мишеней — к одинаковым условиям стрелок быстро привыкает. Можно и нужно разнообразить дистанции, интервал между мишенями, количество выстрелов по мишени и т.д.

В заключении.

В этой статье я рассказал свой подход к тренировочному процессу. Он очень прост, эффективен и проверен на практике. Подобную схему используют множество стрелков-спортсменов и инструкторов. По сути мы просто берем каждый отдельный элемент и пробуем его выполнить лучше и быстрее.

Панацеи в тренировочном процессе не бывает и грамотные инструкторы вносят свои наработки в тренировки, поэтому нужно понимать, что любая тренировка — это творческая задача, к которой следует подходить с умом, рациональностью и логикой, но важно понимать суть тренинга и его принципы:

1. От простого к сложному. Сначала человек учится писать буквы (стрелковый элемент), потом писать слова (стрелковые блоки-комбинации) и только потом писать полностью предложение(выполнять стрелковое упражнение).
2. Последовательность — никто с пеленок не встал и не побежал — сначала мы учились ползать, потом стоять, потом ходить и только потом бегать. Не получится пропустить какую-то фазу, и так в любом виде подготовки.
3. Эффективность и рациональность движений — все действия выполняются по кратчайшей траектории — вынос пистолета на мишень, перенос с мишени на мишень, перезарядка со сменой магазина по кратчайшей траектории и т.д.
4. Холостые тренировки — прежде чем отрабатывать упражнение необходимо добиться четкости действие без боевой стрельбы.
5. Работа с таймером — ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно отслеживать время каждого элемента, чтобы иметь результаты для сравнения и анализа.
6. Регулярность — тренировки должны носить постоянный характер — боевая стрельба минимум раз в неделю, холостые тренировки — при каждой возможности.

На этом все, что хотел сказать. Желаю вам удачи и творческого подхода к тренировкам).

Источник