Как устроен тренировочный процесс в Кении
Как устроен тренировочный процесс в Кении
Фото: Across the Runiverse
Украинский бегун на средние дистанции Антон (Антошка) Грабовский провёл в прошлом году в Кении 9 месяцев и неплохо прижился на местности. Начал понимать кенийский менталитет, хорошо ориентируется в окрестностях Итена, а в январе вместе с Искандером Ядгаровым влился в группу, состояющую на 95% из африканцев. В этом материале я собрал наблюдения Антона о том, как строится тренировочный процесс в кенийских группах.
Почти все группы тренируются по одной программе
- Понедельник — лёгкий бег,
- Вторник — стадион,
- Среда — лёгкий бег,
- Четверг — фартлек по грунту или шоссе,
- Пятница — лёгкий бег,
- Суббота — длительный,
- Воскресенье — отдых.
В некоторых группах расписание меняется в зависимости от лидеров.
Тренировки начинаются рано
С 6 до 8 (утра) все стараются выйти на тренировку. Это делается, чтобы не бегать под солнцем, чтобы было больше времени днём на восстановление или на свои дела. Кто-то работает массажистом, кому-то надо провести время с семьёй. К тому же, многие беговые маршруты проходят по загруженным машинами местами, лучше выйти туда пораньше.
Все тренируются в группах
Женщины бегают с мужчинами, просто часто отстают, здесь нет разделения по половому признаку. Если у европейцев принято следовать своим программам, то в Кении такого нет. На тренировках все просто тянутся друг за другом, потому что в группе ты реально можешь вырасти. Хочется сказать банальную фразу «team work makes dreams works».
Топовые атлеты создают свои собственные группы, чтобы все тренировались по их программе
Так сделали Уондерс, Робертсоны или Мэри Кейтани. Тот, кто создал группу, несёт за неё ответственность. Следит за дисциплиной, организовывает трансфер до места тренировок, снабжает своей программой всех членов группы. Пишет в «чатике», когда и что надо бегать. В том числе, и в лёгкие дни.
В разных группах разные понятия о дисциплине, но главное — придерживаться программы. Из группы рекордсмена Европы на полумарафоне (59:13) Жульена Вондерса можно вылететь, если приходить только на рабочие тренировки. Чтобы продолжать тренироваться с ним, кенийцам надо делать, как минимум, 75 процентов тренировок. В противном случае — вылет. Слабых бегунов никто не ждёт, но и не выгоняет из группы. Если кто-то из бегунов осознаёт, что ему совсем уж тяжело, он просто переходит в более слабую группу.
Содержание группы ложится на плечи организатора. Например, 3 выезда группы на тренировку может обойтись в 90 долларов за неделю.
Мало кто из кенийцев ходит в зал
Причины в возможностях и лени. Не у всех есть деньги, чтобы платить за вход в тренажёрный зал. Плюс, большинство кенийцев считает, что это не так важно. По сути дела, даже я не особо хожу в зал, хотя мне нужно, и у меня есть возможность.
Каждый день, как последний
Даже медленные кроссы превращаются в бег на выживание на последних километрах. Кто-то мог пропустить работу накануне, и ему легко бежится, он хочет «вваливать». Или парни просто «закусываются» под конец. Так бывает не всегда, но очень часто. Сегодня впервые за две недели у нас была реально лёгкая пробежка. По такому же маршруту неделю назад мы бежали гораздо быстрее. При этом в нашей группе ещё есть дисциплина, у парней работает голова, они не устраивают соревнования из каждой тренировки.
Плюс, у кенийцев нет понятия «easy run», нет прям трусцы-трусцы. У них также нет разгрузочных недель. У нашей группы остаётся полтора месяца до старта, и они планируют так и держать объёмы в районе 200 до марафона.
Тяжело — сливайся
Сегодня у нас на лёгкой пробежке было очень мало людей. Тяжело — пропускай тренировку. Кто-то не пришёл до рабочей тренировки, кто-то — после.
Соблюдай этикет
Если есть чёткое задание, надо его соблюдать. Не надо выделываться. Если ты на каком-то отрезке решил вылезти вперёд и показать всем, какой ты быстрый, то делай это всё время. А не один раз вышел, а потом помираешь в хвосте группы. Все бегут в одну линию, хоть в конце группы и очень некомфортно.
Нельзя просто так взять и выйти вперёд. Соблюдается некое старшинство. Если ты пришёл в чужую группу, то сидишь сзади и не высовываешься никуда. Прежде, чем получить место в первом ряду, надо заслужить респект. Когда мы пришли на первую пробежку в группу, на нас все смотрели с выражением «ну вы белые, скоро отвалитесь и больше не придёте». Потом мы сбегали с ними кросс, работу и так далее. Через неделю совместных тренировок на нас смотрели уже совсем иначе.
К белым относятся по-особенному. Надо реально заслужить респект. Искандера зауважали после того, как он забежал 20 км (с набором высоты 1200 м) в гору с лидерами. Респект заслуживается только после тяжёлых работ.
После работы все идут пить чай вместе
Во многих группах после работы принято вместе заваливаться в кафешку и пить чай. Если, конечно, кафешка есть в месте, где была проделана тренировка.
Если ты содержишь группу, то эти расходы тоже взваливаются на твои плечи. В кафе всё стоит дёшево, но общий чек на группу из 20 человек может набежать под 20 долларов. За неделю это уже собирается в хорошую сумму. И не забывайте про оплату проезда.
Воскресенье — полный отдых
Всю неделю пашешь, как вол, зато в воскресенье никто не бегает. И это круто, в понедельник чувствуешь себя реально отдохнувшим.
Monday is Monday
После воскресного отдыха все приходят отдохнувшими и лёгкий кросс превращается в гонку на выживание. Это правило работает не во всех, но во многих группах.
В последнее время всё больше и больше выходцев с постсоветского пространства приезжают в Кению, чтобы стать сильнее и следовать примеру местных бегунов. Кто-то, как Степан Киселёв, пытается перенять опыт местных групп и сформировать собственную на родине. Кто-то, как Ольга Мазурёнок, продолжает следовать исключительно своей программе и довольствуется лишь эффектом от тренировок на высокогорье. Возможно ли, что кто-то будет тренироваться так в Киргизии или Кисловодске? Думаю, нет. Я видел, как в Киргзии люди не могли собраться на длительный кросс, так как их не отпускали тренера. Что уж говорить о каких-то более специфичных работах?
Источник
Почему в Кении самые талантливые бегуны?
На протяжении почти что полувека в забегах на длинные дистанции доминируют кенийцы. В историю спорта навеки вошли такие имена как Патрик Макау — самый выносливый бегун планеты, который в 2011 году пробежал Берлинский марафон за 2:03:38, Мозес Мосоп — рекордсмен на дистанциях 25 км и 30 км, Кенениса Бекеле — трехкратный олимпийский чемпион и рекордсмен на дистанции 5 км и 10 км, Ноа Нгени — автор мирового рекорда в забеге на 1000 м (2:12).
Для женского бега прорывным стал 2017 год, когда спортсменки из Кении установили целых 7 мировых рекордов. В частности, Джойсилин Джепкосгей на полумарафоне в Праге побила рекорды на дистанциях 10 км, 15 км, 20 км и полумарафон, справившись с полной дистанцией за 1:04:52. В марафоне рекорд был побит спортсменкой Мэри Кейтани, которая выдала показатель 2:17:01.
Выдающиеся способности кенийских бегунов во многом предопределены теми условиями, в которых они появляются на свет и растут. Будущие рекордсмены живут и тренируются на высоте примерно 2400 м над уровнем моря. В такой местности организм учится усваивать как можно больше кислорода, развивая свою выносливость.
О правильном питании кенийских спортсменов позаботилась сама природа. Их рацион почти не содержит насыщенных жиров, зато богат клетчаткой и углеводами. Молодые кенийцы едят много зеленых овощей, риса, фасоли и каши из кукурузной муки. Мясо на их стол попадает редко, не говоря уже о фаст-фуде и сладостях. Основным источником белка для них становится чай с молоком. Благодаря такому питанию кенийцы сохраняют минимальную массу тела. Так, для взрослого бегуна-мужчины считается нормальным вес 50-55 кг.
От соперников из развитых стран кенийцев выгодно отличает их мотивация. Бегать многие начинают буквально с первого класса, потому что школа находится в нескольких километрах от дома, а транспорт туда не ходит. Во многих районах страны банально нет инфраструктуры для проведения досуга, поэтому бег остается чуть ли не единственным способом развлечения и развития. Общий уровень жизни в стране настолько низкий, что предоставляет минимум возможностей для самореализации и по-настоящему достойного заработка. Бег же — это вид деятельности, который позволяет с минимальными вложениями получить шанс на хорошую карьеру и солидные гонорары. Не избалованные выбором кенийцы с энтузиазмом набрасываются на этот шанс — и занимают заслуженные места на пьедесталах.
Степан Киселёв — российский легкоатлет, бегун на длинные дистанции. Чемпион России по марафону, победитель Московского, Казанского и других марафонов.
Как тренируются кенийские бегуны
Как бы парадоксально это ни звучало, у кенийцев обычно нет тренеров. Мужчины собираются в тренировочные группы по несколько десятков человек, среди которых есть лидеры — опытные спортсмены, делящиеся советами с молодым поколением. В частности, мировой рекордсмен-марафонец Деннис Киметто предпочитает бегать с самоорганизующимися группами, а его коллега Уилсон Кипсанг и вовсе тренируется самостоятельно. В беговых группах кенийцев высоко развита взаимоподдержка: вместо соперничества и конкуренции здесь предпочитают мотивацию и моральное единство.
Среди тренеров в привычном смысле слова следует упомянуть в первую очередь кенийца Патрика Санга, который вырастил олимпийского чемпиона Элиуда Кипчоге. Иностранные тренеры в Кении тоже работают — например, итальянец Ренато Канова.
Женщины в Кении тренируются не в группах, а в сопровождении пейсмейкера. Нередко пейсмейкером становится муж спортсменки, который сам является тренером по бегу.
Кенийцы бегают в основном по грунту, даже если речь идет о стадионе. На асфальт спортсмены переключаются вынужденно, в сезон дождей.
Восстановление после тренировок никогда не включает в себя сауну, а массаж — исключительно редко (по причине ограниченных финансов). Круглогодичную поддержку профессионального массажиста и физиотерапевта могут позволить себе только те бегуны, которых взяли под свое крыло крупные компании спортивного менеджмента. Большинство же довольствуется самым простым и общедоступным методом восстановления — сном.
Тренировочные планы кенийских бегунов
Тренировочные планы в Кении более-менее одинаковы и среди мужчин, и среди женщин.
В группах планы обычно составляются коллективно. Если формируется новая группа бегунов, они сообща разрабатывают такой план, который устраивал бы всех. Новые спортсмены, присоединяясь к группе, следуют этому плану как уже сложившейся традиции.
Тренировки проходят дважды в день ежедневно, кроме воскресенья. Первый забег происходит еще до завтрака, примерно в 6 утра. В соответствии с днем недели, группы обычно придерживаются такого графика:
- понедельник — кросс развивающий;
- вторник — фартлек;
- среда — кросс восстановительный;
- четверг — работа на стадионе на скорость;
- пятница — кросс восстановительный;
- суббота — длительная темповая.
Наиболее проблематичным днем является четверг, так как стадион не в состоянии вместить всех желающих одновременно. Поэтому группы договариваются друг с другом заранее, и некоторые приходят на стадион в другой день (чаще всего вторник).
Ежедневная вечерняя тренировка состоит из трусцы, растяжки и общеразвивающих упражнений.
Готовиться к сезону кенийцы начинают с кроссов и длительных низкой интенсивности. Постепенно они переходят на фартлеки по 8-10 км с разными временными отрезками, при этом между отрезками отдыхают менее 1 минуты. Количество повторений зависит от дистанции фартлека. Наконец, они доходят до скоростных работ, где отдыхают так же мало — к примеру, 10×1000 м через 2 минуты отдыха.
При подготовке к марафонам спортсмены делают темпы 25-40 км, полумарафонцы и бегуны на 10км — 15-30км.
Таким образом, ответ на вопрос «почему кенийские бегуны такие быстрые?» не предполагает разоблачения никакого секрета. Правильное питание, изначально суровые условия для тренировки и неутомимая воля к победе — вот те слагаемые, которые помогают кенийцам год от года занимать призовые места на большинстве беговых соревнований в мире.
Источник
Как тренируются кенийцы
Выдающиеся успехи кенийских бегунов на средние и длинные дистанции давно уже никого не удивляют. Но то, что произошло в октябре 2000г года в Сантьяго-де-Чили, где состоялся чемпионат мира среди юниоров, поразило даже знатоков, — кенийская сборная одержала уверенную победу в неофициальном командном зачете, завоевав 7 золотых, 4 серебряные и 3 бронзовые медали. Когда мы обсуждали итоги этого чемпионата с президентом Всероссийской федерации легкой атлетики Валентином Балахничевым и, в частности, затронули «кенийский феномен», он попросил меня найти конкретные материалы о подготовке кенийцев — может быть, в Центре развития Международной любительской легкоатлетической федерации (ИААФ) в Найроби..
Я передал этот разговор директору Отдела развития ИААФ Элио Локателли, который непосредственно курирует работу центров, но он только рассмеялся в ответ: «Никто и ничего тебе не напишет, нужно ехать и смотреть все это своими глазами. Как только я в следующий раз поеду в Кению, собирайся со мной. Но имей в виду — когда говорят обо всей Кении, это неправильно: все без исключения кенийские бегуны, которые стали победителями и призерами олимпийских игр и чемпионатов мира и вообще чего-то добились, родились, выросли и стали спортсменами высокого класса в городе Эльдорет, в котором живет 110 тысяч человек, что составляет менее одного процента населения страны, или в ближайших к нему районах. Никаких исключений еще не было.
На середину января было запланировано открытие тренировочного центра ИААФ в Эльдорете, руководителем которого является двукратный олимпийский чемпион, президент Национального олимпийского комитета Кипчого (Кип) Кейно. Мы приехали в Эльдорет вместе с Элио Локателли, где к нам присоединился директор Центра развития ИААФ в Найроби Джон Вельзиан.
Конечно, за те три дня, что я провел в Эльдорете, невозможно составить полную картину того, как готовятся кенийские бегуны и почему они так здорово бегают, тем более, что жизненный уклад там, мягко говоря, несколько отличается от того, к чему мы привыкли. Поэтому я постараюсь сделать несколько коротких зарисовок, которые помогут составить из отдельных деталей общую картину под названием «Кенийская школа бега».
Как они живут
Вначале — несколько слов об Эльдорете. Город находится в трехстах километрах на северо-запад от Найроби, практически на экваторе, на высоте 2000 м над уровнем моря (а трассы, где тренируются бегуны, доходят до 2500-2800 м). Должен сказать, что среднегорье практически не ощущается — мне есть с чем сравнивать, я был в Йоханнесбурге, Мехико, Цахкадзоре, Кочабабме (Боливия), которые находятся на высоте 1700-2200 м, не говоря уже о Ла-Пасе, расположенном на высоте 3600-3800 м. Ощущения — как будто ты находишься в Кисловодске, но воздух еще свежее.
Погода очень ровная в течение всего года — днем в тени 23-25 градусов тепла, ночью прохладно (все-таки горы!), но комфортно. Круглый год солнце встает в 7 часов утра и садится в 7 вечера. Осадков почти не бывает, сезон относительных дождей длится с апреля по июнь. Растительность — саванна, а выше в горы, ближе к 3000 м, местность лесистая. Нет никакой промышленности, воздух чистейший, экологическая обстановка — самая благоприятная.
Все, чем питаются жители, — или ходит и бегает на твоих глазах (коровы, козы, куры), или тут же растет — и овощи, и фрукты. Разумеется, урожай можно снимать в течение всего года. Пища простая, но вкусная и всегда свежая — холодильников практически нет. Поскольку почти нет водоемов, на столе у рядового кенийца не увидишь рыбных блюд.
Откровенно говоря, большая часть Эльдорета и особенно его пригороды производят удручающее впечатление — это даже не бедность, а фактически нищета. Но есть под Эльдоретом элитный район, в котором живут знаменитые бегуны. Спортсмены, которые добились значительных успехов, но не входят в число избранных, живут во вполне приличных коттеджах, элита имеет двух-трехэтажные дома, а Мозес Тануи и Тегла Лорупе — марафонцы экстра-класса — построили себе на больших огражденных участках просто дворцы. Кроме того, все сильнейшие кенийские бегуны являются еще и бизнесменами, они владеют большими территориями земли и скота.
Естественно, когда начинающие атлеты постоянно находятся возле своих кумиров и видят, что те живут совсем другой жизнью по сравнению с подавляющим большинством, природное стремление бегать быстро перерастает в жизненную цель.
Как они тренируются
Довольно широко бытует мнение о том, что кенийцы начинают бегать чуть ли не раньше, чем ходить, и почти ежедневно, начиная с 6-7 лет, пробегают по
12-15 км — в школу и из школы. Сразу скажу — я такого не видел, хотя мы проехали по многим трассам, которые ведут из поселка в поселок. Да, кто-то бежал (таких было меньшинство), кто-то шел, кто-то — ехал на велосипеде или автомобиле.
Возраст начала занятий значительно различается — есть немало примеров, когда спортсмены добиваются ярких побед уже в 17-18 лет, обыгрывая всю мировую элиту, и не меньше примеров, когда в этом возрасте только начинают серьезно заниматься бегом. Очень часто тренировочные группы формируются по семейному принципу — к старшему брату присоединяется младший, к тому — двоюродный и т.д. Как я уже отмечал, большинство семей имеет очень тяжелые жизненные условия, поэтому, как только спортсмены начинают показывать мало-мальски приличные результаты, они уходят жить в общежития колледжей или в спортивные лагеря, которые стали открывать в последнее время крупные спортивные фирмы.
Лучший из таких лагерей (по оценке самих кенийцев), созданный фирмой «Фиила», находится в нескольких километрах от Эльдорета, и я был в нем.
Что представляет собой этот лагерь?
Два ряда бараков, каждый из которых разбит на несколько блоков. В блоке — две маленькие комнаты, душевая и туалет. В каждой комнате живет по одному человеку, но комнатки настолько маленькие, что туда входит только кровать и тумбочка. Одежда и кроссовки сушатся под окнами на солнце — все бактерии наверняка погибают. На территории лагеря расположен большой огород, урожай с которого тут же попадает на стол. У входа вывешены правила внутреннего распорядка. Я не успел прочесть их все, но одно запомнил точно — посетители и гости обязаны покинуть лагерь не позднее 17 часов.
Прямо у ворот лагеря начинается тренировочная трасса длиной 16 км, расположенная на высоте от 2000 до 2500 м. Два раза в неделю все атлеты, живущие в лагере, должны пробежать по этой трассе туда и обратно, т.е. преодолеть 32 км. До начала беговой тренировки спортсмены делают довольно много общеразвивающих упражнений, широко используется «стретчинг» (специальные комплексы силовой тренировки).
На трассе очень хороший грунт, напоминающий гаревое покрытие (не случайно его специально завозят на единственный в Эльдорете стадион). Говорят, что такая дорожка особенно хороша вскоре после дождя — она становится упругой, как тартан, но сохраняет все преимущества естественного покрытия, что предохраняет от травм, которые часто являются следствием больших объемов бега по синтетической дорожке.
Кип Кейно
Легендарный бегун, который завоевал 2 золотые, 1 серебряную и 1 бронзовую медаль в Мехико и Мюнхене, сейчас возглавляет национальный олимпийский комитет, является членом МОК и, кроме того, ведет очень большую благотворительную деятельность. Еще двадцать лет назад он взял в свою семью двух девочек из Уганды, потерявших родителей во время репрессий Амина, и постепенно создал детский дом, в котором сейчас живут более 70 человек. В 1999 году он открыл школу, в которой обучаются свыше 200 детей. Интернат и школу финансируют различные благотворительные фонды, а также МОК.
Детский дом Кипа Кейно находится на огромном участке земли, где расположено несколько жилых домов (для детей из детского дома, а сейчас — и для центра ИААФ). Конечно, это не пятизвездочный отель, но условия далеко не спартанские: комнаты на 2-3 человек, душевые и туалеты на каждые две-три комнаты, в одном из домов оборудованы библиотека и видеотека. Есть тренажерный зал и баскетбольная площадка, строится сауна. Во всяком случае, здесь неоднократно останавливался олимпийский чемпион Дитер Бауманн (еще до своего допингового скандала), регулярно приезжают американские бегуны, не говоря уже о спортсменах из близлежащих африканских стран.
Здесь же оборудовано девять (!) кроссовых трасс длиной от 4 до 8 км с различным рельефом и с искусственными препятствиями, на которых не только тренируются спортсмены, но и постоянно проводятся соревнования. Конечно, регулярно тренируясь в таких условиях, кенийские бегуны очень уверенно чувствуют себя на любых кроссовых соревнованиях, проводимых в Европе.
Естественно, имеется и огромный огород (или даже плантация), на котором растут картофель, капуста, помидоры, маис и другие овощи — бок о бок с ананасами, бананами, манго и папайей.
Питаются все за одним столом — и семья Кейно, и спортсмены, находящиеся в лагере, еду готовят два повара.
Джон Вельзиан
Этот человек — один из патриархов не только кенийской, но, по большому счету, и всей африканской легкой атлетики. Он приехал в Кению из Англии в 1959 году, когда ему было 30 лет. Конечно, ни о какой легкой атлетике в стране тогда не было и речи. Но всего через пять лет его работы на Олимпиаде в Токио первый кенийский бегун завоевал бронзовую медаль, а через четыре года в Мехико к кенийцам пришел уже настоящий успех, который больше никогда не оставлял их.
Джон Вельзиан многое сделал и как тренер, и как организатор и непосредственный исполнитель различных программ. Поэтому, когда в 1987 году в Найроби ИААФ открыла региональный Центр развития для англо-говорящих стран Африки, Вельзиан был назначен директором и с тех пор бессменно возглавляет его. Созданная им программа развития и повышения квалификации принесла свои плоды не только в Кении, но и в Эфиопии (бегуны этой страны, как известно, нередко опережают кенийцев), а в последние годы — и в Нигерии, Южной Африке, Танзании, Эритрее.
Когда я спросил Джона, какие факторы являются решающими в успехах кенийских бегунов, он назвал шесть, по его мнению, главных: генетику (хотя, с моей точки зрения, тут есть одна странность — ведь все спортсмены родились в одной очень небольшой популяции, где практически отсутствует «свежая кровь» — В.З.), работоспособность, дисциплину (никто и никогда не опаздывает на тренировки), мотивацию, тренировку в группах и естественное питание (особо он выделил молочные продукты).
Я уверен — если кто-то и сможет подробно проанализировать систему подготовки кенийских бегунов, то это только Джон Вельзиан, и он обещал это сделать, приехав в Москву на один из ближайших семинаров Московского Центра развития.
Недостатки
Несмотря на потрясающие успехи кенийских бегунов, в их подготовке есть, на мой взгляд, еще достаточно большие резервы.
1. Практически отсутствуют по-настоящему квалифицированные тренеры. По крайней мере, государство не платит зарплату ни одному тренеру по легкой атлетике (кстати, как и спортсменам). Как правило, есть «играющие» тренеры, роль которых выполняют опытные атлеты, заканчивающие собственную карьеру — сейчас, например, в их числе можно назвать Мозеса Тануи и Мозеса Киптануи. Естественно, что тренировка в таких группах строится по образу и подобию наставников, что не всегда идет на пользу молодым спортсменам.
Правда, в последнее время ситуация стала меняться. Ведущие менеджеры, работающие с большими группами кенийских бегунов — такие, как Ким Макдональдс, Йос Херменс, Джовани Ди Мадонна — стали оплачивать работу тренеров в своих группах. В центре Кипчого Кейно будет работать по контракту с ИААФ Пол Эренг — олимпийский чемпион 1988 года.
2. Почти постоянные тренировки большими группами, независимо от специализации, приводят к тому, что нагрузка является высокой, но усредненной. Видимо, не случайно наибольших успехов на олимпийских играх и чемпионатах мира кенийцы добились в беге на 3000 м с/п и 5000 м — дистанциях, на которых такая тренировка оказывается оптимальной, а на 10 000 м и в марафоне — недостаточной.
Вторым недостатком подобной системы тренировки является то, что зачастую некоторые спортсмены в течение нескольких лет не могут выбрать «свою» дистанцию, показывая относительно невысокие результаты (конечно, невысокие по кенийским меркам!), пока, наконец, не определят оптимальную для себя дисциплину.
3. Практически отсутствует планирование тренировочного процесса и, следовательно, контроль за ним. Когда я спросил Вельзиана, есть ли у спортсменов тренировочные программы и нельзя ли посмотреть на них хоть краем глаза, он привел такой пример: «Джафет Кимутай после успешного сезона 1999 года начал подготовку к Олимпийским играм, я попросил его показать тренировочный план. Он долго мялся, но, в конце концов, отдал его. Когда я внимательно изучил этот план, то оказалось, что это был план, написанный мной перед Олимпиадой в Токио 1964 года, когда впервые кенийский бегун Вильсон Кипругут завоевал бронзовую медаль в беге на 800 м:».
4. Очень жесткая, «американская», система отбора. Независимо от титулов и результатов на чемпионате Кении все бегуны обязаны выйти на старт, и только трое первых в каждом виде едут на чемпионат мира, на олимпийские игры. В то же время, ежегодно появляются молодые спортсмены, которых пока не приглашают на коммерческие старты в Европу, и поэтому они целенаправленно готовятся к отбору, попадают в команду, «выбивая» из нее спортсменов экстра-класса, но на главном старте зачастую выглядят неубедительно. Как правило, это можно наблюдать на каждом крупном соревновании: два кенийца ведут борьбу за медали, а третий или не попадает в финал, или плетется в конце забега (в лучшем случае — в середине).
Просто любопытно
С именами кенийцев все ясно, а вот фамилии: То, что мы считаем фамилиями, у них может означать, что кто-то назван так потому, что родился до восхода солнца, или в полдень, или в момент заката. Например, два известных бегуна — Исмаил Кируи и Ричард Челимо — это два родных брата, у которых одна мать и один отец. Поэтому наш старый анекдот о том, как брат отрекается от репрессированного брата, утверждая, что они даже не однофамильцы, в Кении точно не поймут. Вельзиан рассказывал, что за границей кенийцам бывает сложно заполнить анкету в гостинице — они не понимают, что нужно писать в графе «фамилия».
Конечно, эти заметки ни в коей мере не претендуют на подробный анализ «кенийского феномена». Я думаю, что есть смысл однажды собраться с духом и отправить в Эльдорет группу наших бегунов и тренеров на 3-4 недели — потренироваться вместе с кенийцами (или, по крайней мере, попробовать это сделать), выступить в нескольких соревнованиях по кроссу, составить собственное представление, почему почти все они так быстро бегают.
Автор: Вадим Зеличенок, директор Московского Центра развития ИААФ
Источник