Методика планирования тренировки тяжелоатлета черняк

Пауэрлифтинг в Смоленской области

Уважаемые посетители мы рады приветствовать вас на сайте посвященном развитию пауэрлифтинга на Смоленщине. Сайт разработан с целью cодействия развитию пауэрлифтинга, повышению его роли в укреплении здоровья молодежи, и пропаганды здорового образа жизни.

Сайт воплотил в себе идею доведения до заинтересованных пользователей информации о становлении и развитии пауэрлифтинга в Смоленской области.
Помимо этого сайт является официальным сайтом Федерации пауэрлифтинга Смоленской области, на котором будет размещаться информация о ведущих спортсменах, интервью, протоколы соревнований областного, всероссийского и международного уровня, календари и положения предстоящих турниров.

На сайте вы найдете массу информации по пауэрлифтингу, бодибилдингу, фитнессу, тяжелой атлетике, гиревому спорту и всему, что с ними связано: советы профессионалов, программы тренировок, протоколы соревнований, рекорды Смоленской области и России, статьи по тренировкам, питанию, медицине, а также множество книг.

Все работы над сайтом производятся Щеголяевым Владимиром (aka okopok) в свободное время и на собственные средства. Все материалы, размещенные на сайте, принадлежат сайту Smolpower.ru, за исключением тех случаев, когда собственник указывается отдельно.

При использовании каких-либо материалов сайта SmolPower.RU на других Интернет-ресурсах должна быть размещена ссылка на сайт следующего вида: «Данный материал предоставлен сайтом SmolPower.RU.»

Активное участие посетителей сайта приветствуется, все предложения и замечания пишите на:

Добро пожаловать на наш сайт!

P.S Если вы даже не знали, что есть такой вид спорта или слышали, но не знаете, что это такое, то эта статья пауэрлифтинг для Вас.

Случайное фото

Cкидка 5% на заказ домена или хостинга
Промокод
9C47-2F32-A154-8A35

Источник

Пауэрлифтинг в Смоленской области

Уважаемые посетители мы рады приветствовать вас на сайте посвященном развитию пауэрлифтинга на Смоленщине. Сайт разработан с целью cодействия развитию пауэрлифтинга, повышению его роли в укреплении здоровья молодежи, и пропаганды здорового образа жизни.

Сайт воплотил в себе идею доведения до заинтересованных пользователей информации о становлении и развитии пауэрлифтинга в Смоленской области.
Помимо этого сайт является официальным сайтом Федерации пауэрлифтинга Смоленской области, на котором будет размещаться информация о ведущих спортсменах, интервью, протоколы соревнований областного, всероссийского и международного уровня, календари и положения предстоящих турниров.

На сайте вы найдете массу информации по пауэрлифтингу, бодибилдингу, фитнессу, тяжелой атлетике, гиревому спорту и всему, что с ними связано: советы профессионалов, программы тренировок, протоколы соревнований, рекорды Смоленской области и России, статьи по тренировкам, питанию, медицине, а также множество книг.

Все работы над сайтом производятся Щеголяевым Владимиром (aka okopok) в свободное время и на собственные средства. Все материалы, размещенные на сайте, принадлежат сайту Smolpower.ru, за исключением тех случаев, когда собственник указывается отдельно.

При использовании каких-либо материалов сайта SmolPower.RU на других Интернет-ресурсах должна быть размещена ссылка на сайт следующего вида: «Данный материал предоставлен сайтом SmolPower.RU.»

Активное участие посетителей сайта приветствуется, все предложения и замечания пишите на:

Добро пожаловать на наш сайт!

P.S Если вы даже не знали, что есть такой вид спорта или слышали, но не знаете, что это такое, то эта статья пауэрлифтинг для Вас.

Случайное фото

Cкидка 5% на заказ домена или хостинга
Промокод
9C47-2F32-A154-8A35

Источник

Методика планирования тренировки тяжелоатлета черняк

О литературе

О статьях и литературе по силовому тренингу

В процессе формирования теоретических знаний я, прежде всего, отталкиваюсь от знаний специфики силового тренинга и пауэрлифтинга, в частности. Безусловно, некоторые мои знания формировались на основе прочтения некоторой литературы в интернете, а также на основе опыта, получаемого в ходе спортивных занятий, общения со спортсменами и тренерами. Сейчас можно выделить ряд литературных источников, изучение которых формирует целостную картину видения закономерностей увеличения силовых показателей спортсменов в отдельных движениях.

Прежде всего, важно овладение положениями, которые являются общими для всех спортивных направлений. Сюда, конечно, относится информация относительно улучшения двигательных навыков, повышения скорости, координации, выносливости и силы. Данную информацию в обобщенном виде можно найти в книгах Ю. В. Верхошанского.

В его книге, которая называется «Основы специальной физической подготовки спортсменов» излагается информация, относительно становления спортивного мастерства в различных дисциплинах. Формирование спортивного результата непосредственно достигается за счет так называемых средств специальной физической подготовки. В отличие от общей, специальная физическая подготовка оказывает прямое воздействие на спортивный результат атлета и на становление спортивного мастерства.

В книге «Программирование и организация тренировочного процесса» раскрываются особенности построения тренировочного процесса, а также объясняется процесс управления и воздействия на тренировки с целью наиболее оптимальных темпов прироста результатов атлетов.

Когда приобретено понимание общих закономерностей построения спортивного результата необходимо начинать изучение непосредственно положений силового тренинга. Делать это лучше при помощи советских учебников по тяжелой атлетике. В них можно найти наиболее фундаментальные данные о формировании двигательного навыка в достаточно сложных упражнениях, а также примеры дозирования нагрузки и описание принципов наиболее оптимального построения тренировочного процесса. Очень важно, на мой взгляд, изучить книги, прежде всего, Аркадия Воробьева, однако, безусловно, внимания заслуживают и другие издания по тяжелой атлетике.

Книги по тяжелой атлетике, пожалуй, – наиболее ценные литературные источники, когда дело касается силового тренинга. Методы, представленные в этих книгах, дают возможность прогрессировать очень быстро, однако они, безусловно, являются достаточно сложными. Авторы не ограничиваются отдельными рекомендациями, а формируют целостную систему, которая позволяет атлетам очень быстро увеличивать спортивные результаты.

В зависимости от спортивных предпочтений, которые могут выражаться в желании заниматься силовым тренингом или же бодибилдингом, можно продолжить изучение теории при помощи соответствующих литературных источников. Чтобы не засорять мозги ненужной информацией, которой в последнее время появилось достаточно много, лучше сконцентрироваться на наиболее полных и непротиворечивых литературных источниках.

Для бодибилдинга – это книга Джо Уйадера «Так тренируются звезды». В ней собрано описание всего необходимого для того, чтобы эффективно увеличивать мышечную массу и добавиться оптимальных пропорций. Книгу отличает краткость и лаконичность изложения, отсутствуют ненужные рассуждения о философии спорта и прочем. Вместе с предыдущими знаниями получение специальных знаний в области бодибилдинга позволит эффективно увеличивать массу тела.

В отношении пауэрлифтинга можно выделить очень хорошую книгу, автором которой является Борис Иванович Шейко. Книга называется «Пауэрлифтинг». В последнее время все больше людей прибегают к использованию комплексов Б. И. Шейко для увеличения силы в пауэрлифтерских движениях. Между тем сами комплексы должны соответствующим образом изменяться под цели конкретных атлетов. О том, как менять приведенные комплексы рассказывается в данной книге. Кроме того, излагаются технические требования к упражнениям, применяемым в пауэрлифтинге, что очень важно, особенно для новичков в данной спортивной дисциплине.

Также необходимо выделить статьи Георгия Фунтикова, которые в свое время были настоящим прорывом в пауэрлифтинге. Фунтиков предлагает систему тренировки отдельных пауэрлифтерских движений, а также свой уникальный метод дозирования нагрузки – макроциклирование. Со статьями Фунтикова можно ознакомиться здесь.

Те статьи, которые вы видите у меня на сайте, являются продуктом объединения наиболее эффективных принципов спортивной тренировки с задачами, которые часто ставят перед собой атлеты, тренирующиеся с отягощениями. Конечно, сюда можно отнести тренировки с целью повышения силы (силовой тренинг), а также с целью увеличения массы тела и соблюдения оптимальных пропорций (бодибилдинг).

Источник

Методика планирования тренировки тяжелоатлета черняк

«Как вы стали таким? Что для этого нужно. »
На эти вопросы, которые волнуют любителей
«железной игры», отвечает неоднократный
чемпион СССР, Европы, мира, двукратный
чемпион Олимпийских игр — в Токио и Мехико —
Леонид Жаботинский.
Задушевно, с теплым юмором ведет он свой
рассказ о себе, своих товарищах и соперниках.

Аркадий Воробьев — «Железная игра»

Идут Олимпийские игры. На дворе 1952 год. Хельсинки бурлят. Впервые выступая на всемирном спортивном форуме, советская команда мощно теснит американцев с давно обжитых ими олимпийских высот. Те обороняются на одних участках, наступают на других. На игровых площадках, на водных и беговых дорожках, на рингах и борцовских коврах, в секторах и на снарядах идет невиданный поединок: воля против воли, сила против силы, быстрота против быстроты. И у нас, в зале «Мессухали-2», отданном «железной игре», раздаются сдавленные крики, надтреснутым колоколом набатит штанга, мышцы натягиваются так, что кажется, еще немного — и пополам.

В учебном пособии на основе обобщения передового опыта тренировки тяжелоатлетов, а также результатов собственных 30-летних исследований автором последовательно раскрываются педагогические, анатомо-физиологические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов в органической связи со всей системой подготовки спортсменов высокого класса. В книге рассматриваются вопросы, касающиеся возрастных особенностей развития организма юных атлетов, влияния на них занятий тяжелой атлетикой и совершенствования физических качеств, многолетнего планирования тренировочного процесса, воспитательной работы, врачебно-педагогического контроля, самоконтроля, питания и гигиены. Данное учебное пособие является вторым изданием, переработанным и дополненным, оно предназначено для тренеров, учителей физической культуры, спортивных врачей и для самостоятельной тренировки.

Божко А.И. — Тяжелая атлетика, 1966

Третье, переработанное и дополненное, издание предназначено в помощь инструктору-общественнику в организации и проведении планомерных занятий с начинающими тяжелоатлетами. В пособии главное внимание обращено вопросам техники классических упражнений, методике обучения и тренировки, а также изложено примерное содержание практических уроков для проведения занятий с начинающими тяжелоатлетами в течение года. Пособие может быть также с успехом использовано и членами секции тяжелой атлетики для повышения своего спортивного мастерства.

Яан Тальтс, Пааво Кивине — Главное — Желать!, 1987

Сегодня с Вами делюсь этим произведением, но минус в том, то что обычные читалки эту книгу не откроют и Вам придется скачать программу (не требующие установку).
1) Книг в формате PDF, для их прочтения Вам понадобиться программа Foxit Reader v2.0 build 1414ru1.82 Mb (альтернатива Adobe Reader) работает быстрее и не требует установки.
(http://www.teosofia.ru/board/viewtopic.php?t=1550)
2) Книг в формате DJVU для ее прочтения Вам понадобиться программа WinDjView v0.43ru509.26 Kb не требует установки.
(http://windjview.sourceforge.net/ru/)

Если у Вас есть данная книга в другом формате, скидывайте в комментарии. Спасибо!

О знаменитых спортсменах написаны сотни книг. И книги эти расходятся мгновенно. Пока спортсмен находится в зените славы, о нем слагаются тома хвалебных од, его спортивные подвиги воспеваются хором. Но вот спортивная карьера завершена, и атлет берется рассказать о ней сам. Это вселяет читателю надежду, что, наконец, раскроется душа спортсмена, что поделится он своими сокровенными секретами, появится на свет долгожданная истина. К сожалению, порой за спиной героя слишком явно видно лицо суфлера — профессионального журналиста, нашептывающего читателю свои представления, понятия, мнения. А жаль! Выдающийся человек, кем бы он ни был, в какой бы сфере деятельности не прославил свое имя, всегда интересен. Особенно когда рассказывает историю своей жизни так, как он ее видит, своими словами. Духовные богатства непреходящи. Пирамиды, созданные мышечной силой, со временем разрушаются, рекорды, некогда названные фантастическими, становятся пройденным этапом. Мы должны стараться хранить и укреплять эти ценности, которые одинаково дороги и штангисту, и художнику. Эта книга об истории большого спортсмена, который первым из эстонских атлетов сам взялся — ее рассказать.

Источник

Методика планирования тренировки тяжелоатлета черняк

О литературе

О статьях и литературе по силовому тренингу

В процессе формирования теоретических знаний я, прежде всего, отталкиваюсь от знаний специфики силового тренинга и пауэрлифтинга, в частности. Безусловно, некоторые мои знания формировались на основе прочтения некоторой литературы в интернете, а также на основе опыта, получаемого в ходе спортивных занятий, общения со спортсменами и тренерами. Сейчас можно выделить ряд литературных источников, изучение которых формирует целостную картину видения закономерностей увеличения силовых показателей спортсменов в отдельных движениях.

Прежде всего, важно овладение положениями, которые являются общими для всех спортивных направлений. Сюда, конечно, относится информация относительно улучшения двигательных навыков, повышения скорости, координации, выносливости и силы. Данную информацию в обобщенном виде можно найти в книгах Ю. В. Верхошанского.

В его книге, которая называется «Основы специальной физической подготовки спортсменов» излагается информация, относительно становления спортивного мастерства в различных дисциплинах. Формирование спортивного результата непосредственно достигается за счет так называемых средств специальной физической подготовки. В отличие от общей, специальная физическая подготовка оказывает прямое воздействие на спортивный результат атлета и на становление спортивного мастерства.

В книге «Программирование и организация тренировочного процесса» раскрываются особенности построения тренировочного процесса, а также объясняется процесс управления и воздействия на тренировки с целью наиболее оптимальных темпов прироста результатов атлетов.

Когда приобретено понимание общих закономерностей построения спортивного результата необходимо начинать изучение непосредственно положений силового тренинга. Делать это лучше при помощи советских учебников по тяжелой атлетике. В них можно найти наиболее фундаментальные данные о формировании двигательного навыка в достаточно сложных упражнениях, а также примеры дозирования нагрузки и описание принципов наиболее оптимального построения тренировочного процесса. Очень важно, на мой взгляд, изучить книги, прежде всего, Аркадия Воробьева, однако, безусловно, внимания заслуживают и другие издания по тяжелой атлетике.

Книги по тяжелой атлетике, пожалуй, – наиболее ценные литературные источники, когда дело касается силового тренинга. Методы, представленные в этих книгах, дают возможность прогрессировать очень быстро, однако они, безусловно, являются достаточно сложными. Авторы не ограничиваются отдельными рекомендациями, а формируют целостную систему, которая позволяет атлетам очень быстро увеличивать спортивные результаты.

В зависимости от спортивных предпочтений, которые могут выражаться в желании заниматься силовым тренингом или же бодибилдингом, можно продолжить изучение теории при помощи соответствующих литературных источников. Чтобы не засорять мозги ненужной информацией, которой в последнее время появилось достаточно много, лучше сконцентрироваться на наиболее полных и непротиворечивых литературных источниках.

Для бодибилдинга – это книга Джо Уйадера «Так тренируются звезды». В ней собрано описание всего необходимого для того, чтобы эффективно увеличивать мышечную массу и добавиться оптимальных пропорций. Книгу отличает краткость и лаконичность изложения, отсутствуют ненужные рассуждения о философии спорта и прочем. Вместе с предыдущими знаниями получение специальных знаний в области бодибилдинга позволит эффективно увеличивать массу тела.

В отношении пауэрлифтинга можно выделить очень хорошую книгу, автором которой является Борис Иванович Шейко. Книга называется «Пауэрлифтинг». В последнее время все больше людей прибегают к использованию комплексов Б. И. Шейко для увеличения силы в пауэрлифтерских движениях. Между тем сами комплексы должны соответствующим образом изменяться под цели конкретных атлетов. О том, как менять приведенные комплексы рассказывается в данной книге. Кроме того, излагаются технические требования к упражнениям, применяемым в пауэрлифтинге, что очень важно, особенно для новичков в данной спортивной дисциплине.

Также необходимо выделить статьи Георгия Фунтикова, которые в свое время были настоящим прорывом в пауэрлифтинге. Фунтиков предлагает систему тренировки отдельных пауэрлифтерских движений, а также свой уникальный метод дозирования нагрузки – макроциклирование. Со статьями Фунтикова можно ознакомиться здесь.

Те статьи, которые вы видите у меня на сайте, являются продуктом объединения наиболее эффективных принципов спортивной тренировки с задачами, которые часто ставят перед собой атлеты, тренирующиеся с отягощениями. Конечно, сюда можно отнести тренировки с целью повышения силы (силовой тренинг), а также с целью увеличения массы тела и соблюдения оптимальных пропорций (бодибилдинг).

Источник