Методика берга для увеличения роста комплекс упражнений с картинками

УДЛИНЕНИЕ НОГ

Увеличение роста происходит за счет оперативного удлинения голеней. Максимальное, не приводящее, как правило, к диспропорциональности, увеличение составляет 7-8 сантиметров.

Технология косметического удлинения ног основана на принципе, разработанном Г.А.Илизаровым. Методика увеличения роста, используемая в Центре в настоящее время, была доработана известным Волгоградским врачом, заслуженным изобретателем Российской Федерации, доктором медицинских наук Михаилом Федоровичем Егоровым совместно с другими врачами Центра.

Операция, во время которой на ногу накладывается специальный
ортопедический аппарат, после чего производится остеотомия
(рассечение кости), костные отломки фиксируются при помощи
аппарата;

Дистракция (постепенное удлинение конечности) начинается
приблизительно через 1 неделю после операции.

Темп дистракции, т.е. скорость удлинения составляет 0,75-1 мм в день и
зависит от индивидуальной переносимости процедуры пациентом. Так,
период дистракции при удлинении ноги на 5 см составляет 50-70 дней.

По окончании дистракции начинается период фиксации, который
продолжается приблизительно в два раза дольше чем дистракция.

Постепенно пациенты увеличивают нагрузку на ноги, и уже к середине срока фиксации могут ходить без костылей. В этот период послучают восстановительную гимнастику для укрепления мышц.

Самостоятельно ходить при помощи костылей возможно уже на 2-3 сутки после операции. В целом увеличение роста на 5-6 см занимает 5-7 месяцев.

Максимальное увеличение роста ограничивается растяжимостью тканей, исходными пропорциями пациента и составляет 8-9 см. Такое удлинение может занять от 8 до 12 месяцев.

Все время лечения пациент должен находиться в Центре по наблюдением врачей, только в этом случае мы можем гарантировать успешный результат. При наличии возможности квалифицированного наблюдения по месту жительства в период фиксации возможно амбулаторное лечение.

Уже через 2-3 недели после снятия аппаратов пациент может вернуться к своей повседневной деятельности.

В реабилитационном периоде после оперативного увеличения роста (удлинения ног) рекомендовано плавание, дозированная ходьба. Через 2-4 месяца возможно переходить к более тяжелым нагрузкам, занятиям спортом.

После проведенной операции по удлинению ног (увеличению роста) остаются лишь небольшие рубцы, которые через некоторое время становятся практически незаметными.

Комплекс услуг по удлинению голеней, включающий пребывание в стационаре в течение ограниченного периода, стоит около 600 тыс. рублей.

Современные технологии позволяют уменьшить сроки нахождения в аппаратах Илизарова. После окончания процесса удлинения (дистракции) вместо аппарата Илизарова устанавливаются специальные внутрикостные штифты.

Они блокируются внутри кости специальными винтами и позволяют удержать кости удлиненными до полного сращения. Штифты удаляются приблизительно через 1 год после установки. Этот метод особенно удобен для иногородних пациентов.

Через 2-4 месяца после операции пациент уже может возвращаться домой.

Источник

Методика Берга для увеличения роста. Программа упражнений с картинками

Методика Берга — это комплекс упражнений йоги на растяжку и выпрямление позвоночника, предназначенный для увеличения роста. При регулярном выполнении этих упражнений, согласно отзывам, можно вырасти на несколько сантиметров.

Метод увеличения роста Берга состоит из трех комплексов физических упражнений, системы аутотренинга и чертежей для изготовления домашних тренажеров для вытягивания. Ниже вы найдете подробное описание этой методики, а также упражнения с картинками.

// Методика Берга — что это?

Методика Берга — это комплекс упражнений, разработанный Александром Игоревичем Бергом. В начале 1980-х годов метод был опубликован в советском научно-популярном журнале, затем информация копировалась на личных страницах в соцсетях и в блогах, посвященных увеличению роста.

К сожалению, кроме описания самой методики, никакая другая информация об А.И. Берге в доступных источниках не встречается. Несмотря на это, комплекс упражнений завоевал большую популярность в интернете — наравне с методикой Норбекова.

Множество людей пишут отзывы и комментарии о том, что благодаря регулярному выполнению упражнений по методу Берга им успешно удалось вырасти на 10-15 см — причем, речь идет не только о подростках, но и о взрослых людях после 25 лет.

Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!

// Читать дальше:

Эффективна ли методика Берга?

По сути, методика Берга — это подборка упражнений для растяжки позвоночника и для повышения его подвижности. Упражнения рекомендуется выполнять по 15-30 раз, а каждый из трех комплексов содержит 15 упражнений. Выполняемая по такой программе йога действительно способна быть эффективной для выпрямления спины.

Минусом метода является высокий уровень сложности рекомендуемых асан (включая стойки на голове) и наличие ряда противопоказаний. Большинство направлений йоги, использующих подобные асаны, говорят об обязательном стаже занятий не менее 1-2 месяцев.

Учитывая то, что методика Берга рекомендует и медитацию (называя ее “аутотренингом”), программу можно считать адаптацией курса йоги для советского читателя 1980-х годов.

Упражнения имеют противопоказания и категорически не рекомендуются при травмах позвоночника, артрите и прочих заболеваниях. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Комплекс упражнений 1

Все упражнения повторяются 15-20 раз. Перед выполнением рекомендуется 5-10 минут кардио.

Методика Берга — Комплекс 2

Методика Берга для новичков

Перед началом выполнения тренировок по методике Берга мы рекомендуем более простой комплекс упражнений для растяжки спины. Он содержит упражнения-асаны начинающего уровня, подходящим людям с низким и средним уровнями подвижности суставов и связок. Также в качестве вводного курса можно рекомендовать занятия йогой — это поможет разучить технически сложные асаны.

Ролик для МФР-массажа

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности фасций. МФР нужен для ускорения процессов восстановления после тренировок, а так же для расширения амплитуды движений конечностей. Ключевыми инструментами для подобного массажа являются массажные ролики (массажные цилиндры), а также массажные мячи.

Методика Берга упоминает использование специальный мячей для массажа — по сути, других инструментов для достижения миофасциального релиза в 1980-х известно не было. Сегодня же в любом спортивном магазине можно купить ролик, предназначенный именно для этого. Отметим, что его применение действительно эффективно для устранения стянутости позвоночника — и, в итоге, увеличения роста.

// Читать дальше:

Методика Берга — это популярный комплекс упражнений для увеличения роста, содержащий асаны для повышения подвижности позвоночника. Согласно отзывам, регулярное выполнение этих упражнений способно помочь вырасти на 15-20 см — даже во взрослом возрасте.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 16 ноября 2020

Источник

Методика Берга для увеличения роста

Низкий рост характеризуется отметкой у мужчин менее 173,7 см, у женщин менее 158,5 см. Некоторые люди связывают проблему низкого роста с хроническим заболеванием. Данный недостаток тяжело устранить. Девушкам это мешает сделать карьеру модели, актрисы либо журналистки. У парней складываются трудности с поиском второй половинки подходящего роста. Это может создать комплексы и снизить самооценку молодого человека. Но варианты решения проблемы существуют. Нужно найти мощную мотивацию и постараться устранить недостаток.

Особенности методики Берга

Вариантом решения проблемы низкого роста является методика Берга. Ее создатель, Берг Александр Игоревич, доказывает, что возможно увеличить собственный рост на 5 см в месяц. Он полагал, что в каждом человеке заложен скрытый потенциал. Эта методика применяется для людей любого возраста. В основе работы заложен ряд упражнений и психологических тренировок.

Методика включает несколько периодов. Для начала, следует провести тренировку с соблюдением специальных физических упражнений. Они являются нетрудными и свободно выполняются людьми любой возрастной категории. Упражнение рекомендуется выполнять от 10 до 20 раз. Длительность тренировок индивидуальная. Обычно она занимает не более 45 минут.

Следует начинать с малой интенсивности тренировок и небольшого временного интервала. Со временем интенсивность и длительность сеанса увеличивают.

Все зависит от личных ощущений и тренированности организма. Далее следует этап аутотренинга или самовнушения. При регулярном и правильном выполнении методики, могут увеличиться не только ростовые показатели, но и появится уверенность в себе, значительно повыситься самооценка.

Методика Берга: комплекс упражнений

Виды упражнения, благодаря которым можно увеличить рост человека.

1. Ноги ставят на ширине плеч, верхние конечности приподнимают вверх и соединяют кисти в замок. Рекомендуется стать на носки и подтягиваться всем корпусом вверх. Далее руки раскрепляют и соединяют в замок за туловищем. В данном положении встают на заднюю часть стопы, приподнимая носки. Упражнение повторяется около 12 — 15 раз.
2. Ноги устанавливают на расстоянии ширины плеч. Голову наклоняют в правую и левую сторону поочередно. Рекомендуется опускать голову на плечевые суставы во время выполнения поворотов головой. Плечи должны быть опущены. Упражнение следует делать 10 — 12 раз поочередно на каждую сторону.
3. Нижние конечности ставят широко. При этом нужно пытаться удерживать равновесие. Корпус наклоняется вперед. В это время руки должны касаться поверхности пола. Упражнение повторять от 15 до 20 раз.
4. Ноги находятся на ширине плеч. Корпус наклоняется вперед. Пальцами следует тянуться до задней части стопы. Упражнение выполняется медленно, около 20 раз.
5. Руки отводятся назад и удерживаются за спинку сиденья. Нужно медленно приседать, не отрывая рук от стула. Упражнение выполняется 20 раз.
6. Правая нога сгибается в колене. Стопа поджимается к коленному суставу левой ноги. В этом положении туловище наклоняются вперед, руки постепенно опускаются к полу. Упражнение делать 40 раз на обе ноги.
7. Исходная позиция — ноги соединяются вместе. Следует дотронуться головой до коленных суставов. Во время выполнения упражнения, ноги не сгибаются. Количество выполнения — 20 раз.
8. Следует сесть на пол. Одна нога сгибается в коленном суставе, вторая нога вытягивается. Стопу свободной ноги подтягивают к себе. При этом следует совершать наклоны вперед, около 20.
9. Рекомендуется прилечь на твердую поверхность. Нижние конечности вытягиваются, а верхние разводятся в стороны. Ноги приподнимаются по очереди. Совершать упражнение около 40 раз на обе ноги.
10. Ложатся на живот. Ноги вытягивают, руки располагают вдоль корпуса тела. Рекомендуется медленно приподнимать голову. Выполнять от 12 до 15 раз.
11. Принять положение — сидя на полу. Охватить ноги и не спеша тянуться вверх. Количество подходов – 12.
12. Позиция — стоя на коленях. Руки находятся на ширине плеч. При этом корпус наклоняется вперед и тянется руками книзу. Голова должна быть опущена. Следует, постепенно тянутся головой к полу. Выполняется около 12 раз.
13. Принять положение — поза » лотоса » со скрещенными ногами. Руки соединяются в замок и вытягиваются по направлению вверх. Нужно тянуться кверху, максимально растягивания позвоночник. Количество повторений — 12-15.
14. Позиция — присесть на твердую поверхность. Нижние конечности вытягиваются вперед. Туловище наклоняется к носкам и тянется пальцами к стопам. При этом, голова должна постепенно касаться коленных суставов.
15. Принять положение — лечь на спину. Руки располагают под спиной в области поясницы. Ноги медленно приподнимают вверх. Конечной точной упражнения является закидывания ног за голову. Далее они медленно опускаются на пол.
16. Позиция — приседания пистолетиком. Рекомендуется присесть на одну ногу, при этом вторая нога вытягивается вперед горизонтально. Далее нужно встать, сохраняя другую ногу ровной. Упражнение выполняется поочередно на каждую сторону. Приседания делаются по 10 раз.

При выполнении упражнения можно опираться на какую-то твердую поверхность либо стул. Упражнения делают в перерывах между приемами пищи. Спустя 2 часа после принятия трапезы. Физические нагрузки позволяют не только увеличить рост, но и создать красивую и правильную осанку.

Суть аутотренинга

Тренировку рекомендуется проводить в спокойном помещении, без отвлекающих устройств и громкой музыки. Нужно занять удобное положение тела, сидя или лежа на полу. Спина опирается на твердую опору, стенку или стул. Лежа на полу, желательно подложить плотную ткань под голову. Следует закрыть глаза и настроиться на расслабление.

Рекомендуется поочередно напрягать и расслаблять мышцы всего тела. Это приведет их в тонус и расслабит после упражнений. Голова должна быть свободная от посторонних и лишних размышлений. Настроение и мотивация позитивные и спокойные. Рекомендуется произносить мотивирующие фразы и слова в течение 5 минут. Время проведения этапа самовнушения обычно занимает около 10 мин.

Плюсы и минусы методики

Большинство людей, которые пробовали методику Берга, считают, что она эффективная. Она позволяет укрепить связки и растянуть мышцы. Организм постепенно приходит в тонус. Положительный эффект достигается благодаря самовнушению. Человек становится спокойным и уравновешенным. Они менее подвержен стрессам и неприятностям. Но самый приятный результат состоит в увеличении ростовых показателей.

Люди, которые испытывали методику, утверждают, что при качественном и постоянном применении отмечается увеличение роста . Следует помнить о ровной осанке не только во время тренировок, но и в жизни. Некоторые отрицательно отзываются о методике. Возможно, они не соблюдали основные рекомендации ученого. К примеру, сидели или ходили сутулыми. Возможно, испытуемые проводили не качественные либо малоинтенсивные тренировки. Все зависит, от желания и мотивации человека. Главное, позитивный настрой.

Источник