Медитация за мужчин кундалини

+7 (812) 425-31-71

Вы здесь

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИН

• Posted on: 23 May 2018
• By: venera02.07

УПРАЖНЕНИЕ 1 — ПОЗА БАБОЧКИ

Пошаговая инструкции по выполнению позы бабочка:

Сядьте прямо и соедините ваши ступни вместе, перед собой .
Обхватите пальцами рук пальцы ног (иллюстрация № 1) и осторожно потяните пятки по направлению к паху.
Держа спину прямо, наклонитесь вперед от талии до комфортного ощущения.
Вы должны почувствовать хорошее растяжение в паховой области.
Используйте свои локти, как рычаги, чтобы надавить на внутреннюю поверхность бедер.
Вы можете сочетать это упражнения с Дыханием Огня или с длинным глубоким дыханием.
Время проведения данной асаны – 1-5 минут.

Достоинства асаны Бабочка:

*Отлично улучшает гибкость в области паха и бедер.
*Эта асана преобразует сексуальную энергию в более высокие частоты, что позволяет использовать ее для развития более высоких чакр.

Практические советы по выполнению асаны Бабочка:

Изменять положение рук в этой позе можно — ладони обхватывают лодыжки. Эта техника может иногда обеспечить более интенсивное растяжение. Также используются локти, чтобы нажать на внутреннею поверхность бедер.
Еще один вариант выполнения данной позы – вместо постоянного натяжения бедер, вы ритмично, но мягко чередуете натяжение с расслаблением (как будто бабочка машет крыльями). В этом варианте, убедитесь, что вы не слишком сильно давите на бедра.
В конце этой позы, вы можете глубоко вдохнуть, задержать дыхание и применить корневой замок (мула бандха), чтобы продвинуть энергию в центральный канал.

Второе упражнение, которое можно порекомендовать для сохранения сексуального здоровья – это поза Кобры. Эта асана является одной из тех замечательных поз йоги, которую легко сделать, но при этом она дает хорошую стимуляцию для сохранения здоровья. Кроме того, что она продлевает сексуальное здоровье, при ее регулярной практике, сохраняется гибкость спины и позвоночника, а также отлично подходит для стимуляции органов пищеварительной системы.

С точки зрения воздействия на чакры, поза кобры стимулирует первую, вторую, третью, четвертую и пятую чакры. Этот список дает хорошее представление о том, как полезна эта поза на самом деле, так как воздействует на пять из семи основных чакр .

Пошаговая инструкция по выполнению Кундалини Йога позы — кобра:

Лягте на пол на живот, ноги выпрямлены.
Положите руки рядом с плечами, а затем поднимите верхнюю часть тела и туловища вверх. Верхняя часть бедер должна оставаться на полу. Спина должна изогнуться в виде арки.
Голова и шея также вытягиваются и вверх. Взгляд направлен вверх.
Вы можете сделать дыхательное упражнение — Дыхание Огня или если оно вам не под силу, то обычное глубокое дыхание.
Как вариант, вы можете совершать ритмичные подъем и опускание в позе Кобры. Делаете вдох во время подъема, затем в течение нескольких секунд удерживаете позицию, и опускаетесь на выдохе.

Время выполнения позы Кундалини Йоги — кобра: от 15 секунд – до 7 минут. Увеличивайте продолжительность очень медленно.

Достоинства позы Кундалини Йога — кобра:

Очень хорошо улучшает состояние спины и позвоночника. Хорошо тонизирует все мышцы спины и связки.
Массажирует все органы пищеварения, устраняет проблемы в желудочно-кишечном тракте. Балансирует и стимулирует энергию во второй и третьей чакрах.
Снимает боли в корешковых нервах спины, а также очищает и стимулирует энергию в центральных каналах.
Стимулирует работу яичников и мужских половых желез.
Стимулирует работу щитовидной железы.
Открывает сердечную чакру, содействуя мягкости характера.
Хорошо улучшает зрение и тонизирует зрительный нерв.
Увеличивает силу верхней части тела.

Практические советы по выполнению позы Кундалини Йоги — кобра:

Будьте предельно осторожны с нижней частью спины! Не переусердствуйте.
Кроме того, будьте осторожны с локтями, если вы используете версию с согнутыми руками.
Подъем и опускание в позе кобры отлично подходит для создания сильных рук, плеч и мышц груди, не рискуя при этом получить травму.

Если вы будете делать только одну хатха-йога позу в день, мы бы рекомендовали бы вам выбрать эту. Она называется пашимоттан асана или просто наклон вперед. Это позиция также известна под другими названиями, такими как, голова на пятках, поза растяжки. Эта поза является ключевым компонентом Кундалини Йоги и поэтому она должна выполняться каждый день.

Причина, по которой эта поза столь высоко ценится – она, как никакая другая поза, является очень эффективной в лечении различных заболеваний и общей продолжительности жизни. Спонтанное исцеление, чудесное исцеление — все это происходит при практике пашимоттан асаны .

Пошаговая инструкция по выполнению пашимоттан асаны:

Сядьте, ноги вытянуты прямо.
Убедитесь, что ноги параллельны и стопы направлены вверх.
Положите руки на ноги и передвиньте их как можно ниже, не сгибая колени.
Если вы можете держаться за пальцы ног, то это замечательно, если нет, ноги образуют арки, держите на голенях, коленях или бедрах. Это будет гарантировать, что вы растягиваете мышцы и нервы.
Когда вы наклоняетесь к ногам, то убедитесь, что изгиб идет от талии и старайтесь держать спину настолько прямо, насколько возможно. Постарайтесь со временем довести практику до того, что вы лбом будете прикасаться к коленям.

Время выполнения пашимоттан асаны: от 1 минуты до 5 минут.

Достоинства пашимоттан асаны:

Хорошо содействует естественному и спонтанному исцелению.
Дарует здоровье и долголетие.
Укрепляет нервную систему, растягивает седалищный нерв, длина которого, по данным кундалини-йоги, непосредственно связана с длиной вашей жизни.
Асана также способствует гибкости и силе в бедрах и лодыжках.
Укрепляет всю спину, особенно поясничный отдел позвоночника.
Отличная поза для омоложения всей пищеварительной системы. Печень, селезенка, поджелудочная железа, почки, кишечник, желудок – все получают пользу от этой позы.
Помогает бороться с ожирением.
Помогает убрать энергетические блокировки в сушумне.

Практические советы по выполнению пашимоттан асаны:

Не старайтесь чрезмерно. При выполнении позы, начинайте растяжку мягко и только после того как ваше тело разогреется, начинайте углублять растяжку.
Старайтесь не горбиться, спина должна быть прямой.
В качестве варианта — вы можете держаться за большие пальцы ног.
Гораздо важнее сохранить ваши ноги прямые, чем гнаться за тем, чтобы достигнуть пальцев ног.
Старайтесь держать спину настолько прямо, насколько возможно.
В качестве дополнительной медитации в этой позе – визуализируйте, как на вдохе, энергия от подошв ног идет вдоль задней поверхности ног к основанию позвоночника, а затем на выдохе, проходит по центру позвоночника и выходит через макушку. Продолжайте делать это дыхание до тех пор, пока вы удерживаете позу.

Следующая поза, которая должно стать частью повседневной жизни любого мужчины – это поза Кундалини Йоги — колесо. Это упражнение называется кандхар асана в хатха-йоге, а также известна под несколькими другими названиями в различных кругах йоги. Так как в выполнении она не очень сложная, то эта поза подойдет для многих.

Она является одной из лучших поз Кундалини-Йоги для исправления осанки и массажа органов брюшной полости. Для тех, кому трудно вначале выполнить позу в полном объеме, существует ее модифицированная версия. В ниже приведенных иллюстрациях показаны поза колеса в полном объеме и ее урезанная версия.

Инструкция по выполнению Кундалини Йога позы — колесо:

Примите позу лежа на спине. Ноги согните в коленях и подтяните пятки к вашим ягодицам.
Вытяните руки вперед и обхватите лодыжки.
Теперь поднимите туловище от пола, сделав акцент на животе и бедрах. Вы должны почувствовать растяжение в верхней части бедер, в спине и позвоночнике.
Постарайтесь прогнуться так, чтобы ваша грудная клетка максимально приблизилась к подбородку и чувствовалось хорошее растяжение в нижней части спины. Продолжайте удерживать лодыжки и держите стопы на полу.
Задержитесь в этом положении. Глаза можете держать как открытыми так и закрытыми. Как примете окончательное положение, примените глубокое дыхание или пранаяму Кундалини Йога — Дыхание Огня.

Время выполнения позы Кундалини Йога — колесо: от 15 секунд до 5 минут.

Достоинства позы Кундалини Йога — колесо:

Отлично увеличивает гибкость спины и позвоночника.
Способствует восстановлению гибкости в плечах и верхней части бедер.
Массажирует брюшную область и помогает устранить в ней все проблемы.
У мужчин и женщин происходит массаж половых органов, что улучшает их работу.
Укрепляет ноги и бедра.
Укрепляет дыхательную систему и улучшает работоспособность легких.
Активизирует и помогает в исцелении горловой чакры и восстанавливает нормальное функционирование щитовидной железы.

Практические советы по выполнению позы Кундалини Йога — колесо:

Модифицированная версия позы колесо: Если полная версия асаны будет для вас слишком сложной, то можно начать с упрощенной позиции. В этой модификации пальцы переплетаются и надавливают на пол, во время подъема ног и живота. Все остальное выполняется точно так же, как и в полной версии, за исключением того, что вы не обхватываете лодыжки. Эту модифицированную версия используйте до тех пор, пока не обретете гибкость и силу для выполнения полной версии.
Будьте осторожны, чтобы не повредить колени и шею при выполнении этой позы. Не напрягайтесь слишком и постепенно наращивайте время выполнения позы.

Источник

Женская практика для обретения гармонии в отношениях с мужчиной. Медитация Со Пуркх для новичков/

Данное занятие для тех, кто:

— Испытывает сложности в отношениях с мужчинами.

— Хочет познакомиться с таким инструментом кундалини йоги, как Шабд.

— Узнать о его действии и какие ситуации и блоки прорабатываются при практике Шабда Со Пуркх.

— Попробовать данную практику на себе.

Также на занятии мы:

— Будем беседовать о том в чем суть женщины и мужчины.

— Изучим проявления нашего Эго в поведении с мужчинами.

— Вспомним забытые и найдем новые инструменты, которые помогут понять себя, научиться управлять своей энергией и избавиться от эгоистичных шаблонов поведения и негативных установок в отношениях с мужчинами.

— Я расскажу какими действиями обладает медитация с Со Пуркх и какие эффекты от практики могут быть, поделюсь своим опытом. И Эффектами, которые получили мои клиенты.

— Мы сделаем практику для активизации женской энергии, которая поможет проявиться любви – любви к себе и окружающим.

— Сделаем Медитацию Со Пуркх в женском кругу, прочитав Шабд 11 раз.

Допускаются все желающие.

После практики:

— Вы по новому посмотрите на отношения с мужчинами и на свою позицию в этих отношениях.

— Вы познакомитесь с инструментами, которые помогут вам стать спокойнее и позитивнее, осознавать и контролировать свои мысли, чувства, эмоции.

— Получите сакральную практику, которая усилит потенциал вашего партнера (мужа, брата, отца, сына, друга). А для тех, кто еще не встретил своего спутника жизни, практика поможет направить энергию на его привлечение.

Что такое Со Пуркх

В традиции Кундалини Йоги есть прекрасная практика повторения шабда Со Пуркх. Со Пуркх — священный текст, созданный Гуру Рам Дасом, Четвертым Сикхским Гуру, и данный Йоги Бхаджаном в качестве особой садханы для женщин. Повторение молитвы Со Пуркх способно возвышать мужчин, для которых женщина ее читает.

Женщина может читать Со Пуркх для определенного мужчины в своей жизни – например, для своего мужа, брата, отца, сына, друга, — чтобы помочь ему жить в полную силу своего высшего потенциала, усилить и сфокусировать его проекцию; либо для своего еще невстреченного спутника жизни – таким образом она приглашает и привлекает его в свою жизнь. Сказано, что 11 повторений Со Пуркх в день в течение 40 дней подряд на физическом уровне проявляет Бога перед глазами женщины в образе мужчины.

Вы можете читать ее за трех мужчин одновременно, а можете выбрать одного, того, для кого вы больше всего хотите это сделать, кому больше всех нужна ваша молитва. 40 дней подряд вы сможете наблюдать, как в их жизни происходят перемены к лучшему, уровень вибраций повышается, а ваши отношения с ними становятся гармоничнее и чище. И кроме того, эта медитация-молитва способна убирать вашу собственную карму в сфере отношений с мужчинами, освобождая от привязанностей и старых тянущихся взаимосвязей.

Представьте, если каждая из нас будет молиться за троих мужчин в своей жизни, как преобразится наше Сообщество, наши семьи и отношения! Это такая мощная и благословенная практика. Просто удерживайте образ тех, для кого вы это делаете, в фокусе своего внимания, когда вы соединяетесь с Божественным Потоком в практике этого шабда. Это самая тонкая поддержка и помощь, которую может оказать женщина мужчине. Вы можете начать практиковать Со Пуркх с любого дня и продолжать 40, 90, 120 дней.

Медитация «Со Пуркх» используется для:

— помощи в достижении партнером наивысшей степени осознанности;

— ликвидации негативности в судьбе мужчины;

— избавления партнера от вредных привычек;

— наделения будущего сына божественными качествами (чтение во время беременности);

— возвышения мужчины до Бесконечного Сознания;

Источник

Медитация Кундалини. Пошаговое руководство

Столько мифов, сколько сложено о медитации Кундалини, встречается разве что в книгах о древней Греции. Давайте разбираться, что такое Кундалини, существует ли научное обоснование этой энергии и зачем ее пробуждать?

Что такое Кундалини?

Кундалини – это скрытая духовная энергия. В организме она существует как канат из переплетенных между собой энергетических нитей.
Пробуждаясь, энергия проходит по позвоночнику и освобождает человека. Когда энергия «спит», она питает организм силами. Метафорично, Кундалини – это витамины для тонкого тела. Физическое тело получает энергию из еды, воды, солнца и движения. Тонкое энергетическое тело человека питается из энергии Кундалини. Ошо называет энергию Кундалини любовью. Кундалини все равно, что вы сделали или не сделали, она любит вас безвозмездно, не торгуясь. Как камера наблюдения, энергия Кундалини каждую минуту жизни обращена на вас. Она знает все, что вы сказали и почувствовали. Все, что вы сделаете, чему порадуетесь и от чего загрустите.

Освобожденная, энергия дает сил физическому телу. Она поднимается по позвоночнику, проходит 5 энергетических центров, входит в лимбическую область мозга и выходит через темечко. Покинув тело, энергия Кундалини соединяется со всей энергией в мире. Представьте себе силу намерений людей на планете, добавьте энергию стихий и космоса. К такому источнику подключается энергия, которая вышла из темечка человека. Все, что происходило и произойдет, становится доступным центральной нервной системе. Достичь такого состояния можно при продолжительных медитациях. Новичкам рекомендуем пройти этот путь вместе с учителем.

Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини?

Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.

Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.

Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.

Что лежит в основе медитации Кундалини?

Ошо называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.

Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.

Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.

Инструкция для начинающих медитировать

Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.

Интервал в 15 минут выбран не случайно. Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается. Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.

Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.

Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.

Первая стадия медитации Кундалини.

Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию. Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела. Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»

Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.

Вторая стадия медитации Кундалини.

Танцуйте. Как вам хочется. Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения. Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.

Третья стадия медитации Кундалини.

Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.

Например:

Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.

В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.

Четвертая стадия медитации Кундалини.

Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.

За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.

Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.

3 причины делать медитацию Кундалини

1. Способ попрощаться с токсичными мыслями. Медитация Кундалини даже без освобождения энергии помогает отпустить злость, обиды и принять себя в любом состоянии.
2. Практика медитации формирует полезные привычки. Мозг состоит из 80 миллиардов нервных клеток. Они связаны друг с другом. Если вас сегодня обогнали на дороге, и вы расстроились, то завтра в такой же ситуации вы снова загрустите. Так создаются устойчивые связи между группами нейронов. По этим каналам нейроны запускают нейромедиаторы. Нейромедиаторы – это гонцы с новостями. Когда вас обогнали снова, ленивый мозг подает команду нейромедиаторам «расстроиться». Вы расстраиваетесь. Так укрепляются привычки.
   Медитация помогает «отловить» момент, когда вы осознаете происходящее. Тогда появляется зазор свободы действия, используйте его, чтобы поступить по-новому. Так формируются новые нейронные связи и привычки.
3. Гармоничное завершение дня. Напряжение и усталость дня помогает снять медитация. Вместо того, чтобы хранить эмоции в себе, вы даете им экологичный выход через практику.

Эмилия Гулиева

Продюсер бизнес-форума ReForum »Winning The Hearts». Пишет рецензии, учится в Школе редакторов и мечтает попробовать все кухни мира.

Источник