Медитация во время растяжки

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Источник

Медитативные растяжки

Эти занятия помогут вам не только уделить внимание телу, но и гармонизировать свою жизнь во всех сферах!

Мягкая физическая растяжка — это лишь одна из составляющих частей практики — промежуточное звено между выстраиванием намерений и медитацией. Практика сочетает в себе небольшую консультацию психолога, физические упражнения для снятия телесных зажимов и медитацию для глубокого отдыха и настройки на реализацию ваших запросов.

На этих занятиях с помощью ведущего вы сможете сформировать и запустить на реализацию намерение, чтобы благополучно «растянуть», «развернуть» — разрешить какую-либо ситуацию в жизни, настроиться наилучшим образом для решения своих задач, воплощения желаемых событий, получить ответы на важные вопросы.

Вы можете посвящать эти практики раскрытию себя, улучшению взаимоотношений, личностному, социальному, духовному развитию, а также просто глубоко отдыхать с их помощью и поддерживать хорошее ресурсное состояние и настроение.

Практика состоит из трёх этапов:

1. Выстраивание намерения:

Каждый участник озвучивает свой запрос — что беспокоит или чего хочется, чему актуально уделить внимание (на любую тему).

Ведущий даёт обратную связь каждому лично и помогает сформировать намерение (если требуется помощь в этом). Можно не озвучивать вслух, но знать внутри себя, с чем вы пришли. Проговаривая свой запрос и получая обратную связь от ведущего, вы сможете глубже осознать суть своего намерения и выстроить его наилучшим образом.

2.Физическое растягивание:

Под руководством ведущего участники выполняют физические упражнения для комфортного растягивания и расслабления тела. Это элементы из гимнастики тайцзи, индивидуальные и парные упражнения, стоя, сидя или лежа.

*Упражнения комфортные, подходят для любого уровня физической подготовки.

Для чего это нужно:

Уставшее и напряжённое тело образует плотный каркас, в котором блокируется энергия. Вытяжение и релаксация освобождают от блоков сухожилия, мышцы, кости, позволяют отпустить лишние эмоции, страхи, ненужную накопленную в теле информацию. Происходит балансировка эмоций, чувств, мыслей, гармонизация, высвобождается личная динамическая энергия, помогающая в жизни.

Этот этап помогает снять напряжение, осознанно ощутить себя, открыть и почувствовать своё тело, стать проточным, принимающим.

3.Медитация, йога-нидра.

Участники ложатся в Шавасану, во время медитации происходит максимальное расслабление и гармонизация, на предварительно выстроенные намерения и открытое расслабленное состояние приглашается энергия реализации.

Процесс приятный, экологичный и эффективный.

Что такое йога-нидра или «сон йогов» — это метод глубокого расслабления посредством ухода от внешних объектов вовнутрь себя. С помощью этой практики можно достичь состояния, когда сознание превращается во внимание. И это один из наиболее действенных методов для глубокого отдыха за минимальное количество времени.

Йога-нидра полезна тем, кто физически и умственно истощён, у кого угас интерес к жизни или кто устал от пассивного образа жизни. Она может омолаживать и возрождать физическую, ментальную и эмоциональную части личности. Особенно она рекомендована тем, кто страдает от страхов, напряжения, злобы, находится в дисгармонии. Также эта практика ценна для тех, кто хочет развить осознанность и прийти к ментальной чистоте.

При глубоком расслаблении, когда внутренняя цензура снята и ум предельно восприимчив, информация, передающаяся сознанию, усваивается гораздо лучше, чем обычно. Отсюда, как считается, главный секрет экстраординарных способностей великих йогов.

На наших занятиях эта практика является ключевым завершающим элементом для глубокого отдыха и последующей гармоничной реализации намерений.

Со временем благодаря ей у практикующих развивается качество внимания, восприимчивость, сознательное присутствие в жизни.

По сути своей практика «Медитативные растяжки» является процессом Самскара Шуддхи.

Есть такая ведическая процедура — освобождение от ограничивающих программ, схем, систем, догм, убеждений, переживаний, опыта, той информации, которая заставляет человека останавливаться, привязываться, страдать, предвосхищать, ожидать что-либо. То есть от программ, которые обуславливают нас, доставляют страдания.

Самскара – отпечаток в поле сознания, шуддхи – очищение.

Делают эту практику везде по-разному. Можно просто активировать, поднять все, что есть, через катарсисы, можно через динамические движения или мысленно, вниманием. На «Медитативных растяжках» процесс проходит тоже по-разному, но максимально мягко.

«Медитативные растяжки» — это регулярные поддерживающие и развивающие занятия, которые эффективны и для глубокого отдыха, и для мягкого развития гибкости тела, и, главным образом, для благополучного решения актуальных вопросов и реализации намерений — для гармоничного целостного развития.

Индивидуальный подход к каждому участнику, без ограничений по возрасту!

Одежда для практики: удобная, не стесняющая движений. Переодеться можно на месте.

Источник

Растяжка для начинающих: как гибкость взаимосвязана с сознанием

Все опытные спортсмены, занимающиеся растяжкой, знают, что гибкость тела напрямую зависит от гибкости сознания. Инстинкт самосохранения не дает сделать процесс растяжки быстрым, психологически сопротивляясь переменам в организме.

О том, как преодолеть этот механизм защиты, вывести свои стретчинг-тренировки на новый уровень и остаться в гармонии с собой, рассказала Анна Канюк , мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.

«Мозг – это главный центр контроля нервной системы, — объясняет Анна Канюк . — Именно он, имея связь со всеми мышцами тела, оберегает человека от получения травм при растяжке. Безопасные движения, которые не могут нанести вред и выполняются ежедневно, не распознаются им как угроза.

Но стоит только прибегнуть, например, к незнакомым мозгу упражнениям — и реакция блока не заставит себя ждать. Только работа над гибкостью и сознанием в совокупности поможет избавиться от защитного механизма мозга».

Принцип растяжки мышц и механизм возникновения блока

Мозг пристально следит за всеми действиями человека. Обычная ходьба, например, это не действие угрозы, поэтому мозг не дает реакцию.

А если в процессе ходьбы резко и без разминки попытаться сесть на шпагат, то это вызовет огромный приток нервных импульсов к мозгу, который немедленно будет сигнализировать об опасности и всеми силами пытаться спасти человека. Так, тело человека обезопасило себя с помощью нервных импульсов, поступающих в мозг при обнаружении угрозы.

Мышцы принято делить на «короткие» и «длинные». За счет развития их гибкости происходит удлинение и расслабление.

Однако то самое чувство «стянутости» при выполнении упражнений на растяжку просто блокирует желание продолжать тренировку посредством боли, тревоги, учащенного пульса или ощущений нехватки кислорода. При появлении боли и невозможности тянуться дальше, интуитивно человек понимает, что достиг конца длины мышцы, а с помощью растяжки он сможет увеличить ее.

Понимание причин возникновения данного защитного механизма очень важно для улучшения качества и эффективности растяжки. Нельзя бороться со своим организмом — нужно научиться с ним работать и находить компромиссы.

Систематичность тренировок

Для того чтобы избавиться от психологического барьера, в первую очередь тренировки нужно проводить систематически.

Новый род деятельности в виде растяжки будет вызывать у организма отторжение до тех пор, пока тренировки не станут привычкой.

Новичкам на собственном опыте можно оценить уровень тревожности и зажима движений первой стретчинг-тренировки, а после недели занятий сравнить ощущения. Они действительно будут отличаться. Упражнения, уже знакомые мозгу, больше не будут вызывать такой реакции, так как станут привычными и понятными.

Осознанность и любовь к своему телу

Болевые ощущения при растяжке — это нормальное явление, ведь это тоже сигнал мозга. Но эта боль должна быть терпимой, не вызывающей дискомфорт, не травмирующей психику.

Негативные эмоции, связанные с болью, формируют инстинктивный страх и отторжение, поэтому нужно прислушиваться к своему организму и не причинять ему боль.

Наоборот, стоит мыслить позитивно, показывать своему телу, что занятие растяжкой – это не опасно, не больно и не навредит. Только тогда мозг сможет понять, что тренировка является частью жизни, привычным действием.

Также тренировка не должна быть испытанием или наказанием. Растяжка — это совершенствование своего тела.

Медитации и глубокое дыхание

Не все признают и принимают медитации, хотя если посмотреть на нее с функциональной точки зрения, то это время, которое человек может посвятить себе. Закрыть глаза, отдохнуть, погрузиться в собственные мысли, решить внутренние конфликты и успокоить переживания.

Медитация — это разговор с собственным сознанием. Когда мысли ничто не тревожит, то легкость появится не только в растяжке, но и во всех сферах жизни.

Глубокое ровное дыхание является важнейшей частью растяжки и медитации. За счет притока кислорода в кровь, мозг поможет избавиться от болевых ощущений, нервозности и тревожности. Не зря многие упражнения при растяжке выполняются с задействованием дыхания — на выдохе или вдохе.

В начале упражнения необходимо сделать глубокий вдох и с растяжением мышц плавно выдыхать. Но стоит учитывать, что нельзя задерживать дыхание, так как это дает импульс в мозг и он распознает происходящее как тревогу. Упражнения, дыхание и ритм в растяжке должны быть равномерными и медленными для того, чтобы предотвратить себя от травм.

Отказ от быстрых результатов

Достичь быстрых результатов желает каждый. Это решение принесет телу огромную боль и травмы, перерастающие в болезни. Для сознания и психики быстрые результаты обернутся быстрым разочарованием в себе и занятиях растяжкой. Дойти может даже до психологических травм, которые вызовут полное отторжение повышения гибкости.

Внимание не только к своему физическому состоянию, но и к психологическому — это залог успеха. Совместная работа над гибкостью и сознанием поможет избавиться от психологических блоков.

Гармония со своим сознанием, любовь к себе и понимание того, что растяжка — это не угроза, помогут мозгу отключить защитные механизмы, убрать барьеры и сделать занятия более эффективными.

Источник