Медитация внутренний ребенок наталья весна

Встреча с внутренним ребенком. Практика для женщин

Медитация для восстановления контакта и исцеления внутреннего ребенка.

Эта практика – специально для девочки. Той, которая есть внутри каждой женщины, сколько бы ей ни было лет, 17, 30 или 70.

Кто такая «внутренняя девочка»?

Внутренняя девочка или внутренний ребенок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она дает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться.

Какая она бывает?

Ваша внутренняя девочка может находиться в разных состояниях. Например, быть забитой и подавленной. Признаки этого – неумение просить, уступать, доверяться, расслабляться. Сильные негативные эмоции, которые кажутся не соответствующими ситуации – тоже признаки подавленной внутренней девочки.

На практике это выражается в том, что женщина почти не способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя и в результате понукает, ругает, шпыняет себя, насмехается сама над собой, не способна признать собственные достижения и заслуги.

Девочка бывает, наоборот, чересчур выражена. Тогда женщина инфантильна и проявляет эмоции независимо от того, уместно это или нет, не способна ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность, словом, быть взрослой.

Как исцелить внутреннего ребенка?

Как вы обращаетесь со своей внутренней девочкой? Какая она у вас? Забитая и подавленная? Или, наоборот, забрала себе всю власть, так что вы не можете сконцентрироваться на делах или эмоциональны не по делу?

Здоровье внутренней девочки – залог здоровья всей вашей личности. Но как ее оздоровить? Как сделать так, чтобы девочка была радостной и находилась в равновесии с остальными частями личности?

Для начала нужно наладить с ней контакт. И это можно сделать при помощи следующей практики.

Эта техника вызывает много эмоций. Во время ее выполнения у вас могут появиться печаль, чувство вины и другие переживания. Не переживайте, просто позвольте им быть. Плачьте, если хотите, это нормально. Практика предназначена для того, чтобы вы прочувствовали все самое живое, что есть внутри вас, чтобы оно зазвучало в вашем сердце.

Текст практики можно наговорить на диктофон, чтобы потом выполнять ее под запись, не отвлекаясь на чтение.

Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Представьте, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.

Сейчас почувствуйте свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором вы сегодня находитесь. Задумайтесь: та женщина, которая живет в вас – все ли это, что у вас есть?

А сейчас представьте, что вы увидели перед собой маленькую девочку – ту, которой были вы сами когда-то. Вам четыре или пять лет, вы еще совсем маленькая. Девочка стоит перед вами, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, какая она у вас?

Подойдите к ней и увидьте, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую ручку в свою руку, присядьте на уровень девочки, чтобы лучше ее рассмотреть. И рассмотрите сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотрите ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекотите и посмотрите, улыбается ли она вам в ответ.

А теперь просто посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Вы сейчас смотрите в самое лучшее, самое глубокое, что есть в вас. Это чувство, которое отвечает за вашу влюбленность в себя, в жизнь, за вашу способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.

Посмотрите в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.

А теперь возьмите ее на ручки, поднимите ее, и пусть она обнимет вас за шею. Пусть она потрогает своими ручками ваши щеки, поцелует их. Почувствуйте ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.

А теперь задумайтесь – все ли вы делаете для этой девочки? Являетесь ли вы для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей мамой? Защищаете ли вы ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеете ли вы сами заботиться о ней, о ее чувствах, откликаетесь ли на ее желания, слушаете ли вы ее?

И пусть эта девочка сейчас нашепчет вам на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от вас. И прямо сейчас разрешите себе быть для нее самой лучшей мамой. Потому что именно сейчас вы можете ее слышать. И главное – только вы можете ее слышать, только вы можете ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.

Вы можете сделать так, чтобы она перестала быть запуганной, чтобы она перестала стыдиться себя. Чтобы она перестала быть виноватой в том, что не оправдала чужих ожиданий. Чтобы она могла чувствовать, хотеть, радоваться, играть внутри вас. Чтобы могла верить и надеяться, что именно так и будет. Потому что у нее есть самая лучшая мама. Это – вы. Обнимитесь со своей малышкой и прямо сейчас пообещайте ей, что никогда вы ее больше не подведете. Потому что кроме вас у нее никого нет.

Пусть девочка знает, что она узнана, услышана, что вы о ней вспомнили. Потому что это самое дорогое, что есть в вас – ваше внутреннее чувство.

А теперь поставьте ее на землю, отпустите ее ручку. И посмотрите, как поменялось ее личико. Может быть, она стала более радостной, потому что почувствовала себя любимой и ей теперь хорошо. Теперь она снова с мамой – то есть с вами.

И открывайте глаза.

Очень важно помнить, что никто, кроме вас, не позаботится о вашем внутреннем ребенке. Не ждите этого от мужа, друзей или родственников. Именно вы должны радовать свою внутреннюю девочку (то есть себя), беспокоиться о ее состоянии, любить ее и ценить. Окружающие могут помочь вам, поучаствовать, но и только. Поэтому не требуйте внимания от других, а начните давать его себе сами. Если вы научитесь этому, вы всегда будете чувствовать себя наполненной, уверенной и счастливой, независимо от того, как действуют окружающие люди.

Источник

Исцеление внутреннего ребенка: важность и упражнения интеграционной работы

Исцеление внутреннего ребенка — это то, что может сделать вашу жизнь счастливее и легче. У всех нас есть обиженный внутренний ребенок, который ждет, чтобы его услышали и полюбили. В этой статье, помимо прочего, вы можете прочитать об упражнениях для исцеления внутреннего ребенка.

Кто такой внутренний ребенок?

Любимое внутреннее дитя — это наша живая сторона, которая выражает себя, в частности, через такие качества личности, как радость, непосредственность, открытость, любопытство, энтузиазм.

Нелюбимый и отвергнутый Внутренний Ребенок выражает себя, в частности, через такие черты личности, как печаль, страх, разочарование, гнев, зависть, стыд и т. ярко выраженное покупательское поведение.

Любой, кому в детстве не хватало заботы и любви, может залечить старые раны своими собственными, глубоким анализом и установлением связи со своим внутренним ребенком, а затем, путем развития основных навыков, укрепить свои корни и, таким образом, обеспечить больше изобилия в своей жизни.

Наше сердце тронуто (заново) открытием нашего внутреннего ребенка. Вот откуда выходит наш оригинал, с которым рождается каждый: естественностью нашего существа, нашей мягкостью, нашей преданностью, нашей улыбкой, нашими криками, нашим изумлением, нашей уникальной и особенной личностью, всеми нашими талантами, нашим творчеством, нашим любопытством, нашей радостью. , непосредственность и интуиция, особая чуткость, любовь и чувственность, которые нас определяют, и вера в то, что все хорошо.

Почему открытие и принятие внутреннего ребенка полезно для нашей личности?

Упражнение: откройте в себе внутреннего ребенка.

Исцеление внутреннего ребенка — этого можно достичь с помощью этих упражнений

Исцеление внутреннего ребенка может произойти только тогда, когда вы к нему готовы. Это также включает в себя возможность замечать неприятные чувства и воспоминания. Для этого необходимы терпение и любящие отношения со своим внутренним ребенком.

• Проявите творческий подход к своему внутреннему ребенку. Постарайтесь вспомнить, чем вы любили заниматься в детстве. Разверните эту радость, снова проявив творческий подход и получайте удовольствие, без стремления добиться успеха. Так вы можете найти вдохновение для большего творчества.
• Вы можете войти в контакт со своим внутренним ребенком во время медитации. Представьте себе моменты в детстве, когда вы испытывали определенные чувства и, возможно, нуждались в поддержке любимого человека.
• Став взрослым, поговорите со своим внутренним ребенком. Прислушивайтесь к его потребностям, принимайте его, проявляйте сочувствие — так, как вам тогда было бы нужно.
• Спросите себя, что еще нужно вашему внутреннему ребенку сегодня. Вы можете удовлетворить неудовлетворенные потребности с детства, проживая то, что вам не позволяли или не могли делать раньше.
• Полностью примите возникающие чувства. Постарайтесь понять свое происхождение и не защищайтесь от него.

Еще несколько упражнений

Травмы в детстве все воспринимают по-разному. Травматические переживания очень вредны для одного человека и, возможно, не для другого. Поэтому никогда не следует судить об опыте других людей.

• Работайте с прощением. Не только простите себя в детстве или человека, который причинил вам боль, но и себя взрослого, который годами подавлял эти неприятные чувства или воспоминания.
• Запишите все, что у вас на уме. То, что вы хотели бы сказать своему внутреннему ребенку. Вы можете избавиться от всего в этом письме.
• Проводите время наедине с собой, сознательно отстраняясь. Время наедине с нами очень важно для того, чтобы чувствовать и воспринимать. Почувствуйте своего внутреннего ребенка и попытайтесь понять, что он пытается вам сказать.
• Воспользуйтесь возможностью провести групповое занятие, на котором несколько человек соберутся вместе и поделятся частью вашей истории. Здесь можно найти единомышленников и поддержать друг друга.

Что принесет вам исцеление внутреннего ребенка

Работа с внутренним ребенком — это концепция из психологии, восходящая к подавленным чувствам, эмоциям и воспоминаниям из детства.

• Эти подавленные, необработанные переживания могут серьезно ограничить качество нашей жизни. Они могут даже сделать нас больными и помешать нам двигаться вперед по жизни. Работа с тенями может помочь в обработке нежелательных частей личности.
• Убеждения, внутренние блоки и ограничительные модели поведения являются частью неизлеченного внутреннего ребенка.
• Контроль, зависимость, сила, признательность, потребность в гармонии, привязанность, беспомощность и многие другие формы поведения — это признаки работы над исцелением внутреннего ребенка.

Свяжись с внутренним ребенком

То, что вы любили в детстве, остается в вашем сердце до самой старости.

Именно опыт первых семи лет жизни в основном решает, какой курс пойдет наша жизнь, в какую уникальную личность мы вырастем, кем мы будем и кем мы являемся сегодня в настоящий момент. Именно внутренние образы, образ мышления и поведения, а также основные настроения раннего детства, которые мы несем в себе, формируют нас и которые сегодня совместно определяют наше мышление, чувства и действия. Вот почему так важно помнить и поддерживать связь с ребенком, которым мы когда-то были. Он живет в нас все время, и все, что мы пережили, играет определенную роль в нашей жизни. Особенно, когда нас что-то особенно тронуло и нашло отклик. Это означает, что все, что «поражает» меня — «влияет и на меня» (Роберт Бец).

Настоящее — всегда повторение прошлого. Взгляд в прошлое часто дает представление о нашей жизни, что может указать нам на важные жизненные проблемы и инициировать процессы изменений. Так что есть еще много вопросов, на которые мы ищем ответ в нашей жизни. Если мы готовы и отважны размышлять о себе, помнить о своем собственном ребенке в себе, наводить мосты с ним и узнавать его, это дает нам прекрасную возможность попрощаться со старым, препятствующим поведением и образцами мышления и принять новое открыто.

Это подтверждается научными выводами психологии развития, исследований привязанности и нейробиологии. Исследователь мозга Джеральд Хютер описывает наш мозг как «социально-эмоциональную конструкцию» и утверждает, что все, что мы чувствуем, воспринимаем, думаем и делаем, тесно связано с образами, переживаниями и мыслями, которые у нас были с детства, хранящимися внутри нас, и с тем, что есть всегда обновляется, когда нам сознательно или неосознанно напоминают об этом здесь и сейчас. Тогда все наши заботы, страхи, грусть и, конечно же, наш жизненный опыт наполненный печалью, радость и любовью, находят свое выражение. Реализованные и неудовлетворенные потребности, а также желаемые и нежелательные чувства, которые внезапно глубоко затрагивают нас и что-то запускают в нас. (Хютер, Джеральд; Аартс, Мария: Отношения творит чудеса — что нужно детям и подросткам, чтобы вырасти).

Источник

Медитация внутренний ребенок наталья весна

Как провести медитацию
Сядьте на стуле удобно или примите лежачую позу. Закройте глаза и расслабьтесь.
Вступите в контакт с энергией Рейки, поблагодарите её за связь и попросите вызвать внутреннего ребёнка. Доверьтесь Рейки и спокойно ждите контакта.
Перед вами может появится конкретный образ малыша или что-то абстрактное. Любая визуализация достойна принятия как спонтанное проявление ребёнка
Окружите детский образ энергией Рейки и пошлите ему Свет и Любовь. Исцелите внутреннего ребёнка, чтобы он стал сильным и творческим.
С помощью таких занятий можно постепенно изменять всё, что мешает уже взрослому Я быть любвеобильным, сочувствующим и игривым. Постепенно вы начнёте уважать и принимать себя таким человеком, какой вы есть в реальности.

Медитация на исцеление внутреннего ребёнка
Данная медитация на внутреннего ребёнка позволяет оздоравливать организм и улучшать общее благосостояние. Проводить её нужно в уединённом месте, когда вы уже научились подходящим способом вызывать образ малыша, чувствовать и понимать его.

Как провести медитацию
Окружите образ ребёнка светлой энергией и любовью. Скажите ему о своём восхищении.
Возьмите малыша за руку и почувствуйте тепло. Прижмите внутреннего ребёнка к себе, раскайтесь перед ним в том, что не всегда помнили его, а порой даже ограничивали.
Ощутите свет внутри себя и постепенно начните передавать его малышу. Выскажитесь обо всём, что тревожит ваше сердце. Спросите ребёнка о его мечтах, желаниях.
Представьте, как дитя становится счастливым и спокойном. Посмотрите на его беззаботные игры, приливы нежности, услышьте радостный смех. Взгляните также на себя и поймите, как вы с малышом счастливы.
Медитация “Волшебный ребёнок или прощение себя”
Данная медитация позволяет достичь успеха в профессиональной области и улучшить материальное состояние. Она также помогает заглянуть в глубинные слои своего подсознания, всколыхнуть различные воспоминания и разрешить былые проблемы.

Медитация “Волшебный ребёнок или прощение себя”

Как провести медитацию
Займите удобное положение, расслабьтесь и сделайте пару глубоких вдохов-выдохов.
Представьте себя в длинном коридоре, впереди которого горит свет.
С правой стороны в стенах коридора обратите внимание на двери. Каждая из них имеет табличку с цифрой, соответствующей возрасту.
Поскольку цифры располагаются в порядке убывания, идите вперёд до отметки 5. Войдите в эту дверь и осмотритесь в комнате. Обращайте внимание на запахи, меблировку, вид из окна.
Сконцентрируйтесь на образе внутреннего ребёнка в центре помещения. Прочувствуйте значение изображения, рассмотрев все детали и запоминая свои эмоции.
Загляните в глаза малышу. Подойдите ближе, стараясь не пугать ребёнка. Вы можете взять его на руки, присесть рядом, поцеловать, обнять или поиграть вместе с ним. Старайтесь быть чутким и ощущать настроение самого малыша, доверившись собственной интуиции.
Через некоторое время внутренний ребёнок может попросить о чём-то или сделать подарок. Запомните это важное послание, которое может иметь форму слов, чувств или конкретного символа. Признайтесь малышу в любви, взяв его за руку. Скажите, что принимаете его таким, каков он есть.
Попрощайтесь с ребёнком, прижав его к себе. Образ начнёт уменьшатся, и вы сможете взять его в ладони, а потом поместить в сердечную чакру Любви.
Выходите из комнаты, тихо притворив двери, и начинайте обратный путь по коридору, пока не дойдёте до таблички с текущим возрастом.

Правила общения с внутренним ребенком
Играйте со своим внутренним малышом и позволяйте ему заниматься любимыми делами. Обратитесь к своим старым куклам, машинкам и мягким зверюшкам.
Если в детстве ваши родители не говорили того, что вам очень хотелось слышать, скажите это внутреннему ребёнку. Позвольте мысленному крохе представлять семью такой, какой он хочет её видеть.
Создавайте новые семейные образы и не бойтесь даже переписывать историю детства. Используйте фотографии, на которых вы и ваши родители счастливы.
Научитесь

Источник