Медитация видеть зеркало что это

Зеркальная медитация

Зеркальная медитация

Любой человек может столкнуться с таким моментом в жизни, когда падает вера в себя, в свои возможности и перспективы. В поисках выхода, он начинает терзаться сомнениями, испытывая комплекс неполноценности и теряя самоуважение. В этой непростой ситуации человеку необходимо посмотреть на себя со стороны и начать принимать себя такой, какой он есть, со всеми недостатками и проблемами, ведь любая личность неповторима.

В плохом настроении мало кто может просто так подойти к зеркалу, и с удовольствием смотреть на свое отражение. И совершенно напрасно, где еще можно увидеть свою уникальность, как не в зеркале? Есть даже специальные методы психотерапии, основанные на использовании зеркала во время сеансов.

Кому-то покажется, что это несколько необычно, но метод реально действует, нужно начинать принимать себя, прежде всего, визуально.

Предположим, вам посоветуют каждый день в течении десяти минут смотреть на свое отражение в зеркале, при этом оставаясь совершенно голым. Такая практика должна проводиться каждый день в течении тридцати дней. Времени будет достаточно, чтобы рассмотреть каждую черточку на своем теле, разглядеть недостатки и научиться воспринимать себя правильно, без претензий.

Со временем вы начнете принимать себя, постепенно отбрасывая комплексы. Эффективной помощью станут мыслеформы, которые нужно твердить себе, как бы внушая отражению в зеркале новые мысли.

Они могут быть следующие:

• Я любуюсь своим красивым телом;
• Мое тело сильное и совершенное;
• Я полностью удовлетворена своим телом, мне комфортно и безопасно».

Такая методика поможет повысить самомнение, не зацикливаясь на недостатках.

Если рассмотренная выше практика кажется слишком радикальной, можно начать с более легких тренингов с зеркалом:

— Нужно сесть перед зеркалом или взять его в руки и устроится поудобнее. В комнате может играть успокаивающая музыка для медитаций, если она вам не мешает сосредоточиться. Старайтесь внимательно рассмотреть себя в зеркале, сконцентрируйтесь на глазах, будто заглядывая в них глубоко-глубоко.

Произнесите свое имя и признайтесь в любви своему отражению: « …я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть». Делайте это упражнение хотя бы три раза в неделю, твердите, как мантру, свои признания и утверждения. Слова могут быть разными, на ваше усмотрение, говорите то, что волнует вас в это время больше всего.

Если вас не устраивает внешность, твердите, что вы красавица и умница, если чувствуете страх, утверждайте, что вы в безопасности.

— Держа одну руку на своей шее, ближе к горлу, скажите: «Я хочу измениться!» Твердите эту фразу, пока сами в это не поверите. Теперь подойдите к зеркалу и произнесите мантру своему отражению, глядя прямо в глаза.

— Каждый день, подойдя к зеркалу говорите: «Я достойна уважения (счастья, люби и т.д.)», смотрите, при этом, прямо в свои глаза. Не переставайте делать это упражнение, пока не наступит улучшение вашего состояния.

Медитация перед зеркалом доступна каждому, упражнения не сложные, не забирают много времени и дают большой эффект.

Зеркальная медитация уже давно и плодотворно используется для повышения самооценки и сохранения здорового эмоционального фона.

Источник

«Выход души из тела» (аутоскопические галлюцинации)

Опубликовано чт, 18/01/2018 — 15:54

Аутоскопические галлюцинации относятся к нарушениям восприятия, связанным с переживаниями, касающимися тела больного , они отличаются внезапностью осознания того, что последний как бы смотрит на свое тело свыше или позади его , иногда аутоскопические галлюцинации характеризуются полной потерей самоидентификации. большинство людей, которые испытывают этот тип галлюцинаций, также страдают от «соматопарафрении» — расстройства, при котором кпациент отрицает наличие у себя конечности, а иногда воспринимает и определенную часть своего тела, как нечто чуждую ему. Как правило, этот феномен наблюдается при поражении правой височно — теменной области мозга.

Области головного мозга, которые активны при различных типах аутоскопических галлюцинаций, включают помимо височно — теменной области ( «переход») часть теменной доли, заднюю теменную перегородку (PPJ), PIVC (пара-островковый регион вестибулярной коры) и ангулярную ( угловую) извилину.

Аутоскопические галлюцинации, которые испытывают пациенты , — это галлюцинации «вне тела», гаутотоскопии (heautoscopy), иллюзии наклона комнаты. В редких и экстремальных случаях наблюдаются , так называемые галлюцинации «около смерти» , когда больной видит свое безжизенное тело, как бы со стороны. Аутоскопические галлюцинации могут наблюдаться и у здоровых людей всех возрастов без предшествующих историй каких-либо болезней . Симптомы этих галлюцинаций варьируют , причем некоторые больные испытывают только одни симптомы, а другие пациенты — другие. Во многих случаях МРТ не показывает какого-либо повреждения или аномалий в мозге, которые могли бы объяснить, почему пациент испытывает аутоскопические галлюцинации. Литература и кинофильмы нередко изображают эти переживания , «как выход души из тела» , причем такого рода аутоскопические галлюцинации являются наиболее распространенными, и их часто называют «плавающим над телом», пациент при этом , как бы !видит» себя лежащим в постели.

Heautoscopy и autoscopy подобны в смысле того, что оба типа галлюцинаций включают субъекта, «видящего себя с другой точки зрения», но при аутоскопия «видит себя» «перед собой» и не чувствует, что он оставил свое тело или определенную позицию ( расположение) в пространстве. Heautoscopy отличается тем, что субъект «видит» себя перед своим телом, но при этом он покинул свое тело и смотрит на себя в том положении, в котором он находился, перед тем, как покинуть тело. «Ощущение присутствия» также встречается у пациентов, страдающих шизофренией, при этом они сообщают, что за ними стоит «тень» ( фигура) и, что они «чувствуют» , как она смотрит на них. Даже когда больные поворачиваются, чтобы посмотреть на фигуру и не видят никого, прежнее чувство все еще остается. Последнее появление чаще встречается у пациентов с головокружением, а вовлеченные в патологический процесс области головного мозга здесь по большей части одинаковы.

Источник

Как видеть в медитации

Как увидеть в медитации? Один из самых волнующих вопросов для тех, кто только начинает практиковать медитативные техники. Но вопрос в том, что именно люди хотят увидеть. Есть два варианта визуальных образов в медитации.

Кто что видит при медитации?

Первый вариант визуальной медитации – это ведомая медитация, где ведущий предлагает практикующему визуализировать некие образы. Эти образы будут завесить от темы медитации. В этом случае, чтобы видеть в медитации, достаточно иметь хорошее воображение.

Несмотря на то, что такая медитация способствует построению новых нейронных связей, она не позволяет достичь тишины ума, поскольку для визуализации, деятельность мозга остаётся активной.

Как правило, такая визуальная медитация даётся довольно легко и не требует сверх усилий.

Второй вариант визуальной медитации – это восприятие цвета при полном безмолвии ума. И такого состояния достичь уже гораздо сложнее.

Из уроков физики мы знаем, что свет – это вибрации, которые на большой скорости распространяются в пространстве.

С точки зрения же восточной философии даже у света есть звук, только этот звук очень тонкий и не каждому доступен для восприятия.

Во время медитации мы закрываем глаза и стремимся достичь безмолвия ума. С закрытыми глазами мы не можем воспринимать материальный мир, но отпечатки образов какое-то время присутствуют на сетчатке глаза и могут мелькать у нас в мыслях. Если нам удаётся не вовлекаться в размышления о них, то постепенно они исчезают, – и наш мысленный экран становится чистым.

Кто-то видит этот экран абсолютно чистым и бесцветным, кто-то видит разнообразные цвета. Тот, кто умеет продолжительное время удерживать безмолвие ума, как правило, начинает видеть цвет ярче, словно он подсвечен изнутри.

Как увидеть цвет в медитации: техника выполнения

Удерживайте взгляд в точке межбровья

Когда человек удерживает взгляд в одной точке, делая взгляд неподвижным, то через какое-то время начинает ощущать вибрацию в теле и чувствует, словно тело растворяется.

Как правило, когда человек закрывает глаза в процессе медитации, то обычно они автоматически концентрируются в области между бровями.

Поэтому, после того как вы закроете глаза и направите взгляд в точку межбровья, постарайтесь расслабить мышцы глаз и позвольте глазам остановить своё движение. И самое сложное здесь – сделать это не усилием воли, не решением ума, а именно позволить глазам расслабиться.

В этот момент сигналы, поступающие от тела к сознанию, становятся однородным однотонным фоном, а удерживание расслабленных глаз в неподвижном положении способствует остановке ума.

Но с другой стороны, в самом начале ваших тренировок созерцание цвета в точке межбровья может усиливать умственную активность, просто потому что увиденное будет вызывать восторг – и мозг будет пытаться это всё интерпретировать. Если вы поймали себя на том, что думаете о том, что видите, просто переведите внимание на дыхание – и ум затихнет.

Учитесь расфокусировке взгляда

Расфокусировка взгляда – один из мощнейших инструментов для достижения безмолвия ума. Именно расфокус поможет вам научиться управлять своими глазами в медитации.

Предлагаем вам выполнить следующую практику на расфокус внимания:

• Займите удобное положение, сидя в таком месте, где перед вами будет большое пространство.
• Разглядывайте воздух на расстоянии вытянутой руки, но не фокусируйте своё внимание ни на чём конкретном. Держите взгляд в расфокусе.
• В процессе практики должно появиться ощущение, что вы видите всё сразу, но при этом не фокусируетесь на конкретных предметах.
• Когда ваши глаза одновременно сфокусируются и расфокусируются, то у вас возникнет оптическая иллюзия удвоения предметов.
• После того, как это произойдёт закройте глаза и ощутите внутреннее безмолвие.

Начните практику расфокуса с 10 минут в день и постепенно доведите до 60-70 минут.

Вы можете медитировать в любое время и в любом месте, где перед вами будет большое открытое пространство.

Для достижения более сильного эффекта чередуйте практики расфокуса внимания с практиками на концентрацию внимания.

Чередуйте практики. Один день делайте практику на концентрацию внимания, а в другой день практику на расфокусировку.

Расфокусируйте взгляд и полуприкройте глаза

Многие тибетские буддисты считают, что полноценная медитация случается, когда глаза открыты или только наполовину прикрыты и смотрят вниз.

Как они утверждают, такое положение глаз говорит об открытой позиции человека к миру и помогает улучшить энергообмен со Вселенной.

Расфокусируйте взгляд полностью или частично и обязательно остановите движение зрачков. Именно движение зрачков приводит наш ум в активное состояние. Чем дольше вы научитесь удерживать глаза неподвижно, тем дольше у вас будет продолжаться состояние безмолвия ума.

Но поскольку 80% информации о внешнем мире мы получаем именно через глаза, то в начале практике вам может быть сложно остановить ментальную активность с открытыми глазами. В этом случае, закройте глаза в начале практике и дождитесь безмолвия ума.

Когда ощутите внутренний покой, откройте глаза и смотрите вниз под углом 45 градусов вдоль своего носа. Чем спокойнее будет становиться ваш ум, тем проще вам будет полностью открыть глаза и смотреть перед собой.

Для того, чтобы безмолвие длилось как можно дольше, глядя перед собой, не фокусируйтесь ни на чём-то конкретном, направьте внимание в своё внутреннее пространство, позволяя своему взгляду расширяться и охватывать всё больше пространства.

Не цепляйтесь за то, что видите или слышите, не пытайтесь это анализировать, не привязывайтесь к этому.

После такой медитации, как правило, обостряется зрение, человек начинает видеть более чётко и ясно. Помимо прочего взгляд становится умиротворённым и беспристрастным.

Какую бы технику медитации вы не выбрали, помните, что это такой же труд, как тренировки в спортзале. Вы не можете накачать кубики пресса за одно занятие. Так же и с медитацией.

Не расстраивайтесь, если у вас не получилось достичь желаемого результата с первого раза. У вас обязательно начнёт получаться, когда вы отпустите все ожидания и будете регулярны в своей практике.

Источник

Ошо. Глядение в зеркало — медитация

Ошо. Глядение в зеркало — медитация.

Вечером, прежде чем идти спать, закройте дверь своей комнаты и установите перед собой большое зеркало. В комнате должно быть совершенно темно. Теперь установите небольшой огонь сбоку от зеркала так, чтобы пламя не отражалось в зеркале. В зеркале должно отражаться только ваше лицо, но не пламя.

Глядите непрерывно в собственные глаза, отраженные зеркалом. Не мигайте. Опыт должен продолжаться сорок минут, и после двух или трех дней вы сможете смотреть все сорок минут, не моргая. Даже если на глаза наворачиваются слезы, не обращайте внимания. Но все же не моргайте и продолжайте смотреть в глаза.

После двух или трех дней упражнений вы сможете наблюдать очень странное явление: ваше лицо начнет принимать новые формы. Возможно, вы будете испуганы! Лицо в зеркале начнет изменяться. Иногда вы будете видеть совсем чужое лицо — вы никогда не знали, что ваше лицо может быть таким. Но все лица, которые вы видите, принадлежат вам. Это начинает взрываться бессознательный ум. Эти лица, эти маски — ваши. И иногда вы сможете даже увидеть лицо, принадлежащее вам в прошлой жизни.

После недели постоянных занятий — сорокаминутного глядения каждый вечер — ваше лицо будет непрерывным потоком форм. Множество лиц будет показываться и исчезать постоянно. После трех недель занятий вы не сможете вспомнить, которое из этих лиц ваше. Вы не сможете вспомнить собственное лицо, потому что появлялось и исчезало так много лиц.

Если вы будете продолжать, то однажды, после приблизительно трех недель упражнений случится очень странная вещь: вдруг в зеркале не будет лица! Зеркало будет пусто! Вы глядите в пустоту, там нет никакого лица!
Вот момент! Закройте глаза и встречайте бессознательное. Когда в зеркале нет лица, просто закройте глаза. Это очень важный момент. Закройте глаза, смотрите внутрь, и вы встретите бессознательное. Вы будете голым, совершенно голым — как вы есть. Все обманы падут.

Вот это ваша реальность. Но общество создало так много оболочек, чтобы вы не сознавали ее. И как только вы узнали себя в своей наготе, полной наготе, вы стали другим человеком. Теперь вы не можете обмануть себя. Теперь вы знаете, что вы такое.

До тех пор, пока вы не узнали, что есть вы, вы не можете преобразиться. Преобразить можно только эту обнаженную реальность. И тогда, в самом деле, одна только воля к преображению осуществит это преображение.

Такие, как вы есть, вы не можете преобразиться. Вы можете заменить одно ложное другим: вор может стать монахом, преступник может стать святым — но это не есть подлинное преображение. Преображение означает то, что вы есть в действительности.

В миг, когда вы встретили бессознательное, вы стали лицом к лицу со своей реальностью, со своим подлинным существом. Ложного общественного существа нет. Нет вашего имени, нет вашей формы, нет вашего лица. Есть только голая реальность вашей природы, и в этой голой реальности возможно преображение.

Техника глядения в зеркало — очень мощный способ познания своей бездны и своей обнаженной реальности. И, раз узнав ее, вы стали хозяином ее.

Источник