Медитация ширимадже 5 мин

1. Найдите спокойное место. Оно не обязательно должно быть бесшумным, если посторонние звуки вам не мешают.

2. Переведите телефон в ночной режим, чтобы не отвлекаться на оповещения.

3. Примите удобную позу. Садиться в «лотос» не обязательно, особенно если вам неудобно. Можно медитировать стоя или сидя. А вот лежа — не рекомендуется: это может помешать сосредоточиться.

4. Самая простая медитация начинается с сосредоточенности на дыхании. Закройте глаза и попробуйте сфокусироваться на вдохе и выдохе. Скорее всего, уже через 10-15 секунд вы переключитесь на какие-то посторонние мысли. Это нормально — главное фиксировать этот момент и возвращаться к дыханию.

5. Если концентрироваться на дыхании не получается, представьте кораблик в ручье или яркую машину в потоке других автомобилей. Сосредоточьте внимание на движении одного объекта, возвращаясь к нему, если вас что-то отвлекло. Главный принцип — не задерживаться на мыслях, а отпускать их и концентрироваться на главном — на вдохе и выдохе.

Источник

Самая простая медитация : всего 5 минут в день

К сожалению, многие считают медитацию чем-то сложным. И думают, что для нее как минимум нужны свечи, благовония и коврик для йоги. А желательно вообще забраться в горы или прийти на берег моря — ведь только там можно как следует погрузиться в себя.

Отчасти в этом “виноваты” социальные сети и поисковики, которые по запросу “медитация” выдают тибетских монахов и йогов на рассвете.

Но на самом деле всё, конечно же, иначе. Те, кто привык ежедневно медитировать, делают это в перерыве на обед или в “однушке” спального района. А те, кто с медитацией толком не знаком, даже в самом умиротворяющем месте будут бегать с телефоном и делать “селфи”. А медитацию в лучшем случае изобразят на фотографии.

При этом медитация нужна абсолютно каждому человеку . За исключением разве что маленьких детей, которые еще просто не умеют концентрироваться. Зачем она нужна? Дело в том, что у большинства людей ум очень беспокойный.

Причина этому быстрый темп жизни и переизбыток информации. Плюс немалую роль играет культ “достигаторства” который буквально кричит нам в ухо “Добейся успеха или умри!”

Медитация помогает человеку избавиться от всей этой шелухи и научиться слышать себя. Стать спокойнее и увереннее, меньше зависеть от других.

Сейчас я опишу самую простую медитацию, которая не требует никаких специальных навыков. Ее можно делать дома, на работе и даже на прогулке. По времени она займет 5 минут. Итак, начнем:

Сядьте на стул так, чтобы ноги касались пола . Сидите прямо, положите руки на колени. Как вариант можете сесть на пол и скрестить ноги, либо лечь на кровать. Но учтите, что при сидении на полу у некоторых устает спина или затекают ноги. А если ляжете на кровать, особенно в уставшем состоянии, то можете заснуть.
Поставьте будильник на телефоне так, чтобы он прозвонил через 5 минут. При этом звук должен начинаться с тихого и спокойного и постепенно нарастать.
Затем полностью расслабьтесь . Если в дальнейшем будет возникать желание сесть (лечь) по другому, почесаться, поерзать — игнорируйте его. Давайте своему телу сигнал расслабиться
Закройте глаза . Либо смотрите в одну точку слегка расфокусированным взглядом. Успокойте дыхание и сосредоточьтесь на нем. Первое время можете говорить про себя “вдох” и “выдох”. Либо еще один вариант на вдохе говорите про себя “Я” на выдохе “есть”.
Просто дышите — наблюдайте вдохи и выдохи. Во время медитации в вашей голове будет возникать множество мыслей, и это нормально. Не прогоняйте их и не начинайте с ними “общаться”. Просто игнорируйте и сосредотачивайтесь на дыхании. Повторяйте про себя “вдох” — “выдох” (или “Я” — “есть”).
Первое время медитируйте 5 минут , этого будет вполне достаточно. Главное — делать это регулярно, желательно каждый день! Ведь 5 минут найдутся даже у самого занятого человека! Когда вы привыкните к медитации, можно увеличить время до 10 или 15 минут.

Важный момент — не стоит считать что медитация успешна, только когда вы избавились от всех мыслей . На первых порах это сложно, да и суть не в этом.

Основное назначение медитации — научить нас игнорировать лишнее и концентрироваться на том, что действительно важно. Наше сознание и мозг учатся этому, когда мы раз за разом возвращаемся к своему дыханию и уходим от лишних мыслей.

Желаю всем осознанности и духовного роста!

Автор : Лера Некрасова . Подробнее об авторе здесь

Источник

3 простые медитации на 5 минут

Для чего медитировать?

Исследование показало что, при регулярных медитациях у людей снижается уровень стресса и тревог, улучшается настроение и всё это приводит к общей удовлетворённости жизнью. Когда мы меньше думаем о проблемах, то больше обращаем внимание на хорошее вокруг нас. Для этого составлен список из 3 простых медитаций на пять минут в день. Их можно делать хоть дома, хоть на работе и даже в общественном транспорте.

1. Медитация на дыхание

Нужно устроиться поудобнее, закрыть глаза и слушать дыхание, при этом повторять про себя: «вдох-выдох» или «раз-два». По началу может быть сложно избавиться от мелькающих мыслей, но не стоит ругать себя за это, просто осознайте то, что вы отвлеклись и возвращайтесь к дыханию.

2. Медитация на предмет

Возьмите в руки любой предметы и начните его разглядывать, уделяя внимание каждой детали. Цвету, рисункам, структуре. Почувствуйте ощущения на руках. Думайте только об этом предмете, и постарайтесь не давать ему оценок. Старый он или новый, красивый или не очень, просто концентрируйтесь на фактах.

3. Медитация чувств

Эту медитацию можно практиковать не отрываясь от дел. Всё что нужно, это поочередно концентрироваться на каждом из чувств. К примеру если вы моете посуду, начните с ощущений. Оцените теплоту воды, гладкость посуды, твердость пола и другие ощущения в теле. Затем послушайте как течёт вода, шум за окном, музыку в соседней комнате. Потом начните разглядывать посуду, ее узоры и форму, пенные пузыри и даже губку. И напоследок принюхайтесь к запаху моющего средства. Только не пробуйте о его на вкус, этим чувством можно пренебречь в этом случае)

Источник

Углубленная медитация Крийя

Самоосознавание

Концентрация является основой для медитации и Самадхи. Развивайте силу концентрации через ощущение лба, затылка и позвоночника, всего тела, и тогда вы сможете делать всё, что угодно и не будете тратить силы, вы не будете уставать.

Создайте некую дистанцию между тем, что вы из себя представляете и тем, что представляет из себя ваш ум и ваше тело, и вы уже будете недалеки от медитации. Когда вы поймёте, что вы не тело и не ум, вы будете способны выполнять огромное количество дел, при этом, они будут качественно сделаны и вы будете чувствовать, что можете всё больше и больше.

Если мы хотим двигаться дальше, нужно выполнять прогрессивные техники Крийя, которые усиливают эти процессы. См. Прогрессивные техники

В повседневной жизни вы можете постоянно находиться в самоосознавании: я — не тело, я — не ум, и в концентрации на тех зонах, о которых я говорил выше. Этого достаточно для того, чтобы быть в осознанном состоянии для начала.

Итак, всё внимание нужно развернуть на самого себя, и вот здесь начинается самая высокая работа по самоосознаванию, постижению своего Высшего Я на самом себе, постоянная концентрация на самом себе, дабы познать кто ты, как свидетель. Это работа серьёзная.

То, что я сейчас сказал — это менее половины правды, потому что рассказать то, что мы хотим сейчас невозможно. Это попытка просто объяснить, что происходит, хотя бы элементарно, но слова очень плохой проводник.

Личный опыт

Мы не можем выразить эти состояния. Поэтому нужен ваш личный опыт. Личный опыт, достижением которого вы занимаетесь.

Концентрация – это полная, мощная фокусировка вашего разума на объекте. 12 секунд чистого сознания, без каких–либо отклонений — является одной дхараной (концентрацией). Если мы умножаем 12 секунд на 12, получается 144 секунды — это один блок медитации. 144 секунды чистого сознания без каких-либо отклонений.

Когда мы умножаем 144 на 12, получаем 28,5 минут Самадхи, чистого состояния без каких-либо отклонений — это полная самоотдача в направлении познания самого себя, потому что ничего нет, есть только ты.

Но нет того, кто оценивает: «О, это я…, я сейчас в Самадхи» — это неверно, это работа вашего ума, но есть чистое Сознание. Как это объяснить? Невозможно.

Лишь только потом мы можем каким-то образом дать характеристику этим состояниям, но, если мы даем характеристику в этом состоянии, мы сравниваем, а там ума нет, некому сравнивать, мы находимся в чистом Сознании.

Точно так же, чистый человек, честный, правдивый, находящийся в Истине, не нуждается в том, чтобы быть честным, он просто такой.

Божественная природа

Сейчас я объясняю вашу божественную природу, изначальную, откуда вы возникли.

Когда вы выходите за пределы ума и входите в состояние глубокой медитации и Самадхи, позже до-осознаёте это, и выходите на уровень Нирвикальпа-Самадхи, вы можете понять, насколько вы сами, пронизывая всё пространство, присутствуете в каждом.

И тогда не возникает противоречий и все вопросы изначально понятны, они по поводу только одного — этого «Я…».

Такое состояние вы можете для себя сделать достоянием или, что называется, достижимым, когда оно возникает естественным образом, в медитации.

Медитация – это то, чему нужно учиться, странно…, но это наша истинная природа. Мы очень часто находимся в этом состоянии, но не можем осознать это так, как должны были бы. Поэтому нам приходится учиться или мы нуждаемся в этом.

Сатья Саи Баба сказал в свое время: «Медитация – это просто, Самадхи ещё проще». Но людям приходится много лет учиться, чтобы войти в состояние.

Когда вы входите в состояние, в медитацию, вы ощущаете себя частью вселенной, за пределами обычного восприятия. Через какое-то время ваша практика будет более успешна и тогда вы поймете, что вы не часть вселенной, но вселенная внутри вас.

Как ребенок в лоне матери, мать – это вселенная, внутри неё ещё одна вселенная. Вот так и вы начинаете воспринимать то творение, в котором непосредственно сами присутствуете.

Это удивительное состояние и это неописуемо, на самом деле. А по дороге к этому вы получаете знания, которые можете применить во благо, будучи здесь.

Крийя-Нидра курс

Выход за пределы обычного мышления

Крийя-нидра – это осознанное погружение внутрь себя, в глубочайшее состояние. Это не сон. Может быть, для ума и тела — это сон, но сознание должно бодрствовать. Эта практика хороша тем, что позволяет человеку выйти за пределы обычного, привычного мышления.

В обычной жизни человек все время находится в активной фазе, его ум “скачет” из
стороны в сторону. Он постоянно что-то пытается понять, все время создает волны,
которые тратят энергию, жизненную силу.

Йога-нидра – это общее понятие. В Крийя-Нидре, Крийя – это действие. То действие,
которое вы создаете в момент погружения внутрь себя, намного важнее, эффективнее,
чем простое расслабление тела, как это делается в шавасане или в йога-нидре.»

Что будет на курсе

Формат и стоимость

Курс состоит из 4 практических занятий:

Базовая система погружения и расслабления;
Техники магнетизации тела и глубокого погружения;
Продвинутая работа с энергоцентрами и каналом Сушумна, техника пробуждения
Всевидящего Ока;
Система самоисцеления и оздоровления собственными гормонами и транквилизаторами.

Крийя-Нидра выполняется в любом удобном положении: лежа, сидя в асане или в кресле. Вы
также можете практиковать Крийя-Нидру во время сна. Через 2-3 недели регулярной практики
вы почувствуете значительные изменения.

Уроки записаны в видеоформате. Мастер Имрам дает подробные разъяснения и пошаговые
инструкции, которые позволят вам освоить данный метод легко и быстро.

Эта техника позволяет выйти на уровень глубокого Духовного состояния, где человек
способен переписать негативные программы, привнести еще больше Света, Света Разума,
чистого Сознания в сознание клеток.

Мастер Имрам

Мастер Крийя, достигший Единства
Инициирует трансцендентность Крийя
Будучи в миру — Он не от мира сего…
Композитор, меняющий пространство Звуком

Благодаря многолетней практике-садхане, Имрам достиг Реализации, т. е. Единства с
Высшим Я, что в йоге рассматривается как Нирвикальпа Самадхи.

Базовый курс медитации Крийя

Что такое медитация?

Медитация – это состояние за пределами ума, личности, эго. Это состояние, которое позволяет нам на первых порах познакомиться с самим собой, подружиться и выйти в более высокие сферы себя, самоосознания.

Медитация – это состояние, когда вы находитесь очень близко ко Творцу, к Высшему. Но между вами и тем Высшим Я, к которому вы стремитесь, существует дистанция.

В качестве примера можно привести аналогию с костром. Медитация – это, когда вы сидите у костра, но близко к нему подойти не можете, потому что еще не готовы. Вы наслаждаетесь теплом и любовью этого божественного излучения, вам тепло, хорошо и комфортно, вы близко к этому, и имеете возможность наслаждения.

Наслаждаться и радоваться этому – это и есть медитация. Более того, излучение Творца постоянно даёт вам то, в чем вы так сильно нуждаетесь, в случае с костром — это тепло, в случае с божественностью — это безусловная любовь, сила, мудрость, покой и всё, что с этим связано. Это – совершенство, волшебство… И это вас меняет.

Медитация – это состояние, когда вы начинаете обладать тем, на что направлена ваша медитация. Когда ваше обладание становится более интенсивным переживанием, и вы напитываете себя, любовь становится всё больше и больше, и вы готовы раствориться в этом, тогда возникает запредельное состояние Самадхи.

Базовый курс позволяет

Войти в молитвенно-медитативное состояние
Со-настройка с Высшим внутри себя, и восприятие тонкоматериальных процессов для большей осознанности.
Магнетизировать структуры тела
Активизация жизненной силы в физическом, эфирно-астральном и ментальном телах для магнетизации тонких структур на всех уровнях, для пробуждения в Космическом сознании.
Активировать область продолговатого мозга (аджна чакра)
Необходима для того, чтобы тонкие структуры трансцендентальной силы, входящие в тело-храм, энергизируя структуры тел, пробуждали нервные окончания (сознание клеток) для большего привнесения жизненной силы — “Праны”.
Войти в состояние управления жизненной силой
В процессе практики человек, постигая жизненную силу «Прану», наблюдая эффекты, которые оставляет жизненная сила, способен научиться понимать и, в итоге, управлять этими процессами для прекращения всех изменений (т. е. замедления или приостановления процессов быстрого старения). Это есть «Истинная пранаяма», которая пробуждает творческие силы, меняет пространство жизни.
Пробудить спинальные центры (чакры)
Знания, заложенные Свыше в каждом, могут скорейшим образом проявить себя в виде мудрости. Собирая токи, жизненную силу в этих центрах, раскрывая эти центры, мы избавляемся от кармических узлов и позволяем Сознанию подняться ввысь. Это называется истинным Вознесением.

Данный прикладной метод, как самостоятельная система, позволяет всегда ощущать приток жизненной силы в центр Воли и во все центры, и приумножить ее на клеточном уровне через энергизацию всех тел.

Для кого предназначен курс

Вы занимаетесь различными видами йоги, духовными практиками и стремитесь получить более эффективный метод для саморазвития.
Только ищете свой путь и готовы к быстрым изменениям, переходу на новый уровень жизни.
Вы стремитесь к обретению благополучия, любви, радости, счастья, внутренней силы, покоя ума, единству со своим Высшим «Я».
Вы ищете способ преодолеть внутренние проблемы, комплексы, ограничения ума, беспокойство и тревогу, улучшить здоровье.
Вы стремитесь лучше узнать и понять себя, лучше владеть собой, своими мыслями и внутренним состоянием, обрести контроль над своим умом.
Вы желаете научиться практике концентрации и медитации, чтобы реализовать свою высокую цель и готовы совершать необходимые усилия для этого.

Что будет на курсе

Курс состоит

Курс состоит из 3 практических занятий по 2 часа + вебинар с ответами на вопросы участников и включает:

Базовые техники медитации, энергизации и магнетизции тел
Продвинутые техники
Прогрессивная техника
Техники научной концентрации и расслабления
Теоретическое разъяснения всех техник
Последовательная практика с Мастером Имрамом
В общей сложности в курс включено 18 техник Крийя

Данный курс является самостоятельной системой практик, и построен таким образом, чтобы вы смогли практиковать в домашних условиях в течение многих месяцев, лет или до посвящения в 6 ступеней Крийя на Семинаре Мастера Имрама.

Если вы уже проходили 2-дневный Семинар, вам будут доступны дополнительные техники для еще большего погружения внутрь себя.

Курс предназначен, как для начинающих, так и продвинутых практиков, включает различные режимы сложности и предусматривает увеличение нагрузки по мере вашего продвижения и развития.

Уроки записаны в видеоформате. Мастер Имрам дает подробные разъяснения каждой техники (описание, длительность, количество циклов, повторений).

После прохождения курса у вас появится стройная система практик и рекомендаций Мастера для ускоренной эволюции и дальнейшего самостоятельного продвижения в течение многих лет.

Мастер Имрам

Мастер Крийя, достигший Единства
Инициирует трансцендентность Крийя
Будучи в миру — Он не от мира сего…
Композитор, меняющий пространство Звуком

Принять участие в онлайн-курсе

Часто задаваемые вопросы

В представлении большинства людей йог – это человек, развивший способности своего тела до удивительной степени: он умеет лежать на гвоздях, ходить по огню или сидеть в позе лотоса… А ведь основное в йоге – это духовный аспект. Принцип Единства!

Поэтому прежде нужно разрушить неверное представление людей о Йоге.

Йога есть прямой Путь к Высшему. Я заявляю с полным осознанием и пониманием ответственности. Йога – это воссоединение с Высшим! Это самый прямой и короткий путь самореализации. Йога – это не религия. Это наука, в которой явлены Высшие Знания, из которых возникли различные системы и направления.

Крийя йога – это инструмент, позволяющий человеку ускорить свою эволюцию. Крийя — это высший метод постижения Закона Вселенной, где истинный ответ приходит из глубин внутреннего Я. Вечный неизменный закон вселенной, выраженный как Истина, Праведность, Безусловная Любовь, Мир и Покой, Ненасилие. Наука Крийя есть выражение этого Вселенского закона в действии.

Посредством этой практики интуиция пробуждается без усилий, и вы сможете лицом к лицу встретиться со своим Высшим Я.

Крийя йога учит, как управляя процессом дыхания, успокоить разум и достичь высших состояний сознания.

50 минут практики Крийя эквивалентны 100 годам естественной эволюции человека…

Медитация – это состояние за пределами ума, личности, эго. Это состояние, которое позволяет нам на первых порах познакомиться с самим собой, подружиться и выйти в более высокие сферы себя, самоосознания.

Медитация – это состояние, когда вы находитесь очень близко ко Творцу, к Высшему. Но между вами и тем Высшим Я, к которому вы стремитесь существует дистанция.

В качестве примера можно привести аналогию с костром. Медитация – это когда вы сидите у костра, но близко к нему подойти не можете, потому что еще не готовы. Вы наслаждаетесь теплом и любовью этого божественного излучения, вам тепло, хорошо и комфортно, вы близко к этому, и имеете возможность наслаждения.

Наслаждаться и радоваться этому – это и есть медитация. Более того, излучение Творца постоянно даёт вам то, в чем вы так сильно нуждаетесь, в случае с костром — это тепло, в случае с божественностью — это безусловная любовь, сила, мудрость, покой и всё что с этим связано. Это – совершенство, волшебство… И это вас меняет.

Любой человек, который ничего не знает о Крийя, но истинно хочет практиковать, хочет что-то сделать для своей жизни, для самого себя и других – может спокойно начать практику.

Ваша подготовка — не важна. Наука Крийя преобразует тело и делает вас более подготовленным. Если мы говорим о том, что человек должен быть подготовлен, тогда эти знания не универсальны. Подготовленным вы должны быть тогда, когда сдаете экзамены. А сейчас, мы практикуем, пробуждаем волю, работая над собой.

Наука Крийя не является учением о теле, как хатха-йога, здесь не делается акцент на том, чтобы сидеть в позе лотоса, полу-лотоса или по-турецки.

Здесь очень важно, чтобы ваш позвоночник был ровным, то есть, во время практики на Ретрите вы можете сидеть даже на стуле или маленьком пуфике, который позволит вам удерживать позвоночник ровно. Этого достаточно. Помните, что вся реализация происходит в позвоночнике, в головном и спинном мозге. Она не происходит в ногах или руках.

Неважно сколько вам лет, даже если вам восемьдесят или сто — если вы начнете практику Крийя и обратитесь в Духе к Высшему с просьбой о реализации — вам будут даны дополнительные годы для реализации, потому что с момента, когда человек встал на Путь, открывается пространство времени для достижения Высокой цели и такой человек, становясь сильнее, способен осуществить задуманное!

Для меня Крийя — это знание Космическое, это проявление Творца в знаниях, поэтому, если вы даже в 80 лет пришли к этому впервые, вы гораздо быстрее придете к реализации.

У меня в Перми на Семинаре был 85 летний дедушка, который был намного активнее, чем все остальные в зале. Он в перерыве подошел ко мне и спросил: «у дедушки, такого как я, есть возможность достичь освобождения?
— Конечно есть, даже не сомневайтесь…».

Есть такой закон – «все, с чем вы встречаетесь в этой жизни – для вас». Не нужно сомневаться. Просто начните работать над собой.

Семинар – это достаточно социальное название. В реальности, Семинар Крийя – это посвящение в Науку Крийя йоги.

Когда вы посещаете 2-дневный Семинар Крийя, вы получаете знания и пищу для ума. Но самым главным является то, что человек получает истинные знания от сердца к сердцу, от Мастера к ученику.

Это метод прямой передачи знаний…

Когда вы приходите на Семинар Крийя, вы можете быть совершенно не готовыми, не готовыми сидеть, внутренне не готовыми. Вы приходите для того, чтобы подготовиться и ускорить свою эволюцию. Эволюция ускоряется во много сотен тысяч раз быстрее, только благодаря этому великому и высокому учению. И, естественно, ваше тело меняется. Меняется оно тогда, когда вы практикуете. Критерий истины – практика.

Крийя является основанием, фундаментом и венцом всех духовных практик!

Когда люди приезжают на Ретрит, мы советуем одежду светлых и белых тонов, потому что белый цвет – это белый свет. Цвет очень важен, поскольку влияет на сознание людей. Белый цвет объединяющий все цвета, белый цвет – это то, что символически воспринимается сознанием и не только индивидуальным, но и всех окружающих, как цвет, который является духовным.

Если нет белой одежды, возможны светлые тона, но не грустные, скорбные, как черный. На самом деле, в природе нет черного. Это искусственный цвет. По большему счету, даже уголь, который считается черного цвета, не является черным. Если вы посмотрите, там очень много рефлексии, то есть отражения света. Одежда должна быть свободной, комфортной и без зажимов.

Если вы достаточно осознанный человек и имеете глубокое понимание, если вы рассуждаете о науке Крийя, в вас достаточно энергии, в вас достаточно знаний, чтобы не делать то, что вредит вашему телу. То есть питаться правильно. Если вам тяжело, как кажется, отказаться от мясоедения и принятия сигарет. Кстати, курение, это тоже поедание, только несколько другого типа.

Если для вас это тяжело, тогда начните практику Крийя и сама практика выдернет вас из этого. Если человек хочет познать свой мир, внутренний мир, он постепенно становиться вегетарианцем.

Рекомендуем начать с прочтения книги Парамаханса Йогананды «Автобиография йога». Парамаханса Йогананда, великий индийский йогин и просветитель, принесший Крийю в Америку и Европу, писал в книге «Автобиография йога», глава 26 «Учение Крийя-йоги»:

«Крийя-йога — это простой психофизиологический метод декарбонизации крови и наполнения ее кислородом. Эти дополнительные атомы кислорода превращаются в человеке в жизненные токи, которые омолаживают мозг и спинномозговые центры. Приостанавливая накопление венозной крови в организме, йог способен уменьшить или предотвратить разложение тканей.

Крийя-йога — это инструмент, позволяющий человеку ускорить свою эволюцию, — объяснял своим ученикам Шри Юктешвар. — Йоги древности открыли, что секрет Космического Сознания тесно связан с господством над дыханием. Это уникальный и бессмертный вклад Индии в мировую сокровищницу знания. Жизненную силу, которая обычно вовлечена в поддержание деятельности сердца, нужно освободить для более высокой задачи; именно на это и направлен метод успокоения и остановки непрестанных требований дыхания.

Крийя-йог усилием мысли заставляет свою жизненную силу двигаться вверх-вниз по шести позвоночным центрам (продолговатого мозга, горлового, дорсального, поясничного, крестцового и копчикового сплетения), соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака — символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии по чувствительному спинному мозгу человека уже приводят к легкому продвижению в его развитии. Эти полминуты Крийя равноценны году естественного духовного развития.

Астральная система человеческого существа, в которой имеются с шесть (а с учетом полярности — двенадцать) внутренних созвездий, обращающихся вокруг солнца всеведущего духовного ока, тесно связана с физическим Солнцем и двенадцатью зодиакальными знаками. На каждого из нас действует внутренняя и внешняя вселенные. Древние риши открыли, что земная и небесная среда человека влечет его по некоему естественному пути духовного развития, который проходит через череду двенадцатилетних циклов. Писания утверждают, что человеку при благоприятных условиях требуется миллион лет нормальной здоровой эволюции, для полного развития мозга и обретения Космического Сознания.

За восемь часов можно сделать тысячу Крий, что позволяет за день пройти тысячелетний путь естественного эволюционного развития. За год получается 365 000 лет. Таким образом за три года сознательных усилий крийя-йог может достичь тех же результатов, на которые Природа отводит человеку миллион лет. Конечно же, так значительно сократить свой путь методом Крийя-йоги способны только продвинутые йоги. Вначале, под руководством гуру, они тщательно готовят свое тело и мозг к принятию колоссальных энергий, порождаемых интенсивной практикой.
Начинающий делает от 14 до 28 йогических упражнений два раза в день. Многие йоги достигают освобождения за 6, 12, 24 или 48 лет.

Тело обычного человека подобно лампочке в пятьдесят ватт, которая не способна пропускать через себя энергию в миллиарды ватт, пробужденную постоянной практикой Крийя-йоги. Однако безопасная методика Крийя предлагает постепенное и регулярное увеличение нагрузок — тело ежедневно подвергается астральным трансформациям и в конце концов становится способным проявить безграничный потенциал космической энергии, которая представляет собой первое материально активное проявление Духа.

Крийя-йога не имеет ничего общего с ненаучными дыхательными упражнениями, которым обучают людей многие заблудшие фанатики. Попытки насильственно удержать дыхание в легких не только неестественны, но и очень неприятны. Крийя же, напротив, с самого начала принесут вам покой и блаженное ощущение, сопровождающее регенеративные процессы в позвоночнике.
Эта древняя йогическая техника обращает дыхание в материал ума. Духовное продвижение позволяет человеку познать дыхание как явление ментальное, как акт разума, как сон.

Можно привести множество примеров математической связи между частотой дыхания человека и изменениями в состоянии его сознания. Человек, все внимание которого поглощено интеллектуальной беседой или осуществлением какого-нибудь искусного или трудного дела, автоматически дышит очень медленно. Устойчивость внимания зависит от скорости дыхания. Быстрое или неровное дыхание неминуемо сопровождается вредными эмоциональными состояниями страха, страсти, гнева. Беспокойная обезьяна дышит со скоростью тридцать два раза в минуту в отличие от человека, скорость дыхания которого в среднем восемнадцать раз. Слон, крокодил, черепаха, змея и другие животные, известные своей долгой жизнью, отличаются меньшей скоростью дыхания, чем у человека. Гигантская черепаха, например, доживающая до трехсот лет, дышит лишь четыре раза в минуту.».

Источник