Медитация сатанама 11 минут

Медитация для самотрансформации – Киртан Крийя

Самой важной медитацией в Кундалини йоге считается Киртан Крийя. Благодаря ей у человека появляется возможность отпустить весь мусор обратно в бесконечность. Киртан Крийя несет в себе существенное очищение души. Данная медитация является катализатором перемен в жизни, однако, если человек не готов к новшествам и хочет остаться на прежнем уровне, ему лучше ее не практиковать.

Эффекты от практики Киртан Крийя

Медитация представляет релаксацию и успокоение нервной системы.

Рассматривая более подробно влияние практики, можно заметить, что воздействует она следующим образом:

• развивается интуиция, восприятие чувств становится более тонким;
• происходит освобождение от стрессов, обиды и других негативных эмоций;
• очищается аура;
• человек избавляется от ненужных отношений, связей, вредных привычек и пристрастий;
• нахождение своего я;
• приобретение способности глубокой концентрации;
• привлечение жизненных перемен.

Техника выполнения и продолжительность медитации

Мантра состоит из пяти первичных звуков, которые соединяют человека с эволюцией существования: С Т Н М А (поется как СА ТА НА МА).

Во время практики важно принять удобную позу и петь правильно:

1. для выполнения мантры человек садится с ровной спиной, руки положив на колени (в локтях сгибать их не нужно) в простую позу, скрестив ноги. Шея должна представлять продолжение прямого позвоночника, горлом образовывается замок;
2. на пение СА соединяется указательный палец с большим, ТА – указательный меняют на средний, НА – безымянный и большой пальцы, МА – мизинец с большим.

Давить пальцами необходимо с силой около 1,5-3 кг. Давление не должно вызывать стресс у практикующего. Медитация может продолжаться 11, 31 или 62 минуты. Последовательность пения одинакова, меняется только время каждого действия.

Одиннадцатиминутная выглядит так:

• пение вслух (физический язык) – 2 минуты;
• сильный шепот (чувства) – 2 минуты;
• мысленное пение (язык тонкого мира), во время которого нужно представлять, как звуки движутся по изогнутой L-образной траектории (направленные от макушки головы к третьему глазу), губами необходимо воспроизводить мантру, но при этом не издавать звуков – 3 минуты;
• шепот – 2 минуты;
• пение вслух – 2 минуты.

В 31-минутной медитации действия, которые занимали 2 минуты, выполняют 5 минут, мысленное пение – 10 минут. В течение последней минуты слушается звучание мантры внутри себя, при этом пальцы остаются в покое.

Как заканчивать медитацию?

Встречается много вариантов окончания медитации, что может запутать человека, который только знакомится с Кундалини йогой. Многие духовные лидеры говорят, что выходить из транса лучше с помощью глубокого вдоха-выдоха, повторив 3 раза. Также можно поднять руки и потрясти ими.

Значение мантры

Каждое сочетание звуков имеет свое значение. СА ТА НА МА является фундаментальной мантрой и самой сильной в Кундалини йоге. Она обладает атомной энергией, поскольку вибрация разбивает мантру Sat Nam.

Воспроизводимые звуки во время медитации значат следующее:

• SA – начало, бесконечность, Вселенная;
• TA – существование или жизнь;
• NA – смерть;
• MA – возрождение.

Эти пять звуков представляют собой определенный цикл: рождение, жизнь, смерть и возрождение.

Постоянная практика Киртан Крийя способна пробудить разум и даровать бесконечную жертвенность души, способность к служению и созиданию. Каждая из медитаций начинается этими звуками, и нет ничего выше их.

Исследования практики наукой

Благодаря этому улучшается память, умственные функции, настроение, проходят депрессии, исчезает стресс и замедляются процессы старения (иногда даже заметно омоложение).

Мозг при этом увеличивается в размерах и работает намного лучше. Также проходит бессонница, сон становится более качественным; укрепляется иммунитет.

Исследования показали, что постоянная практика на протяжении определенного промежутка времени способна восстановить память в любом возрасте и предупреждает болезнь Альцгеймера.

Видео по теме

О практике Киртан Крийя в видео:

Если времени на медитации очень мало, рационально потратить его на Киртан Крийя. Практика дает все, что нужно человеку, и в правильной последовательности. Регулярные медитации очищают сознание от разного мусора и приносят в жизнь перемены. Если человек не готов к изменениям, практиковать мантру не стоит.

Источник

Киртан Крийя (Сa Ta На Ma)

Что даёт Киртан Крийя?

В Кундалини йоге есть несколько «корневых» медитаций, которые составляют фундамент всего учения. Киртан Крийя одна из них. Если Вы возьмете на себя обязательство, и будете выполнять ее на протяжении хотя бы 40 дней (а лучше конечно дольше), то вы заметите, как сильно и стремительно меняется Ваша жизнь, как исчезают старые привычки, которые Вам мешали, как приходит что-то новое, то, что является путем вашей Души, и поэтому возникает эмоциональное равновесие и спокойствие. Киртан Крийя изменяет частоту вибрации нейронов в головном мозге, очищает подсознание, т.о. генерирует новую внутреннюю реальность, которая создает внешние обстоятельства. Также эта медитация восстанавливает ауру и балансирует таттвы.

Са Та На Ма медитация Кундалини

Сa Ta На Ma – бидж-мантра, семенная мантра, то, что лежит в самой основе.
В этой мантре используются пять первичных звуков, в ней отражен весь цикл творения.
Са – энергия, разлитая за пределы формы, блаженство Бесконечности. Небеса.
Та – энергия, обретшая форму. Жизнь.
На – энергия, теряющая форму, крах формы. Смерть.
Ма – спасительная энергия, энергия, возвращающая обратно в блаженство Бесконечности. Возрождение.
«Са Та На» – гибель сознания, если оно забыло о своем первоначальном источнике, если мы отождествляем себя только с телом. Спасение находится в «Ма». «Ма» – милосердие, сострадание; духовная память, духовное рождение обратно в сознание Бесконечности.

Как выполняется медитация Киртан Крийя?

Поза : сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Шея – как продолжение прямого позвоночника (удерживайте горловой замок). Руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях, ладонями вверх. Руками мы будем создавать мудры с достаточно сильным нажатием. На каждый слог – своя мудра. Делая мудры, мы, таким образом, запечатываем мантру еще глубже в сознание. Прикосновение кончиков пальцев – самый сильный сигнал для ума, т.к. электромагнитные импульсы поступают в мозг. Большой палец проводит энергию Земли и символизирует «Эго». И мы соединяем своё «Я» с энергиями планет (см. рисунки).

Мы произносим мантру на трех языках :
– физический язык – мы поем громко, вслух, чтобы тело вибрировало;
– язык чувств – произносим мантру шепотом, от сердечного центра;
– язык тонкого мира – мы проговариваем слова мантры просебя, здесь – непроявленная форма, есть только идея мантры.

Если Вы делаете медитацию Киртан крийя в течение 31 минуты, то 5 минут вы поете вслух, 5 минут говорите шепотом, 10 минут просебя, 5 минут шепотом и 5 минут вслух.

Также в медитации Киртан крийя присутствует визуализация :
– Са – представьте себе Вселенную, Космос, звезды и планеты;
– Та – белый-белый, ослепительный свет;
– На – зима, снег, холод, сон природы;
– Ма – весна, цветы, буйство красок.

Если вы чувствуете в процессе сильное напряжение, а после Киртан крийи – головную боль, то можно визуализировать Золотой шнур, по которому течет Космическая энергия, входя через макушку головы и выходя через третий глаз (Аджну чакру). Шнур в виде буквы «L» – изогнутый. И энергия проходит на каждом слоге мантры.

Глаза : закрыты, сведены в точку межбровья.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, поднимите руки вверх и потрясите сначала кончиками пальцев. Сделайте выдох, не опуская руки. Снова вдох, задержка и трясите руками, распространите эту тряску по всему телу, чтобы все тело вибрировало и трясся каждый мускул. Выдох. И еще раз вдох, задержка – тряситесь всем телом, выдох. Опустите руки на колени, ладонями вверх и побудьте в ритме мантры еще некоторое время.

Время выполнения Киртан Крийя: 11 минут – 2,5 часа.

Видео : ЗДЕСЬ

Са – Гьян мудра – соединяем кончики большого и указательного пальцев. Указательный палец – палец Юпитера. Это – расширение, мудрость, открытость к познанию, уравновешенность и спокойствие.

Та – Шуни мудра – соединяем кончики большого и среднего пальцев. Средний палец – палец Сатурна, проводит эмоции и отвечает за способность брать на себя обязательства. Энергия четкости, жесткости, собранности.

На – Сурья мудра – соединяем кончики большого и безымянного пальцев. Безымянный палец символизирует Солнце. Это – жизненные силы, энергия, выносливость, энтузиазм. Разрушение формы с точки зрения физики сопровождается сильным выбросом энергии. Энергия высвобождается из формы, и таким образом, усиливается витальность.

Ма – Буддхи мудра – соединяем кончики большого пальца и мизинца. Мизинец символизирует Меркурий. Он помогает нам выстраивать эффективные коммуникации, иметь тонкое восприятие.

Источник

Как использовать медитацию Са Та На Ма

Во второй половине XX в. Йоги Бхаджан, известный духовный лидер США, высказывал мысль о силе вибраций развивать экстрасенсорные навыки.

Са Та На Ма — медитация Кундалини из соответствующего йога-направления, которая основана на длительном прочтении одной мантры и направлена на пробуждение ума. Киртан Крийя (более известный термин практики) относится к фундаментальным занятиям и позволяет открыть жертвенность, созидательную мощь.

Эффективность медитации Са Та На Ма

Прочтение практически любой мантры способствует ментальному установлению баланса в человеческой психике. К тому же меняется электрическая полярность, а значит, проекция ауры становится более гармоничной. Перемены электромагнитного плана обуславливаются работой безымянного и указательного пальцев, которые имеют отрицательный заряд.

Зашифрованное влияние медитаций на психику не только эффективное, но и точное, поэтому важно следовать инструкциям по их выполнению во избежание проблем.

Конечно, Са Та На Ма медитация с подобной точки зрения может рассматриваться как особая наука, но гораздо важнее обратить внимание на её результативность как направления в искусстве. Практика озвучивания мантр — это настоящее мастерство по преобразованию своего сознания и достижению инсайта, т.е. моментального постижения смыслов с помощью интуиции. Медитация, которая длится от получаса до 62 минут, способна полностью очистить стандартное восприятие реальности.

Кундалини-йога рассматривает Киртан Крийю как основополагающую практику, способную изменить человечество. Она не только расслабляет, но и восстанавливает нервную систему, помогая восстановить ежедневный режим и полноценный сон.

Мантра позволяет навсегда забыть о вредных привычках и больше не сопротивляться вселенскому потоку времени.

С помощью медитации подсознание расстаётся с запутанными эмоциональными переживаниями и привязанностями к прошлому. Ум постигает нейтральную территорию покоя и ясности, поэтому и духовное очищение неизбежно.

Конкретные результаты практики Са Та На Ма включают:

• Исчезновение лишних связей и опасных пристрастий;
• Концентрацию собственного правдивого пути и возвращение к истинному Я;
• Установление глубокого контакта с подсознанием;
• Освобождение ауры и умиротворение, достижение ментально-эмоциональной гармонии;
• Рост тонкочувственного восприятия мира и интуитивного взгляда на жизнь;
• Появление кардинальных перемен в судьбе при ежедневных занятиях;
• Способность к достижению максимальной концентрации разума;
• Удаление обид, боли и стресса.

Киртан Крийя позволяет открыть иные измерения жизни и запустить процесс самотрансформации.

Она развивает устойчивость психики и позволяет устоять перед вызовами собственной судьбы, которые ведут к освобождению. С помощью этой медитации человек получает возможность под иным углом взглянуть на собственные ощущения и отпустить всё ненужное в Космос.

Для представительниц прекрасного пола мантра полезна тем, что ускоряет заживление эмоциональных травм и закрывает негатив от прошлых разорванных отношений. Медитация также координирует способности ментального тела с навыками интуиции и активирует золотую нить, а это особый канал эфирного тела.

О мантре

В медитации особое сочетание звуков позволяет избавиться в голове от отрицательных установок и блоков с деструктивным воздействием на жизнь. Мантры ускоряют восхождение на вершины сознанию и погружение в слои подсознания, что и помогает управлять всеми процессами в организме. И хотя мощь в подобном тексте заключается самом певучем звучании и эмоциях, смысл мантры Са Та На Ма весьма интересен.

Итак, звуковое сопровождение Киртан Крийи представляет собой 4 слога — ядерный (атомарный) или первичный вид вибрации биджи Sat Nam. За счёт разбивки этой мантры новый текст наделяется атомной энергией.

• Са — Космос, блаженство Бесконечности, полнота всего сущего, начало, энергия за пределами форм, Небеса;
• Та — зарождение, творчество, энергия в рамках формы, существование и жизнь;
• На — гибель, перемены, трансформация сознания, крах формы;
• Ма — спасительная энергия луны, воскрешение, обновление или возрождение, возвращение к радости Бесконечности.

Поскольку слогов в тексте мантры 4, а звуков всё-таки 5 (поэтому данный текст и называют Пандж Шабад), нужно отдельно отметить, что звучание “А” служит плавным переходом от одной стадии к другой.

Когда все звуки собираются вместе, они демонстрируют творческий цикл прихода индивидуальной жизни из бесконечной Вселенной. Затем, по смыслу, появляется изменение в виде смерти. Но сознание потом снова возрождается, а чувство сострадания помогает вернуться к повторной полноценной жизни.

Интересно, что последний слог отсутствует в христианских традициях, поэтому процесс перерождения исключается, ведь реинкарнация в этой религии невозможна. Отсюда и возникает идея, что слово “Сатана” обладает негативной смысловой энергетикой, поскольку наступает полная смерть без надежды на новую жизнь.

На иврите это слово также соотносится с понятием “Противник”, так что Сатана — это образ сопротивления переменам, выражение застоя.

Когда мы говорим “Са Та На”, мы затрагивает тему гибели сознания, которое отождествляет себя исключительно с физическим телом и забывает о первоначальном своём источнике.

Всё меняется, когда в мантру добавляют слог “Ма”. Он выражает собой сострадание и милосердие, духовное рождение в рамках сознания Бесконечности. Первичные звуки помогают человеку соединиться с природой своего существования. Пение мантры также способствует внедрению особого кода Вселенной в психику, ведь именно эти 5 звуков относят нас к истории эволюционных изменений. Полноценный текст медитации гласит: “Я есть проявление Истины”.

Выполнение практики

Медитация из Кундалини-йоги может длиться, минимум, 11 минут, а также 31 или 62 минуты, но желательно не прерывать её хотя бы на протяжении 40 дней. Мантра произносится на трёх языках — тела, чувства и тонкого мира.

1. Примите позу любой сложности, в которой спина будет идеально прямой, а шея станет продолжение позвоночника. Скрестите ноги, но руки не сгибайте в локтях. Опустите на колени руки, чтобы ладони смотрели наверх.
2. Сосредоточьтесь на области между бровями. Начните вслух громко петь Са Та На Ма, используя обычный голос своего общения, чтобы тело вибрировало.. Если медитация выполняется в ходе 31 минуты, то на эту стадию тратится 5 минут.
3. Во время чтения мантры, нужно с каждым слогом надавливать большим пальцем на другие пальцы. Нажимайте сильно, чтобы давление было явственным и стабильным. Такие жесты называются мудрами и помогают запечатать мантру в сознание, потому что электромагнитные импульсы от кончиков пальцев переходят в мозг. А постоянное использование большого пальца способствует проведению земной энергии и коммуникации собственного Я с энергиями других планет.
   • На слоге “Са” складывается Гьян мудра — синтез большого и указательного пальца. Именно подушечка второй фаланги отражает Юпитер и символизирует мудрость, процесс расширения сознания, готовность к познанию, покой и уравновешенность.
   • Слог “Та” сопровождается соединением среднего и больших пальцев — это Шуни мудра. Средний палец олицетворяет Сатурн, поэтому помогает контролировать эмоции, нести за себя ответственность, проявлять дисциплинированность, собранность, жёсткость.
   • Звуки “На” сочетаются с Сурья мудрой — балансом большого и безымянного пальцев, последний из которых отражает силу Солнца. Безымянный палец наполнен жизненной мощностью, гармоничными взаимоотношениями, энтузиазмом и выносливостью. Именно на этой стадии освобождается энергия, а значит, разрушается форма.
   • Слог “Ма” связан с Буддхи мудрой — давление большого пальца на мизинец. Самый маленький палец ладони отражает силу Меркурия, который помогает человеку воспринимать мир в тонком теле и эффективно коммуницировать с окружающей средой.

Как показано, любой палец отвечает за конкретную мозговую область и некий аспект сознательного Я. Большой же палец помогает закрепить необходимое качество в человеке.

1. Теперь пора на протяжении 5 минут спеть мантру громким шёпотом, идущим от сердечного центра. Таким способом можно отразить голос любви и чувств. Не забывая про правильные мудры на каждом слоге, нужно сосредоточиться на том, как отдельные звуки проникают в чакру на макушке и спускаются немного вниз через коронный энергетический центр головы.
   В области третьего глаза каждый звук в нужное время выходит в Бесконечность, чтобы подарить человеку необходимое очищение. Очень важно не опускать эту стадию медитации, иначе можно закончить практику с мощной мигренью.
2. Следующий этап — 10-минутное беззвучное пропевание мантры. Звуки произносятся про себя, чтобы настроиться на язык божественного. Мудры при этом также выполняются, а движение каждого звука в голове снова носит L-образный характер (от макушки к бровям).
   При мысленном произнесении мантры разрешается двигать языком и использовать артикуляцию губ. Язык тонкого мира позволяет сосредоточиться на идее биджи, подумать о непроявленной форме.
3. Теперь 5 минут произносите звуки шёпотом. В голове могут возникать разные картинки из прошлого, напоминающие кинокадры. Это нормальный процесс очищения подсознательных областей, поэтому пусть такие сюжеты пляшут перед глазами, постепенно вытесняясь силой мантры.
4. Следующие 5 минут пойте Са Та На Ма вслух. На шестой, т.е. последней минуте нужно глубоко вдохнуть, максимально задержать дыхание, перестать выполнять мудры и прислушаться к себе. Выдохните медленно и плавно и расслабьтесь. Вы снова почувствуете на этом этапе поток звуков в голове и осознаете мантру внутренне.
   Если ощущаете некоторое напряжение, можно визуализировать Золотой Шнур чётче, т.е. представлять, как космическая энергия попадает к Десятые Врата на голове, изгибается и выходит через Аажну чакру.
5. Медитация заканчивается с глубоким вдохом. Нужно снова задержать дыхание и поднять руки вверх. Энергично потрясите только кончиками пальцев, чтобы расслабить их. Выдохните тут же. На следующем вдохе с задержкой можно потрясти всеми частями рук, позволяя вибрировать телу и расслабляться каждому мускулу.
   Сотрясите позвоночник, выдохните и повторите этап 1 или 2 раза. Теперь вся энергия переместилась по телу и, опустив руки на колени, можно расслабиться полностью, чтобы приступить к обычным делам.

Если медитация занимает всего 11 минут, каждая стадия занимает 2 минуты, а на этап мысленного чтения мантры уходит 3 минуты. Помните, что сила давления на пальцы должна быть оптимальной, но не избыточной. Излишние усилия в этой ситуации могут привести к появлению стресса.

В случае удвоенной медитации на целый час используется параллельно и практика визуализации. Слог “Са” позволяет представить планеты и звёздные тела Вселенной, звук “Та” олицетворяет белый свет. На слоге “На” следует вообразить снежную зиму, холодный сон всей природы. Звук “Ма” визуализируется через весенние картины пейзажей, цветы и красочные зарисовки.

Са Та На Ма — медитация Кун далини для приобретения нового душевного пути и эмоционального равновесия. С помощью Киртан Крийя можно поменять вибрационную частоту мозговых нейронов и очистить подсознание. В результате постоянной практики генерируется иная внутренняя реальность, а уже она позволяет создать и внешние условия жизни.

Источник