Медитация рейки исцеление души тела

Медитация рейки — что это и почему ее называют искусством исцеления руками

Mindvalley • Май 29, 2018 9:14

Стресс, связанный с нашими напряженными графиками, сотнями обременительных идей и списком дел, высотой со стену, отягощает тела на психическом и физическом уровнях. Медитация или исцеление рейки — один из эффективных методов борьбы со стрессом. Рассказываем, как его применять.

Медитация рейки — это

Все формы медитации фокусируются на одном из двух: либо на очищении разума, либо на сосредоточении его на определенном предмете. Медитация рейки отличается от других тем, что фокусируется на энергии и силе рейки. Название состоит из двух иероглифов «рэй» — душа — и «ки» — энергия. Основатель учения — Микао Усуи из Японии.

Энергия или кундалини рейки

Рейки — это всеохватывающая энергия Вселенной. Энергия рейки течет через нас всех. При рейки-терапии используется сила намерений, а также фокусировка на руках для перемещения энергии в теле и исцеления.

В медитации рейки вы концентрируетесь на универсальной энергетической силе рейки в себе и во всем, что вас окружает. Благодаря этому процессу вы можете чувствовать, взаимодействовать с энергией рейки и управлять ею. Это создаст спокойствие, исцеление и жизненную силу в вашем теле, разуме и душе.

Практика рейки

Дзен медитация рейки очень похожа на медитативную практику Дзен. Основная разница заключается в дополнительном фокусе на намерениях и энергии рейки внутри тела.

Начните с того, что найдите тихое место, где вас никто не потревожит. Примите удобное положение, сидя или лежа. Расслабьте свое тело и позвольте мыслям некоторое время свободно блуждать в вашей голове.

Вдохните через нос и выдохните через рот, позволяя дыханию увеличить желудок. Затем выдохните и дайте животу опуститься.

После нескольких вдохов обратите внимание на состояние внутри вас. Сосредоточьтесь на ощущении энергии, текущей сквозь вас. Представьте, что энергия движется через тело, от верхней части головы до кончиков пальцев рук и ног.

Сосредоточьтесь на этой энергии настолько долго, насколько хотите, и почувствуете, как она растекается по всему вашему телу.

Система исцеления рейки

Сначала приступим к разминке. Избавьтесь от негативной и попросту вредной энергии из вашего тела.

Примите позицию лежа или сидя в удобном, тихом месте. Расслабьте свое тело и глубоко вдохните. Пока вы набираете воздух в легкие, представьте себе, как это дыхание наполняет счастьем и позитивными эмоциями ваше тело.

Выдохните медленно, не прилагая для этого усилий, представляя, как весь негатив, стресс и тяжесть, которую вы переносите, вымывается из вашего тела.

Выполняйте это упражнение по нескольку раз и обращайте внимание — без всякого осуждения — на то, что происходит с вами.

Техника центрального пальца

Микао Усуи, основатель рейки, преподавал методику центрального пальца своим ученикам, чтобы помочь им улучшить сфокусированность во время медитации.

Пускай каждый палец левой руки коснется соответствующего пальца правой (средний палец среднего пальца, указательный палец — указательного и т. д.) Сосредоточьте всю свою энергию на средних пальцах и держите этот фокус на протяжении всей медитации.

Если вы обнаружите, что больше не фокусируетесь на пальцах, нажмите ими друг на друга, чтобы снова обратить свой фокус на пальцы и сосредоточить свое внимание на них.

Символы рейки

Представьте себе символ рейки в уме и силу, которую представляет этот символ, удерживайте на нем свое внимание и продолжайте медитацию столько, сколько это необходимо.

Символами рейки, которые вы можете использовать в своей медитации, являются:

Чо Ку Рей , ментальный и эмоциональный символ рейки: используется для ускорения исцеления, усиления мощности и защиты.

Хон Ша Же Шо Нень , вневременность или символ соединения рейки: используется для дистанционного лечения, исцеления кармы и укрепления духовной связи.

Дай Ко Мио , мастерство или символ просвещения рейки. Создает единство, поощряет исцеление души и укрепляет силу рейки.

Раку , заземление или символ полноценности рейки: фокусируется на силе исцеления Кундалини, соединении Хара и уравновешивании чакр.

Сей Хей Ки или символ эмоционального исцеления: влияет на способность эмоционального и умственного исцеления и баланса, а также на излечение какой-либо зависимости.

Медитация рейки, сфокусированная на чакрах

рейки тесно связана с балансом семи чакр. В медитации рейки вы можете придать фокус и равновесие этим чакрам, применяя ваше внимание к каждой чакре. рейки

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?fit=300%2C200&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?fit=1024%2C683&ssl=1″ src=»https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?resize=300%2C200&ssl=1″ alt=»рейки» width=»300″ height=»200″ srcset=»https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?resize=1024%2C683&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/www.mindvalleyrussian.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/photo-1502685904007-66914fdd9118.jpeg?w=1050&ssl=1 1050w» sizes=»(max-width: 300px) 100vw, 300px» data-recalc-dims=»1″/>

Начните с самой низкой чакры и визуализируйте ее, удерживая ваше внимание на данной области тела, ощущая поток и энергию этой Чакры. Обращайте свое внимание на чакру, пока не почувствуете, что она достаточно стимулирована.

Двигайтесь от нижней чакры вверх, одна за другой, пока не пройдете все семь чакр.

Чакры и где они расположены :

Сахасрара или Коронная чакра — верх головы

Аджна или Чакра Третьего глаза — между бровями

Вишуддха или Горловая чакра — горло

Анахата или Сердечная чакра — грудь

Манипур или Солнечная чакра — солнечное сплетение

Свадхиштхана или Хара чакра — в нижней части живота

Муладхара или Корневая чакра — у основания позвоночника

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Медитация рейки исцеление души тела

МЕДИТАЦИЯ С РЭЙКИ

Упражнение 1.
Ляг на спину, подтяни ноги и раздвинь их в стороны, сведи подошвы ног так, чтобы они соприкасались по всей плоскости. Затем сложи ладони в области сердца, как при молитве. Ты можешь выполнить также это упражнение в медитации сидя, если это приятнее.

Что происходит во время этого упражнения? Прикладывая друг к другу побочные чакры в руках и ступнях, ты закрываешь свой энергетический круговорот. Таким образом, все энергетически плохо снабженные места могут через контакт твоих ручных чакр с рефлекторными точками затребовать энергию Рэйки, и тогда она начнёт усиленно течь через твою коронную чакру в твоё тело. Оттуда Рэйки притягивается солнечным сплетением, затем направляется через сердечный центр к твоим чакрам на руках и распределяется через меридианную систему и рефлекторные зоны во все части твоего тела, которые нуждаются в дополнительной жизненной энергии.

Кроме того, Рэйки течёт также и непосредственно через твои руки в твоё тело. Для этой цели энергия Рэйки должна, естественно, сначала на своём пути рассосать блокады или, по крайней мере, сделать их проходимыми,ибо в противном случае она не сможет течь через них. Если регулярно делать это упражнение в медитации, то почувствуешь, как энергия всё дальше поднимается в руки. Куда бы она ни доходила, везде она вызывает приятные ощущения типа «мурашек», чего-то тянущего и струящегося.

В результате тело,внутреннее самовосприятие всё больше и больше становится центром внимания. Одновременно с этим процессом Рэйки рассасывает (снимает) блокады, наполняет их любовью и теплотой и дарит тебе ощущение цельности: да, ты принят.

Это само по себе уже очень сильное упражнение, ты можешь расширить ещё, если запоёшь одновременно мантру «ОМ» . Это слово силы и энергии — «так это есть». Если запоёшь это, то приведёшь своё тело в состояние вибрации, в резонансную плоскость его энергии.

Во время упражнения следует обращать внимание на дыхание животом. Вначале делай это около 2 минут. Когда привыкнешь к нему, увеличивай время упражнения медленно.

Медитация «Волны энергий Рэйки и хары»

Энергии Рэйки и энергии хары очень похожи по своей структуре, но отличаются вектором движения. Энергия хары имеет вектор изнутри наружу. А энергия Рэйки имеет вектор снаружи внутрь.

Постепенно, дорогой мой читатель, ты научишься их различать. И в этом тебе поможет медитация «Рэйки — хара».

Найди для себя место и время, чтобы тебя никто не беспокоил. Ты можешь либо сидеть, либо лежать – как тебе удобно. Положи правую ладонь на пупок, а левую можно либо поверх правой. Либо на солнечное сплетение.

Дело в том, что солнечное сплетение – это чакра манипура, которая способна контролировать наши эмоции и чувства. Когда мы снабжаем манупуру своей жизненной энергией, то она действует умиротворяющее на сферу наших эмоций (астральное тело) и утихомиривет наши мысли (ментальное тело). Поэтому, дорогой мой читатель, если будешь чувствовать, что эмоции, чувства и мысли не дают тебе расслабиться в медитации, просто положи свою левую ладонь на солнечное сплетение, и энергия из руки сама собой будет вливаться в манипуру чакру и расслаблять твои астральное и ментальное тела.

1. Медитация начинается с дыхания животом.

Ребенок всегда дышит животом. Но, к сожалению, со временем очень многие женщины начинают дышать грудной клеткой. Все потому, что во время беременности очень сложно дышать диафрагмой (мембраной, которая отделяет легкие от внутренних органов живота). Поэтому по-научному дыхание животом называется диафрагмным: мышцы живота выпячиваются, опускается диафрагма и нижние части легких наполняются воздухом.

Даже женщины, которые не рожали, все равно переходят на грудное \ поверхностное дыхание, потому что неосознанно калькируют программы дыхания от своих матерей и бабушек.

Кроме того, девушка с малых лет научается втягивать в себя живот, потому что сейчас мода на плоские животики. А в результате это приводит к нарушению естественного природного образа дыхания.

Внутренним взглядом представь у себя в центре живота на уровне пупка теплое лучистое солнышко – это и есть твоя хара. Во время вдоха представляй, что солнышко насыщается жизненной силой, которая приходит из божественного начала твоей души. А во время выдоха солнышко равномерно по всему телу и по ауре освещает тебя своим светом. И так с каждым вдохом и выдохом ты все больше и больше насыщаешься состоянием своей просветленной души, которая расслабляет твое тело и дарит состояние тихого спокойного счастья.

2. Когда ты почувствуешь, что достаточно наполнен энергией своей просветленной души, призови Рэйки. Продолжай дышать животом и начинай ощущать, как энергия Рэйки вливается в твою хару. Представляй, как ты вдохом втягиваешь энергию Рэйки в свое солнышко-хару, а во время выдоха просто расслабляйся, чтобы позволить Рэйки проникнуть в твою просветленную душу.

3. На третьем этапе медитации во время вдоха чувствуй, как энергий Рэйки проникает в твою душу, а во время выдоха хара разливает свет твоей жизненной энергии по всему телу и по ауре. И оба потока – и Рэйки, и хары – все больше и больше омывают тебя изнутри и все больше и больше дарят тебе состояние тихого спокойного счастья и необусловленной любви.

Медитация «Утреннее центрирование в харе»

Каждое утро с человеком происходит одно и то же: его тело просыпается, а ум еще дремлет. Именно в этот момент мы очень хорошо чувствуем вибрацию своей просветленной души, которую воспринимаем как состояние покоя, мира с самим собой и объективной реальностью.

Дело в том, что энергетическая система человека утром напоминает крылья бабочки, которая только что вылезла из куколки. Бабочке надо некоторое время, чтобы наполнить крылья жидкостью и расправить их.

Когда утром сонный человек первым делом начинает включаться в свою обыденную жизнь, то он наполняет свои энергетические каналы вибрациями бытовых ментальных программ, а также преждевременных забот и суетой предстоящего дня. Чем больше человек наполняет свои меридианы вибрациями ментальных программ, тем больше он становится машиной, которая делает все механически \ не осознанно, человек теряет центрированность.

Дорогой мой читатель, утром перед тем, как встать с постели, подари себе немного времени. Не думай о предстоящем дне, не вспоминай, что было вчера – просто положи ладони на пупок, под которым в глубине живота у тебя находится хара. Найди для себя более удобное положение ладоней: или левую ладонь поверх правой, или правую поверх левой. Также можно положить правую ладонь на хару, а левую – на солнечное сплетение \ манипуру (чакра манипура отвечает за нашу эмоциональность, поэтому если надо успокоиться, то следует своей жизненной энергией наполнить солнечное сплетение, и тогда лишние эмоции, чувства и мысли просто затихнут).

Сама практика называется «дыхание хары». Не дыши специально – это не дыхательное упражнение. Просто спокойно и без усилий дыши животом.

Внутренним взглядом представь у себя в центре живота на уровне пупка теплое лучистое солнышко – это и есть твоя хара. Во время вдоха представляй, что солнышко насыщается жизненной силой, которая приходит из божественного начала твоей души. А во время выдоха солнышко равномерно по всему телу и по ауре освещает тебя своим светом. И так с каждым вдохом и выдохом ты все больше и больше насыщаешься состоянием своей просветленной души, которая расслабляет твое тело и дарит состояние тихого спокойного счастья.

И тогда естественная природная программа начнет в тебе работать. Состояние внутреннего покоя будет постепенно расти – это значит, что жизненная энергия твоей просветленной души постепенно наполняет твои энергетические каналы. Постепенно в тебе будет появляться состояние тихого спокойного счастья – это и есть вибрация твоей просветленной души.

Чтобы ей было легче наполнить меридианы, представь себя кошкой, которая лениво потягивается после сна. Прислушайся к своему телу и потягивайся именно так, как оно само этого хочет. Делай паузы, потому что когда ты потягиваешься, открываются новые меридианы и нужна пауза, чтобы вибрация хары наполнила эти энергетические каналы.

Прислушайся к своему дыханию – когда потягиваешься, дыхание немного задерживай. Но следи, чтобы дыхание оставалось ровным и спокойным.

Расскажу тебе маленькую тайну – вся йога вышла из утренней медитации потягивания. Вот почему в йоге считается самым лучшем временем для занятий – утро. Утреннее потягивание – это природная йога :).

Потяни руки, потяни ноги, сделай не менее одного раза скрутку позвоночника в каждую сторону. Для этого из положения лежа на спине приподнимись, а потом, стараясь не отрывать попу от кровати, скрутись так, чтобы руками опираться о подушку или просто поверхность кровати, а спина и позвоночник в этот момент должны быть скручены и полностью расслаблены.

И не забывай делать паузы – потому что наша задача – не зарядка, а наполнение меридианов вибрацией хары. То есть: подыши харой, потянись, снова подыши, снова потянись, и т.д.

Когда почувствуешь, что тело проснулось и полно сил, призови Рэйки. Сядь на край кровати и плотно поставь ноги на пол. Угол между голенью и бедром должен быть тупым, чтобы энергия Рэйки лучше проходила. Представь, как энергия Рэйки потоком света опускается сквозь тебя сверху вниз до самых кончиков пальцев ног. Ты наполняешься светом Рэйки постепенно: от макушки свет заполняет твою голову, потом опускается по шее к груди и рукам, потом наполняет живот и через ноги устремляется к центру Земли. Ты – человек, наполненный светом. Ты – есть свет.

И теперь – наполненным светом, ты можешь начинать новый день своей жизни :).

На протяжении всего дня, каждый раз, когда вспомнишь про хару – снова представь себе это солнышко, сделай несколько дыханий харой и ощути легкое состояние тихого спокойного счастья. Совсем не обязательно полностью проникаться вибрациями хары – достаточно будет только на маленькую часть воссоздать это состояние. Но с течением времени хара будет становиться все более сильной, и тогда ты будешь находиться в центрированном состоянии тихого спокойного счастья постоянно – все 24 часа в сутки.

Очень хороший знак, когда ты в харе чувствуешь свет, тепло или щекотание. Со временем хара станет все более сильной, и ты начнешь чувствовать любовь на коже :). Я совершенно серьезно – будет ощущение, как будто происходит постоянное щекотание всей поверхности твоего тела. И это щекотание будет сопровождаться ощущением, что ты находишься внутри любви :).

Медитация «Вечернее центрирование в харе»

Вечером перед сном, лежа в постели, снова положи ладони на пупок и центрируйся в харе: с вдохом наполняй хару вибрацией твоей просветленной души, с выдохом – равномерно распределяй жизненную энергию по телу и ауре. И пусть вибрация просветленной души все больше и больше вытесняет все то, что осело в твоем энергоинформационном поле за весь день.

Когда почувствуешь, что хара хорошо открыта, призови Рэйки, положи ладони на хару (или если тебе удобно – одну ладонь на пупок, а вторую – на солнечное сплетение). И пусть через руки энергия Рэйки просто взаимодействует с энергией твоей просветленной души – с энергией хары. Не контролируй процессы – просто позволяй этому быть.

Энергии Рэйки и хары будут постепенно утихомиривать твои эмоции, чувства и мысли, и ты медленно войдешь в состояние сна, во время которого энергии будут продолжать в тебе циркулировать.

Медитация «Осознанность в обыденности»

Дорогой мой читатель, изо дня в день тебе приходится делать одни и те же действия, которые отработаны у тебя до автоматизма. Именно в такие моменты ментал больше всего впадает в бессознанку.

Например, когда чистишь зубы, моешь посуду, спускаешься и поднимаешься по лестнице, едешь на работу… Определи сам для себя именно те каждодневные действия, на которые ты расходуешь минимум энергии. Теперь для тебя это будут не просто скучные обязанности – а приятная медитация.

Начни медитацию с того, что с закрытыми глазами положи себе на пупок ладони. Представь хару в виде теплого светящегося шарика, расположенного за пупком и призови Рэйки. Просто сделай несколько вдохов и выдохов и позволь энергиям хары и Рэйки наполнить тебя изнутри и подарить тебе состояние тихого спокойного счастья и необусловленной любви.

Когда почувствуешь, что достаточно наполнился энергиями Рэйки и хары, приступай к своим каждодневным обязанностям, но делай привычные действия, сохраняя состояние тихого спокойного счастья. Благодаря этой технике каждодневная рутина станет для тебя своеобразным ритуалом, дарующим тебе и осознанность твоих действий, и удовольствие от процесса – ведь хара наполняет тебя состоянием тихого спокойного счастья. В этой практике нет ничего сложного, но она и не так уж проста, потому что любая непредвиденность – будь то обращение к тебе домочадца, песня по радио, или внутреннее мыслительное блуждание могут отвлечь тебя от внимания к харе.

Если тебя что-то отвлекло, и ты упустил свое состояние – ничего страшного, сделай несколько дыханий от хары и продолжай технику. Чем дольше ты практикуешь осознанность, тем явней будет результат. Если хочется, то можно эту технику практиковать и в любые другие моменты твоей жизни. Но как только тебе надоест – можешь жить как обычно, потому что во всем надо знать меру и нельзя себя принуждать.

Жизнь – прекрасна, и если мы себя заставляем практиковать техники, которые нам не доставляют удовольствия, то таким образом мы сами превращаем свою жизнь в повинность.

ГАССЁ Мэйсо
Японское слово гассё означает «две ладони, соединенные вместе», мэйсо — «медитация». Выполняйте гассё удобно держа ладони напротив сердечного центра. В положении сидя, с закрытыми глазами. Ладони соединяются перед грудью. Успокоить и оставить ум, опустившись в Нижний Даньтянь (Тандэн,Хара).
Почувствуйте полное расслабление и покой. Сфокусируйте ваше внутреннее внимание на точке соединения двух средних пальцев (или на Тандэне). Если устали руки, их можно медленно, не раскрывая ладоней, положить на колени, потом вернуть. По окончании откройте глаза и хорошо потрясите кистями рук. Продолжительность проведения техники Гассё 20-30 минут.

КЕНЪЁКУ — сухой душ
Японское слово кенъёку означает «сухой душ». Кенъёку очищает тело и душу. Усиливает вашу энергию и помогает отсоединиться от клиентов, ситуаций, мыслей и эмоций. Кенъёку возвращает вас в настоящий момент. Эта оригинальная техника Микао Усуи выполняется всякий раз, когда вы приходите домой — чтобы отсоединиться от суеты дня, перед каждым целительским сеансом, энергетическим упражнением, в конце сеанса исцеления — чтобы отсоединиться от пациента. В практике Рейки мы используем три варианта этой техники. Различия в исполнении техники только во втором пункте. Исполнение техники: Техника исполняется либо контактным способом, либо рука проводится на расстоянии десяти сантиметров от тела. При этом можно находиться в положении сидя, стоя или лежа.
Первый вариант. 1. Положите открытую ладонь правой руки на левое плечо. Кончики пальцев — напротив вершины плеча, того места, где ключица встречается с плечом. Проведите открытой ладонью по прямой линии через грудину к верхней части правого бедра. Повторите этот процесс с правой стороны, используя левую руку. Повторите этот процесс снова с левой стороны.
2.Положите правую руку на вершину левого плеча. Проведите открытой ладонью по внешней стороне прямой левой рукой до самых кончиков пальцев. Повторите этот процесс с правой рукой. (Некоторые школы Рейки предлагают повторить это еще раз с левой рукой).

Второй вариант. 1. Как в 1 варианте.
2. Провести счищающие движения открытой ладонью одной руки с открытой ладони другой руки.

Третий вариант. 1. Как в 1 варианте.
2. Провести счищающие движения открытой ладонью одной руки по внутренней стороне другой руки, от плеча и до кончиков пальцев.

ДЗОСИН КОКЮ ХО — дыхание, очищающее душу.
Оригинальная техника Микао Усуи. Выполняется стоя, сидя или лежа. В данном случае описано упражнение в позиции Кизаи (сидя). Дышите медленно и естественно. Позвольте телу расслабиться. Чем больше вы расслабитесь и позволите Рейки свободно течь, тем скорее вы освоите эти упражнения. Кроме того, расслабление помогает также гармонизировать энергии тела для достижения наилучших результатов в оздоровлении. Расслабление области Третьего Глаза (межбровья) поможет вам расслабить все тело и впитывать космические энергии всеми органами и костными структурами. Исполнение техники: Положите руки на бедра ладонями вверх и дышите естественно, через нос. Сфокусируйтесь на Тандэне (Хара). На вдохе представьте белый свет, входящий в коронную чакру. Он опускается и накапливается в Харе, откуда разливается по всему телу, растворяя всякое напряжение. На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу вовне во всех направлениях, насыщая и укрепляя ауру.
Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или сколько захочется. Главное — расслабление, легкое течение мысли, минимальное участие сознания, сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление энергии Рейки в тело через макушку и ее выход наружу.
По окончании сделайте Гассё и хорошо потрясите кистями.

«Неподвижная точка» — специальная техника для выравнивания энергии вдоль позвоночника и избавления от проблем со спиной.

Эту технику можно проводить даже если у Вас нет инициации Рэйки – все равно это будет очень полезным.

Она позволяет вытянуть позвоночник, и выровнять энергию вдоль позвоночника.

Если у Вас головные боли, или болит шея или спина – то эта техника очень хорошо помогает, улучшает состояние сразу же.

Единственный недостаток этой техники – то, что ее нельзя сделать самому себе 🙂

Поэтому, если у Вас уже есть инициация Рэйки – то Вы можете сделать сеанс Рэйки себе сами, а провести Неподвижную точку попросить кого-нибудь из близких.

Сначала найдите на себе две точки акупунктуры ВL-10 (Как и Мочевого пузыря). Эта пара расположена с задней стороны верхней части шеи, на обеих сторонах позвоночного столба, в том месте, где костная структура головы соединяется с шеей. Эти точки — две маленькие ямки на шейной мышце под кожей. Вы узнаете, что нашли их, по странному ощущению, которое я описываю как чувство, похожее на чертежную кнопку в мозге. Это обычно не больно, разве что если шея не с напряжеными мышцами. Чаще всего получается просто непривычное ощущение. Когда вы нашли одну точку, найдите вторую. Когда вы научитесь находить эти точки на себе, попробуйте находить их у других людей, пока они не станут привычными вас. Эта техника используется тогда, когда вы проводите лечение и ваши руки находятся под головой получателя. Его голова лежит на ваших ладонях. Сначала найдите эти точки, указательными пальцами обеих рук, с каждой стороны шеи. Человек может сказать вам, когда точки найдены, если вы ждете его помочь. Важно, чтобы руки были на этих точках, или ничего не произойтет.Вдоль линии соединения черепа с шеей много пар таких точек, и большинство из них действуют. Точки ВL-10 ближе всего к позвоночнику, но не прямо на нем.

Когда вы нашли эти точки, держите на них пальцы и слегка надавите. Проходящий человек почувствует ваши пальцы на этих чувствительных местах. Затем наблюдайте за его дыханием. Надавливание на точки аккупунтуры Мочевой пузырь ВL-10 пульс позвоночной жидкости, часто строго семнадцать ударов в минуту. Когда про исходит этот баланс, сердцебиение, пульса и дыхания на некоторое время убыстряются. Вы заметите это: вначале человек дышит ритмично поднимая и опуская грудь. Когда достигается синхронизация Неподвидной точки — для этого может потребоваться немного времени или несколько минут, — человек может сначала глубоко вздохнуть, а потом скорость его дыхания уменьшится. Его грудь перестанет подниматься и опускаться и станет почти неподвижной. В этот момент чуть сильнее надавите пальцами на точки акупунктуры и мягко потяните точки на себя (приблизительно от четверти до половины дюйма). Вы можете почувствовать, что шея слегка сдвинулась. Это очень мягкое вытяжение, без применения силы. Твердо удерживайте эту позицию.
неподвидная точка

Через минуту или две целитель начинает чувствовать легкое пульсирование на кончиках тех пальцев, которые давят на точки. Наверное, вы сначала почувствуете одну, а потом вторую, прежде чем обе точки начнут пульсировать одновременно. Когда вы почувствуете пульс с обеих сторон, снимите пальцы с точек и выньте руки из-под головы человека. «Неподвижная точка» выполнена; продолжайте сеанс Рейки.

Благодаря балансированию энергии и позвоночного пульса позвонки выравниваются. Кости могут переместиться на свое место. Целитель не проводил самого выравнивания, это сделали энергия Неподвижной точки и Рейки.

В конце сеанса человек, прошедший Неподвижную точку, чувствует себя непривычнее, чем после обычного сеанса Рейки. Это продолжается приблизительно полчаса. Это ощущение приятно, и человек очень расслаблен, но ему нельзя водить машину, пока оно не пройдет. (Дайяна Стайн — Основы рейки.)

Источник