Медитация при разводе с мужем

Простая медитация, которая помогает пережить разрыв отношений

Дата публикации 28 ноября 2014 . Опубликовано в Окружающие

Большинство из нас знакомы с тяжелым расставанием после долгого счастливого периода отношений. И да, это больно. Такой разрыв может оставить нас не только в одиночестве, но и с багажом из неуверенности, боли, злости, страданий. И совсем не важно, как долго длились отношения – годы, или месяцы, или даже недели. Это всегда тяжело, когда бросают, и всегда словно вырывают сердце из груди, и больно дышать, и двигаться, и жить.

Чтобы справиться с тревожной и тяжелой ситуацией, наш мозг мучительно пытается отыскать причину. И мы либо ударяемся в злость, обвиняя своего бывшего партнера во всех грехах, либо погружаемся в пучину депрессии и самоуничижения. Мы постоянно ищем ответа на вопрос – почему? Большинство ответов невольно звучат так: «Наверное, потому что у меня плохая внешность», или «У меня мало денег», или «Мне бы быть стройнее». Но то, что причина расставания в этих факторах – несомненная ложь! Ведь если бы человек на самом деле захотел быть с нами, он бы принял нас с любой внешностью, с любым финансовым состоянием и с любым весом.

Впрочем, осознание ненужности вряд ли улучшит наше настроение. Зато улучшит отличная медитативная практика из йоги.

Сама по себе йога является прекрасным средством восстановления душевного равновесия, приведения тела и мыслей в порядок. Благодаря занятиям йогой мы начинаем следить за своими мыслями – за тем, как они обретают силу, становятся словами, слова складываются в предложения, а те реализуются в наших привычках. И уже привычки определяют всю нашу жизнь.

Поэтому очень важно научиться ценит себя, не обвинять и не предаваться самоуничижительным мыслям.

Еще один важный урок, который дает йога, заключается в том, что расставание – это возможность отпустить ненужное из нашей жизни. Освободиться от боли и тяжелых отношений. Когда мы отпускаем негатив, мы освобождаем место для всего хорошего в своей жизни, мы снова наполняемся энергией и начинаем радоваться каждом дню. И тогда нас больше не заботит, каким, казалось бы, тяжелым был разрыв. Мы уже не вспоминаем, что страдали, это все в прошлом. Мы, наконец, можем двигаться вперед, можем наслаждаться новыми отношениями, которые, несомненно, лучше, чище, прекрасней.

Вылечить разбитое сердце – далеко не легкое и простое дело. Но важно помнить, что сердце умеет восстанавливаться, а душевные раны со временем заживают. Начните заниматься йогой, и вы увидите, как легко исчезают страдания из мыслей во время практики. Вы заметите, что с каждым занятием все лучше умеете контролировать свое душевное состояние. И люди, которые занимаются с вами, — они также нацелены на самосовершенствование, на укрепление своего равновесия, на восстановление душевного баланса. В кругу единомышленников так просто научиться снова радоваться жизни.

А пока вы решаете, стоит или нет заниматься йогой, вот вам пример медитации, которая поможет привести мысли и эмоции в порядок. Сделайте ее сейчас, поверьте в ее целительную силу.

1. Сядьте в удобном и теплом месте. Удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит. Включите фоном мягкую плавную музыку без слов. Негромко, чтобы она не отвлекала от медитации.

2. Устройтесь в позе лотоса, если можете. Если нет – поза по-турецки будет отличным вариантом. Выпрямите спину, чуть наклоните голову вниз, чтобы ваша шея не напрягалась.

3. Мысленно сфокусируйтесь сердце, почувствуйте ваше сердцебиение.

5. Дышите медленно и глубоко, стараясь дышать животом.

6. Представляйте, как с каждым вдохом вас наполняет свет и любовь, а с каждым выдохом вас покидают негативные эмоции и переживания.

7. Выполняйте медитацию минут 5-10.

Удачи вам на вашем пути душевного исцеления. И всегда помните – скоро будет лучше!

Источник

8 техник как легче пережить расставание или развод

Когда обрываются отношения, а уж тем более происходит развод, очень часто возникает обида на оставившего вас человека. А обида — это сильные эмоции, которые ещё больше притягивают вас к ситуации и не дают переключиться. Чтобы сбросить с себя эту обиду, нужно вытащить из себя всё до последней мысли, что вы думаете об этом человеке и об его поступке. В этом хорошо помогают техники «Письмо» и «Пустой стул». А лучше совместить их. Напишите своему бывшему/бывшей письмо, в котором распишите, как вам плохо, как этот человек вас обидел, сколько Вы всего для него сделали, и т.п. Пишите долго, пока в вашей голове не образуется пустота, и вы поймёте, что уже ни одной новой мысли не приходит.

А в следующий раз, когда снова поймаете себя на грустных мыслях о бывшем партнёре — уединитесь и попросите вас не беспокоить минут 20, сядьте и поставьте перед собой пустой стул. Представьте своего бывшего спутника на этом стуле и также, как вы выливали свои мысли в письме, выскажите всё воображаемому образу. Говорите долго, можете повторяться, пока не почувствуете пустоту в голове.

• Работа с подсознанием.

Неврологи признали, что нами на 95% управляет наше подсознание. И если даже вы сознательно понимаете, что человека нужно отпустить и забыть, то подсознание может считать совсем иначе. В работе с подсознанием хорошо помогают образы. Нарисуйте на листе А4 себя и недалеко своего бывшего партнёра. Представьте, как может выглядеть связь между вами, и изобразите её. А теперь возьмите другой лист бумаги и изобразите на нём спутника жизни, которого хотели бы встретить.

После этого вам понадобятся ножницы и клей. Отрезаем на первом рисунке своего бывшего партнёра (прямо по изображению соединяющей связи) так, чтобы часть связующей линии осталось, вырезаем желаемого спутника, приклеиваем к своему изображению и дорисовываем линию связи до нового спутника.

• Замена нейронных путей.

Наш мозг организован нейронными путями, которые создаются, когда в голове проносятся повторные мысли. А при интенсивном эмоциональном возбуждении нейронные пути быстро и прочно укореняются в нашем мозгу.

Когда вы находитесь в депрессивном состоянии по поводу разрыва, то в вашем мозгу образуются нейронные пути для этих негативных мыслей. И чем дольше и эмоциональнее вы думаете о разрыве, тем глубже нейронные пути — это уже целые борозды. И в этом случае заставить себя переключиться становится очень сложно. Стоит вам расслабиться, и мысли уходят на проторённую дорожку. Ваша задача — проложить новые позитивные нейронные пути. Это потребует сознательного усилия с вашей стороны, но упражнение того стоит.

Каждый раз, когда вы вспоминаете Бывшего/Бывшую, представляйте его/её в смешном виде и в абсурдных ситуациях. Например, голого в клоунском колпаке, прыгающего с дудочкой, или пьяным, еле стоявшим на ногах в костюме Чебурашки, и в любых других ситуациях, вызывающих у вас смех. Главное — заменить эмоции, связанные с Бывшим/Бывшей со стрессовых и удручающих на вызывающие улыбку. Если проделать это упражнение один раз — оно вряд ли поможет, поэтому очень важно проделывать его регулярно, каждый раз при болезненных мыслях и воспоминаниях.

А когда вам хочется пожалеть себя, подумать о том, какая вы теперь несчастная/несчастный, и о своём беспросветном будущем — жалейте на здоровье, но только голосом Пятачка, Винни-Пуха или любого другого забавного персонажа. Так и проговаривайте вслух — «Ой Винни-Винни, что же теперь будет, кому же я теперь нужна-то».

Со временем в вашем мозгу образуются новые нейронные связи: бывший партнёр — смех. А это то, что вам очень поможет.

• Идеальный образ.

Вам кажется, что вам нужен только этот человек, и никого другого вы уже не полюбите. И жизнь без него будет кончена. А попробуйте представить, что вас стал добиваться человек, который вам раньше нравился, но вы не смели надеяться на его внимание, если такой не вспоминается — представьте знаменитого человека (актёра, спортсмена, политика и т.п.), которому вы всегда импонировали. Этот человек пылает страстью и готов на всё ради вас. Трудно поверить, представить или вообще не до этого — ведь у вас горе большое! Но вы хотите избавиться от этого горя? Исцелить себя и стать счастливым человеком? Если да, то представляйте, как бы сложно не было, каким бы глупым и бестолковым вам это не казалось. Даже, если всё внутри говорит — «Этого не может быть, я никогда такому не понравлюсь», — просто представьте, посмотрите со стороны на то, как общаетесь с ним, представьте, что он вас целует и готов всё бросить ради вас.

При таком раскладе то, что вас бросил любимый человек, по-прежнему кажется катастрофой? Будьте честны с самой собой. Если накал отрицательных эмоций снижается при мыслях о возможном новом романе, то, скорей всего, вас убивает не только то, что вы не сможете быть с любимым человеком, но больше то, что вы боитесь остаться одна/один, боитесь не встретить другого. И в этом вы не одиноки. У очень многих при разрыве не по их инициативе резко снижается самооценка.

• Терапия занятостью.

Надеюсь, вы согласитесь, что в одно и то же время можно сосредотачиваться только на одной мысли. Это же верно и для области эмоций. У вас не получится одновременно заниматься интересным для вас делом и испытывать беспокойство. Одни эмоции вытесняют другие.

«Терапия занятостью» — общеизвестный метод, при котором работу назначают в качестве лекарства. Врачи Древней Греции использовали эту методику ещё за 500 лет до нашей эры. Поэтому для того, чтобы не впасть в депрессию или вытащить себя из неё, если это уже случилось, очень важно занять себя по максимуму, растворить себя в деятельности. Не отнекивайтесь — отнеситесь к этому как к действенному лекарству. У вас практически не должно оставаться свободного времени. При этом деятельность должна быть не механической, а требовать вашего включения. Запишитесь на курсы, позвоните всем своим друзьям и распланируйте встречи на неделю вперёд. Сейчас проводится много тренингов. Занимайте свои выходные!

• Плюсы ситуации.

А теперь подумайте о 10 плюсах от того, что вас бросили. Не думайте, что я издеваюсь, не думайте о том, что их не может быть — просто проанализируйте всю вашу совместную жизнь. Попробуйте отстраниться от ситуации и со стороны посмотреть на ваши взаимоотношения. От чего вы отказывались во имя отношений, о чём даже не могли помечтать, что приходилось делать с неохотой? Может быть, теперь вам не нужно содержать квартиру в супер-порядке, общаться с его родителями, его друзьями, проводить выходные так, как хочет он, тревожиться по поводу его вечерних задержек? Зато можно пойти в ночной клуб с подружкой, ответить на понравившееся объявление на сайтах знакомств и сходить на свидание, да всё что угодно — ведь вы теперь свободная женщина/свободный мужчина! И свободно можете делать всё, что захочется, и отчитываться не перед кем не нужно.

• Постановка цели.

А теперь выбирайте — жить прошлыми обидами или планами на будущее, наслаждаясь настоящим? Выбрали второе — ставьте себе цель. А целью для вас может стать: спокойное уверенное состояние свободной женщины/мужчины; взаимная любовь с достойным человеком; снова влюбить в себя бывшего/бывшую (но только в том случае, если вы точно уверены, что вам нужен именно он/она).

Ну, а после того, как цель поставлена — составляем план действий. Прямо по пунктам: 1, 2, 3 и т.п.. Что именно вы будете делать для достижения цели и со сроками выполнения. И когда ваша энергия направлена на достижение цели, уже мало остаётся энергии на жалость к себе, болезненные воспоминания и другие отрицательные мысли. Двигаясь по направлению к выбранной цели, вы начинаете жить будущем, а прошлое оставляете в прошлом.

Здесь я описала только те техники, которые подходят для самостоятельного использования. Также существуют и другие эффективные техники для выхода из негативного состояния после расставания или развода с любимым человеком, которые используются специалистами в работе с подсознанием и изменением негативных убеждений.

При долговременных отношениях образуются уже энергетические связи. И при внешнем разрыве отношений — энергетическая связь может сохраняться ещё продолжительное время. Разорвать такую связь, подключив взамен нужные ресурсы, очень хорошо помогают техники нейролингвистического программирования, применять которые рекомендуется уже со специалистом.

Источник

Как пережить расставание с мужем: 10 советов, которые работают

В статье мы расскажем:

1. Расставание с мужем – конец или новое начало
2. Расставание с мужем по всем правилам
3. 10 советов о том, как пережить расставание с мужем

Расставание с мужем – это всегда болезненный процесс. Однако зачастую это единственно верное завершение неудачного брака, доставляющего только печаль обоим партнерам. Но если вы приняли решение о разводе внезапно, важно понять: точно ли это конец или просто временная прихоть все перерубить «с плеча».

Сегодня мы поговорим о том, как пережить разрыв с мужем, оправиться и найти себя в новой жизни, а также обсудим, чего никогда не следует делать во время конфликтов и при расставании.

Расставание с мужем – конец или новое начало

Мысли о разводе с супругом посещают женщину даже в успешном замужестве. Вообще, чаще всего об этом задумываются во время или после скандалов и размолвок, после примирения об идее расставания и не вспоминают. Но бывают и такие ситуации, что расставание кажется единственным правильным решением на пути к освобождению.

Официальное расставание – это серьезное ответственное решение, которое требует определенного подхода, ведь последствия могут быть необратимы. Когда все же супругам стоит прибегнуть к расторжению брака и начать жизнь с чистого листа, а в каком случае стоит попытаться сохранить отношения?

Даже если ваши чувства искренние, не стоит держаться за мужчину, если вы находите в вашем браке следующее:

Различные зависимости (алкоголь, наркотики). Как правило, девушки не знают об этом до брака, поскольку мужчины тщательно скрывают эти моменты биографии или «держатся» до вступления в брак.

Измены. Если вам попался полигамный партнер, тут дело внутреннего принятия или непринятия постоянных измен. Оцените, готовы ли вы закрывать на это глаза всю жизнь?

Насильственные действия, угрозы, побои. Есть тип агрессивных мужчин, не способных удерживать свою негативную энергию. Они бьют и всячески унижают своих женщин. Для них такое поведение – норма.

Безучастное отношение к материальной стороне семейных отношений, когда мужчина совершенно не заинтересован в финансовом благополучии своей семьи. Он не может, а то и не хочет брать ответственность за эту сторону жизни.

Неуважительные отношения между супругами. Брак складывается хорошо, когда хотя бы один из супругов достаточно сильно влюблен, и в паре царит взаимоуважение. Когда же нет ни одного из этих показателей – развод неизбежен.

Унижение, травля, психологическое давление. Мужчина таким образом может самоутверждаться в жизни, жена для него последний человек – челядь, обслуга. Психологически довольно тяжело находиться длительное время в таких отношениях, это чревато нарушением психики.

Насильственные действия в отношении детей, унижение.

Случается, что люди идут на кардинальные меры в виде развода по глупости, в порыве гнева или обиды. Как правило, случается это на первых порах, когда одолевают бытовые трудности, рождаются дети. Это период времени, который довольно трудно пережить, поскольку в паре растет напряжение, все разговоры лишь о бытовых проблемах, страсть уходит. Супруги сравнивают себя с приятелями, у которых все намного гармоничнее и интереснее, нежели в их браке. Возможно, это не так, но со стороны многое кажется идеальным. Перестаньте искать себе оправдание и причины размолвок! Это ваша жизнь, и только вы за нее ответственны, хватит сравнивать и равняться на друзей и соседей.

В этом случае женщины находят следующие мотивы для расставания с мужем:

после развода жить будет намного веселее и проще;

найдется новый кавалер – более успешный, состоятельный и щедрый;

в случае развода дети не пострадают.

Какая женщина не мечтает встретить своего принца и выйти за него замуж? Однако на практике шанс попасть в сказку ничтожно мал. Проанализируйте ваши отношения со спокойной головой, взвесьте все за и против, определите моменты, которые в вашем союзе нравятся и не очень. Прежде чем ставить мужа перед фактом желаемого развода, попробуйте побыть от него вдалеке хоть несколько дней (например, навестите родителей, съездите в санаторий на недельку), это позволит еще раз оценить необходимость расставания и сделать выводы. В случае, если вас накрыла волна позитива, ощущения свободы, вы ощутили прилив сил – желание расстаться с мужем вполне обосновано. Тем более если мысль о возвращении домой повергает вас в ужас.

Если же вы скучаете по дому, перелистываете в памяти ваши счастливые моменты, то торопиться с разводом не стоит, есть шанс не только сохранить брак, но и сделать его крепче.

Расставание с мужем по всем правилам

Остановитесь, подумайте основательно. Только насилие, агрессия, угроза жизни, здоровью вам и вашим детям могут служить причиной, по которой вы без оглядки можете сбежать из брака.

Во всех остальных вариантах торопиться не стоит:

Решите жилищный вопрос. Продумайте маршрут отступления. Первым животрепещущим вопросом является жилье. Зачастую женщины живут с тиранами годами только потому, что им некуда отступить. На самом деле варианты можно найти всегда.

Создайте финансовую подушку безопасности. Денежный запас никогда не бывает лишним, тем более на первых порах после развода (оплата детских секций, аренды жилья, покупка продуктов и т. д.)

Проконсультируйтесь с юристами о размене жилья, разделе совместно нажитого имущества, бизнеса. Определите моменты, которые могут вас неприятно удивить в этой ситуации.

Не драматизируйте. Все не так страшно, новый мир вне брака не настолько опасен, возможно, вас ждут новые горизонты.

Пообщайтесь с родными супруга, обсудите причины вашего развода, обоснуйте ситуацию так, как это видите вы. Попробовать сохранить теплые отношения с ними – это не такая уж плохая идея.

Еще одной трудностью в отношениях бывает сильная любовь и невозможность находиться вместе, когда вы буквально терпеть не можете друг друга. Как уйти от супруга, к которому испытываете такие яркие эмоции и страсть? Часто женщины за любовь принимают простую привязанность, чувство долга. Партнеры питаются этими эмоциями.

Если вы с ужасом смотрите на возможность развода, но и совместное проживание совсем не складывается, то:

Обдумайте свои долгосрочные интересы. Страсти рано или поздно проходят, остается привычка, взаимоуважение, забота. Подойдите к вопросу вашего союза именно с этой точки зрения.

Развейтесь, сходите на концерт или выставку, смените круг общения, добавьте свежести и новизны в вашу жизнь. Случается, что он недостатка эмоций женщина может принять за любовь абсолютно любые чувства к мужчине. Помните, не только супруг является источником позитивных эмоций!

Посетите психолога (психотерапевта). Он размотает клубочек ваших сомнений, поможет упорядочить чувства, мысли, истинные эмоции.

Откровенно обговорите с мужем ваши отношения и чувства, не молчите о проблемах. Вариантов исхода разговора может быть два. Первый – вы окончательно переругаетесь и примите решение о разводе; второй – муж вас услышит, пойдет на компромисс в решении назревающих проблем и распада союза удастся избежать.

Если решили уходить, сделайте это красиво. Не устраивайте истерик со слезами или пылью до потолка. Уйдите эффектно, с холодным сердцем и трезвым умом. Не жалейте!

Без истерик обсудите с супругом деловые и бытовые аспекты расставания: о разделе имущества, общении с детьми, заботой о них. Зафиксируйте на бумаге все договоренности: чем подробнее, тем лучше.

Выберите идеальный момент, чтобы сообщить о расставании супругу. Не говорите эту новость во время очередного конфликта, даже если и заметите провокацию со стороны мужчины. Вам важно обсудить все нюансы, а для этого бурлящие эмоции ни к чему. Выждите момента, когда вы оба будет спокойны и способны к конструктивному разговору.

Постарайтесь сохранить дружеские отношения. Вы же близкие, почти родные люди, вместе не первый год. Сохраняйте спокойствие, ведь есть такой тип людей, которых враждебное отношение провоцирует на гнев, ссоры, плетение интриг. Берегите свое честное имя.

Вы – взрослая женщина, а не маленький ребенок, который требует тотальной заботы и покровительства. Одинокие дамы после развода тоже строят новые отношения, влюбляются, выходят замуж. Дети и ваше прошлое совершенно не мешают этому.

Не стоит держаться за мужа-агрессора и неадекватного тирана по причине того, что он отец ваших детей. А нужен ли им такой папа? Тут речь идет об опасности для всех вас, порой даже об угрозе жизни. Дети все видят и понимают, даже издевки не останутся незамеченными. Зачем подвергать свои жизни опасности и жить в постоянном стрессе?

Когда дети еще достаточно малы, можно обойтись без подробностей, довольно разговора о временном переезде от папы. По мере их взросления вы найдете более подходящие аргументы для вашего расставания.

Когда ситуация с разводом застает детей во взрослом возрасте, не всегда нужны веские аргументы – дети прекрасно понимают все сами, им намного лучше без плохого отца.

Не откладывайте вопрос об алиментах в долгий ящик – запускайте заявление в работу параллельно с процессом развода. Это прямая обязанность вашего супруга – финансовое обеспечение своих детей. Кроме того, и вы имеете право на материальную поддержку, если находитесь в декретном отпуске. Редко, какой представитель сильного пола идет на выплату алиментов добровольно и своевременно, даже если при разводе он клянется не забывать помогать своим детям и просит избежать судебных разбирательств на эту тему.

10 советов о том, как пережить расставание с мужем

Любая разлука (будь то любимый мужчина или законный супруг) – это сложная ситуация, боль. Следите за тем, чтобы такое тяжелое состояние не усугублялось со временем и не затянуло вас в депрессию. Некоторых женщин подобные состояния не отпускают годами. Помните, от нервов и стрессовых состояний недалеко и до физических болезней. Для кого-то развод и, как следствие, депрессия, являются началом черной полосы в жизни. Подумайте о детях, постарайтесь избежать этого состояния подавленности и уничтожения себя как личности. Это все скажется на них.

Именно по этой причине многие женщины после развода стремятся как можно скорее забыть бывшего мужа и броситься в омут с головой в новую жизнь. Не всегда это бывает легко, но этот болезненный период нужно пережить ради себя, детей и светлого будущего. В случае, когда вы понимаете, что не в силах справиться с ситуацией самостоятельно, – обратитесь к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту).

Люди достаточно легкомысленно относятся к отрицательным эмоциям и их последствиям. А ведь именно негативные эмоции и состояния оставляют отпечаток в нашей жизни. Когда речь идет о сильных отрицательных переживаниях, которые явились следствием насильственного отношения или предательства, есть огромная вероятность погрузиться в депрессивное состояние.

Во время общения, в быту супруги обмениваются своей энергией. Когда это происходит достаточно длительное время (например, вы жили в гармонии и счастье пять, десять и более лет), вы привыкаете к постоянной подпитке энергией партнера. С его исчезновением вы можете испытать своего рода «голод», который не дает вам покоя, не оставляет вас.

Как же выйти из этой непростой ситуации? Нужно восстановить энергетический баланс, отпустить супруга, каким бы тяжелым ни было расставание. Увы, это нужно сделать, иначе у вас не получится его забыть.

Женщины, пережившие развод, другие. Обстоятельства заставляют их измениться. Зачастую приходится выходить из привычной зоны комфорта, шагать в неизвестное сквозь боль и разочарование.

Ситуация складывается по-разному: кто-то легче переживает разлуку, кто-то тяжелее. Важно – понимать, что это единственный верный выход из сложившейся ситуации. Не держитесь за брак, в котором нет гармонии и счастья.

Несмотря на любовь к супругу, шагайте навстречу новой жизни без него. Требуется кардинальная перестройка, начиная с мыслей. Изменятся обстоятельства, круг общения. Да, это непростой период, и порой не обойтись без помощи психолога, который подберет для вас оптимальную программу восстановления.

Нужно действовать постепенно – начните с предметов, которые напоминают вам о бывшем супруге (фото, подарки, личные вещи). При постоянном зрительном контакте с ними вы будете испытывать боль, а тут и до нервного срыва недалеко. Не стоит физически их уничтожать сейчас, ведь потом вы можете сожалеть об этом. Страсти рано или поздно улягутся. В более спокойном состоянии проведите чистку вещей из прошлого. А сейчас сложите их в коробку и спрячьте подальше от глаз.

Женщин тревожит тот факт, что не всегда удается быстро и безболезненно выбросить из головы бывшего супруга. Не паникуйте! Берите на вооружение несколько простых советов, которые помогут вам пережить эти сложные времена:

1. Не сидите дома, даже если не хочется видеть весь мир и людей вокруг. Общайтесь с подругами, ходите в гости к родным и близким, не пренебрегайте общением с коллегами. Даже прогулка по парку в одиночестве пойдет на пользу.

2. Ищите позитив во всем. Погрузитесь в положительные воспоминания, восстановите в сознании лучшие моменты, поймайте ощущение счастья.

3. Посещайте театр, кино, читайте книги, сходите на концерт любимого исполнителя – положительные эмоции гарантированы.

4. У вас есть хобби? Самое время им заняться или поискать новое увлечение по душе.

5. Балуйте себя, дарите подарки и приятные мгновения. Женщину окрыляет смена образа – новая стрижка, маникюр, шоппинг. А какой релакс вас ждет после любимых спа-процедур и массажа!

6. Поверьте в то, что судьба приготовила для вас подарок, именно поэтому обстоятельства и сложились таким образом. Не видите резких перемен? Не печальтесь! Живите полной жизнью, ждите чуда, и оно обязательно случится. Мысли и действия связаны, эмоциональный фон выровняется.

7. Во время разлуки страдает не только душа. Наши эмоции отражаются на нашем внешнем виде. Посмотрите на развод под другим углом – это шанс заняться собой. Есть возможность не тратить вечера на готовку ужина для мужа, а сходить в фитнес-клуб, записаться на йогу, а может, в бассейн? Даже пробежка по парку пойдет на пользу.

Спорт отлично подходит для избавления от скопившейся негативной энергии. А побочным приятным эффектом станут подтянутая фигура и здоровое тело! Это не конец жизни, возможно, это только ее следующая страничка, не менее интересная и многообещающая. Красивое и сильное тело обязательно пригодится.

8. Достаточно непросто изменить образ мысли. Женщины мучаются: как дальше жить после предательства и унижений? Ваш супруг некрасиво поступил с вами, он – подлец! И это сейчас его горе. Вам же нужно выудить из этой ситуации максимальную пользу. Например:

Приобретенное ощущение свободы.

Ценный опыт (к примеру, битва с государственными организациями в попытке оформления алиментов).

Отсутствие волнения за то, что супруг не одобрит или не примет те или иные ваши затеи. Действуйте на свое усмотрение!

9. Вы верите в гороскопы, мантры и прочее? Найдите на просторах сети Интернет мантру, помогающую забыть бывшего мужа. Слушайте ее по несколько раз в день, вплоть до наступления улучшения.

10. Обратитесь к психологу, у которого огромный опыт по решению такого рода проблем. Он владеет множеством приемов, которые помогут вам восстать из пепла и выйти и ситуации с высоко поднятой головой.

Не приглянулся ни один из предложенных вариантов? Можете использовать такие простые терапевтические методы, способные восстановить ваше душевное равновесие в период расставания с мужем:

Дайте выход негативу: порвите бумаги, поколотите подушку, покричите от души!

Напишите письмо своему экс-супругу, где подробно опишите все негодования на тему расставания (но не отправляйте его адресату!).

Поставьте себя на место супруга, попробуйте глазами бывшего мужа посмотреть и проанализировать ситуацию. Перестаньте винить его.

Еще один необычный совет: ведь это не единственная сложная ситуация в вашей жизни? Вспомните самую ужасную из них! Вам же удалось все пережить, почему же тут вы так боитесь не справиться? Позитивный настрой поможет преодолеть все трудности, сделать шаг навстречу новой жизни!

Источник