Медитация представьте себя ребенком

Исцеление внутреннего ребенка: важность и упражнения интеграционной работы

Исцеление внутреннего ребенка — это то, что может сделать вашу жизнь счастливее и легче. У всех нас есть обиженный внутренний ребенок, который ждет, чтобы его услышали и полюбили. В этой статье, помимо прочего, вы можете прочитать об упражнениях для исцеления внутреннего ребенка.

Кто такой внутренний ребенок?

Любимое внутреннее дитя — это наша живая сторона, которая выражает себя, в частности, через такие качества личности, как радость, непосредственность, открытость, любопытство, энтузиазм.

Нелюбимый и отвергнутый Внутренний Ребенок выражает себя, в частности, через такие черты личности, как печаль, страх, разочарование, гнев, зависть, стыд и т. ярко выраженное покупательское поведение.

Любой, кому в детстве не хватало заботы и любви, может залечить старые раны своими собственными, глубоким анализом и установлением связи со своим внутренним ребенком, а затем, путем развития основных навыков, укрепить свои корни и, таким образом, обеспечить больше изобилия в своей жизни.

Наше сердце тронуто (заново) открытием нашего внутреннего ребенка. Вот откуда выходит наш оригинал, с которым рождается каждый: естественностью нашего существа, нашей мягкостью, нашей преданностью, нашей улыбкой, нашими криками, нашим изумлением, нашей уникальной и особенной личностью, всеми нашими талантами, нашим творчеством, нашим любопытством, нашей радостью. , непосредственность и интуиция, особая чуткость, любовь и чувственность, которые нас определяют, и вера в то, что все хорошо.

Почему открытие и принятие внутреннего ребенка полезно для нашей личности?

Упражнение: откройте в себе внутреннего ребенка.

Исцеление внутреннего ребенка — этого можно достичь с помощью этих упражнений

Исцеление внутреннего ребенка может произойти только тогда, когда вы к нему готовы. Это также включает в себя возможность замечать неприятные чувства и воспоминания. Для этого необходимы терпение и любящие отношения со своим внутренним ребенком.

• Проявите творческий подход к своему внутреннему ребенку. Постарайтесь вспомнить, чем вы любили заниматься в детстве. Разверните эту радость, снова проявив творческий подход и получайте удовольствие, без стремления добиться успеха. Так вы можете найти вдохновение для большего творчества.
• Вы можете войти в контакт со своим внутренним ребенком во время медитации. Представьте себе моменты в детстве, когда вы испытывали определенные чувства и, возможно, нуждались в поддержке любимого человека.
• Став взрослым, поговорите со своим внутренним ребенком. Прислушивайтесь к его потребностям, принимайте его, проявляйте сочувствие — так, как вам тогда было бы нужно.
• Спросите себя, что еще нужно вашему внутреннему ребенку сегодня. Вы можете удовлетворить неудовлетворенные потребности с детства, проживая то, что вам не позволяли или не могли делать раньше.
• Полностью примите возникающие чувства. Постарайтесь понять свое происхождение и не защищайтесь от него.

Еще несколько упражнений

Травмы в детстве все воспринимают по-разному. Травматические переживания очень вредны для одного человека и, возможно, не для другого. Поэтому никогда не следует судить об опыте других людей.

• Работайте с прощением. Не только простите себя в детстве или человека, который причинил вам боль, но и себя взрослого, который годами подавлял эти неприятные чувства или воспоминания.
• Запишите все, что у вас на уме. То, что вы хотели бы сказать своему внутреннему ребенку. Вы можете избавиться от всего в этом письме.
• Проводите время наедине с собой, сознательно отстраняясь. Время наедине с нами очень важно для того, чтобы чувствовать и воспринимать. Почувствуйте своего внутреннего ребенка и попытайтесь понять, что он пытается вам сказать.
• Воспользуйтесь возможностью провести групповое занятие, на котором несколько человек соберутся вместе и поделятся частью вашей истории. Здесь можно найти единомышленников и поддержать друг друга.

Что принесет вам исцеление внутреннего ребенка

Работа с внутренним ребенком — это концепция из психологии, восходящая к подавленным чувствам, эмоциям и воспоминаниям из детства.

• Эти подавленные, необработанные переживания могут серьезно ограничить качество нашей жизни. Они могут даже сделать нас больными и помешать нам двигаться вперед по жизни. Работа с тенями может помочь в обработке нежелательных частей личности.
• Убеждения, внутренние блоки и ограничительные модели поведения являются частью неизлеченного внутреннего ребенка.
• Контроль, зависимость, сила, признательность, потребность в гармонии, привязанность, беспомощность и многие другие формы поведения — это признаки работы над исцелением внутреннего ребенка.

Свяжись с внутренним ребенком

То, что вы любили в детстве, остается в вашем сердце до самой старости.

Именно опыт первых семи лет жизни в основном решает, какой курс пойдет наша жизнь, в какую уникальную личность мы вырастем, кем мы будем и кем мы являемся сегодня в настоящий момент. Именно внутренние образы, образ мышления и поведения, а также основные настроения раннего детства, которые мы несем в себе, формируют нас и которые сегодня совместно определяют наше мышление, чувства и действия. Вот почему так важно помнить и поддерживать связь с ребенком, которым мы когда-то были. Он живет в нас все время, и все, что мы пережили, играет определенную роль в нашей жизни. Особенно, когда нас что-то особенно тронуло и нашло отклик. Это означает, что все, что «поражает» меня — «влияет и на меня» (Роберт Бец).

Настоящее — всегда повторение прошлого. Взгляд в прошлое часто дает представление о нашей жизни, что может указать нам на важные жизненные проблемы и инициировать процессы изменений. Так что есть еще много вопросов, на которые мы ищем ответ в нашей жизни. Если мы готовы и отважны размышлять о себе, помнить о своем собственном ребенке в себе, наводить мосты с ним и узнавать его, это дает нам прекрасную возможность попрощаться со старым, препятствующим поведением и образцами мышления и принять новое открыто.

Это подтверждается научными выводами психологии развития, исследований привязанности и нейробиологии. Исследователь мозга Джеральд Хютер описывает наш мозг как «социально-эмоциональную конструкцию» и утверждает, что все, что мы чувствуем, воспринимаем, думаем и делаем, тесно связано с образами, переживаниями и мыслями, которые у нас были с детства, хранящимися внутри нас, и с тем, что есть всегда обновляется, когда нам сознательно или неосознанно напоминают об этом здесь и сейчас. Тогда все наши заботы, страхи, грусть и, конечно же, наш жизненный опыт наполненный печалью, радость и любовью, находят свое выражение. Реализованные и неудовлетворенные потребности, а также желаемые и нежелательные чувства, которые внезапно глубоко затрагивают нас и что-то запускают в нас. (Хютер, Джеральд; Аартс, Мария: Отношения творит чудеса — что нужно детям и подросткам, чтобы вырасти).

Источник

Внутренний ребенок и любовь к себе

Внутренний ребенок – самая хрупкая и нежная часть нашей личности. Это настоящие мы, какими бы пришли в этот мир. Не те, которыми мы хотим быть или которыми нас сделало окружение. Это сердцевина нашего Я. Психологи говорят, что внутренний ребенок нередко и самая травмированная часть личности. Так происходит потому, что в детстве мы наиболее уязвимы и если происходит какая-то психологическая травма, одна часть нашей личности будто откалывается и застывает в одном возрасте навсегда.

У большинства из нас есть неосознанные психологические травмы. Задумайтесь над теми, чего вы больше всего стесняетесь в себе. Чаще всего это как раз детские черты: чувствительность, доверчивость, эмоциональность, неумелость, слабость. Мы хотим видеть себя только совершенными, умными и сильными взрослыми. Такого себя легко полюбить. Тяжело увидеть и принять в себе слабого ребенка, которому нужна забота, но именно это называется любовью к себе. Любовь к себе – это когда мы чувствуем себя настоящими, такими, какими мы пришли в этот мир, совершенно без прикрас. Контакт с внутренним ребенком не только взращивает любовь, но и поднимает самооценку, раскрывает наш потенциал. Мы перестаем строить из себя кого-то, чтобы получить одобрение окружающих. Учимся прислушиваться к самой глубинной части нашего Я, где хранятся все наши таланты и уникальные способности. Техники для работы с ним просто незаменимы для всех неуверенных людей.

Техника «Восстановление контакта с внутренним ребенком»

Сядьте в максимально удобную позу и закройте глаза. Следите за своим дыханием, старайтесь дышать глубоко и медленно. Дышите животом, концентрируясь на выходе. Теперь представьте себе, что вы находитесь на берегу моря. Дышится легко и приятно, освежающий морской бриз развевает ваши волосы. Вы не спеша идете вдоль берега. И вдруг видите вдалеке маленькую девочку. Ее возраст может быть любым. Вы подходите к ней, смотрите ей в глаза. Бережно берете ее на руки и говорите: «Ты моя хорошая, я хочу, чтобы ты знала, я тебя очень люблю и всегда буду рядом с тобой. Теперь ты в безопасности. Больше не нужно соответствовать ничьим ожиданиям, я люблю тебя такой, какая ты есть. Я никогда не дам тебя в обиду».

Маленькая девочка превращается в совсем крошечную, такую, которая уместится на ладошке. Вы берете ее в руку, как Дюймовочку, и помещаете в область груди. Теперь ваша маленькая девочка живет в вашем сердце. Вы идете вдоль морского берега, прикладываете руку к груди и говорите: «Теперь ты навсегда со мной. Теперь ты в безопасности».

Эта техника может вызвать сильный плач, почти неконтролируемый поток слез. Не пугайтесь, таким образом открываются и исцеляются ваши глубокие детские травмы. Проделывать эту технику нужно до результата. То есть до того момента, пока ваша маленькая девочка внутри не почувствует себя в полной безопасности. Тогда вы освободитесь от чувства стыда, вины, неуверенности. Вам больше не потребуется одобрение окружающих в любой ситуации, ведь теперь вы – под надежной защитой. Вы любите и принимаете себя.

Медитация «Восстановление прерванного потока родительской любви»

На протяжении нескольких минут сосредоточьтесь на своем дыхании. Старайтесь дышать как можно глубже, продлевая выдох.

Представьте себе, что вы совсем маленькая девочка, хрупкая и беззащитная. Вы только родились у своих родителей. Вспомните тот момент, когда вы впервые почувствовали страх, обиду, разочарование в собственной маме. Вспомните, как ей пришлось уйти, и вы почувствовали, будто она вас отвергла. И даже когда она вернулась, вам сложно было вновь почувствовать к ней доверие. Этот опыт есть у каждого ребенка, постарайтесь найти его в своей душе.

А теперь посмотрите в глаза вашей маме и скажите ей от всей души: «Ты – самая лучшая мама на свете, потому что ты подарила мне жизнь. Ты все сделала правильно. Ты сделала все, чтобы сохранить мою жизнь, и я с благодарностью принимаю этот дар. Я стану хорошим человеком и передам дар жизни своим детям, если мне будет позволено. Я принимаю тебя как свою маму, и ты для меня лучшая мама на свете, другой нет. А я для тебя лучший ребенок, который нужен тебе. Ты даешь, а я принимаю. Ты большая, а я маленькая. Я люблю тебя, а ты любишь меня».

Вы смотрите на свою маму и видите, как золотая ниточка любви вновь протягивается между вами. Вы чувствуете мощный поток любви из маминого сердца. Вы обнимаете ее, благодарите ее и произносите: «Я люблю тебя. Теперь у нас все хорошо».

Вы смотрите в глаза своему папе и вспоминаете тот момент, когда вы впервые почувствовали, что он вас оставил. Отец играет огромную роль в жизни ребенка. Он берет душу у Бога и передает ее своей возлюбленной для воплощения. Вы смотрите в глаза папы и говорите, что он самый лучший для вас. Если его не было, значит, этот опыт был необходим вашей душе. Вы произносите: «Ты – самый лучший папа на свете и я благодарю тебя за жизнь, которую ты мне подарил. Ты мой отец, а я твоя дочь. Ты даешь, а я принимаю. Я беру твою мудрость и благословение. Ты большой, а я маленькая. Ты самый лучший отец на свете».

В сердце вашего отца открывается мощный поток любви, и вы видите, как золотая ниточка связывает вас заново. Ваша связь с отцом восстановлена. Вы любите друг друга.

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»

Сядьте в удобную позу, там, где вас не будет никто беспокоить. Расслабьтесь и дышите глубоко на протяжении нескольких минут. Представьте себе самую неприятную ситуацию, которую вы пережили, будучи маленьким ребенком. Это может быть ссора с родителями или обида в садике. А может, вы однажды потерялись в толпе и очень испугались. Вспомните ситуацию в мельчайших деталях. Вспомните все свои чувства и почувствуйте себя тем маленьким, беззащитным ребенком, которым вы были. Возможно, на глазах у вас выступят слезы. Не пугайтесь и не стесняйтесь их, дайте себе выплакаться.

А теперь представьте, будто вы, какая есть сейчас, во взрослом возрасте, оказываетесь рядом с этим малышом. Какие чувства он вызывает у вас в этот момент? Попробуйте прочувствовать всю любовь, сочувствие, поддержку, на которую вы способны. Подумайте, что вы можете сделать для этого ребенка сейчас. Отвести его к родителям, наказать обидчиков? Скажите ему то, чего вам так не хватало в том возрасте, что тогда вы хотели услышать больше всего на свете. Скажите этому ребенку: «Ты ни в чем не виноват, малыш. Ты самый лучший и родной для меня! Все хорошо, я с тобой, я защищу тебя в любой ситуации. Со мной ты в безопасности».

Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы порадовать и успокоить этого малыша. Что вы больше всего любили в детстве? Сводите его в зоопарк, купите ему мороженное, покатайтесь с ним на аттракционах. Позвольте ему быть самим собой. Сделайте то, что запрещали вам родители. Прыгайте по лужам, играйте с бездомными животными. Вы можете делать все. Когда вы почувствуете, что ваш малыш теперь полностью спокоен, скажите ему: «Сейчас нам пора расстаться, но помни, я всегда рядом со мной. Позови меня, как только тебе будет нужно. Я приду и успокою тебя. Ты всегда можешь на меня положиться. Что бы ни случилось, я на твоей стороне. Я не буду ругать тебя».

Эту медитацию можно повторять неоднократно, для проработки всех неприятных воспоминаний из детства. Со временем вы научитесь слышать голос своего внутреннего ребенка, успокаивать его, удовлетворять его потребности. Вы узнаете и полюбите себя на совершенно новом уровне.

Медитация «Прощение и очищение»

Успокойте свое дыхание, расслабьтесь и сядьте поудобнее. Представьте себе, что находитесь в огромном здании или дворце. Где-то здесь есть потайная комната, где прячется самая травмированная часть вашей личности в виде маленького ребенка. Вы находите эту комнату, она темная и пыльная. В ней сидит наказанный малыш. Посмотрите в его глазки, возьмите его руку. Прочувствуйте весь тот стыд и боль, которые живут в нем. Спросите у этого ребенка, за что он здесь. Он покажет вам огромные книги, счета, бумаги, где будут написаны все обидные слова, которые он слышал на протяжении всей своей жизни. Прочитайте их, и вам непременно бросится в глаза одно-два самых обидных слова, которые составляют суть вашей травмы. То, за что вам стыдно больше всего.

Обнимите маленького ребенка и скажите ему, что он ни в чем не виноват. Чужие или родные люди просто срывали на нем свою злость. Они пытались подстроить его под свои представления и потребности. Но он прекрасен таким, каким создал его Бог. Скажите этому ребенку, что ему не нужно становиться лучше, пытаться заслужить чью-то любовь. Он уже лучший для вас, и вы любите его больше всего на свете.

Возьмите малыша на ручки и подойдите с ним к окну. Распахните тяжелые, темные шторы, откройте окно, пусть свет зальет эту комнату. Наблюдайте за тем, как комната меняется в лучах яркого солнышка. Книги с обвинениями тают, просто растворяются, будто они были сделаны изо льда. Свежий ветер из окна уносит всю пыль и грязь, комната очищается. Меняется все: цвет стен, мебели, она полностью преображается. Теперь это чистое и просторное место. Как по мановению волшебной палочки, в комнате появляются цветы и игрушки, все, что может порадовать маленького ребенка. Вы кружитесь с ним по комнате, прыгаете, кричите от радости. Вы счастливы вместе! Скажите малышу: «Теперь все позади, больше никто и никогда тебя не обидит. Я люблю тебя и всегда буду рядом!»

Источник