Медитация от зависимостей кундалини йога

Медитация для избавления от зависимостей

Поза: Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху. Выпрямите позвоночник, подайте вперед нижнюю часть спины (шесть нижних позвонков).

Глаза: Глаза закрыты, фокусируйтесь на Точке Межбровья.

Мудра: Сожмите кисти обеих рук в кулаки, вытяните большие пальцы. Упритесь большими пальцами в виски, найдя углубления, как раз соответствующие подушечкам больших пальцев, — это область нижних передних долей лобной кости над стыком височной и клиновидной костей. Плотно сожмите губы и стисните коренные зубы. Зубы остаются сомкнутыми все время выполнения упражнения. Попеременно то сильнее сжимайте коренные зубы, то ослабляйте давление. Это будет вызывать ритмичное движение мышц под большими пальцами на висках. Чувствуйте, как оно массирует большие пальцы, и поддерживайте достаточно сильное и постоянное давление на виски.

Мысленно вибрируйте в Точке Межбровья пять первичных звуков — Пандж Шабд — СА-ТА-НА-МА.

Продолжительность: Выполняйте в течение 5-7 минут. С практикой вы можете увеличить время выполнения до 20 минут и довести его до максимума — 31 минуты .

Эта медитация относится к роду практик, которые будут хорошо известны медицине будущего. Медитации будут использоваться для избавления от душевных и физических недугов. Однако до того времени, когда новая медицинская наука полностью изучит технику этой медитации, чтобы определить и измерить все параметры ее воздействия, может пройти и 500 лет.

Давление, которое оказывают на виски большие пальцы, вызывает поток рефлексов, с определенным ритмом поступающих в центр головного мозга. Этот поток активизирует область мозга, находящуюся прямо под шишковидной железой. Именно дисбаланс в этой области создает впечатление, что ментальные и физические зависимости невозможно преодолеть.

В современной культуре этот дисбаланс распространен повсеместно. Даже если у человека нет зависимости от курения, еды, алкоголя или наркотиков, мы оказываемся подсознательно зависимы от желания быть принятыми, стремления к успеху, страха отказа, эмоциональной любви и так далее. Все эти привязки вызывают у нас чувство незащищенности и невротические паттерны в поведении.

Дисбаланс в этой области шишковидной железы препятствует ее полноценному функционированию, при котором происходит излучение пульсирующих сигналов, регулирующих функцию гипофиза. Гипофиз же, в свою очередь, координирует всю остальную эндокринную систему, и сбои в его работе вызывают нарушения во всем организме и уме человека.

Эта медитация позволяет решить данную проблему. Она прекрасно подходит каждому человеку, но в особенности эффективна при реабилитации от наркотической зависимости, психических расстройств и состояний, связанных с фобиями.

Источник: подготовлено МОО «Федерация Кундалини Йоги», с использованием материалов учебника «Учитель Эпохи Водолея. Учебник для инструкторов Уровня 1. Том 2».

Дорогие друзья, эта статья написана специально для сайта yogateachers.ru. Просим вас проявить уважение и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.

Источник

Медитация для избавления от зависимостей

Поза: Сядьте в простую позу, спина прямая, удерживайте лёгкий горловой замок (подбородок в себя, макушка тянется вверх). Пальцы в собраны в кулак, так чтобы подушечки пальцев располагались недалеко от их оснований. Большие пальцы отведены в сторону. Упритесь большими пальцами в виски, найдя углубления, как раз соответствующие подушечкам больших пальцев. Плотно сожмите губы и стисните коренные зубы, так, чтобы почувствовать движение под большими пальцами, в височных ямках. Начните мысленно произносить мантру СА-ТА-НА-МА. Синхронизируйте каждое сжатие зубов с произнесением очередного слога мантры. То есть мы сжимаем зубы и произносим мысленно «СА», затем сжимаем зубы вновь и произносим «ТА» и так каждый слог мантры.

Глаза: Глаза закрыты. Концентрация в точке между бровей.

Время: Продолжайте от 3-х до 31-ой Эта медитация избавляет от всех видов зависимости: химической, психической, физической. Не важно, в какой части у вас проблема: злоупотребляете кофе, сигаретами, сладким или жить не можете без страданий, привлекая болезненные отношения, или же вас тянет жить на грани: страсть, опасность, страх – это то, что лишает стабильности и энергии.

Эта медитация, относится к роду практик, которые хорошо будут известны медицине будущего.

>Давление, которое оказывают на виски большие пальцы, вызывает поток рефлексов, с определённым ритмом поступающих в центр головного мозга. Этот поток активизирует область мозга, находящуюся прямо под шишковидной железой.

ДИСБАЛАНС ИМЕННО ЭТОЙ ОБЛАСТИ СОЗДАЕТ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО МЕНТАЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ ЗАВИСИМОСТИ НЕВОЗМОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ.

Даже если у человека нет зависимости от еды, алкоголя, никотина или сладкого, то люди ищут признания, одобрения, эмоционального поглаживания, заботы. Многим знаком страх отказа, непринятия и прочие эмоциональные зависимости. Все эти привязки вызывают у вас чувство незащищённости и невротические паттерны в поведении.

Человек может преодолеть любые зависимости и вырваться из любых негативных потоков. Для этого нужно регулярная практика, решимость и уверенность в том, что человек рождён счастливым здоровым и благословенным. Примите мысль о процветании, как норму жизни, практикуйте, и всё мироздание будет служить вам.

Источник

Крийя и медитация для освобождения от зависимостей

Создайте четкое намерение избавиться от дурных привычек и практикуйте эту последовательность.

Нервная система поддается тренировке так же, как и мышцы накачиваются в спортзале. Эндокринная система реагирует на практику, выделяя в мозг вещества, вызывающие чувства баланса и гармонии. А вы получаете осознанность и силу, необходимую для сопротивления соблазну поддаваться тем дурным привычкам, от которых хотите избавиться.

Одна из самых эффективных крий (или последовательностей) в Кундалини-йоге для борьбы с зависимостями

Эта комбинация движений и дыхания помогает исключительно хорошо проработать центр тела. На более глубоком уровне активизируется третья чакра — энергетический центр воли в районе пупка, где начинается любая трансформация. Когда эта область активна и сбалансированна, вы чувствуете себя уверенными и заземленными; необходимость обращаться к источнику зависимости, чтобы чувствовать себя лучше, отпадает. Делайте эту крийю 40 дней — этого достаточно, чтобы привыкнуть к новому паттерну поведения. Сделайте ее своей новой привычкой, и вы увидите как негативное мышление, неуверенность в себе и откладывание дел на завтра — а именно они лежат в основе зависимого поведения — медленно уходят, а на их место приходят удовлетворенность, свобода и сила совершать любые изменения.

Поочерёдный подъем ног. Лягте на спину. Сделайте медленный вдох, втягивая низ живота и поднимая левую ногу до 90°, пальцы направлены вверх. С медленным выдохом, опускайте ногу. Положите ладони под таз, чтобы поддержать нижнюю часть спины. Поднимайте по очереди ноги, продолжайте 3 минуты. Эта поза вырабатывает энергию в районе пупка.

Перекрёстная работа рук и ног. Лежа на полу, сделайте вдох и согните левую ногу в колене, направьте колено к груди и поднимите правую руку над головой вдоль пола. Выдохните и выпрямите левую ногу, опускайте ее на пол, одновременно опуская правую руку на пол вдоль тела. Поменяйте сторону. Продолжайте поочередно работать руками и ногами, на протяжении 3 минут. Дышите глубоко и расслабленно. Концентрируйтесь на области пупка — это помогает собирать энергию вокруг третьей чакры.

Адхо Мукха Шванасана, вариация. В этой вариации Собаки мордой вниз большие пальцы рук собраны вместе, а другие пальцы обращены вовне под небольшим углом (если у вас была травма плеча, то располагайте ладони на ширине плеч). Стопы поставьте на ширину таза. Задействуйте центр тела, чтобы втянуть мышцы бедра наверх и назад. Глубоко и спокойно дышите, оставаясь в позе не менее 3 минут. Эта поза позволяет энергии течь в направлении мозга.

Бхуджангасана. Ложитесь на живот. Поместите ладони под плечи, пальцы распределены широко. Заземляйтесь вниз через таз и подъемы стоп. Ноги сильные, тяните копчик к пяткам. Сделайте вдох и поднимите грудь, локти слегка согнуты, грудь открыта, плечи расслаблены. Удерживайте позу 2 минуты, глубоко дышите. Эта поза направляет энергию к позвоночнику и раскрывает грудь.

Йоговские скрутки. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поместите стопы на пол на ширину таза. Переплетите пальцы рук за головой, локти разведите широко в стороны. Сделайте выдох и сосчитайте до 6, поднимаясь вверх и втягивая низ живота. Делайте вдох, считайте до 6 и медленно опускайте спину. Повторяйте упражнение 2 минуты. Эта поза продолжает наращивать энергию вокруг третьей чакры, отвечающей за силу воли.

Поза Натяжения с Дыханием Огня. Вытяните ноги перед собой, руки по бокам. Вытягивайте заднюю часть шеи. Поднимите верхнюю часть груди, голову и руки с земли и подтяните подбородок. Направьте пальцы рук и взгляд на пальцы ног. Поясница остается на полу, пока вы поднимаете ноги от пола сантиметров на 10. Стопы вытянуты (если есть напряжение в пояснице, пусть пятки опираются о пол, или же поместите руки под крестец или седалищные кости). Удерживайте позу 2 минуты, делая Дыхание огня: сначала делайте вдох, расслабляя верхние мышцы живота, позволяя воздуху заполнить легкие. Затем делайте выдох, быстро подтягивая пупок и солнечное сплетение внутрь и вверх к позвоночнику, с силой выдыхая. Вдохи и выдохи должны быть равными по длине — доведите дыхание до 2-3 циклов в секунду. (При беременности и месячных Дыхание Огня не выполняется). Поза потягивания вместе с Дыханием огня оказывает успокаивающий и восстанавливающий эффект. Увеличивает решительность и повышает самооценку.

Горизонтальный «Велосипед». Лежа на спине, притяните колени к груди. Руки по бокам, ладони прижаты к полу. На вдохе вытягивайте левую ногу вперед — она находится на высоте нескольких сантиметров от пола. На выдохе вновь притяните колено к груди. Меняйте ноги и делайте движение, похожее на движение поршня, 2 минуты. Эта поза балансирует энергию пупка и нижних чакр.

Дханурасана. Лягте на живот. Согните колени и схватитесь за лодыжки или подъемы стоп. На вдохе оттягивайте голени назад, поднимая бедра и грудь от пола. Шея вытянута, удерживайте позу 2 минуты. Отпускайтесь на выдохе. Эта поза притягивает энергию в позвоночник и улучшает пищеварение, стимулируя энергию в районе пупка. В завершение ложитесь на живот, руки по бокам, голова повернута направо. Расслабьтесь и дышите 1 минуту. Затем перейдите в Баласану (Позу ребёнка) с вытянутыми руками вперёд. Оставайтесь в этой позе 1 минуту.

Уштрасана. Встаньте на колени, торс вертикален. Поместите руки на бедра. Втяните живот, чтобы поддержать поясницу. Расслабьте лопатки и опустите их вниз, мягко вжимая их в спину. На вдохе поднимите грудь. Руки остаются на бедрах или опускаются на пятки. Если шее удобно, то позвольте голове провалиться назад. Удерживайте позу 1-2 минуты. Эта поза поднимает энергию, которую мы культивировали, к сердечному центру, позволяя ощутить расширение и ясность.

Баласана. Ребенка расслабленно вытяните руки вдоль тела. Останьтесь в позе Ребенка на минуту, возвращаясь к своему естественному ритму дыхания.

Шавасана. Лягте на спину. Ладони разверните вверх, руки и ноги расслаблены. Эта поза позволяет полностью интегрировать энергию практики и «перенастраивает» нервную систему. Это подобно тому, как вы нажимаете кнопку «save», когда только что написали важный документ! 5-7 минут.

Медитация для избавления от стресса и очищения прошлых эмоций

Сядьте и скрестите ноги. Соедините кончики пальцев, образуя руками подобие вигвама, пальцы рук смотрят наверх, а большие пальцы повернуты в сторону сердечного центра. Посмотрите на кончик носа и сделайте вдох (5 сек.), а затем выдох (также 5 сек.). Продолжайте так 11 минут, а затем расслабьтесь. Если ваше дыхание сбивается или неглубокое, это сигнал для мозга, что его потребности не удовлетворены. Эта медитация создает устойчивый ритм, чтобы ваше тело и ум могли отпустить стресс и привычные шаблоны бытия.

Источник

Медитация — Избавление от зависимостей

Мудра: Сожмите кулаки; большой палец лежит на согнутых пальцах, продолжая линию руки. Прижмите большие пальцы к вискам, в углублениях, там, где в нижней передней части лобной кости находится височно-сфеноидный шов.
Плотно сожмите губы и стисните зубы. Не разжимайте их до конца упражнения. Коренные зубы стискивайте попеременно то сильнее, то немного слабее, контролируя движение мускулов большими пальцами, которые остаются крепко прижатыми к вискам до конца. Движения мышц словно массируют подушечки больших пальцев. Мысленно читайте пандж-шабд: Са Та На Ма — ошушая вибрацию в Точке межбровья.

Время: Выполняйте медитацию 5-7 минут. По мере совершенствования техники увеличьте продолжительность сначала до 20 минут, затем до 31 минуты.

Комментарий: Эта медитация одна из тех, какими в скором будушем будет пользоваться медицина. С ее помошью можно избавить человека от всех видов психологической и физиологической зависимости. Хотя, возможно, пройдет еше лет пятьсот, прежде чем наука разберется во всех ее механизмах При ритмичном налавливании большими пальцами на виски в мозгу активизируется область, которая лежит в основании шишковилной железы. Именно дисбаланс в этой области ведет к возникновению различного рода зависимостей, которые в наше время порой кажутся непреодолимыми.
В западной культуре они обрели масштабы пандемии. Если даже кто-то из нас не впал в зависимость от еды, питья, табака или наркотиков, то подсознательно он все равно зависим — от одобрения или неодобрения, от успеха или неуспеха, от эмоциональных привязанностей и так далее. Все это становится причиной неуверенности в себе и невротических моделей поведения.
Дисбаланс в этой зоне ведет к нарушениям секреции шишковидной железы. Эта секреция определяет работу гипофиза. Поскольку гипофиз регулирует работу всех остальных желез внутренней секреции, то разбалансировка происходит и в психике, и во всем организме.
Медитация корректирует положение. Она годится абсолютно для всех, но более всего для реабилитационного периода людей, страдаюших наркотической зависимостью, душевными расстройствами или различными фобиями.

Источник