Медитация от «я не могу»
Поза: сядьте в простую позу с прямой спиной, как будто вы сам Будда.
Мудра: скрестите средние и указательные пальцы (средний поверх указательного), остальные два пальца прижмите большим пальцем. Согните руки в локтях и поднимите мудру на уровень ушей.
Мантра: пойте «Хар» из пупочного центра под ритм «Tantric Har» в исполнении Simran Kaur и Guru Prem Singh. Держите постоянный ритм и будьте последовательны. Прим. ред. при каждом «Хар» слегка втягивать пупочный центр в себя, ритм примерно один «Хар» в секунду.
Глаза: закрыты.
Время: 11 минут.
Завершение: глубокий вдох, задержите дыхание. Позвольте дыханию и мантре расцвести в вашей сущности. Выдох. Повторите. И затем ещё один глубокий мощный вдох, задержка, втяните пупок. Выдох и расслабьтесь.
9 апреля 2001 г. Помните, как вы однажды хотели пойти на класс, а потом сказали: «Я не смог»? Помните, как вы хотели встать пораньше утром, а вместо этого сказали: «Я не могу». Помните, как вы хотели любить, быть с кем-то, но вы решили: «Я не могу»?
Все проблемы на этой планете исходят из этого «не могу». Оно даёт нам возможность улизнуть от нашей дхармы, от нашей судьбы. Мы должны сделать свою волю такой чистой, ясной и позитивной, чтобы «не могу» и близко не подходило к нашим границам. Кундалини-йога избавляет нас от «не могу» и делает нас совершенными.
Любая последовательность имеет последствия. Когда мы запускаем последовательность, придут и последствия. Если вы не хотите последствий, не начинайте эту последовательность. Возьмите контроль в свои руки! Контролируйте своё «не могу»!
Практика кирии с мантрой, как эта, задаёт для вас ритм. Когда ваша жизнь подчинена ритму, ваше «не могу» исчезает.
Видео медитация с Валерией Добренькой:
Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка материалов – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.
Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.
Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.
Источник
Синдром Кундалини, принимаемый за шизофрению
Комментарии 
4
Просмотров 
1411
Мне нравится 
2
Синдром физио-кундалини
До сих пор мы говорили о достаточно привычных формах выхода накопленного стресса. Теперь я хочу познакомить читателя с особой проблемой, связанной с ускоренным развитием нервной системы. Как уже говорилось, человеческая нервная система обладает огромной скрытой способностью эволюционировать. Ее эволюцию можно ускорить с помощью медитативных техник, или же она происходит спонтанно у человека, который ничего даже об этом не подозревает. В обоих случаях включается цепочка событий, иногда вызывающих в организме мощные и непривычные реакции и приводящих к необычным душевным состояниям. Люди, практикующие медитацию систематически, вероятно, сообразят, что хакие реакции и состояния каким-то образом связаны с их практикой. Те же, у кого необычные симптомы развились спонтанно, запаниковав, возможно, обратятся к врачу. В настоящее время западная медицина не обладает ресурсами, необходимыми для решения подобных проблем, и врачам остается лишь удивляться тому, что, несмотря на интенсивность симптомов, патология у таких людей либо не выявляется, либо выявляется в очень слабой форме.
Последовательность описываемых телесных симптомов такова. Обычно все начинается в левой ноге — часто в
пальцах левой ноги в виде слабого покалывания или судороги. Этот сигнал поднимается по ноге до бедра. В особо серьезных случаях возникает паралич стопы или всей ноги. Может появиться потеря чувствительности большей части кожного покрова ноги. От бедра сигнал движется по позвоночнику к голове и иногда может привести к сильной головной боли (как от повышенного кровяного давления). В случае длительных и серьезных перегрузок в голове есть риск дегенерации зрительного нерва, что сопровождается ухудшением зрения. Может также возникнуть потеря памяти и общая дезориентация. Психологические симптомы напоминают шизофрению. Понятно, что человек с такой симптоматикой с большой степенью вероятности попадает в больницу или же ему прописывают мощные лекарства, употребление которых приводит к непредсказуемым последствиям.
По иронии судьбы, людей, в ком таким образом ускорились эволюционные процессы и которых можно назвать передовыми мутантами человеческой расы, их «нормальные» собратья считают ненормальными и помещают в больницу.
На основании разговоров с друзьями-психиатрами осмелюсь предположить, что такая ситуация не столь уж экзотична и редка, как можно подумать, и, возможно, от 25 до 30 % помещенных в психиатрические больницы шизофреников относятся к данной категории людей — огромная потеря человеческого потенциала.
Надеюсь, что представленный здесь материал дойдет до обладающих широтой взглядов физио- и психотерапевтов. Когда описанный мной синдром станет широко известен, я уверен, будут изобретены нетравматические методы лечения подобных симптомов, — методы, которые не будут останавливать, но сделают контролируемым эволюционный процесс, что позволит «больным» развиваться с безопасной, приемлемой скоростью и вести нормальную жизнь в обычной для себя среде».
Источник
Медитация Кундалини
Медитация Кундалини – процесс очищения подсознательного ума от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Высочайшее качество ума – равностность, основанная на полном осознании реальности как она есть, ее непостоянной природы. Поэтому человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив их, а потом не допускать появления новых шаблонов поведения.
«Победив свой ум, ты сможешь победить весь мир». Гуру Нанак
В разных школах и традициях существует множество техник медитации. В Кундалини йоге мы используем мудры, мантры, пранаямы в качестве инструментов для медитации. Йоги Бхаджан передал нам сотни Кундалини медитаций для достижения тех или иных результатов. Есть практики, которые уменьшают стресс, позволяют избавиться от зависимостей, повышают жизненный тонус, помогают сбалансировать ту или иную чакру.
Во время медитации Кундалини не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация. Нужно продолжать сосредотачиваться на словах мантры, или на других объектах внимания – удержании правильной позы, мудрах, точке межбровья, кончике носа, макушке головы, на центре подбородка. Постарайтесь сидеть спокойно, не двигаясь, не реагируя на раздражающие сигналы вашего тела, которое будет вам их усиленно посылать, а мозг будет лихорадочно убеждать вас, что именно сейчас необходимо передвинуться, усесться поудобнее, поёрзать, опустить руки (если в медитации необходимо их удерживать вверху), почесаться и т.д. Не реагируйте. Здесь важно самонаблюдение и осознание каждого момента, того, что происходит здесь и сейчас. Практикуя таким образом, вы сможете очень скоро привести ваш ум к качеству нейтральности. И в какой то момент вы почувствуете связь с собой, вам будет спокойно и уютно. Вам будет хотеться возвращаться в это состояние снова и снова, черпая оттуда ресурс, чтобы жить, действовать, строить коммуникации более эффективно и осознанно.
Медитация Кундалини йоги не всегда бывает приятной. Особенно на начальных этапах практики у вас могут возникать чувства казалось бы беспричинного гнева, ярости; уныние, печаль, слезы. Если вы сейчас сможете пережить эти высвобождающиеся эмоции, смотря на них, встречаясь с ними лицом к лицу, находясь с ними в контакте – они проживут свою жизнь и уйдут навсегда. Имейте терпение и не прерывайте практику!
Медитация Кундалини йоги: когда и как медитировать?
Медитировать можно в любое удобное для вас время суток, но желательно в одно и тоже – например утром, или вечером. Но наилучшим временем считаются часы Утренней Амброзии – 2-3 часа до восхода Солнца, когда его лучи находятся под углом 60 0 к Земле. В это время гипофиз человека наиболее активен. Окружающий мир – природа, другие люди (если они не Кундалини йоги, как вы))) еще спят, поэтому вас никто не будет беспокоить. Утренняя практика зарядит вас на целый день энергией. Вечером пред сном тоже можно сделать медитацию Кундалини, но после сразу лечь в кровать.
Медитировать лучше всего в Простой позе, но если вам пока сложно сидеть в ней, то можно сидеть на стуле. Самое главное – чтобы спина оставалась прямой. Перед медитациями хорошо сделать крийю Кундалини йоги, но можно обойтись и без нее, если у вас не хватает времени или эта ваша вторая медитация за день. Обязательным условием является открытие пространства с Ади мантрой, и закрытие его с помощью мантры «Сат Нам».
Где и в чём медитировать?
Выберете место для вашей практики, где вас не будут отвлекать, тревожить и где вы чувствуете себя в безопасности. Это место будет постоянным, здесь вы будете накапливать свою энергетику. Если хотите, можете украсить это место свечами, цветами, благовоньями, духовными изображениями, фотографиями красивых мест, т.е. всем, что поднимает настроение и вдохновляет. Сидеть лучше на одеяле, пледе из натуральных тканей или на овчине. Можно использовать подушки.
Хорошо, если для практики у вас будет предназначена специальная одежда также из натуральных тканей, желательно белого цвета, что расширяет ауру, делая вас более открытыми и восприимчивыми. Голова обязательно должна быть покрыта платком или шапочкой.
Медитация Кундалини йоги: когда медитировать?
Сколько времени нужно медитировать? Это зависит от ваших намерений. Начать можно и с минимального времени, оговоренного в описании к каждой медитации. Смысл этого занятия в том, что вы делаете эту практику постоянно, регулярно. Имейте ввиду, что 3 минуты в день более эффективны, чем 31 минута в неделю. Если вы пропустите хотя бы 1 день, то придется начать все с начала. Оценивайте трезво свои возможности!
Йогическая наука считает, что существуют конкретные промежутки времени, пришедшие к нам из древности, которые помогают достигнуть тот или иной эффект от медитации:
3 минуты – медитация такой продолжительности повлияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в теле;
11 минут – начнутся изменения в нервной и эндокринной системах;
22 минуты – достигается баланс трех умов – позитивного (проецирующего), негативного (защищающего) и нейтрального (медитативного);
31 минута – такая медитация повлияет на все клетки и вибрации тела;
62 минуты – происходят изменения серого вещества головного мозга, подсознательное выходит наружу;
2,5 часа медитации – изменяется психика человека, можно ощутить связь со своим Высшим Я.
Еще существуют несколько ступеней трансформации личности, в зависимости от продолжительности практики медитации. Садхана – это обязательство перед самим собой на выполнение крийи и (или) определенной медитации в течение установленного количества дней. Итак:
40 дней – непрерывной практики понадобятся для изменения старой негативной привычки;
90 дней – для утверждения новой привычки;
120 дней – нужно для того, чтобы новая привычка стала частью вас;
1000 дней – вы становитесь мастером в том, что вы практикуете.
На моем сайте вы найдете множество медитаций, выполняя которые, вы добьетесь того, что ваш ум будет пребывать в мире, служа Бесконечному. Это ведь самый простой путь к счастливой жизни.
Сат Нам!
Источник
Медитация от не могу кундалини йога
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ
Мудра: Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, локти абсолютно прямые. Указательные пальцы вытяните вверх, а все остальные прижмите большим пальцем. Начните быстро вращать руками, совершая небольшие круги (правая рука двигается против часовой, а левая – по часовой стрелке).
Мантра: Не уточняется.
Дыхание: Не уточняется.
Глаза: Смотрите неотрывно на кончики указательных пальцев
Время: Продолжайте 3 минуты.
Завершение: Последнюю минуту двигайте руками как можно быстрее. Расслабьтесь.
Практикуйте эту медитацию, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Счастье – неотъемлемое право каждого человека, и оно придёт к вам, если вы научитесь быть стойкими и уравновешенными.
Источник: книга «Летние классы с Мастером»
МЕДИТАЦИЯ «СЕМЬ ВОЛН САТ НАМ»
Сат Нам – это бидж мантра, семенная мантра. Она словно закладывает семя Истины внутри нас, чтобы затем расцвести. Когда мы исполнены Истины, не остается места для чего-то еще. Эта мантра воздействует на подсознание, разрушая старые привычные паттерны поведения.
Медитация «Семь волн САТ НАМ» воздействует на все чакры, раскрывает их и гармонизирует. Вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Если есть внутренние конфликты или вы испытываете стресс, медитация успокоит и очистит вас от любого негатива.
Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами. Выпрямите спину.
Соедините руки в центре груди в Молитвенной мудре.
Закройте глаза и сведите их в точку Межбровья.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте мантру: СА-А-А-А-А-АТ НАМ.
На каждый слог представляйте, как звук проходит через все чакры, начиная с первой и заканчивая седьмой.
Са – Муладхара – область ануса
а – Свадхистана – половые органы
а – Манипура — пупок
а – Анахата – центр грудной клетки
а – Вишуддха — горло,
ат – Аджна – точка между бровей
Нам – представляйте фонтан, выходящий из макушки головы в Ауру.
Дополнительно визуализируйте маленькую вспышку света на каждой чакре, когда ее будет касаться звук.
Время выполнения: от 3 до 31 минуты.
В завершении практики сделайте глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание, мощный выдох. Снова задержите дыхание и втяните Мулабандху (Корневой замок). Затем расслабьтесь.
Эффект: это – мантра-молитва. Отклик на ваши нужды гарантирован милостью Гуру Рам Даса – Короля Йогинов и Гуру Амар Даса – надежды тех, кто потерял надежду. Вы станете благословленным в прошлом, настоящем и будущем. Эта мантра совершает чудеса. Она воплощает в жизнь желания вашей Души, вашей сути, а не Эго.
Йоги Бхаджан говорил, что когда вы поете эту мантру, ум, тело и Душа объединяются. Вам даже не надо четко формулировать свое желание, все равно оно будет удовлетворено. Это – сила молитвы, которая всегда доходит до Небес.
Также эту мантру рекомендуется использовать, когда человек проходит кризис идентификации, когда старые модели поведения и восприятия окружающей действительности уже не работают, а новые смыслы еще не найдены. В этот период мы не имеем понятия, что делать и как действовать. В Кундалини йоге этот период называется Шакти Пад.
Поза: простая поза, прямая спина, глаза закрыты на 9/10 и взгляд направлен на кончик носа. Руки в замке Венеры, который расположен напротив сердечного центра. Немного напрягите переплетенные пальцы. Пойте мантру от всего сердца, зная, что вас обязательно услышат и непременно ответят.
Ардас Бхаи Амар Дас Гуру
Амар Дас Гуру Ардас Бхаи
Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру
Рам Дас Гуру Сачи Саии
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдох. И побудьте некоторое время в этом глубоком состоянии, не нужно сразу вставать.
Время: не указано. Обычно мы медитируем 7, 11, 15, 22 или 31 минуту.
Когда мы сосредотачиваем взгляд на кончике носа, то идет стимуляция шишковидной железы и фронтальных долей головного мозга. Разрушаются старые нейронные связи и образуются новые, более «здоровые» паттерны.
Эффект: прощение – одна из величайших сил на Земле. Она не подвластна пространству и времени. Когда прощение наполняет наше сердце, оно раскрывается, излучая любовь как к себе, так и ко всем живым существам. Эта мощнейшая медитация Кундалини йоги поможет избавиться от гнева, стыда и чувства вины.
Примечание: во время данной медитации вы можете концентрироваться на одном или нескольких конкретных людях.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Руки лежат на коленях.
Мантра: начните произносить просебя аффирмацию: «Я прощаю всех за все их поступки, причинившие мне вред».
Время: продолжайте в течение 3 минут.
Прощая других, мы освобождаемся от гнева и негодования.
Поза: такая же, как в Части 1.
Мантра: мысленно проговаривайте следующую фразу: «Я прошу прощения и получаю прощение за все свои поступки, которые причинили вред другим».
Прося прощение и получая его, мы растворяем чувство вины и стыда.
Поза: лягте на пол в Шавасану.
Мантра: последнее утверждение: «Я прощаю себя, я пребываю в любви и свете, я пребываю в Боге».
В завершении вдох, задержка неск секунд, выдох, расслабьтесь.
add_naad Поза и мудра: Сядьте с прямой спиной в простую позу. Переплетите пальцы рук так, чтобы указательный палец правой руки лежал на указательном пальце левой руки. Ладони вместе, большие пальцы соединить и оттянуть назад, так чтобы они были направлены вверх. Предплечья расслаблены. Согните руки в локтях и поднимите соединённые ладони на уровень груди так, чтобы они находились между солнечным сплетением и сердечным центром. Большие пальцы рук смотрят вверх.
Дыхание: Глубоко вдохните. Сделайте полный выдох, когда допоёте мантру.
Мантра: Пойте следующую мантру на выдохе, пока не закончится воздух.
RAA RAA RAA RAA
MAA MAA MAA MAA
SAA SAA SAA SAT
HAREE HAR HAREE HAR
Продолжительность: 11 минут.
Завершение: В конце глубоко вдохните, задержите дыхание как минимум на 15 секунд. Выдохните через рот. Повторите 3 раза. Когда вы делаете эту медитацию дома, вы можете увеличить продолжительность от 31 до 62 минут, или больше.
Translation:
Ra — Sun Energy, Positive, Generating Force
Ma — Moon Energy, Receptive Force
Sa — Impersonal Infinity
Sat — Truth
Hari / Har — Creative Infinity
More Information:
This mantra balances the two energies of the body, the hemispheres of the brain and the sense of identity.
Медитация для работы над частотой вибрации нейронов мозга
Эффект: необычное положение рук, используемое в этой медитации Кундалини йоги, оказывает давление на кончики пальцев, которые связаны с определенными областями мозга. Происходит настройка лимфатической и нервной систем, а мощное Дыхание огня стимулирует гипофиз, который в свою очередь, влияет на шишковидную железу. Она, излучая, увеличивает частоту вибрации нейронов головного мозга.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые в локтях руки в стороны, параллельно полу, пальцы при этом расставлены, напряжены и согнуты, как когти. Ладони смотрят вверх. Кисти остаются напряженными в течение всего упражнения, чувствуйте в них силу, как будто это лапы льва.
Начните поднимать руки над головой и перекрещивать предплечья – то одна рука впереди, то другая. Затем возвращайте их в исходное положение параллельно полу. Двигайтесь ритмично и интенсивно.
Дыхание: начните Дыхание огня, сочетая его с движением.
Время: продолжайте 9 минут, и затем, не останавливаясь, высуньте язык изо рта как можно дальше и двигайтесь еще 15 секунд.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите согнутые в локтях руки над головой (между руками угол в 60°) на 15 секунд. Выдох. Повторите еще 1 раз. Затем вдохните и сделайте такую же задержку еще на 30 секунд. Выдохните и расслабьтесь, сидя в тишине с медленным, глубоким дыханием 3-4 минуты.
Медитация с модуля «Воин Святой»
Произносить вслух аффирмация пока не останется блоков на лице в паре:
1) Я счастлива быть самой собой
2) Это истинная Я
3) Я здесь
4) Я — это Я
5) Я делаю это
6) Я решаю
7) Я — источник.
Карта Сингх Рекомендовал делать эту практику каждое утро перед зеркалом.
MEDITATION FOR MASTERY
Йоги Баджан практиковал эту медитацию 24 года непрерывно.
Мудра: положите правую руку на левую ладонями вверх, кончики больших пальцев соприкасаются. Опустите руки на скрещенные ноги. Держите спину прямой, подбородок слегка опущен в продолжение линии прямой спины.
Глаза: взгляд сфокусирован на кончике носа.
Мантра: повторяйте мантру «Ва-Хе(э) Гуру», используя только движение языка и не производя ни звука.
Время: начните с 11 минут (ограничения по времени нет)
КОММЕНТАРИИ: очень важно повторять мантру беззвучно. Ваши губы не двигаются. Когда язык движется вместе с этой вибрацией, ваши горизонты начинают бесконечно расширяться. Это может делать любой. Вы начнет не только видеть ваши собственные нимб и ауру, но вы сможете определять местонахождение любого человека, где бы он ни находился. Вы снанете мастером в пределах времени и пространства.
Предупреждение: Если вы станете использовать эту практику для негативных целей, для манипулирования или причинения беспокойства людям, вы потеряете всю свою силу. Если ваша практика будет направлена на исцеление и возвышение людей, вы станете святым.
Медитация «Создайте свое будущее»
Эффект: после того, как вы очистите ум от разрушающих вас мыслей и привязанностей, у вас появится потрясающая способность к концентрации, творчеству и проецированию. Используйте этот дар. Будьте абсолютно спокойным и создавайте с помощью ума свое будущее, выстраивая взаимоотношения с миром.
В идеале эту медитацию нужно практиковать на пустой желудок, когда в течение дня вы употребляете только жидкости.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Оставайтесь абсолютно спокойны и неподвижны. Руки положите на колени, ладонями вверх. Соедините пальцы в Гьян мудру.
Дыхание: скруглите губы в виде буквы «О» и сделайте медленный, глубокий вдох через рот, как будто вы пьете воду. Затем закройте рот и сделайте полный, медленный выдох через нос.
Время: 7 — 15 минут
Дыхание и концентрация: дыхание такое же, как в Части 1. Но после вдоха сделайте задержку дыхания на комфортное для вас время. Медитируйте на ноль. Думайте: «Все есть ноль, я – ноль, каждая мысль – это ноль, моя боль – это ноль, та проблема – ноль, та болезнь – ноль». Вспоминайте таким образом все негативные мысли, эмоции, ментальные установки и жизненные ситуации. Каждую мысль, каждое воспоминание, которое всплывает, переводите в ноль – в маленькую, незначительную, несущественную точечку света.
Затем сделайте выдох и продолжайте. Дышите в удобном для вас ритме.
Время: 7 — 11 минут
Концентрация: подумайте о тех вещах, о своих желаниях, которые могут сделать вас абсолютно счастливым, которые способствуют вашему росту и развитию. Мысленно объедините их в одно слово, например: «богатство», «здоровье», «отношения», «руководство», «знания», «удача». У вас должно получиться одно слово. Сконцентрируйтесь на этом слове. Представьте себе все его аспекты и проявления в вашей жизни. Сделайте вдох, задержите дыхание. На задержке дыхания излучайте эту мысль как поток, как луч, уходящий в Бесконечность. Концентрируйтесь на нем. Сделайте выдох. Продолжайте. Дышите в удобном ритме.
Время: 5 — 15 минут
В конце: начните двигать плечами, руками и прогибать позвоночник. Затем вытяните руки вверх, растопырьте пальцы и сделайте несколько глубоких и мощных дыханий. Расслабьтесь.
Источник