Медитация ошо дыхание по чакрам ошо

Чакровое Дыхание Медитация

Вы здесь:
1. Главная
2. Об ОШО
3. ОШО Медитации
4. Чакровое Дыхание Медитация

ОШО Чакровое Дыхание Медитация

OSHO Chakra Breathing Meditation®

Введение

Эта активная медитация использует глубокое, учащенное дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизнеспособность и тишину к каждой из семи чакр и в вашу жизнь.

Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

1. базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
2. сакральная чакра: чуть ниже пупка
3. чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
4. сердечная чакра: середина груди
5. горловая чакра: горло
6. чакра третьего глаза: между бровями
7. коронная чакра: верхняя часть головы

ИНСТРУКЦИЯ

Медитация продолжается один час и имеет две стадии. Она заканчивается клгада вы услышите три звука гонга. Держите свои глаза закрытые на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Встаньте прямо, ноги немного врозь, ваше тело свободно и расслабленно. С открытым ртом начните дышать глубоко и быстро в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Держите ваше внимание в области малого таза, где находится первая чакра. Дышите в комфортном для себя ритме и осознавая чувствуя и ощущения в чакре.

Каждый раз, когда вы слышите звон колокольчика, перемещайте дыхание вверх до следующей чакры, позволяя вашему дыханию становится более быстрым и мягким. Ваше дыхание должно стать более быстрым и мягким по мере продвижения вверх по каждой из чакр. Пусть ваше тело будет свободным и расслабленным.

Вы можете трясти, потягивать, вращать и делать движения вашим телом и руками, как вы чувствуете, но ноги остаются на одном месте. После того как ваше дыхание и тело станут взаимодействовать слаженно, движение станет непрерывным и без усилий.

Продолжайте дышать вверх, в каждую чакру по очереди.

После подъема дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Теперь ваше дыхание и сознание поворачиваются обратно и спускаются вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы спуститься к первой чакре.

После этой последовательности, стойте молча, потом начайте этот же цикл снова, он цикл повторяется три раза. Ведущий будет вести вас в течение медитации.

Вторая стадия: 15 минут

После третьего цикла сядьте и будьте расслабленными и тихими. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри, без осуждения.

Источник

Свами Даши

Кто такой Ошо и почему его методики знамениты?

Хотя было еще множество культовых лидеров и философов до и после Ошо Раджниша, вряд ли найдется кто-то, кто соответствовал бы ему по остроумию, интеллекту или огромному влиянию на последователей. Возможно, это было слияние двух разных людей – философа и лидера культа, что выделяет его в переполненной галерее духовных лидеров. Успешного лидера культа редко оценивали как философа первого ранга, и наоборот, и это делает Ошо уникальным в анналах духовных учителей.

Его почти жестокая атака на все религии или философии не уникальна, большинство учителей говорят своим последователям, что отвержение догм – это их единственный верный способ достичь Бога или божественности. Но Ошо открыто выступает за захоронение всех религий, не предлагая своим последователям новую конфессию. Его пропаганда чрезмерного потворства предполагаемым порокам, таким как секс или богатство, а не воздержание, также отличает его от конкурентов.

Чакровое дыхание Ошо может помочь вам осознать и испытать каждую из семи чакр. Эта медитация активна и использует глубокое быстрое дыхание и движения тела, сопровождаемые музыкальными звуками, чтобы открыть и принести осознанность и жизненную силу в ваши чакры. Эту технику следует проводить натощак рано утром или поздно днем. Глаза должны оставаться закрытыми на протяжении всего процесса.

Великий мистик, духовное лицо и настоящая легенда Ошо составил собственую методику чакрового дыхания или активной медитации.

Ошо считал, что его уникальный метод глубокого дыхания буквально пробуждает каждый энергетический центр, гармонизирует и наполняет энергией все чакры.

Для того чтобы начать медитацию, нужно включить спокойную расслабляющую музыку и закрыть глаза. Если вы начинающий, желательно закрыть глаза темной повязкой, сквозь которую не будут проникать солнечные лучи.

Далее:

1. Встаньте в правильную позицию: ноги поставьте широко, слегка согните колени, спину выпрямите.
2. Представьте, что слышите мелодичный звон колокольчиков. Как только получится визуализировать это достаточно реально, делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно обратив взор к первой чакре. Она расположена у основания позвоночного столба, почти где копчик.
3. Когда в вашем сознании звон усилится и станет более переливчатым, сместите фокус внимания на вторую чакру. Она находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека.
4. Не забывайте про активное, глубокое дыхание!
5. Продолжайте «путешествовать» по чакрам. С каждым новым переливом колокольчиков переводите свое внимание на каждый энергетический центр поочередно, снизу вверх.
6. Ваш мысленный путь: от солнечного сплетения к сердцу, затем к ямке в основании шеи, после — к середине лба, чуть выше линии бровей. Заканчиваем медитацию на макушке головы..
7. От нижней до верхней чакры необходимо пройти трижды. Вы почувствуете, как тело наполняется энергией в каждом центре. Это первая стадия чакрового дыхания, которая занимает примерно 45 минут.
8. А завершается медитация так: присядьте и расслабьтесь, закройте глаза и абстрагируйтесь от мыслей. Прочувствуйте, как вы спокойны, умиротворены, чувствуете благость. Делайте это в течение 15 минут.

Важно: в первый раз во время медитации вы можете почувствовать несильные болевые ощущения в мышцах. Это не страшно, не останавливайтесь и продолжайте дышать.

Отзывы людей, практикующих чакровое дыхание по Ошо

«Чакровое дыхание – это удивительная медитация, которая помогает вам соединиться с энергетическими центрами тела, которые называются «чакрами». Я настоятельно рекомендую этот опыт всем, кто хочет исследовать энергию собственного тела и его связь с сознанием, а также испытать движение от энергии к тишине и неподвижности глубоко внутри вас!» — Елизавета Шинелевская, 34 года.

«Эта медитация не для слабонервных. Если вы хотите открыть чакры и, в конце концов, поднять Кундалини, она для вас. Вы можете делать это один раз в неделю или около того, но чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО раскрыть весь потенциал этой практики, проводите ее один раз в день. Будьте готовы к тому, что ваши эмоции будут выведены на поверхность.

Ошо продолжал оказывать помощь людям всю свою жизнь и умер девятого января девяностого года прошлого столетия в Пуне от сердечного приступа (некоторые источники утверждают, что он был убит правительством Америки). Его ашрам в Пуне сегодня известен как международный медитационный курорт Ошо. Это одна из главных туристических достопримечательностей Индии, которую ежегодно посещают около двухсот тысяч человек со всего мира.

Чакры — это 7 главных составляющих ауры человека, особые центры тонкого тела, которые контролируют течение энергии. Здоровые чакры — это прекрасное самочувствие, позитивная жизнь, отсутствие внутренних страхов и тревог. Пробоины или застойные процессы в чакрах — болезни, ужасное самочувствие, черная полоса в жизни.

На что влияют чакры или падмы, как их еще называют:

• на здоровье физического тела человека;
• на его сексуальную жизнь и способность переживать яркие эмоции, влечение к противоположному полу;
• на умение любить искренне и безусловно: себя, партнера, окружающих, весь мир в целом;
• на финансовое благополучие и достаток, успешность и процветание;
• на потенциал личности: способности, таланты, всё то, в чем человек может себя проявить;
• на осознанность, духовность и мудрость — доступно единицам.

Когда с чакрами всё хорошо, в жизни человека обычно нет серьёзных проблем. Если неполадки в ауре существуют, накапливается больше количество негативной энергии, что в будущем оборачивается неприятными последствиями.

Советы и рекомендации

Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в процессе медитации, а принести только пользу:

1. Чакровое дыхание — обязательно условие любой медитации, но не самостоятельный способ погрузиться в транс.
2. Процесс медитации обязательно должен сопровождаться музыкой. Постарайтесь подобрать подходящую на специализированных ресурсах, чтобы не ошибиться.
3. Медитировать лучше утром. Это не принципиально, но именно в утренние часы, до восхода Солнца и натощак, вы получите самое большое количество энергии и быстрее сможете войти в правильно состояние.
4. Нельзя медитировать и заниматься чакровым дыханием, если вы только что плотно поели. Желудок должен быть пустым.
5. В конце медитации примите ванную или душ. Представляйте, что потоки воды окончательно смывают с вас следы негативной энергии. Почувствуйте, как наполняетесь энергией позитивной.
6. Мысленно благодарите — Вселенную, Бога, высшие силы в конце каждой медитации. Практика благодарности поможет заручиться покровительством их и поддержкой. Но только в том случае, если вы делаете это искренне.

Если вы регулярно будете практиковать чакровое дыхание, то заметите, насколько энергичнее, бодрее и спокойнее стали.

Источник

Техника чакрового дыхания Ошо

Ошо, индийский мистик, духовный лидер и сексуальный гуру (для некоторых) оказал огромное влияние на культуру и религию Индии. Будучи родом из этой страны, духовный учитель сталкивался с различными проблемами и критикой от индийского правительства. С другой стороны, его очень уважали и почитали в западных странах.

Кто такой Ошо и почему его методики знамениты?

Хотя было еще множество культовых лидеров и философов до и после Ошо Раджниша, вряд ли найдется кто-то, кто соответствовал бы ему по остроумию, интеллекту или огромному влиянию на последователей. Возможно, это было слияние двух разных людей – философа и лидера культа, что выделяет его в переполненной галерее духовных лидеров. Успешного лидера культа редко оценивали как философа первого ранга, и наоборот, и это делает Ошо уникальным в анналах духовных учителей.

Его почти жестокая атака на все религии или философии не уникальна, большинство учителей говорят своим последователям, что отвержение догм – это их единственный верный способ достичь Бога или божественности. Но Ошо открыто выступает за захоронение всех религий, не предлагая своим последователям новую конфессию. Его пропаганда чрезмерного потворства предполагаемым порокам, таким как секс или богатство, а не воздержание, также отличает его от конкурентов.

Описание Чакрового дыхания Ошо

Чакровое дыхание Ошо может помочь вам осознать и испытать каждую из семи чакр. Эта медитация активна и использует глубокое быстрое дыхание и движения тела, сопровождаемые музыкальными звуками, чтобы открыть и принести осознанность и жизненную силу в ваши чакры. Эту технику следует проводить натощак рано утром или поздно днем. Глаза должны оставаться закрытыми на протяжении всего процесса.

Техника выполнения

Вы можете скачать часовой трек, который разработан специально для поддержки чакрового дыхания, на официальном сайте Ошо. Музыка поддерживает энергию и активность на каждой стадии медитации, а также сигнализирует о времени каждой стадии. Безмолвная стадия является частью большинства активных медитаций Ошо, и когда медитация заканчивается молчанием, вы услышите гонг, сигнализирующий о конце процесса.

Активные медитации Ошо, включая чакровое дыхание, объединяют все определенные виды деятельности, такие как встряхивание, танцы, прыжки, жужжание и другие способы, способные привести к тишине и медитации. Музыка должна использоваться в качестве фона для всех этих техник.

Отзывы людей, практикующих чакровое дыхание по Ошо

«Чакровое дыхание – это удивительная медитация, которая помогает вам соединиться с энергетическими центрами тела, которые называются «чакрами». Я настоятельно рекомендую этот опыт всем, кто хочет исследовать энергию собственного тела и его связь с сознанием, а также испытать движение от энергии к тишине и неподвижности глубоко внутри вас!» — Елизавета Шинелевская, 34 года.

«Эта медитация не для слабонервных. Если вы хотите открыть чакры и, в конце концов, поднять Кундалини, она для вас. Вы можете делать это один раз в неделю или около того, но чтобы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО раскрыть весь потенциал этой практики, проводите ее один раз в день. Будьте готовы к тому, что ваши эмоции будут выведены на поверхность. Медитация интенсивная, красивая, целительная. Результаты появляются быстро (если практиковаться ежедневно). Я рекомендую вам вооружиться небольшими знаниями Кундалини и быть готовым к интенсивной эмоциональной очистке» — Дмитрий Станиславенко, 28 лет.

Ошо продолжал оказывать помощь людям всю свою жизнь и умер девятого января девяностого года прошлого столетия в Пуне от сердечного приступа (некоторые источники утверждают, что он был убит правительством Америки). Его ашрам в Пуне сегодня известен как международный медитационный курорт Ошо. Это одна из главных туристических достопримечательностей Индии, которую ежегодно посещают около двухсот тысяч человек со всего мира.

Источник

Дыхательная практика Ошо

Одна из самых популярных дыхательных практик Ошо — это чакровое дыхание.

Глубокое дыхание и концентрация внимания на чакрах пробуждают каждую из семи чакр и гармонизируют всю энергетическую систему человека.

Дыхание и движение — основа нашей жизни. Поэтому динамичные дыхательные практики Ошо являются мощным инструментом и дают большой положительный эффект.

Техника чакрового дыхания Ошо

Для выполнения этой практики вам понадобится маска на глаза и специальная музыка, которую можно найти на просторах интернета. Звон колокольчиков в музыке, будет сообщать вам о начале новой стадии.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.

Наденьте маску на глаза, отпустите контроль и доверьтесь происходящему.

Первая стадия (45 минут)

• Направьте внимание на первую чакру – Муладхару (область промежности, копчик) и дышите глубоко ртом.
• Почувствуйте свой копчик, крестец, тазовое дно. Расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области.
• Услышав звон колокольчика, переведите внимание на вторую чакру — Свадхистану (лобок, самый низ живота, центр таза).
• Со следующим сигналом колокольчика переведите внимание на третью чакру – Манипуру (пупок, область солнечного сплетения). Удерживайте внимание не только на передней поверхности тела, но и на задней.
• С третьим сигналом колокольчика переведите внимание на четвёртую чакру – Анахату (центр грудной клетки). Это сердечная чакра, в которой соединяются земная и божественная энергии.
• Далее переведите внимание на пятую чакру – Вишудху (горло). Расслабьте шейные позвонки и удерживайте внимание не только на передней стенке шеи, но и ощущайте вашу шею сзади.
• Со следующим звуком колокольчика переведите внимание на шестую чакру – Аджну (область межбровья, центр головы).
• Затем удерживайте внимание на седьмой чакре – Сахасраре (макушка и область над головой). Через эту чакру мы получаем энергию космоса, божественный поток.
• Услышав три колокольчика подряд, опустите внимание сверху вниз, через все чакры от самой верхней до самой первой.

Это один цикл чакрального дыхания. Повторите то же самое ещё два раза.

Вторая стадия (15 минут)

• Сядьте с прямой спиной или лягте в Шавасану. Наблюдайте за внутренними ощущениями.
• Расслабьте тело и старайтесь не вовлекаться в игры разума.
• Со звуком колокольчика вернитесь в реальность, осознайте где вы находитесь, аккуратно пошевелите пальцами рук и ног, осознайте своё тело.
• Обязательно поблагодарите свой дух и своё тело за практику.

Во время практики Чакрового дыхания вы воздействуете на все энергетические центры, начинаете чувствовать каждую чакру, усиливая её работу и очищая от любого внешнего влияния. Пробуждаете и активизируете каждый энергетический центр и настраиваете правильное течение энергии (на принятие или отдачу).

В результате гармонизации всех семи чакр улучшается состояние физического и психического здоровья, уходят зажимы, блоки и напряжение, происходит гармонизация мужского и женского начала. При этом все изменения происходят естественно и комфортно. Дополнительным «побочным эффектом» будет стабилизация веса.

Дополнительные рекомендации

Во время первой стадии тело должно быть расслабленным.

Если вы только начинаете практиковать эту технику дыхания Ошо, то первое время вы можете ощущать боль в мышцах. Это говорит о том, что в теле есть зажимы. Не переживайте на этот счёт, расслабьтесь и продолжайте дышать. Со временем все блоки из тела уйдут.

Дыхание на первых трёх чакрах должно быть более жёстким и глубоким, а на верхних чакрах – мягким и тонким.

Будьте внимательны к себе и процессу.

Ошо говорил о медитации следующее:

«Медитация есть опустошение себя от всего содержимого. Когда нет ни одного движения внутри, вы становитесь неподвижны. Эта неподвижность есть медитация. Даже ряби не возникает в озере вашего сознания, это озеро тишины абсолютно неподвижно, это медитация. И в этой медитации вы будете знать, что есть истина, вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное».

Если вы никогда ранее не практиковали Чакровое дыхание, то первый раз лучше всего сделать его с опытным наставником.

Ощущение дискомфорта и некой растерянности совершенно нормальны. Они говорят о том, на какие энергетические центры обратить повышенное внимание.

Ощущение дискомфорта может прийти к вам на следующий день после практики. Но если ощущения слишком болезненные, как после силовой нагрузки, значит во время практики вам не удалось расслабить спину, и вы получили ещё больший зажим и напряжение в теле.

Эта практика особенно рекомендована женщинам, поскольку она делает их более женственными и лёгкими, помогает наладить отношения с окружающими людьми, улучшает интимную жизнь, повышая чувственность и чувствительность, оргазмы становятся более яркими, глубоким и продолжительными. Женщина меняет своё отношение к мужчинам и в её окружении появляются волевые, ответственные и финансово-независимые мужчины. Любимый мужчина начинает уделять больше внимания и дарить подарки без повода.

Но это не значит, что эту практику нельзя делать мужчинам. Практика не только усиливает женское начало, но и гармонизирует мужское.

Выполнение Чакрового дыхания на протяжении 28 дней, закрепляет все позитивные изменения на клеточном уровне.

Если выполнять эту практику 1 раз в месяц на протяжении года, то можно улучшить своё самочувствие и исцелить многие болезни.

Чакральная система человека

Каждая чакра вибрирует на своей частоте и выполняет определённую функцию в жизни человека.

Чакральная система современного человека часто имеет много напряжения, застоев, зажимов и блоков. На состояние наших чакр влияет множество факторов:

• Деструктивные мысли
• Негативные эмоции
• Сильные переживания

Когда чакральная система даёт сбой в жизни возникают проблемы в той области, за которую отвечает каждая чакра.

Источник