Медитация очищения наполнения энергией трансформации

Как правильно медитировать

Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.

Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:

• с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
• она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
• регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.

Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

• примите твёрдое решение;
• выберите время и место;
• примите удобную позу;
• освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

• сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
• просто сядьте на стул, выпрямив спину;
• встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

• закройте глаза;
• сделайте глубокий вдох;
• на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
• дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
• сосредоточьтесь на идее очищения разума;
• при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
• следите за ощущениями;
• сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Как понять, что медитируешь правильно

Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:

• дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
• паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
• мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
• во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
• тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
• в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.

Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Медитация Универсальная. Заземление, Очищение тонких тел, Обмен энергиями Любви.

1. Главная
2. /
3. Практики Медитации
4. /
5. Медитация Универсальная. Заземление, Очищение тонких тел, Обмен энергиями Любви.

Добрый день, Друзья! Хочу поделиться с Вами Универсальной медитацией, с помощью которой можно сгармонизировать свои поля, очистить их от негативных энергий и получить энергетический заряд на последующий день.

Она состоит из нескольких коротеньких, но ёмких частей, дающих понимание что, и как делать. Это понятие Заземления и оси Создателя, Очищение ментального, астрального и эфирного полей, Раскрытия Сердца и Благословения.

ЦЕЛЬ: Очистить свои тонкие тела от негармоничных энергий и устаревших программ 3-х- мерного мира, преобразовать их и наполниться Светом, войти в состояние равновесия, баланса и гармонии.

• Выполнять эту медитацию УТРОМ после ПРИВЕТСТВИЯ,
• ВЕЧЕРОМ перед СНОМ
• ДНЕМ по мере необходимости (когда почувствуете дисгармонию в своем эмоциональном или энергетическом состоянии) и обязательно, перед сеансом общения со своей Душой, Духом.

Для получения реальной помощи от применения медитации, её следует выполнять регулярно, в состоянии эмоционального включения (т. е. ни в коем случае не формально), произнося слова от всего Сердца, с чувством Благодарности!

Ниже представлена Медитация в аудиоформате и текстовом формате . Выберите любую, какая Вам понравится.

Заземление

Выполните «Заземление». Постройте или активируйте КАНАЛ ЗАЗЕМЛЕНИЯ. Для этого представьте, как из ступней Ваших ног и ладоней, расставленных в стороны рук, вниз – до самого центра Земли и вверх – до самого Солнца, выходят золотые лучи. Лучи эти образуют цилиндр, который охватывает Вашу ауру, все Ваши тела: эфирное, астральное и ментальное.

канал заземления

Почувствуйте, как твердо вы стоите на земле, как сильно земля взаимодействует с Вами, ощутите тяжесть своего тела и связь с землёй. И произнесите: «Я прошу Мать-Землю трансформировать и преобразовать в Свет и Любовь все тяжелые и негармоничные энергии и программы, отправленные мною в Канал Заземления в процессе очищения моих ТОНКИХ ТЕЛ. Благодарю, благодарю, благодарю!»

Произнесите: «Я соединяюсь со своей Высшей Духовной Иерархией: Духом, Душой, Высшей Душой, Высшим Я, ангелами, Архангелами, Творцами моих тонких тел и Создателем!»

Ось Создателя

Представьте внутренний стержень, так называемую «ось Создателя», проходящую через Ваш позвоночник и уходящую вверх в бесконечность, которая соединяет Вас с Вашими Духовными Наставниками. Утвердитесь на этой оси, почувствуйте её!

на оси Создателя

Солнце

Представьте вверху Солнце — источник, из которого на Вас нескончаемым потоком льются Божественные энергии Света и Любви!

в Потоке Света

Я — есмь, Я — здесь, Я — сейчас.

Очищение

«Я посылаю Всем свою Любовь и Благодарность за всё, что у меня есть и прошу моих Помощников, Творцов моих тонких тел: очистить все мои тонкие тела во всех Мирах, мерностях и измерениях, где я проявлен(-а) от тяжелых, негармоничных энергий и программ, которые мешают моему эволюционному развитию, от программ, которые уже не соответствуют новому пространству, от их дубликатов, самовосстанавливающихся копий и сущностей, поддерживающих их, от блоков и фильтров, создающих искажения моего восприятия».

Я обращаюсь к Творцу моего МЕНТАЛЬНОГО тела и прошу помочь мне очистить мое МЕНТАЛЬНОЕ тело от всех вышеназванных энергий и программ. Высвобождающиеся энергии отправляю в канал Заземления, в центр Земли на трансформацию и преобразование в СВЕТ и ЛЮБОВЬ. Визуализирую и ощущаю, как-будто ветром, уносятся скопления тяжелых энергий, и осветляется окружающее меня ментальное поле.

Я прошу установить новые ментальные программы, соответствующие требованиям Нового времени, моей новой осознанности!

Благодарю, благодарю, благодарю!

Я обращаюсь к Творцу моего Астрального тела, тела чувств и эмоций и прошу помочь мне очистить это тело от всех тяжелых энергий, от ненужных мне реакций и трансформировать их в канале Заземления. Отпускаю, отпускаю, отпускаю, освобождаюсь. Визуализирую и ощущаю, как- будто потоком бурной реки, растворяются тяжелые чувства, более легким и светлым становится мое астральное тело. Благодарю моих помощников и приглашаю установить Новые программы, соответствующие моему новому восприятию Мира, достойные новому сознанию и проявлению себя.

Благодарю, благодарю, благодарю!

Я прошу Творца моего ЭФИРНОГО поля очистить мой эфирный план, мое ВИТАЛЬНОЕ тело от всех устаревших программ трехмерного Мира: болезней, старения, тяжелого опыта страданий и потерь. Визуализирую, как негармоничные программы сгорают в энергии плазмы в центре Земли. Все осознанное и преобразованное мною уходит с эфирного плана и не будет проявлено в моем физическом теле.

Снимается напряжение, расслабляются зажимы, убираются блоки, установленные ранее до момента осознания и изменения.

Я благодарю моих Помощников и впускаю в свой эфирный план Новые программы обновления, света, гармонии, вечно изменяющейся жизни в молодом здоровом теле.

Благодарю! Благодарю! Благодарю!

Свет Сердца

Я открываю свое Сердце, наполняю его Любовью, впускаю в себя любовь Матери-Земли, Матери-Природы. Любовь растет, проникает в каждую мою клеточку, согревая и заполняя её. Я увеличиваю эту любовь в миллионы и миллиарды раз и посылаю Солнышку, через него – Великому Центральному Солнцу нашей Галактики, Солнцу Вселенной, Мега-Вселенной Звездатрон и Гипер-Мега-Вселенной Метатрон – в точку Единого Творца!»

Представьте, что Ваш сердечный центр засветился как прекрасный золотой цветок с множеством сверкающих лепестков-лучей. Постепенно он разрастается, разгорается, выходит за пределы вашего тела. Почувствуйте тепло и вибрацию в груди.

Раскрытие сердца

Наполнившись энергией Бога, Любовь возвращается в нашу Солнечную систему, всем планетам, Матери-Земле, Природе, растительному и животному Миру, Человечеству!

Представьте себя стоящим в потоке этой безусловной Любви Создателя. Принимайте это сияние каждой своей клеточкой!

Сияние клетки

Произнесите: « Я есть Свет, Я есть Любовь!

Я принимаю эту любовь с великой благодарностью и несу ее в Мир, щедро делясь ею со всеми своими родными, близкими людьми и всеми, кто встречается на моем жизненном пути, с пространством, в котором нахожусь, и всей планетой!

Благодарю за возможность делиться Светом Любви и за то, что мир принимает эту Любовь!

Благодарю, благодарю, благодарю.

Благославение

Прошу моих Духовных Наставников и Учителей сделать канал связи с моими Высшими Иерархами четким и ясным, благословить меня на мои земные дела, помочь сделать правильный выбор и всячески способствовать моему гармоничному духовному и физическому развитию, вести меня по плану Души, подсказывать и направлять.

Благодарю, благодарю, благодарю. »

Если Вам понравилось, поделитесь с друзьями. Подписывайтесь на нашу страничку и группу в facebook ( нажмите выделенное), будет много интересного.

Поделиться ссылкой:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.6 / 5. Количество оценок: 35

Источник