Медитация никошо изменение мышления

Ежедневная медитация снижает давление — медитация никошо

В Соединенных Штатах проблема гипертонии — хронического высокого кровяного давления, которое может стать причиной возникновения сердечной не достаточности и инсульта — является самой распространённой среди афроамериканцев. Фактически, 34% афроамериканского населения страдают от высокого кровяного давления — уровень которого превышает любые другие показатели расовых или этнических групп.

Ежедневная медитация снижает давление

Дата обновления: 2020-03-05

В Соединенных Штатах проблема гипертонии — хронического высокого кровяного давления, которое может стать причиной возникновения сердечной не достаточности и инсульта — является самой распространённой среди афроамериканцев. Фактически, 34% афроамериканского населения страдают от высокого кровяного давления — уровень которого превышает любые другие показатели расовых или этнических групп.

Длившееся на протяжении целого года исследование, результаты которого были опубликованы в Американском Журнале по вопросам гипертонии, занималось изучением 3 различных факторов воздействия и их влияния на кровяное давление среди 150 афроамериканцев с диагнозом гипертония.

Участники были разделены на три группы, каждая из которой обучалась одной из трёх различных медитативных техник для снятия стресса. Одна группа практиковала технику трансцендентальной медитации (ТМ) — нерелигиозная техника, которая позволяет достигать расслабления в состоянии бодрствования, помогая уменьшить напряжение и стресс. Вторая группа изучала технику прогрессивного расслабления мышц — техника попеременного напряжения и расслабления всех мышц, направленная на расслабление тела и разума. И наконец, последняя, третья группа, прошла программу обучения ЗОЖ, также способствующей уменьшению гипертонии благодаря правильному питанию, пониженному потреблению натрия, похудению, осуществлению физических нагрузок и сокращению получаемого стресса.

Каждая группа должна была самостоятельно отрабатывать вышеперечисленные техники в домашних условиях, наряду с посещением равного количества ежемесячных сопутствующих тренингов и мероприятий.

Спустя год учеными были установлены следующие результаты.

Наилучших результатов достигли участники, ежедневно практиковавшие технику ТМ: у них произошло понижение диастолического кровяного давления на 6 делений и систолического на 3.

Авторы исследования утверждают, что полученные результаты схожи с результатами пациентов, проходящих медикаментозное лечение. Как бы то ни было, но 23% испытуемых смогли отказаться от применения лекарственных препаратов для понижения кровяного давления.

Результаты были также схожи с показателями двух других групп, в которых диастолическое давление уменьшилось на 3 деления, а систолическое осталось на прежнем уровне.

Несмотря на то, что данное исследование рассматривало только афроамериканское население, полученные данные применимы к людям любой расы или этнического происхождения. Эти результаты также показывают, что даже при том условии, что у определённых факторов воздействия могут быть лучшие результаты в сравнении с другими, помимо лекарственного лечения существует масса способов решения гипертонической проблемы. Практика различных техник и методик для избавления от стресса в сочетании с соблюдением врачебных рекомендаций (медитация, изменения плана питания, физические нагрузки) могут помочь вам улучшить не только физическое здоровье, но и свою умственную перспективу.

Медитация никошо

Количество просмотров на 126392

Похожее видео

Скачать Ошо — ум и медитация

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

От чего он не сможет НИКОГДА отказаться. Общий расклад на картах ТАРО
⇒ «Молодец. В точку. гулена еще тот. » Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 ПЕСНИ, 4 концерт: ТИМАТИ & SLAME – Мои слезы. В память о Децле
⇒ «Круто» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Папаньки — Все серии подряд — 1-4 серия — 1 сезон | Комедия 2018
⇒ «круто класний серыал» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Wh для Counter Strike 1.6 (Не палится античитом)
⇒ «круто» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 Поздравление с днем рождения. Песочное шоу. История жизни
⇒ «класс» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020 ДЕНЬ ПОБЕДЫ ПЕСНЯ ролик видео + слова Левитана
⇒ «не могу скачать» Смотреть полностью.
Добавлено — 03.05.2020

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Медитация на изобилие | Боб Проктор

Университет Mindvalley

9, 468

Скачать

Каждый вторник в 13:00 участвуйте в групповых онлайн-встречах «Практики роста»: http://go.mindvalley.com/c0DRPaHw

Послушайте эту медитацию с визуализацией от всемирно известного специалиста по обогащению, Боба Проктора, и сформируйте новую психологическую установку, которая будет помогать вам строить новое, богатое будущее.

Боб Проктор — автор множества книг, специалист по самосовершенствованию и личностному развитию. Еще до выхода фильма «Секрет» Боб был хорошо изевестен как учитель закона притяжения.

Годовая программа Университета Mindvalley:
http://go.mindvalley.com/QVtvlRGs

Оставайтесь на связи с Университетом Mindvalley:

Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации

Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.

ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА

• Home
• Блог метод Сильва
  • Вебинар с Лаурой
  • Вебинар «За мечтой!» с Лаурой Сильвой

Как снизить повышенное давление силой сознания?

Если вы страдаете от повышенного давления (гипертонии) или находитесь в группе риска, вы можете предпринять шаги по улучшению ситуации. Научиться снижать повышенное давление можно, произведя некоторые изменения в своем образе жизни.

Во-первых, какое давление называют повышенным? Давление считается повышенным, если максимальное артериальное давление (верхнее число) превышает 140 и/или минимальное артериальное давление (нижнее число) превышает 90. Если вас беспокоят потенциальные побочные эффекты большинства медикаментов для снижения давления, вы можете предпринять некоторые шаги для понижения давления естественным путем и снизить прием медикаментов или вообще перестать в них нуждаться. Только не отказывайтесь от приема медикаментов и не меняйте дозировку без консультации с врачом!

Как снизить повышенное давление естественным путем?

Похудейте

Отсутствие лишнего веса существенно снижает кровяное давление и риск развития повышенного давления. Особенное внимание уделите лишнему весу в области талии. Накопление жира вокруг органов указывает на потенциальную возможность серьезных проблем со здоровьем, поскольку организм откладывает жир вокруг органов, чтобы защитить их от токсичных веществ. Это может быть связано с такими факторами, как частое употребление обработанных продуктов и неконтролируемый стресс. Мужчины с объемом талии более 102 см и женщины с объемом талии более 89 см находятся в группе риска развития повышенного давления.

Боритесь со стрессом

Это очень важно! Любой стресс вызывает временное повышение давления. Это нормально, и даже хорошо! Но ваш мозг не может отличить стресс, представляющий реальную угрозу для жизни (например, когда вы отпрыгиваете от едущего на вас автомобиля) и эмоциональным стрессом, связанным с работой, финансами, отношениями или болезнью. В каждом из случаев мозг немедленно провоцирует выработку в организме адреналина и кортизола, чтобы помочь вам справиться с проблемой. Одна из физиологических реакций на стресс – повышенное кровяное давление, чтобы человек мог драться или убежать от проблемы. Вы не можете убежать от эмоционального стресса, и если он превращается в хроническую проблему, ваше давление постоянно будет повышенным.

Вот как можно справиться со стрессом:

• Медитируйте. Всего 15-30 минут в день понизят ваше давление, научат вас контролировать свои мысли, чтобы вы могли перестать зацикливаться на проблемах, и позволят организму выйти из стрессового режима. Медитация, глубокие размышления, молитва или другие духовные практики – проверенные средства для понижения давления!

• Учитесь представлять возможные положительные, а не негативные исходы. Если вы подвергаетесь стрессу, вы слишком много волнуетесь. Вы можете перестать волноваться при помощи упражнений для визуализации и перепрограммирования из метода Сильва и превратить свое воображение в инструмент для создания жизни, которой вы хотите.

• Занимайтесь физическими упражнениями. Даже расслабляющая прогулка на природе поможет вам отвлечься от того, что вызывает у вас стресс.

• Учитесь успокаиваться в сложных ситуациях. Используйте метод обратного отсчета из метода Сильва, чтобы быстро успокаиваться в любой ситуации и предотвращать развитие стресса.

• Занимайтесь чем-нибудь, что успокаивает и увлекает вас.

• Выбирайте сами, как вам относиться к ситуации. Обязательно ли спешка должна вызывать у вас стресс, или вы можете просто принять ее как данное? Нужно ли вам паниковать по поводу финансовых вопросов, или вы можете просто спокойно подумать о наилучших путях разрешения ситуации? Ваша реакция на любую ситуацию – вопрос вашего выбора. Вы можете предпочесть быть спокойным или расслабленным, или же можете позволять эмоциям накаляться, повышая ваше давление.

• Йога, тайчи и другие формы медитации в движении сочетают в себе физическую активность и медитацию, являясь мощным оружием против стресса.

• Избегайте стимуляторов — таких как кофеин, сахар и искусственные подсластители – и других веществ, которые приносят стресс вашему организму (обработанные продукты). Это также поможет вам значительно снизить вес, потому что какая-то часть лишнего веса образовалась из-за того, что организм пытается защитить органы от токсичных веществ!

• Занимайтесь чем-нибудь, что вас успокаивает и увлекает. Это может быть, например, хобби, которое приносит вам удовольствие.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, по 30-60 минут 4-5 дней в неделю

Если у «нет времени на упражнения», в ваших же интересах его найти, потому что ваш главный объект инвестиций — вы сами! Даже при самом загруженном рабочем графике можно выделить 10 минут на энергичную прогулку. Если вы будете делать три быстрых прогулки каждый день, вы сделаете серьезные шаги в правильном направлении! Проконсультируйтесь с врачом по поводу составления тренировочной программы, которая соответствует вашим потребностям.

Питайтесь правильно

Меняйте свои привычки в еде медленно или вы вряд ли вообще когда-нибудь их измените:

• Ведите дневник питания. Записывайте все, что вы съедаете и выпиваете в течение недели.

• Затем подумайте, какое одномаленькое изменение вы можете внести в каждый прием пищи. Например, вместо бублика со сливочным сыром на завтрак съедайте половину бублика со сливочным сыром и яблоко. Вместо супа и бутерброда на обед съедайте суп, половину бутерброда и кусочек фрукта. Главный принцип в том, чтобы вносить в свою диету постепенные изменения без риска сорваться.

• Не допускайте обезвоживания. Голод и жажда схожи, и часто мы думаем, что голодны, хотя на самом деле испытываем жажду. Чтобы отличить голод от жажды, попейте воды и подождите 15 минут.

• За ужином к каждому обработанному продукту добавляйте свежий овощ.

• Составляйте список продуктов, которые планируете купить, и придерживайтесь его, чтобы избежать импульсивных покупок.

• Помните, обработанные продукты «быстрого приготовления» всегда вредят вашему здоровью.

• Ограничьте потребление натрия. Если вы откажетесь от большинства обработанных продуктов, это очень поможет вам снизить давление. Даже если не солить еду, обработанные продукты содержат соль в избытке, и если вы едите их, вы уже потребляете больше натрия, чем думаете.

• Ограничьте потребление алкоголя.

• Будьте осторожны с кофеином, который временно повышает давление.

• Избегайте табака (это в любом случае плохая идея).

Если вы будете внедрять эти предложения в свою жизнь, делайте это постепенно. Выработка новых привычек требует времени. Поддерживайте мотивацию, визуализируя себя новым человеком, здоровым и полным жизненных сил.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. А вам или вашим близким знакома проблема повышенного давления? Как думаете, возможно ли решить ее естественным путем?Оставьте свой комментарий ниже.

P.P.S. Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравилась наша статья.

10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

Медитация: «Встреча с собой в будущем»

Смотреть видео Медитация: «Встреча с собой в будущем» на Smotri.Life бесплатно

328 | 40
INSAIT — Школа трансформации личности | 4 год.

Бывали ли у Вас моменты в жизни, когда вы мечтали о чем-то, но боялись двинуться вперед? А может быть Вы начинали действовать не взирая ни на кого и в какой-то момент останавливались. Понимание и осознание себя, своих ресурсных состояний помогает двигаться нам вперед. Вы прекрасно знаете, что у нас много вариантов развития будущего.

В зависимости от каждого нашего выбора происходит переключение с одной ветки развития ситуации на другую. Я предлагаю Вам сегодня воспользоваться медитацией (аудио гипнозом), который поможет вам установить связь с той линей времени, где Ваша мечта осуществилась, где Вы стали успешным, встретили свою любовь, создали семью, родили детей. Вы — тот, через много лет вперед уже приобрели необходимый опыт, сделали то, чтобы изменить себя и прийти к той цели о которой сейчас только мечтаете. Возможно, вы поймете, что именно вас вдохновляет и откуда вы черпаете силы.

Для чего же нужно смотреть на себя в будущем спросите меня Вы? Общаясь с собой в будущем мы сравниваем себя с новой версией себя, а не с другими, как очень часто бывает в жизни. Ведь ни для кого не секрет, что сравнивая себя с другими людьми мы тут же скатываемся к критике и осуждению, и это не конструктивно и не эффективно, а вот сравнивать себя в разные моменты жизни как раз наоборот очень полезно и эффект.

Источник