Медитация найти свою силу

Медитация для повышения внутренней силы

Любая медитация направлена на лучшее понимание и принятие своего истинного «Я». Практики медитации помогают развить способность находиться в моменте, безотносительно происходящего в мире. Наедине с самим собой мы имеем возможность расслабиться, услышать себя, установить связь с мыслями и телом.

Чтобы вырабатывать больше внутренней силы, необходимо увеличивать толерантность к дискомфорту. Уязвимость в отсутствии контроля может открыть новые возможности и впустить в нашу жизнь то, что сделает нас еще более счастливыми.

Сила и энергия требуют расслабления для активации. Когда мы тренируемся, наши мышцы растут вовсе не во время тренировки, а во время сна или просто отдыха. То же самое и с нашим психическим ресурсом. Чтобы ресурса было больше, необходимо научиться отдыхать.Предлагаю попробовать способ медитации, который поможет научиться расслабляться. Она заключается в следующем:

• Хорошая поза. Необходимо сесть так, чтобы сиденье под вами было удобным, но плоским – тело не должно заваливаться или перекашиваться. Ноги следует скрестить или, если вы сидите на стуле, прижать стопы к полу на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Корпус следует держать ровно и вертикально. Особенно важна раскрытая грудная клетка. Глаза должны быть открыты и расслаблены, ладони удобно расположены на ногах, а рот расслаблен и приоткрыт.
• Дыхание. Чтобы научиться расслабляться нужно научиться мягкости. Почувствуйте мягкость своего дыхания, прикоснувшись пальцами к потокам воздуха, которые выходят через нос или рот. Расслабляйтесь и просто наблюдайте за ритмичностью вашего дыхания и ощущениями в теле от него. Не пытайтесь как-то повлиять на него или поймать свое дыхание.

• Наблюдение за мыслями. Наблюдайте за дыханием и мыслями. Замечая мысль, наблюдайте за ней как за чем-то отдельным и возвращайтесь к дыханию. На практике это выглядит следующим образом: “Не я думаю, что я хочу новые часы, а у меня есть мысль, что я хочу новые часы”. Не отождествляйте себя со своими мыслями. Спрашивайте себя, что стоит за этой мыслью. Что она вам дает или от чего защищает. Истинная ли она или навязанная извне. Со временем это поможет вам слышать себя, отделяясь от того, что навязывает ложный образ, который мы себе создаем.
• Принятие всех мыслей и фантазий. Не ассоциируя себя со своими мыслями, вы научитесь относиться к ним гораздо проще. Вы научитесь безоценочно принимать все, что происходит в голове. Понимать, что даже если появляются мысли о мести, зависти или каких-то агрессивных действиях – это всего лишь приходящее и уходящее, они не делают вас ни плохим ни хорошим. Они вообще не делают вас каким-либо. Вы можете мыслить и фантазировать о чем угодно и как угодно. Так вы разовьете безусловное дружелюбие ко всему, что происходит в голове.
• Проживание того, что есть внутри. У каждого из нас есть опыт эмоциональных страданий. Уровень этих страданий разный у каждого человека, но для всех действует правило – пока мы не присвоим себе, не проживем и не отпустим боль, она будет косвенно влиять на нашу действительность. Некоторые события в жизни могут казаться настолько непереносимыми, что создается впечатление, что это было с кем-то другим. Вспомните какую-то историю, которая приходит в голову. Возможно поначалу она даже будет казаться неважной, но все, что приходит в голову, достойно внимания. И за чем-то, что кажется несущественным, часто скрывается что-то невероятно значимое. Встретьтесь лицом к лицу с забытым переживанием или горем, страхом или болью. Проживите это вновь. Возможно, вам придется опять встретиться с ужасными эмоциями, испытать крайне тяжелые состояния. Но лишь полноценно прожив боль, вы сможете оставить ее в прошлом. Сделать из события опыт, который остается где-то далеко, освобождая пространство для чего-то абсолютно нового. Только так можно перестать испытывать опасения по поводу того, что негатив повторится.

Медитация поможет вам лучше понять и наладить отношения со своей истинной личностью. Это дает невероятное количество сил и ресурсов. Это поможет почувствовать силу, проработав свои страхи. Пока этого не произойдет, большая часть нашей жизни будет уходить лишь на то, чтобы обезопасить себя. А признав и прожив свои травмы, мы перестаем бояться их повторения и освобождаем пространство для нового опыта.

Источник

Пробудите свою мощь и силу. Медитация

А вы знаете, какой силой в действительности обладаете?

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Каждый из нас обладает невероятной мощью.

Даже если кажется, что это не так.

Даже, когда хочется опустить руки и ничего не делать.

Даже, когда обстоятельства кажутся сильнее нас.

👆Особенно в такие моменты — в вас готов пробудиться весь ваш внутренний потенциал!

Препятствиями могут стать: неверие в себя, нелюбовь к себе, отказ от своих безграничных способностей в угоду умозаключению «это невозможно».

Для того, чтобы стало возможным все, нам необходимо укорениться в себе, в своем внутреннем центре. Прочувствовать неразрывную связь с Источником, со Вселенной.

Медитация «Ваша связь с Землей».

Закройте глаза и вспомните, что вы – великий Божественный Дух, призванный на Землю, чтобы действовать в человеческой биологической оболочке. Представьте, что ваши ноги очень крепко стоят на земле (или в самом деле крепко упритесь стопами в землю). Почувствуйте прочный контакт с Землей – настолько прочный, что его никакими силами нельзя разорвать. Если не чувствуете такого контакта, мысленно или вслух попросите Землю помочь вам установить такой контакт.

Затем представьте себе, что вы начинаете расти, увеличиваться в размерах. Все окружающие предметы теряют свою материальность и перестают быть преградой для вас. Вы воспринимаете их как полупрозрачные контуры, или как отражение в воде, сквозь которое вы легко проходите. Вырастая, вы преодолеваете пределы вашего дома, города, вы становитесь выше всей земной растительности, выше даже самых высоких гор. Вы видите вокруг себя космос и звезды. Своими размерами вы сравнялись с планетой Земля.

Теперь представьте себе, что вы уже не стоите за Земле, а видите Землю перед собой (ваш контакт с Землей, установленный в начале, от этого не исчезнет). Вы видите эту красивую планету такой, какой наверняка не раз видели ее на фотографиях, сделанных из космоса, – как шар с очертаниями материков, где преобладают оттенки голубого цвета. Вы видите, как красива эта планета, и вместе с тем, какой маленькой и хрупкой кажется она из космоса. Мысленно или вслух признайтесь ей в любви. Направьте ей потоки света. А теперь представьте, что вы бережно обнимаете Землю и прижимаете к своей груди.

Вы можете почувствовать, как между вами и Землей установилась связь. Вы почувствуете, как в ответ на вашу любовь и вашу энергию планета отвечает, и все ваше существо наполняется вливающейся в вас силой Земли.

Теперь представьте, что вы вырастаете еще больше – и вот уже Земля становится для вас такой маленькой, что вы можете держать ее в ладони. Представьте, что вы стали огромным, как Вселенная. И даже больше – вы стали самой Вселенной. Вы – разумная, мудрая, великая Вселенная, вы исполнены величайшей Божественной силы, и вы смотрите на покоящуюся на вашей ладони Землю, словно на свое любимое беззащитное дитя. Пообещайте Земле, что вы будете оберегать, защищать и любить ее всеми своими силами. Направьте ей свое тепло, любовь и свет. Скажите Земле, что будете своими силами трансформировать нежелательные энергии, превращая их в Свет, и тем самым помогая Земле в ее очищении и просветлении. Попросите у Земли помощи в этом, и поблагодарите ее за эту помощь.

Теперь представьте, что ваш Дух навсегда остался таким величественным – размером со Вселенную. Какая-то часть вас всегда будет так велика. Но в своем физическом теле вы снова медленно уменьшаетесь в размерах, и вот вы уже обнимаете Землю, сравнявшись с ней ростом. Запомните это чувство – какая-то часть вас всегда будет размером с Землю. А физическое тело уменьшается дальше, снова вы проходите сквозь контуры земного рельефа, города, дома, и вот вы уже опять плотно стоите на Земле, оказавшись в своей комнате (или в другом месте, откуда начали это «путешествие»).

Откройте глаза. Теперь в любой момент, где бы вы ни находились, вы можете обратиться к Земле с благодарностью и с просьбой о помощи – и вы мгновенно почувствуете, как налаживается ваш контакт с планетой, которая будет многократно воздавать вам за вашу силу и любовь, которые вы посылаете ей.

Раскрывайте себя все глубже.

Осознайте свою безграничную божественную природу.

Источник

[Медитация #66] Раскрытие вашей Силы

Говорят, как встретишь новый год, так его и проведешь…

Предлагаю вам начать 2018 год с Признания вашей Силы. С Принятия вашей Силы. С Раскрытия вашей Силы.

И если вы думаете, что сила это подавление, манипуляция или продавливание реальности под себя, то вы глубоко ошибаетесь.

2017 год как шелуху отмел то, что вы понавесили на себя, высветил социальные роли, которые вы в ущерб себе продолжали разыгрывать, убрал с вашего пути все то, что заставляло вас считать себя маленькими и никчемными… пробудил внутри вас то, без чего невозможно двигаться вперед!

Осталось увидеть это. Принять это. И раскрыть, точнее ПРОЯВИТЬ в вашей повседневной жизни.

Добро пожаловать в реальность 2018 года!

Медитация Раскрытие вашей Силы

Дата проведения: 11 января 2018 года

2018 год – год инициаций

Если вы достойно прошли через все катаклизмы, глубочайшие переживания, когда вам высвечивали, показывали неприглядную истину того, чего видеть категорически не хотелось, то это ваш год.

Для вас этот год будет годом глубоких инициаций. Внутри вас будут происходить процессы, которые позволят во многих областях жизни легко перейти на следующий уровень.

Вас будут пытаться втягивать в чужие конфликты, разборки. Как будто вы находитесь в роли судьи, который выносит вердикт. Тем, кто пробуждает внутри себя свет и выпускает его наружу, придется с этим столкнуться.

Люди, которые отказываются видеть изменения, происходящие с планетой в целом и с человечеством, продолжают разыгрывать роль жертвы, будут искать ориентиры. Эти люди будут приходить к вам с вопросами.

Ваше право высветить им ситуацию, но выбор, как поступать, останется за ними.

Текущие энергии

В этом месяце энергия провоцирует ситуации, в которых вы делаете то, чего не хотели, потому что пошли на поводу у других. Если у вас нет внутреннего компаса, и вы не знаете, куда двигаться, вы легко можете сбиться с пути.

Обращайте пристальное внимание на то, куда вас тянет, чего хочет ваша душа, соответствует ли это с тем, что вы делаете. Это главный движущий мотив этого месяца.

Из-за неумения отличить свое от чужого – легко встроиться в чужую реальность, в чужие проблемы.

Используйте внутреннюю силу, чтобы вернуться на свой путь, если сбились с него.

Метафора месяца: Пластилиновая реальность

У вас были старые мечты, планы – это одна реальность. Появились новые обстоятельства – новая реальность. Вы пытаетесь слепить из двух одно целое. Хотите и старое сохранить, и в новом удержаться. Но не получается.

1. Понять, что лежит в новом фундаменте – пойдет ли это на пользу вашей истинной цели.
2. Убрать лишние элементы из старых планов, которые не вписываются в новую реальность.

Групповая медитация

Цель медитации – признать, принять и раскрыть вашу силу.

В медитации-визуализации вы перенесетесь к трем камням:

• Камню признания вашей силы вы отдадите все эмоции и чувства, связанные с моментами в жизни, когда вы не признавали, сомневались в вашей силе.
• Камню принятия вашей силы вы передадите все, что напоминает об отказе от вашей силы (разочарование, неудовлетворенность и привычку идти на поводу у других).
• Рядом с камнем раскрытия вашей силы вы совершите выбор идти за велениями силы вашего духа.

ФАЙЛЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

В тему групповой медитации:

Буду признательна за обратную связь в комментариях!

Следующая медитация онлайн состоится 22го февраля. Тема медитации: Принятие Божественного Женского мужчинами!

Источник

Как научиться медитировать и найти себя настоящего

Медитация давно превратилась из древней духовной практики в важный инструмент работы над собой. Кто занимается медитацией достаточно долго, знает – это, пожалуй, один из самых доступных и эффективных способов наладить диалог с собственным подсознанием.

Как медитировать правильно и зачем это нужно делать – рассказывают герои «ЖИ!».

Медитировать нужно, чтобы становиться хорошим, мудрым и добрым

Виктор Ширяев считает медитацию универсальным инструментом осознанности. Человек, практикующий медитацию, становится спокойнее, легко отпускает прошлое, не тревожится по поводу будущего, не страдает от обиды и раздражения. В своем интервью Юлии Коровски Виктор рассказывает о медитации очень просто и доступно. После такого объяснения не попробовать медитировать невозможно.

Релиз-медитация, или Как подружиться с собой

В психологии считается, что настроение – это относительно устойчивое эмоциональное состояние, создающее общий эмоциональный фон жизни. Однако в реальной жизни наше настроение редко бывает стабильным, нередко события и люди так или иначе меняют его в лучшую/худшую сторону. Контролировать свое настроение можно с помощью осознанного наблюдения – считает Михаил Иванус и предлагает попробовать релиз-медитацию, которую он назвал «рецептом счастья».

Медитация как она есть

Научиться правильно медитировать и подружиться со своим внутренним миром непросто. На пути к себе нас ждут разные препятствия, но в наших силах преодолеть любое из них. Как это сделать – инструкция от Евы Кайгородовой. Она поможет тем, кто интересуется медитацией, но не понимает, как применить теорию на практике.

О чем молчат учителя медитации

Как и предыдущий автор, Алексей Ильичев столкнулся с неожиданным препятствием на пути к просветлению: «Медитация позволяет нам смотреть внутрь нашего собственного ума. Но чтобы туда заглянуть, мы срываем покров иллюзии. И мы не знаем заранее, что найдём за этой иллюзией. Порой то, что поднимается из глубин бессознательного, когда мы медитируем, оказывается весьма болезненным». Как пережить темную ночь души и стать одним из пробужденных – личный опыт Алексея.

Деление на ноль

Справляться с сомнениями и достигать поставленных целей бывшему офицеру-подводнику Михаилу Воронову помогает метод «отождествления себя с нолем», который родился в процессе изучения медитации.

Медитация и проактивность

Контролировать свои эмоции и управлять мыслями, не раздражаться по поводу и без, стать более позитивным, жить осознанно и интересно – всему этому можно научиться с помощью медитации, уверена Дарья Пепеляева. Она считает медитирование лучшей практикой для воспитания проактивности: «Медитация — это не волшебство (хотя и оно бывает). Медитация – это лишь управление умом».

Бег как медитация

Юлия Вицко предлагает новый, далекий от статичности способ концентрации на своем внутреннем мире: «Мне нравится фраза Эйнштейна о невозможности решить проблему на том уровне, на котором она создана, я с ней полностью согласна и для меня бег – это возможность физически, эмоционально, духовно выйти на иной уровень, который свободен от бесконечной словомешалки и является пространством, где рождаются идеи и инсайты».

Медитация без чакр, астрала и другой эзотерики

Занятия медитацией окружены массой эзотерических мифов. Кажется, что медитировать способны только просветленные, но Дарья Пепеляева снимает флер таинственности с этого процесса и рассказывает, как сделать медитацию регулярной практикой развития осознанности. «Цель медитации не «открытие третьего глаза» или «постижение абсолюта». Цель – это здоровое тело и здоровый ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и, как результат, состояние счастья».

Как ромашковый отвар сделает вас счастливым, богатым и бессмертным

Любовь Игнатьева рассказывает о медитации простыми словами, без налета религиозных мудростей и обещаний вселенского счастья путем раскрытия сердца и иных внутренних органов.

Как я учился управлять своим сознанием, или Випассана в Гималаях

Некоторые авторы «ЖИ!» отправляются за знанием на родину медитативных практик. К примеру, Дмитрий Риман прошел одиннадцатидневный курс «Випассаны» во время своей поездки в индийский город Дхарамсала: «В седьмой и восьмой день последнюю медитацию с 6 до 7 вечера я завершал с ощущением четкой ненависти к Гоэнке. Хотелось закричать: «Я уже все понял, отпустите меня, зачем вы меня тут держите. » Надо, однако, четко понимать, что подобные чувства были полнейшим подтверждением слов Будды о том, что мы склонны видеть свои проблемы вовне, в ком-то другом, хотя они почти всегда являются плодом работы нашего собственного сознания. »

А вы медитируете? Расскажите о своей практике.

Источник