Осознанная беременность
Йоги Бхаджан оставил нам широкий ассортимент практических инструментов йоги и океан вдохновения для осознанного состояния во время беременности. Учения йоги рекомендуют женщине заботиться о себе и готовиться к материнству, ежедневно практикуя медитацию, йогу, пение мантр и молитву, и находиться в умиротворяющей, возвышенной среде.
«Во время этих месяцев беременности женщине необходимо находиться в безопасных, достойных и комфортных условиях, когда вокруг неё царит понимание. Мы всегда знаем, как вырастить розовый куст, но мы никогда не пытались научиться тому, как растить своих детей. Наши дети на самом деле воспитываются во время этих девяти месяцев беременности и развития. Это очень важные дни жизни ребёнка».
— Йоги Бхаджан, «Древнее Искусство Самоисцеления»
Вибрационная частота будущей матери
Частота вибраций женщины оказывает огромное воздействие на качества души, которую она привлечёт. Сияние и сознание женщины привлекает Тонкое Тело Души, приходящей в воплощение, души, которой дается в дар человеческая жизнь. Женщина может менять свои вибрации, используя йогу, медитацию и молитву.
«Качества души, которую может принять будущая мать, зависят от ментального отношения матери. И красота в том, что во внутренней реальности вашего живота во время беременности, вы можете полностью трансформировать Душу. Душа чистая и ничем не обремененная, но Тонкое Тело несет карму предыдущей жизни. Мать способна полностью очистить тонкое тело будущего ребёнка».
— Йоги Бхаджан, Женский Лагерь, 1976 г.
120-й день беременности
С точки зрения йоги, тонкая связь между клетками эмбриона и воплощающейся душой образуется во время зачатия. На 120-й день после зачатия душа полностью входит в дарованное ей тело. После 120-го дня беременности и до момента отрезания пуповины происходит развитие подсознания.
«На 120-й день мы благословляем наших женщин и просим их больше медитировать и обращаться к Богу для того, чтобы у них родился очень спокойный, тихий, умный и творческий ребёнок».
— Йоги Бхаджан, Женский Лагерь, 1979 г.
Обучение ребёнка происходит ещё в утробе, где он извлекает уроки из вашего состояния сознания. Всё, что вы переживаете осознанно, ваше состояние ума, ваше отношение к миру и ваши взаимоотношения с ребёнком, всё передается вашему ребенку и становится основой его подсознания, которое является корнем его личности.
Праздник 120-го дня беременности – это время, когда семья и близкие друзья приглашаются, чтобы разделить радость, выразить уважение к матери и любовь и предложить ей поддержку. Все собираются для медитации, пения мантр и для того, чтобы засвидетельствовать факт того, что душа нисходит в утробу. Во время празднования также читаются молитвы для духовного, ментального и физического благополучия женщины, для того, чтобы она могла вдохновлять, учить и направлять своего ребёнка.
«Чище всего на свете – это сердце матери, Сердечная чакра, центр матери. Это – самое чистое, что есть на свете. Оно может побуждать Бога действовать. Оно может сдвинуть Вселенную. Оно может оказывать безграничное воздействие. Сердце матери – это величайшая сила Бесконечности, дарованная ограниченному существу. Есть определенные вещи, которые можно считать самыми важными: молитва матери, молитва возлюбленной (я бы хотел, чтобы было сказано «жены», но в священных текстах сказано иначе, поэтому я не могу этого изменить), собственная молитва и молитва духовного учителя. Это четыре молитвы, которые могут изменить судьбу».
— Йоги Бхаджан, Женский Лагерь, 1977 г.
Рождение другого человеческого существа из вашего собственного тела невозможно выразить словами. Время и пространство не существуют. Во время родов женщина возвышается над реальностью земных измерений и переживает мгновение Вечности, которое содержит не только «здесь и сейчас», но также прошлое и будущее.
Подготовка к осознанному рождению ребенка – это лучший подарок для него. Ваше усилие быть пробуждённой и осознанной во время родов становится основой пробуждения и осознанности ребёнка. Пусть у вас будет намерение быть чуткой и осознанной во время родов, подготовьте себя и окружающую среду, сделайте все, что только можете, и будьте уверены, что Вселенная обо всём позаботится.
Первые 40 дней после рождения
Когда ваш ребёнок был еще в утробе, у вас и ребенка были общие физические функции, а также тонкие энергии. У вас была смешанная аура. Разделение ваших аур началось после отделения пуповины. Это может быть шоком для вас обоих.
Во многих культурах мира уважают чувствительность новорожденного, и особенно в первые 40 дней после рождения ребенок находится с матерью и самыми близкими родственниками в поддерживающей его особой сакральной среде.
Женщина пользуется правом неприкосновенности и поддержкой для того, чтобы постепенно восстановиться после родов и насладиться тем уютным временем, когда она может развить Любовь в отношениях с новорожденным ребёнком. Поддержка приходит со стороны семьи и друзей, которые помогают с домашними и семейными обязанностями и с уходом за ребёнком.
Йоги рекомендуют, чтобы в первые 40 дней после рождения ребёнок оставался в ауре матери (в пределах 9 футов от её физического тела).
Лучше всего не оставлять ребёнка одного в комнате в течение этих недель из-за его тонкой чувствительности. Если матери необходимо оставить ребёнка, то тогда отец или другой любящий человек может оказать поддержку ребёнку.
«Он был внутри, в тепле, уюте и со всем необходимым. Он вышел и теперь нуждается в том прикосновении, том чувстве, в том единстве в пределах 9 футов вашей ауры. Вы – современная женщина. Вы желаете пойти в кинотеатр. Но когда рождается ребёнок, вы должны на 40 дней быть привязанной к нему, и затем два года вы с мужем должны держать его у груди. Это самое дорогое Божество, рождённое в невинности у двух людей, которые верят в любовь».
— Йоги Бхаджан, Женский Лагерь, Нью-Мексико, 1989 г.
Кундалини Йога и медитация во время беременности
В большинстве случаев, женщина может практиковать Кундалини Йогу в обычном режиме до 120-го дня беременности, если нет никаких осложнений. Существует ряд определенных упражнений, которых следует избегать после 120-го дня беременности. Также всегда необходимо консультироваться у вашего врача.
Основные позы и упражнения йоги для беременных
Источник
Медитация кундалини для беременных
Всем доброго времени суток .
Подскажите, пожалуйста, существуют ли какие-либо ограничения в выполнении асан, дыхательных техник, замков во время беременности? На каких сроках беременности данные ограничения действуют.
К сожалению большинство классов кундалини йоги для беременных проходит в рабочее время и у меня нет возможности их посещать. Занимаюсь дома.
В описании «Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь»: Упражнения Кундалини йоги, рекомендованные женщинам на каждый день никаких ограничений для себя не увидела. С другой стороны наличие отдельных классов для беременных наводят на мысли об особенностях практики и боязни навредить малышу.
Заранее спасибо за ответ.
Книга Тарн Таран Каур «Дар давать жизнь», действительно, бесценна. Я знаю многих, для кого она стала основным руководством во время беремености и помогла и во время беременности, и во время родов.
В главе 6 подробно описываются все «можно» и «нельзя». Вкратце это выглядит так:
«Вы должны выполнять упражнения каждый день. До четвёртого месяца вы можете заниматься обычными упражнениями Кундалини йоги с бандхами и дыханием Огня (если предыдущие беременности развивались у вас без осложнений). После четвёртого месяца не стоит выполнять сложные упражнения или перевёрнутые позы, а также дыхание Огня, Маха бандху и Диафрагмальный замок.
Дышите глубоко и ритмично во время упражнений, чтобы помогать процессам выделения в мышцах и лимфатической системе. Хорошая физическая нагрузка — это здорово, но не нужно добиваться сильного физического утомления. Упражнения улучшат кровообращение, помогут предовратить варикозное расширение вен и нормализовать кровяное давление, улучшить аппетит. Ваша пищеварительная система также будет работать более эффективно, и ваш сон будет более глубоким.
Что касается различных видов спорта, это здорово, если вы занимались ими до беременности, но не стоит начинать заниматься интенсивными физическими упражнениями в это время. Плавание очень расслабляет, поскольку всё ваше тело поддерживается водой. В некоторых бассейнах работают специальные группы для беременных женщин, где инструктор показывает женщинам упражнения в воде для укрепления мышц и расслабления.
Прогулки обязательны. Во время ходьбы укрепляются мышцы пресса, нижняя часть позвоночника становится более подвижной, происходит массаж пищеварительных органов, которые часто бывают сдавлены растущим ребёнком. Ходить надо с пустыми руками, позволяя им свободно двигаться. Идите в своём ритме с глубоким и расслабленным дыханием. Найдите кого-нибудь, кто ходил бы с вами. Это особенно нужно, если вы очень чувствительны. Не стесняйтесь попросить сопровождать вас.
Осознавайте положение своего тела. Представьте невидимый канат от макушки головы до неба. Подтяните ягодицы, направьте вперёд нижнюю часть таза. Постарайтесь не наклоняться то в одну, то в другую сторону и не ходите, переваливаясь. Ступайте мягко и грациозно, с носка. Когда женщина сначала с грохотом наступает на пятку, нижние позвонки напрягаются и могут легко выйти из соединения.
Неправильная поза влияет и на ваше здоровье, и на здоровье вашего ребёнка. Она может замедлить поступление питательных веществ и кислорода в организм ребёнка. У вас могут быть проблемы с пищеварением и кровообращением, это также может стать причиной мышечного и эмоционального напряжения».
После 4-го месяца женщинам рекомендуется много медитировать, петь мантры и находиться в спокойном состоянии и поддерживающем их окружении.
В главе 5 приводится несколько специальных комплексов.
Источник
Все о Кундалини Йоге для беременных.
Многие женщины открывают для себя Кундалини-йогу во время беременности. Но почему этот стиль йоги так хорош для этого «чрезвычайного положения»?
С наступлением беременности женщины часто чувствуют необходимость сделать что-то хорошее для себя и своего ребенка с помощью массажа, здорового питания и физических упражнений. Возможно, вы уже занимались спортом до беременности и хотели бы сохранить свою физическую форму, но, возможно, вы также хотели бы стать лучше прямо сейчас, чтобы оптимально подготовиться к предстоящим родам. Поскольку беременность – это время перемен, и не только тело женщины меняется день ото дня, но и сознание проходит через огромный путь, многие женщины во время беременности полагаются на йогу, которая посвящена обеим областям.
Предложение йоги для будущих мам огромно. Для женщин, которые до беременности не ходили регулярно на коврик и не знают, какой стиль йоги что включает, предложение может даже показаться немного запутанным, и они задаются вопросом: что отличает от того, какой стиль йоги и какой подходит лучше всего? мне? Одним из направлений йоги, которое беременные йогини часто сознательно или случайно выбирают, является Кундалини Йога. В чем суть этого стиля и почему Кундалини-йога так прекрасно подходит для беременных йогинь, мы объясним вам сегодня здесь!
Восемь веских причин, почему вам стоит попробовать Кундалини Йогу
- Простые упражнения.
«Я никогда раньше не занималась йогой – могу ли я заниматься этим сейчас?» Беременные женщины часто задают себе такие вопросы перед первым занятием йогой. Однако, особенно с Кундалини Йогой, вам не о чем беспокоиться. Кундалини-йога характеризуется относительно простыми асанами, которые под силу каждому. В центре внимания не приветствие солнцу, как в Виньяса Йоге. Вместо этого многие упражнения выполняются в сидячем положении – это хорошо для беременных женщин, которым приходится иметь дело с проблемами кровообращения, когда они долго стоят во время беременности. Также не требуются специальные предварительные знания и здесь не встречаются сложные движения (последовательности).
В центре внимания часа Кундалини игра напряжения и расслабления. Сознательное восприятие этих двух противоположностей гарантирует, что мы станем более внимательными и лучше узнаем свои пределы. Дыхание играет важную роль …
- Глубоко вдохните и отпустите.
Страх и стресс заставляют нас дышать неглубоко. Также справедливо и обратное: поверхностное дыхание создает в нас стресс. Это может привести к тому, что мышцы будут получать меньше кислорода, сокращаться и спазмы. Если женщина во время родов боится (например, боли) и дышит все более поверхностно, она напрягается все больше и больше, а вызываемая ею боль может становиться все более интенсивной. Поэтому осознанное глубокое дыхание особенно важно для процесса родов. В Кундалини Йоге вы учитесь глубоко дышать, независимо от того, насколько сложным является упражнение и сколько времени оно занимает. Это может быть немного дольше, потому что каждая асана в Кундалини-йоге выполняется в течение более длительного периода времени. Это может быть три минуты, а также 11 или даже 31 минута. Даже если поначалу упражнение кажется легким – например, разведение рук в стороны, – со временем оно становится все сложнее. Осознанное глубокое дыхание является здесь важным помощником, позволяющим оставаться в сложных упражнениях и в то же время расслабляться. Отличная подготовка к родам, в которой вы также можете достичь своих пределов, а затем вспомнить, как лучше всего расслабиться и пережить ситуацию. Цель состоит в том, чтобы вовремя заметить появление напряжения, вдохнуть в напряжение и позволить пройти этот путь и создать расслабление. - Ваш собственный темп.
Ваша йога – ваше путешествие. Каждый в своем собственном темпе, каждый в меру своих возможностей. Это то, что описывает Кундалини Йога. В отличие от например, на уроке виньяса-йоги в Кундалини-йоге вы не выполняете определенное упражнение одновременно с другими йогини. Группа выполняет серию упражнений (называемых в Кундалини Йога Крия) вместе, но каждая женщина так быстро или интенсивно, как ей подходит. Каждая женщина остается с собой. Ваши глаза обычно закрыты во время упражнения (если явно не указано иное), и основное внимание уделяется дыханию или определенной мантре, которая должна способствовать концентрации. - Мантра.
Ты любишь петь? Замечательно – тогда вы попали в нужное место с Кундалини Йогой, потому что мантры в Кундалини Йоге пишутся с большой буквы. Их пение – естественная часть каждого занятия Кундалини, потому что каждый звук создает вибрацию в нашем теле и уме и оказывает на них особое воздействие.
Во время беременности женщинам часто приходится сталкиваться не только с физическими, но и с духовными проблемами. Страхи и неуверенность иногда вполне нормальны, и беременная йогини, например, нередко спрашивает: «Могу ли я родить?» или “Буду ли я хорошей матерью?” Специальные мантры могут помочь рассеять страхи и неуверенность и соединиться с женской силой (Шакти) (это также относится к мужчинам и небеременным йогини).
- Медитация.
Поскольку постоянный стресс может иметь значительное влияние на благополучие ребенка (например, низкий вес при рождении, риск преждевременных родов, нарушения развития, хронические заболевания), а также на процесс родов (например, шейка матки открывается только медленно, усиление родовой боли), суть в следующем. -Спокойствие особенно важно для беременных. В Кундалини Йоге часто сочетаются мантры и медитации. Оба гарантируют, что ум сконцентрирован, и мысли могут успокоиться. Если вы также поете мантры, вы можете обеспечить интенсивное дыхание, оптимизировать снабжение тканей кислородом и высвобождать гормоны счастья.
“Если женщина сидит со скрещенными руками на коленях в течение нескольких минут каждый день,
и чувствует себя вместилищем настолько огромным, что вмещает всю Вселенную,
она никогда не будет чувствовать себя слабой или иметь какие-либо проблемы.
Нет ничего выше женщины, кроме Бога ».
Йоги Бхаджан, 18 июля 1987 г.
- Тазовое дно.
В курсе Кундалини-йоги для беременных мышцы тазового дна всегда будут играть важную роль, так как им приходится много нести во время беременности. Говорят, что нижняя челюсть связана с мышцами тазового дна. Расслабление челюсти и губ может обеспечить расслабление мышц тазового дна, что облегчит роды. Это также может помочь вам после родов / регресса, если вы смогли развить чувство мышц тазового дна во время беременности. - Интуиция.
Вы так много слышите о родах, когда беременны. К сожалению, часто бывают настоящие страшилки. Это может заставить женщин почувствовать, что с ними во время родов происходит что-то, что они не могут контролировать. Вы с тревогой смотрите на предстоящее событие, которое на самом деле является самым прекрасным и, прежде всего, самым естественным событием в мире.
В Кундалини Йоге глубокие чувства, такие как возникновение страха, гнева, грусти или неуверенности, которые затем можно выразить и отпустить. Речь также идет об использовании своей интуиции и доверии себе и своему телу. Замечательно, когда возникает сознание: есть все, что мне нужно для рождения. Мое тело было создано, чтобы вынашивать ребенка. Мне не нужно бояться. Я могу сделать это!
- Йога в повседневной жизни.
Когда вы начинаете заниматься йогой, всегда имеет смысл попросить учителя показать вам оптимальное выполнение и выравнивание. Поскольку асаны в Кундалини Йоге не очень сложны, их можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Например, простое упражнение Кундалини – это прогулка. Рекомендуется от трех до восьми километров в день. Она укрепляет выносливость, приводит к спокойствию и очень проста в применении. Вы можете легко интегрировать медитацию: вы размахиваете руками и всегда сводите один палец вместе с большим пальцем во время повторения следующей мантры: Ра (большой и указательный пальцы), Ма (большой и средний палец), Да (большой и средний палец). Безымянный палец), Са (большой и мизинец). Эта медитация при ходьбе должна обеспечить душевное равновесие.
«Самая чистая вещь в мире – это сердце матери, сердечная чакра, центр матери. Оно может двигать Бога. Оно может перемещать Вселенную. Оно может вызывать неизмеримый эффект. Сердце матери – это величайшая сила Бесконечности, когда-либо данная любому конечному существу.
Йоги Бхаджан
Важное примечание: все предлагаемые меры являются подсказками и не заменяют визит к врачу или альтернативному практикующему врачу!
Источник