Медитация источник внутренней силы

Психологи давно уже твердят, что счастливы те люди, которые могут наслаждаться моментами жизни в настоящем, не откладывая эти ощущения на потом. Это состояние невозможно представить себе без умения расслабляться, которое поможет вам приобрести мeдитaция.
Многие специалисты говорят, что принципы мeдитaции объяснять сложно. Гораздо проще научиться мeдитaции на практике.

Медитирующий человек словно концентрируется на собственных ощущениях. Результат мeдитaций таков, что вы обретаете спокойствие в душе и способность владения своими эмоциями. Человек после сеансов мeдитaции чувствует себя обновленным.

Нет конкретных способов мeдитaции, про которые можно сказать, это — правильный способ, а это — неправильный. Главное в мeдитaции — умение фокусировать свое воображение на приятных картинках природы, пейзажах, звуках и дыхании и сосредотачиваться на них некоторое время. На самом деле, это не так и сложно. Конечно, в начале медитирования таких состояний легче добиваться на групповых уроках, под руководством человека, хорошо владеющего принципами мeдитaции. Но есть определенные подсказки и описание простых техник, которое помогут человеку научиться тренироваться самостоятельно, понять и прочувствовать то, как работает мeдитaция.

Тому, кто собирается начать медитировать, лучше устроить себе небольшой перерыв, отключить телефоны. А если вы находитесь дома (и живете не одни), можно попросить близких не беспокоить вас.
Сейчас лето, и это отличная пора для мeдитaций на природе. Идеально подойдет местечко на берегу пруда или под деревом в парке.

Для мeдитaции нужно принять удобную позу, в которой вашему телу будет максимально комфортно. Начинать мeдитaцию нужно с самых простых вещей, сначала по несколько минут в день, затем занятия можно доводить до двадцати минут в день. Самый простой способ — это мeдитaция со свечой, с нее и можно начинать.

Поставьте на невысокий столик зажженную cвeчу. Сядьте на пол, выпрямите спину, и скрестив ноги. При этом cвeча должна находиться на уровне глаз. Затем нужно расслабить все свои мышцы и замедлить дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи.

Надо в течение минуты смотреть на пламя cвeчи, не моргая, возможно глаза прослезятся, не стоит волноваться по этому поводу. Затем следует закрыть глаза и медленно в мыслях удалять от себя пламя cвeчи. Медитировать можно долго, пока не надоест. Если вы отвлеклись, то можно начать все сначала. После окончания мeдитaции можно задуть cвeчу. Такая мeдитaция приносит прилив сил организму.

Чтобы добиться эффекта, медитировать нужно регулярно, каждый день (не обязательно в одно и то же время). Не всегда получается прогнать мысли, которые так и лезут в голову, не надо этому сопротивляться, умение концентрироваться на дыхании и на своих ощущениях придет со временем.

Как бы много мифов не ходило о сложности мeдитaции, бояться не нужно, это на самом деле очень просто. Главное не торопиться в освоении мeдитaции, делать все постепенно, шаг за шагом, результаты ежедневных занятий не заставят вас ждать.

Есть еще один простой способ мeдитaции, называемый «внутренней улыбкой». Он помогает настроиться на позитивное и гармоничное настроение. Медитировать необходимо после пробуждения.

Лягте на спину и расслабьте руки и ноги. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Затем пошевелите большим пальцем правой ноги, при этом остальные пальцы остаются неподвижными, тоже самое нужно сделать и с левой ногой. Потом надо пошевелить большими пальцами рук, при этом также остальные пальцы остаются неподвижными. Затем улыбнитесь себе так, будто этот день подарит вам что-то незабываемое и хорошее.

После этого нужно сделать глубокий вдох, и перед тем как выдохнуть, нужно широко улыбнуться до такой степени, чтобы вокруг глаз появились морщинки. Продолжая улыбаться, представьте, что все, что вас окружает, окрашивается в розовый цвет. И напоследок надо представить, что розовый воздух наполняет все ваше тело.

Не обязательно медитировать в тишине. Можно подобрать музыку, которая по ритму подходит к состоянию спокойного сердцебиения (60-75 ударов в минуту). Такую спокойную музыку можно слушать по пути на работу или с работы, она замедлить ритм сердца и дыхания, создаст ощущение покоя.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Медитация внутренний источник

Автор: Golden Buddha · Опубликовано 21.01.2020 · Обновлено 14.02.2020

Источник это то место откуда мы все сюда пришли, это Дом нашего Духа. Это высшая вечная сфера бытия. То место куда мы возвращаемся после смерти тела. Внутренний Источник это наша глубокая внутренняя Я Есмь суть.

Священный Сердечный центр — это место связи с Первоисточником, Святым Духом, нашей глубокой внутренней Я Есмь сути. Центр внутри нас связывающий со всей Вселенной, Абсолютом, со Сверх Сознанием или Первотворцом. Мы все словно лучи исходим из него, получаем Тело и Душу, для игры в жизнь, развития и познания. Именно сердце может подсказать ответы на многие вопросы.

Когда вы направляете своё внимание в область своего внутреннего сердечного пространства и фокусируетесь на внутренней Я Есмь сути. Эта энергия начинает проникать в вас все больше по мере концентрации, наполняя собой все ваше естество, Сознание, Тело и Душу. Это универсальная, жизненная энергия, которая приводит в баланс и гармонию ваш внутренний мир, также она благоприятно влияет и на окружающее пространство.

Медитация

Займите удобное положение тела, для максимального эффекта вам должно быть удобно и комфортно. Держите позвоночник ровным. Расслабьте максимально все ваше тело, оставляя рабочими только те мышцы которые поддерживают ровную осанку. Можете спиной опереться, что бы вам было проще концентрироваться.

Призовите ваше Высшее Я и ангелов хранителей, что бы оберегали вас и сопутствовали в этом процессе! Чтобы все прошло максимально благополучно.

Будьте осознанны и внимательны. Успокойте ваш ум и ваше сердце, перестаньте создавать мыслительный и эмоциональный фон и ввязываться в них, будьте сторонним наблюдателем. Чувства умиротворены и благостны. Ум ясный, чистый и покорен вашей воле.

Присутствуйте в теперешнем моменте здесь и сейчас. Отслеживайте дыхание. Осознанный, медленный и глубокий вдох и выдох.

Сосредоточитесь на вашем внутреннем состоянии и ощущениях. Переведите внимание в сердечный центр, точку внутри вас связывающей вас со Святым Духом, глубоким внутренним Я Есмь присутствием.

Визуализируйте и ощущайте как чистейшая и светлая энергия наполняет вас изнутри через ваш сердечный центр. Затем расширьте ее до размеров всего вашего Тела и Души.

Буквально, прочувствуйте это всем вашим существом, как эта энергия словно сфера чистейшего света обволакивает и пропитывает все ваше естество. Заполняет сполна до краев все ваше внутреннее пространство, устремляясь в глубь каждой вашей частички.

Вы наполняетесь чистотой, свежестью и живой энергией, получаете помощь и обновление. Балансируете, гармонизируете все процессы и приводите себя тонус. Каждая клеточка тела, каждая фибра души наполняется ей, просветляется, исцеляется и приходит в идеальный баланс.

Уместно и мягко все негативное преобразовывается, балансируется и выравнивается, все что не соответствует, благополучно выводится покидая вас.

Эта энергия приближает вас к Божественности и помогает проявить совершенство во всех сферах жизни. Выравнивается ваше внутреннее состояние. Вы становитесь более осознанными и благостными. Мысли, слова и поступки теперь более благие, «правильны» и гармоничны.

Все негативные внешние влияния нейтрализуются и преобразовываются в благоприятные. Развязываются кармические узлы, негативные зацепки из этой, прошлой и будущих ситуаций и жизней. Улучшается событийный ряд в жизни. Могут приходить знания и озарения. Происходит активация заложенных в вас умений и способностей, также это дает импульс к развитию уже раскрытых умений.

Продолжайте концентрироваться на внутреннем Источнике, глубоком внутреннем Я Есмь присутствии. Побудьте еще некоторое время в этом состоянии легкости, любви, радости, комфорта, удовлетворенности, тепла, гармонии, совершенства, умиротворенности, блаженства и радости самого бытия.

После того как вы сами тотально наполняетесь этой энергией, вы начинаете ее мягко излучать в окружающее пространство. Всем людям, существам, живым и не живыми объектам, природе, месту где вы живете, стране, планете, солнечной системе, галактике и дальше вплоть до всей вселенной и во все миры.

Перед тем как открыть глаза и выйти из этого состояния, «заземлите» эти энергии в себе, давая им установку остаться с вами. Запомните это состояние, для того что бы в дальнейшем возвращаться к нему по мере необходимости.

Поблагодарите Светлый Дух, Высшее Я, ангелов хранителей за то что оберегали вас и напутствовали в этом процессе. Будьте благодарны за ваше Я Есмь присутствие, за эту частичку Первотворца в вас и эту связь с ним!

Открывайте глаза и возвращайтесь к повседневным делам, сохранив это состояние в себе, чувствуя себя обновленным, наполненным живой энергией и более осознанным.

Медитация поможет вам:

Раскрыть/активировать внутреннюю связь с Источником;
Наполнится чистой Божественной живой и универсальной энергией;
Синхронизация и получение самых актуальных настроек и энергий от Творца/Дома/Источника;
Просветлить, гармонизировать и сбалансировать всю вашу систему в целом;
Очищение проработка блоков, зажимов, исцеление Тела и Души, Духа;
Развитие заложенных Творцом умений;
Преобразование себя и всей жизни в лучшую сторону;
И многое другое.

Да прибудет Любовь и Свет во всех людях и существах, в каждой семье, в каждой стране, на всей планете, во всей вселенной и во всех мирах.

Мистик. Тантрик. Мастер медитации. Искатель истинны. Помогаю — обрести понимание себя и окружающего мира. Наладить связь с сакральным Сердцем и Высшим Я. Обрести состояние безусловной Любви. Найти предназначение и смысл в жизни. Персональные консультации. По всем вопросам пишите в личные сообщения! www.facebook.com/100055468571298

Следующая публикация Аура человека. Что это такое, как выглядит и как ее увидеть?
Предыдущая публикация Мушти Мудра. Влияние, фото, техника выполнения.

Как научится медитировать правильно?

Автор: Golden Buddha · Published 06.12.2019 · Last modified 27.03.2020

Тратака, медитация на свечу.

Автор: Golden Buddha · Published 14.06.2020

Поза для медитации. В какой позе медитировать лучше всего?

Автор: Golden Buddha · Published 20.03.2020

Источник

Медитация для повышения внутренней силы

Любая медитация направлена на лучшее понимание и принятие своего истинного «Я». Практики медитации помогают развить способность находиться в моменте, безотносительно происходящего в мире. Наедине с самим собой мы имеем возможность расслабиться, услышать себя, установить связь с мыслями и телом.

Чтобы вырабатывать больше внутренней силы, необходимо увеличивать толерантность к дискомфорту. Уязвимость в отсутствии контроля может открыть новые возможности и впустить в нашу жизнь то, что сделает нас еще более счастливыми.

Сила и энергия требуют расслабления для активации. Когда мы тренируемся, наши мышцы растут вовсе не во время тренировки, а во время сна или просто отдыха. То же самое и с нашим психическим ресурсом. Чтобы ресурса было больше, необходимо научиться отдыхать.Предлагаю попробовать способ медитации, который поможет научиться расслабляться. Она заключается в следующем:

Хорошая поза. Необходимо сесть так, чтобы сиденье под вами было удобным, но плоским – тело не должно заваливаться или перекашиваться. Ноги следует скрестить или, если вы сидите на стуле, прижать стопы к полу на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Корпус следует держать ровно и вертикально. Особенно важна раскрытая грудная клетка. Глаза должны быть открыты и расслаблены, ладони удобно расположены на ногах, а рот расслаблен и приоткрыт.
Дыхание. Чтобы научиться расслабляться нужно научиться мягкости. Почувствуйте мягкость своего дыхания, прикоснувшись пальцами к потокам воздуха, которые выходят через нос или рот. Расслабляйтесь и просто наблюдайте за ритмичностью вашего дыхания и ощущениями в теле от него. Не пытайтесь как-то повлиять на него или поймать свое дыхание.

Наблюдение за мыслями. Наблюдайте за дыханием и мыслями. Замечая мысль, наблюдайте за ней как за чем-то отдельным и возвращайтесь к дыханию. На практике это выглядит следующим образом: “Не я думаю, что я хочу новые часы, а у меня есть мысль, что я хочу новые часы”. Не отождествляйте себя со своими мыслями. Спрашивайте себя, что стоит за этой мыслью. Что она вам дает или от чего защищает. Истинная ли она или навязанная извне. Со временем это поможет вам слышать себя, отделяясь от того, что навязывает ложный образ, который мы себе создаем.
Принятие всех мыслей и фантазий. Не ассоциируя себя со своими мыслями, вы научитесь относиться к ним гораздо проще. Вы научитесь безоценочно принимать все, что происходит в голове. Понимать, что даже если появляются мысли о мести, зависти или каких-то агрессивных действиях – это всего лишь приходящее и уходящее, они не делают вас ни плохим ни хорошим. Они вообще не делают вас каким-либо. Вы можете мыслить и фантазировать о чем угодно и как угодно. Так вы разовьете безусловное дружелюбие ко всему, что происходит в голове.
Проживание того, что есть внутри. У каждого из нас есть опыт эмоциональных страданий. Уровень этих страданий разный у каждого человека, но для всех действует правило – пока мы не присвоим себе, не проживем и не отпустим боль, она будет косвенно влиять на нашу действительность. Некоторые события в жизни могут казаться настолько непереносимыми, что создается впечатление, что это было с кем-то другим. Вспомните какую-то историю, которая приходит в голову. Возможно поначалу она даже будет казаться неважной, но все, что приходит в голову, достойно внимания. И за чем-то, что кажется несущественным, часто скрывается что-то невероятно значимое. Встретьтесь лицом к лицу с забытым переживанием или горем, страхом или болью. Проживите это вновь. Возможно, вам придется опять встретиться с ужасными эмоциями, испытать крайне тяжелые состояния. Но лишь полноценно прожив боль, вы сможете оставить ее в прошлом. Сделать из события опыт, который остается где-то далеко, освобождая пространство для чего-то абсолютно нового. Только так можно перестать испытывать опасения по поводу того, что негатив повторится.

Медитация поможет вам лучше понять и наладить отношения со своей истинной личностью. Это дает невероятное количество сил и ресурсов. Это поможет почувствовать силу, проработав свои страхи. Пока этого не произойдет, большая часть нашей жизни будет уходить лишь на то, чтобы обезопасить себя. А признав и прожив свои травмы, мы перестаем бояться их повторения и освобождаем пространство для нового опыта.

Источник