3 занятие. Медитация Инь и Янь (Мужское и женское начала в нас)
Эта медитация направлена на формирование фигуры женщины через работу над истинным желанием.
Каждый человек стремится достичь гармонии между женским и мужским началом в самом себе. Рассмотрим более подробно эти понятия.
Женское начало выражается в нежности, в любви к искусству и музыке, в развитой интуиции, в желаниях. Это та сторона нашего существа, которая точно знает, в чем мы нуждаемся. По сути, это пассивная и воспринимающая сторона нашего «я».
Мужское же начало выражается в силе воли, в логике мышления, в рациональности действий, в отваге и храбрости. Это активная, влияющая сторона нашего «я». Именно она и побуждает нас к действиям ради удовлетворения потребностей нашего женского начала.
Подавляя свое женское начало, женщина полагает, что должна находиться в тени других; она не прислушивается к своим желаниям. Это свидетельствует о том, что в ней преобладает мужское начало и что она предпочитает действовать. Однако в большинстве случаев ее действия направлены на удовлетворение желаний других. Мотивация этих действий заключается лишь в стремлении нравиться другим (и прежде всего мужчинам). В этом случае мужское начало не воспринимает информацию женского начала об интуитивно ощущаемых желаниях.
Подобное происходит и с мужчиной, который не воспринимает свое женское начало. Ваш муж не только не прислушивается к вашему мнению, но не прислушивается и к собственному сердцу, к своим желаниям: Он прислушивается к своему рациональному началу, выбирая лишь то, что ему подсказывает разум.
Вот почему так важно, чтобы супруги стремились к душевной гармонии. Каждый может оценить степень своей внутренней гармонии, пользуясь в качестве точки отсчета отношениями с противоположным полом. Это лучший из известных мне волшебных рецептов продолжительной и счастливой супружеской жизни.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
Медитация инь янь женское
МИЛАРЕПА, «ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ИНЬ ЯН»
Milarepa — Yin Yang Dance Meditation
Медитация длится (45) минут. Она состоит из 4 стадий. Лучше всего её делать с закрытыми глазами. Если хотите, вы можете использовать повязку. Наденьте свободные вещи. Выберите место, где вас не побеспокоят на протяжении всей медитации.
Удостоверьтесь, что ваш мобильный телефон отключен.
Примите решение остаться на протяжении всей медитации. Если вы проводите эту медитацию в группе, то проверьте, чтобы все понимали — как только начнётся медитация, никто не должен покидать комнату, иначе это создаст беспокойство.
ПЕРВАЯ СТАДИЯ — Дыхание Хара.
Станьте и расслабьтесь, ноги на ширине плеч, колени слегка расслабленные.
Когда начнётся музыка, быстро и глубоко дышите, вдох и выдох одновременно через рот и нос.
Позвольте дыханию сфокусироваться на области хары (сразу под пупком). Используйте дыхание как меха: раздувайте огонь жизни в области живота.
ВТОРАЯ СТАДИЯ — Танец негативного принципа.
Выразите негативную тёмную сторону себя через танец. Позвольте энергии захватить вас. Отпустите контроль. Посмотрите глубоко внутрь и поднимите эмоции из глубин вашего существа. Можете выражать себя через звук, но помните, что это не катарсис. Как можно больше направляйте энергию в движение и танец. Позвольте телу быть первичным источником выражения.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — Танец позитивного принципа.
После тишины музыка меняется. Продолжайте двигаться в своей энергии. Позвольте ей двигаться вверх и через ваше тело. Доберитесь до неба! Направляйте ваши движения в экстаз и радость празднования. Пусть это будет танец вашего света.
ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ — Тишина.
Лягте на спину, расслабьтесь и отпустите себя в тишину.
Источник
Медитация инь янь женское
♪ МУЗЫКА ИЗ МИРА ОШО ♫ запись закреплена
МИЛАРЕПА, «ТАНЦЕВАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ИНЬ ЯН»
Milarepa — Yin Yang Dance Meditation
Медитация длится (45) минут. Она состоит из 4 стадий. Лучше всего её делать с закрытыми глазами. Если хотите, вы можете использовать повязку. Наденьте свободные вещи. Выберите место, где вас не побеспокоят на протяжении всей медитации.
Удостоверьтесь, что ваш мобильный телефон отключен.
Примите решение остаться на протяжении всей медитации. Если вы проводите эту медитацию в группе, то проверьте, чтобы все понимали — как только начнётся медитация, никто не должен покидать комнату, иначе это создаст беспокойство.
ПЕРВАЯ СТАДИЯ — Дыхание Хара.
Станьте и расслабьтесь, ноги на ширине плеч, колени слегка расслабленные.
Когда начнётся музыка, быстро и глубоко дышите, вдох и выдох одновременно через рот и нос.
Позвольте дыханию сфокусироваться на области хары (сразу под пупком). Используйте дыхание как меха: раздувайте огонь жизни в области живота.
ВТОРАЯ СТАДИЯ — Танец негативного принципа.
Выразите негативную тёмную сторону себя через танец. Позвольте энергии захватить вас. Отпустите контроль. Посмотрите глубоко внутрь и поднимите эмоции из глубин вашего существа. Можете выражать себя через звук, но помните, что это не катарсис. Как можно больше направляйте энергию в движение и танец. Позвольте телу быть первичным источником выражения.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — Танец позитивного принципа.
После тишины музыка меняется. Продолжайте двигаться в своей энергии. Позвольте ей двигаться вверх и через ваше тело. Доберитесь до неба! Направляйте ваши движения в экстаз и радость празднования. Пусть это будет танец вашего света.
ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ — Тишина.
Лягте на спину, расслабьтесь и отпустите себя в тишину. В конце медитации вы услышите три удара колокольчика.
Источник
Медитация инь янь женское
Заканчивается август, пора выполнять свое обещание рассказать о своей любимой медитации ИНЬ-ЯН.
ВРЕМЯ. Лучше всего ее проводить утром сразу же после пробуждения и непосредственно перед тем, как заснуть. Более того, было бы очень хорошо засыпать во время ее выполнения, так обеспечится ее более глубокое благотворное воздействие, потому что в этом случае воздействие останется в подсознании и будет продолжаться еще несколько часов.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 20 минут.
ЦЕЛЬ уравновесить ИНЬ и ЯН энергии в нашем организме.
МЕДИТАЦИЯ Глаза закрыты, тело в горизонтальном положении. На энергичный вдох золотой свет входит в вас через голову. Он наполняет тело творческой созидательной энергией. Это мужская энергия ЯН. На выдох темная волна (черный дым, черная вода, темная ночь) медленно движется от кончиков пальцев ваших ног вверх и медленно выходит из вашей головы. Это женская энергия ИНЬ. И снова энергичный вдох, наполняющий вас золотым светом и медленный выдох от кончиков пальцев ног вверх к голове, через которую медленно выходит черный дым ( темная вода, пр.).
Я обещаю вам, что как только вам удастся выполнять чередование ИНЬ-ЯН без усилий, автоматически, вы почувствуете необыкновенную легкость и гармонию вашего духа и тела, потому что уравновешивание пассивного женского начала ИНЬ и мужского активного начала ЯН оказывает на организм целебное воздействие.
А какие медитации выполняете вы? Что вы можете порекомендовать нашему сообществу?
Источник
Практика гармонизация Инь-Ян
Данная практика предназначена для гармонизации инь-ян энергий (мужского и женского начал) в нашем существе.
- I уровень. Инь-ян баланс.
Сядьте так, как Вам удобно, или лягте на спину, расположив руки ладонями вверх. Постарайтесь максимально расслабить все тело, желательно также сформировать и поддерживать внутренний настрой на открытость энергии и доверие ко всему, что будет происходить с Вами во время данной практики.
Основная визуализация:
Представьте в Вашей правой ладони ярко сияющее, приятно горячее золотое Солнце, символ энергии ян. Размер солнышка — такой, какой Вам удобно. Далее представляйте, что от солнышка идет ярко сияющая, приятно горячая, плазменно-плотная золотая энергия и заполняет Ваше тело. Постарайтесь почувствовать это. Избыток энергии излучается сквозь поры Вашего тела во все стороны и пополняет Ваше поле (ауру), которая становится плотной, золотой и сияющей. Выполняйте этот пункт столько времени, сколько Вам подскажет Ваше внутреннее чувство. В среднем это может занять 3-5 минут.
Представьте в Вашей левой ладони мягко сияющую полную Луну, символ энергии инь. Представляйте, что от нее идет нежная, тонкая, мягко сияющая энергия и заполняет Ваше тело. Постарайтесь прочувствовать это, иногда вспоминайте о солнышке в Вашей правой руке и старайтесь поддерживать ощущение энергии по описанию, данному в пункте 1, а затем снова возвращайтесь к данному пункту. Со временем Вы сможете чувствовать обе энергии одновременно. Не буду сейчас описывать ощущения — скажу только, что они будут прекрасны — и они будут только Ваши, неповторимые и индивидуальные. Выполняйте этот пункт столько, сколько подскажет Ваше внутреннее чувство. Время работы с солнечной энергией может оказаться больше, чем с лунной, или наоборот — это зависит от многих причин, не нужно париться по этому поводу — пусть все идет так, как идет.
Эффект от практики на уровне I:
Наполнение энергией, гармонизация (баланс) инь-ян энергий в Вашей душе и физическом теле, уравновешивание мужского и женского начал во всем существе.
В принципе, этих двух пунктов вполне достаточно для достижения естественного баланса инь-ян, но при желании данную практику можно расширить следующими дополнительными упражнениями, которые дадут более широкий эффект:
В дополнение к пунктам 1 и 2, представляйте, будто Вы сидите (или лежите) на сияющем земном шаре. Положение ладоней значения не имеет. Энергия Земли поднимается снизу вверх и течет сквозь все Ваше тело, уходя в бесконечность вверх. Представляйте, что Вы максимально открыты снизу и сверху. Старайтесь прочувствовать это. Иногда возвращайтесь к пунктам 1 и 2, поддерживая ощущение течения энергий Солнца и Луны. Делайте этот пункт некоторое время, пока не почувствуете, что уже достаточно, и Вы можете идти дальше. В среднем, это занимает 3-5 минут, но по мере практики может оказаться достаточно и меньшего времени.
Далее представьте, что вокруг Вас — Космос и звезды. Энергия Космоса входит в Вас со всех сторон. Это бесконечно любящая, плотная энергия, которая пронизывает Ваше тело, каждую клеточку, и пополняет Ваше поле. Старайтесь прочувствовать это всем существом. Иногда возвращайтесь к пунктам 1, 2 и 3, поддерживая одновременное ощущение энергий Солнца, Луны и Земли.
Эффект от дополнительной практики к уровню I:
Гармонизация (баланс) восходящих-нисходящих потоков, наполнение энергией, чувство любви и неразрывного единства с окружающим миром.
II уровень. Инь-ян соединение.
В продолжение первого уровня, где идет балансировка инь-ян энергий, на втором уровне происходит естественное и гармоническое соединение мужского и женского начал в нашем существе.
Сядьте так, как Вам удобно (или лягте на спину), расположив ладони так, как Вам удобно (в данной практике это значения не имеет) и постарайтесь максимально расслабить все тело. Поддерживайте внутренний настрой на открытость энергии и доверие ко всему, что будет происходить с Вами во время практики.
Представьте, что на некотором (удобном для визуализации) расстоянии от Вас находятся Солнце и Луна, расположенные в космическом пространстве на одной линии по отношению к Вам. Солнце находится чуть дальше, а Луна чуть ближе к Вам, причем расстояние между ними таково, что для Вас как для наблюдателя солнечный и лунный диски имеют одинаковый размер, то есть, они полностью накладываются друг на друга так, что края дисков полностью совпадают. Тем, у кого имеется проблема с пространственным воображением, могут помочь изображения полного солнечного затмения. Единственное отличие в том, что в данной практике лунный диск нужно представлять не затемненным, а мягко сияющим.
Далее представьте, что энергии Солнца и Луны, знакомые Вам по уровню I, текут к Вам по одной линии — гармонически совмещенные и неразрывно слитые между собой. Эти совмещенные энергии проникают в Ваше тело, наполняют каждую клеточку, а ее избыток пополняет Вашу ауру. Старайтесь прочувствовать это. Время практики 3-5 минут (может быть чуть больше или меньше, единственный ориентир, по-прежнему — это Ваше внутренне чувство).
Когда хорошо получится чувствовать пункт 1, представьте, что маленькие (уменьшенные) Солнце и Луна находятся в каждой клеточке Вашего тела: более того — в каждой частице Вашего существа — и наполняют все клеточки и частицы своей энергией. Это — полная любви, естественно-гармоничная и целостная, сияющая божественная энергия. Старайтесь прочувствовать это всем существом, каждой клеточкой. Находитесь в этом состоянии столько, сколько будет приятно, и до тех пор, пока не придет ощущение завершенности. Обычно это 3-5 минут, но может быть больше или меньше, это нормально. При желании можно иногда возвращаться к описанию пункта 1, это будет способствовать лучшему эффекту от данной практики.
Эффект от практики на уровне II:
Соединение мужского и женского начал в нашем существе естественным образом вызывает ощущение полноты жизни внутри самого себя, чувство увеличения собственной целостности, возможно длительное переживание невыразимой телесной и душевной гармонии, беспричинного и глубокого счастья, идущего, можно сказать, из самой глубины клеток. Достижение баланса инь-ян благотворно влияет психологические отношения с противоположным полом и качество интимных отношений. По мере практики постепенно исчезает (если таковая имела место) болезненная психологическая и физическая зависимость от любимых людей и партнеров противоположного пола: психологически Вы перестаете страдать, когда любимого нет рядом, а физически полностью перестаете испытывать «сексуальный голод». Но, при этом Ваша естественная чувственность никуда не исчезает — напротив, она освобождается от негативных наслоений, зажимов и привязок и расцветает как цветок. В двух словах об этом эффекте можно сказать так: когда секса нет, Вам хорошо, когда он есть — Вам очень хорошо (так называемое «состояние Кришны»). Не буду подробно описывать все открытия, которые ждут Вас на этом уровне, их очень трудно описать словами, и они очень индивидуальны.
Для лучшего единства с любимым человеком или партнером, можно практиковать следующее дополнение.
В продолжение пункта 2 уровня II, вместо Солнца и Луны, мысленно представлять уменьшенные копии Вас и Вашего любимого человека (на уровне Душ), пребывающие в любви и согласии в каждой клеточке Вашего тела и в каждой частице Вашего существа, сияющие и совмещенные в единое гармоничное целое. Старайтесь прочувствовать это всем существом. Концентрация 3-5 минут (или любое комфортное для Вас время). Далее, в дополнение к вышеописанному, можно представлять, что Вы и Ваш любимый человек (уменьшенные копии на уровне Душ), пребывающие в гармоническом совмещении и единстве в каждой клеточке Вашего тела, поют мантру ОМ. Ваши голоса сливаются в унисон, и божественная вибрация заполняет все Ваше существо.
Источник