Медитация хоопонопоно для женщины

Что такое хоопонопоно медитация?

Хо’опопононо (хо-о-пон-пон) – это гавайская медитация примирения и прощения, которая исторически применяется коренными гавайскими целителями (часто в группах, семьях).

Современная техника Хоопонопоно (которую также называют медитацией самоочищения), была разработана гавайским врачом-терапевтом Ихалеакала Хью Лином, который с помощью своей методики вылечил целую палату безумных пациентов.

Почва для понимания

В первую очередь необходимо отметить основную концепцию мировоззрения доктора Лина:

Для того, чтобы жить счастливо и гармонично, нужно уметь обнулять себя: свои мысли, чувства. Для этого нужно медитировать с мантрой «Я люблю тебя. Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Спасибо».

Только сам человек ответственен за свои мысли и за всё, что происходит вокруг него.

Такое осознание тотальной ответственности за свою жизнь может, конечно, восприниматься болезненно многим людьми, привыкшими считать, что жизнь не складывается из-за начальства, политиков, происков «врагов» и так далее.

Другими словами, во всех бедах конкретного человека такие люди винят всех кругом, и не задумываются о том, что можно взять на себя ответственность за свою жизнь и поменять отношение ко всему происходящему вокруг, включая собственные суждения и мысли.

Большая часть переживаемого современным человеком стресса является результатом воспоминаний прошлого, и в жизни не остается места для любви. «Очищение», обнуление может вернуть нам любовь и гармонию.

Простая техника

Последовательность шагов в медитации не так важна, но с учетом того, что в современном темпе жизни мало у кого отсутствует стресс либо иные проблемы, логичным будет практиковать медитацию последовательно начиная от этапа принятия и прощения, переходя к благодарности и любви.

Шаг 1: Покайтесь «Мне жаль»

Как уже указывалось выше, мы несем ответственность за все, что происходит с нами и в нашей голове, даже если нам кажется, что что-то от нас не зависит. Как только вы пропустите через себя эту мысль, и она не будет вызывать отторжения, покайтесь в том, что вас обеспокоило – просто скажите про себя «мне очень жаль».

Начните с собственных проблем и мыслей. Например, у вас проблемы со здоровьем, лишний вес, наличие зависимости (алкогольной, никотиновой, и тп), злость, обиды и так далее. Выделите эту проблему и признайтесь – мне жаль.

Полное признание и покаяние может прозвучать так: «Я понимаю, что несу ответственность за эту «проблему» (обозначьте) в своей жизни, и я чувствую раскаяние в том, что что-то в моем сознании вызвало это».

Когда вы начнете с себя и сможете каяться самому себе «о себе», далее вам будет легче каяться по поводу вопросов, которые, как вам кажется, зависят не от вас. Например, плохие отношения в семье, непослушные дети, проблемы на работе (постепенно вы придете к выводу о том, что вероятней всего сами вызвали такую ситуацию).

Шаг 2: Попросите прощения «Пожалуйста, прости меня»

Учитесь просить прощение у себя и у других людей.

Помните, что вы уже раскаялись и теперь самое время просить прощения. Просто скажите «пожалуйста, прости меня», и повторяйте эту фразу снова и снова, пока вам не станет легко это сделать и вы почувствуете освобождение в душе.

Шаг 3: Благодарите «Спасибо»

Скажите спасибо себе, человеку, о котором беспокоитесь или который вас беспокоит, всему миру – по большому счету не столь важно, кого и за что вы благодарите.

Поблагодарите ваше тело за все, что оно делает для вас. Поблагодарите себя за то, что вы такой, какой есть сейчас. Слава Богу. Продолжайте благодарить, пока не почувствуете искренность.

Шаг 4: Любите «Я люблю тебя»

Скажите «я люблю тебя» себе, другим людям, вселенной, богу. Выразите любовь жизни, воздуху, которым дышите, дому, который укрывает вас. Скажите о любви всем препятствиям и жизненным ситуациям в вашей жизни. Почувствуйте любовь в сердце, ведь это главное чувство в нашей жизни.

Эффективность

Хо’опонопоно медитация позволяет очищать подсознание от негативных установок, исцелять / облегчать течение болезни посредством внутренних диалогов и настроек, исправлять жизненные ситуации и отношение к ним.

Практикуйте данную медитацию регулярно и эффект не заставит вас ждать – вы точно отметите позитивные изменения в вашей жизни.

Аутентичная практика

Следует отметить, что Хо’опонопоно и сегодня успешно практикуют в группах – особенно в семьях, поскольку позволяет исправить, восстановить и поддержать теплые отношения между членами семьи, дойдя до источников неприятностей.

Процесс начинается с молитвы, далее в группе высказывается проблема. Предполагается, что члены семьи будут работать с проблемой и сотрудничать, а не обвинять друг друга.

В процессе эффективно делать перерывы на молчание, чтобы дать возможность участникам поразмыслить и проработать возникшие эмоции. Главная задача – достичь признания и принятия всеми участвующими тех чувств, которые у них возникли в связи с разбираемой ситуацией. Затем происходит исповедь, покаяние и прощение, все отпускают ситуацию. В аутентичном ритуале Хо’опонопоно процесс заканчивается церемониальным праздником.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Анна Комлова

Источник

Хоопонопоно медитация для женщин. Что это, как практиковать

Медитация Хоопонопоно – это метод терапии в основном для женщин, который помогает переоценить прошлый негативный опыт. В статье детально описаны принципы техники, способы ее использования для проработки психологических и энергетических зажимов, а также переосмысления финансовых и карьерных проблем.

О гавайском методе Хоопонопоно, основы техники медитации

Гавайская медитация Хоопонопоно нацелена на примирение и прощение самого себя посредством переосмысления собственного жизненного опыта. «Хоопонопоно» дословно переводится как «исправить причину» («хо’о» — причина, «понопоно» — улучшение).

Суть этой техники в том, чтобы изменить негативные установки и вернуть в жизнь любовь и гармонию, которые были первоначальным состоянием каждого человека. Этот метод работает с подсознательным уровнем, формирующим убеждения и мировоззрение человека.

Изначально метод Хоопонопоно имел немного другое содержание и для его выполнения был необходим посредник. Однако в 1982 году шаманка Моррна его адаптировала и сделала способом прямого воздействия на собственное подсознание. Ее учеником, и в последующем популяризатором техники прощения Хоопонопоно был психотерапевт Хью Лин, который и сделал этот метод самоочищения общедоступным.

Как работает метод?

Главный принцип, согласно которого возможно очищение с помощью Хоопонопоно – это принятие полной ответственности за все, что происходит вокруг. Это осознание тотальной ответственности, без любого исключения. Только с полным принятием ее возможно в полностью обнулить собственный негативный опыт на уровне мыслей, чувств и воспоминаний.

Согласно идее самоочищения с помощью медитации Хоопонопоно, нужно исправлять не саму негативную жизненную ситуацию, а свои эмоции по отношению к ней.

Кому поможет методика?

За много лет активной практики было доказано, что медитация Хоопонопоно помогает исправить не только психологические проблемы и эмоциональные зажимы, но и также излечить тяжелобольных, чем и занимался доктор Хью Лин на протяжении нескольких десятилетий.

Согласно философии гавайской медитации Хоопонопоно мысли формируют реальность, поэтому негативная реальность – это результат неосознанных установок, которые необходимо исправить.

Фундаментальными принципами Хоопонопоно являются такие утверждения:

• Физическая реальность – это проекция собственных мыслей.
• Негативные мысли формируют негативную реальность.
• Совершенные мысли создают любовь и принятие.
• Полная ответственность за собственную жизнь и трансформацию своего подсознания.
• Ничего не существует отдельно – реальность, мысли, чувства и память тесно взаимосвязаны.

Согласно с гавайским мировоззрением – переживать негативные воспоминания снова и снова – это выбор каждого, так же как и возможность их оставить и освободиться.

Что такое состояние «Нуля»?

Вся идея исцеления методом Хоопонопоно состоит в том, чтобы вернуться в первоначальное состояние «Нуля». В переводе с гавайского языка «нулевое состояние» («ао акуа») означает «нет намерений» – первоначальное состояние пустоты, где нет ни проблем, ни воспоминаний. Поэтому пребывая в состоянии «Нуля» нет ощущения неуверенности, сомнений или негативных убеждений.

Медитация Хоопонопоно помогает вернуться в нулевое состояние, которому свойственно:

• вдохновение;
• отсутствие тревог;
• отсутствие чрезмерного контроля над происходящим.

Это состояние возможно достичь, очистив подсознание от тревожных мыслей и чувств, и этим не позволять воспоминаниям руководить собой.

Согласно гавайскому представлению, вдохновение – это послание от Бога. И его можно научиться достигать посредством отстранения от воспоминаний и выхода из-под их влияния. И единственный способ этого достичь – стереть воспоминания, освободить свою память – т.е. нулевое состояние.

Что даёт Хо’опонопоно?

Метод Хоопонопоно позволяет понять, что проблема лежит внутри каждого человека, а не в окружении. Неважно, что происходит с индивидом, важно то, как он это помнит, удерживает ли негативные воспоминания. С точки зрения метода исцеления Хоопонопоно обвинять кого-то просто нет смысла. Ситуацию можно изменить, пересмотрев только собственное отношение к ней, то есть, изменить себя. Это возможно только приняв полную ответственность за все, что происходит вокруг на себя.

Имея за цель вернуть человека в состояние «Нуля», Хоопонопоно помогает избавиться от негативных воспоминаний и болезненных переживаний, которые являются причиной многих проблем.

Работая на глубинном, подсознательном уровне, методика помогает:

• настроиться на принятие себя и окружающих;
• изменить восприятие, уменьшить поток негативных мыслей;
• простить отца и мужа;
• создать гармоничные отношения;
• очиститься от негатива, плохих установок и воспоминаний;
• исполнять желания;
• развить финансовое процветание;
• повысить благополучие в мире.

Хоопонопоно – медитация для женщин, которая при регулярной практике помогает более осознанно воспринимать окружение и фильтровать негативное влияния, которое раньше были малозаметны. После длительной практики Хоопонопоно, состояние вдохновения и спокойствия становится привычным и более стабильным, чем прежде. Это означает, что человек возвращается к самоаутентичности, к нулевому состоянию, где на него не влияют внешние обстоятельства.

Инструменты хоопонопоно

В своем использовании медитация Хоопонопоно очень простая. Эта методика использует всего одну повторяющую фразу: «Прости, пожалуйста. Мне очень жаль. Я люблю тебя. Благодарю тебя». А также можно использовать любую ее часть, например: «Благодарю тебя» в любой момент, когда ощущается упадок настроения или сил.

Повторять фразу можно как самостоятельно, в уме или вслух, так и скачать запись и слушать каждый раз во время медитации.

Этот инструмент – проговаривание фраз медитации – позволяет:

• уменьшить влияние деструктивных воспоминаний;
• очиститься от негатива;
• изменить перспективу восприятия проблемы.

Как и когда медитировать правильно?

Техника этой медитации очень простая. Практиковать медитацию нужно постепенно, начинать с этапа принятия и прощения, а потом переходить к благодарности и любови.

Главное преимущество медитации Хоопонопоно в том, что нет необходимости точно знать, в чем заключается проблема или ошибка. Все что нужно – это осознать ощущение дискомфорта или другого неприятного состояния.

Хоопонопоно – медитация для женщин, которую желательно практиковать утром или вечером, когда ум наименьше всего активный и расслаблен. Но также ее можно повторять и на протяжении всего дня, особенно, если нужно успокоиться или отвлечься от неприятных событий.

Правильная практика медитации Хоопонопоно позволяет:

• уменьшить влияние воспоминаний;
• убрать сомнения;
• развить состояние спокойствия и вдохновения.

Как практиковать Хоопонопоно

Хоопонопоно – медитация для женщин, которую можно использовать для разных целей. В зависимости от необходимости проработать ту или иную жизненную ситуацию, важно соблюдать 2 аспекта: повторять слова афирмации и следить за ощущениями.

Самыми распространенными вариантами медитации являются:

Варианты практики	Описание
Переосмысление неприятной ситуации, или примирение с неприятными людьми	Этот вариант состоит в том, чтобы, представляя неприятную ситуацию или человека, произносить нужные слова афирмации, которая поможет отпустить ощущения и достичь спокойствия. Важно следить за чувствами, мыслями и образами, возникающими в голове в процессе проговаривания. После многоразового произношения медитации, должны возникать новые идеи, которые помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны, понять, почему так произошло, отпустить ситуацию.
Когда что-то заболело	Во время практики медитации, необходимо направлять мысленно внимание на болезненное место. Этот метод помогает поднять с глубин подсознания информацию о том, почему возникает та или иная боль, какие этому предшествовали негативные ситуации и жизненный опыт, вызвавшие впоследствии зажимы в теле в виде болезней.
Ситуация из далекого прошлого	медитация на ситуацию, которая вызывает сложные ощущения и неприятные мысли, помогает посмотреть на прошлый опыт с другой перспективы. Проговаривая слова Хоопонопоно, важно следить за ощущениями и мыслями, и их интенсивностью. Очень важно не отталкивать всплывающие неприятные воспоминания, а научиться смотреть на них с перспективы понимания и полной ответственности, вывести жизненный урок и отпустить. Это помогает менять отношение к ситуации, преодолеть зависимость от негативных мыслей и переживаний.
Любые непривычные ощущения	когда очень сложно понять чувства или собрать мысли по поводу любого происходящего события в данный момент времени, медитация Хоопонопоно поможет принять правильное решение. В такие моменты, обычно, когда ощущаются тревожные чувства, можно мысленно проговаривать слова медитации и следить как мысли отвлекаются от неприятного ощущения и сознание успокаивается.

Медитация Хоопонопоно имеет не только терапевтический и целительный эффект на подсознание человека, но и также способствует правильному и глубокому успокоению, независимо от ситуации.

Сожаление

Самый важный шаг, без которого невозможна эффективная медитация Хоопонопоно – это осознанное сожаления за причиненный вред своему подсознанию плохими воспоминаниями. Наступает оно только после признания собственного вклада в формирование негативных установок, которые формируют реальность каждого. Только осознав свою ответственность и ощутив сожаление об этом, начинается процесс самоочищения, которому посвящены последующие шаги медитации.

Прощение

После осознания сожаления за собственную ответственность в формировании негативной реальности, важно научиться прощать себя за этот неосознанный опыт. По своей сути Хоопонопоно – это процесс освобождение от негативной энергии внутри, открытие и воздействие на мысли, чтобы потом сделать правильно.

Процесс исцеления основан на прощении. Главный недостаток нашего благосостояния – от недостатка любви к себе. Прощение дает возможность восполнять этот недостаток.

Этот аспект медитации помогает поменять восприятие болезненных воспоминаний, которые являются причиной физического и психологического дисбаланса организма и часто отражаются в разных болезнях.

Благодарность

Следующим важным этапом в медитации Хоопонопоно является ощущения благодарности за полученный опыт, которое символизирует очищение от негативных переживаний и воспоминаний. Это процесс перехода от осуждения к благодарности с помощью повторения фразы «Благодарю тебя».

Отсутствие ощущения благодарности во время медитации является признаком того, что человек не принял полностью и осознанно ответственности за свою жизнь, поэтому над этим иногда нужно долго работать.

Любовь

Завершающей частью медитации Хоопонопоно – это ощущение безусловной любви к себе. Именно любовь является тем чувством, которое не только исправляет ошибки, оно еще и формирует новое и положительное отношение к миру в будущем.

Последняя часть медитативной фразы «Я люблю тебя» должна относиться исключительно к себе, в этом суть всего обновления. Произносить эту фразу полезно как во время медитации, так и при любых жизненных обстоятельствах, чтобы отгораживаться от негативных эмоций и не забывать о собственной ценности.

Практические примеры

Несмотря на простые инструменты Хоопонопоно, иногда сложно понять по очередность мыслительного процесса и то, как связывать фразы из медитации с собственными ощущениями.

Простой пример из 4 шагов поможет лучше разобраться:

1. Шаг 1. Ощущение негативных эмоций или мыслей – признак того, что что-то идет не так. Далее необходимо признать существование проблемы – даже если она не до конца осознанная. Это символизирует принятие ответственности за собственный жизненный опыт. Проговаривающая фраза сожаления: «Мне очень жаль» — символизирует начало очищения подсознания.
2. Шаг 2. После осознания проблемы важно начать просить прощения: «Пожалуйста, прости меня». Нужно повторять медитацию вновь и вновь, пока не станет это делать легко и на душе почувствуется облегчение.
3. Шаг 3. Поблагодарить тело, за все, что оно делает, ум за все мысли: «Спасибо». Благодарить нужно пока не будет ощущаться искренность.

Пример текста Хоопонопоно медитации для женщин

Шаг 4. Выражение благодарности – это заключающие этап очищения подсознания от негативных установок. Благодарить можно за разные вещи – за любовь к жизни или возможность дышать. Повторять фразу «я люблю тебя» пока не будет ощущаться любовь в сердце, легкость и вдохновение.

Эффективность

Хоопонопоно – медитация для женщин, позволяющая очистить подсознание от негативных установок. В большинстве случаев, к этой методике прибегают для исправления болезненных воспоминаний, но также она эффективна для профилактики и простого успокоения ума – ведь многие негативные воспоминания подавлены, и продолжают влиять на наш жизненный выбор. Если проблема не на поверхности, это не означает, что его нет.

Поэтому, если рассматривать каждую проблему не как испытание, а возможность – тогда можно изменить свое мышление и увеличить состояние любви и вдохновения в жизни. Согласно гавайской философии, проблема – это не просто воспоминание из нашего прошлого. Она появляется, чтобы дать шанс посмотреть на ситуацию глазами любви и позволить действовать по вдохновению – самой важной составляющей счастливой жизни человека.

Разграничивать память и вдохновение – это ключевое различие, которого учит Хоопонопоно, согласно которому, память заставляет думать и сомневаться, а вдохновение дает свободу. Несмотря на такую простую истину, большинство людей живет воспоминаниями.

Возможные ошибки

Медитация Хоопонопоно – это простые инструменты, однако во время практики можно столкнуться с несколькими ошибками, которые мешаю для женщин достичь желаемого результата.

Самыми распространёнными являются:

• Плохое осознание собственных чувств. Очень важно для эффективной медитации глубоко проникаться желанием измениться. Для этого необходимо уметь в процессе практики отслеживать возникшие ощущения и осмысливать произносящие слова медитации.
• Мало времени и нерегулярная практика – это причины, почему изменений можно не замечать. Всегда сложно сказать сколько времени необходимо для достижения результата. Это очень индивидуально.
• Самая распространенная ошибка – неготовность взять полную ответственность на себя. Только глубокие размышления помогут понять причину и преодолеть нежелание принятия полной ответственности.
• Иногда во время практики возникают ухудшения, связанные с физическим и психическим здоровьем. Это результат того, что из глубин подсознания поднимаются подавленные воспоминания. Несмотря на такой исход, важно дальше продолжать практику очищения.
• Сопротивление, ментальная неготовность к медитации Хоопонопоно. Обычно такое бывает, если в жизни присутствует много беспокойства и неуверенности. Чтобы преодолеть такое состояние, необходимо развивать навык сосредотачиваться на текущем моменте, быть в потоке.

Хоопонопоно – медитация, помогающая для многих женщин изменить взгляд на жизнь и научиться воспринимать негативные жизненные обстоятельства менее болезненно.

Источник