Медитация елена вальяк успех

Психология [Елена Вальяк] Медитация прощения

vitruv

vitruv

Автор: Елена Вальяк

Название: Медитация прощения

Описание:
Отпустите страх, обиду и чувство вины с помощью медитации прощения
Как часто мы, люди, переживаем чувства и мысли отвращения, осуждения или агрессии, такие, как жадность, ревность или страх? Все эти чувства в первую очередь приносят вред тому, кто их испытывает, поглощая энергию и блокируя способность любить и принимать любовь. Испытывая обиду или чувство вины, вы уже не можете в полной мере радоваться жизни и сохранять покой и ясность сознания. Следствием неумения прощать могут стать ощущение внутренней пустоты, безысходности, утеря доверия, депрессия и различные вытекающие из этих состояний проблемы со здоровьем. Непрощённые обиды часто питают такие черты характера, как озлобленность, недоброжелательность и жалость к себе.

Медитация прощения поможет вам исцелить и открыть для любви своё сердце. Практика медитации прощения должна сопровождаться усилием мыслить конструктивно и исходить из любви. Данная аудио медитация включает в себя первый этап — расслабление или погружение в особое медитативное состояние с использованием техники «заземления», второй этап — базовое упражнение для растворения блоков и открытия сердечной чакры, и третий этап — активация и перенос энергии из упражнений в повседневность.
Подробнее:

Источник

«А что, если? А вдруг?» Советы гипнолога Елены Вальяк

Москва — Ветеранские вести. Автор проекта Альфа-Центр Елена Вальяк — пожалуй, один из самых авторитетных сертифицированных гипнологов-практиков в России. Из всего многообразия методов психологического консультирования она выбрала два наиболее близких: гипнотерапию и когнитивную терапию. Эти два метода очень хорошо дополняют друг друга: гипнотерапия воздействует на подсознание, а когнитивная терапия работает на сознательном уровне. В своей практике применяет элементы НЛП и гипноанализ, а также обучение самостоятельному управлению стрессом.

Итак, давайте начнём!

Есть люди, которые едва проснувшись утром, начинают перебирать разные негативные варианты. Они чувствуют тревогу безо всяких видимых причин.

Вроде ничего не предвещает беды, а тревога и беспокойство предательски закрадываются в душу.

Такое состояние может быть перманентным, как бы фоновым. А может возникать и периодами. То проходит, и кажется, что жизнь наладилась. А то снова возвращается, причём как гром среди ясного неба!

Вы можете беспокоиться за себя, за ребёнка, за мужа или жену. За родителей, из-за того, что рубль обесценивается, или что вы ничего не успеваете сделать из того, что запланировали. Причина для беспокойства может быть любой. Но смысл всегда один: это не настоящий страх.

Страх — это когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с опасностью.

А тревога — это беспокойство по поводу того, что только МОЖЕТ с Вами произойти.

Это модель мышления и реагирования, усвоенная с детства. К тревожности приводит постоянное прокручивание в голове негативных сценариев а также непонимание границ личной ответственности и гиперконтроль. Причём в детстве это гиперконтроль со стороны родителей. Как в том анекдоте про мальчика, которого бабушка зовёт домой.

— Что, бабушка, я есть хочу, или я замёрз?, — спрашивает ребёнок.

А во взрослом возрасте это переходит уже в своё собственное стремление держать все на контроле.

Тревожные, гиперопекающие родители воспитывают тревожность в своём ребёнке. Только сегодня я наблюдала за одним папой, который ни на шаг не отставал от своего 4-х летнего сына. В какой-то момент, когда ребёнок всё-таки умудрился улучить момент и самостоятельно залезть в гамак, папа сказал:

— Ты залез сам, это не страшно. Но больше никогда так не делай!

И дальше пространное объяснение того, чем чревато такое «безрассудство». Вот мальчишка и растёт с ощущением того, что мир — это небезопасное место, где кругом опасности.

Так вот, если тревожность — это ваша черта характера, то я рекомендую:

Практиковать дыхательные техники, в том числе йогу.

Научитесь останавливать свой внутренний диалог. На моем канале Ютюб есть медитация, которая так и называется «Остановка внутреннего диалога».

Измените своё мышление. Осознайте, что именно ваши негативные мысли запускают негативные эмоции, которые заставляют вас чувствовать тревогу. Чем чаще вы визуализируете плохой исход, тем больше вероятности, что произойдёт что-то не очень хорошее. Ведь вы налаживаете именно такие нейронные связи в своём мозгу, а все остальное вы просто не заметите! Поэтому в ваших интересах научиться позитивному мышлению.

Научитесь быть «здесь и сейчас». Например, мне часто пишут: «Можно ли слушать медитацию, параллельно занимаясь домашними делами?». Заниматься несколькими делами одновременно — это не очень хорошо для нас! А тем более, если у вас тревожный тип личности. Если медитируете, то насладитесь этим и забудьте обо всем другом. Если делаете уроки с ребёнком, то не пытайтесь одновременно мыть посуду или готовить ужин. Живите этим моментом и научитесь смаковать его!

Медитируйте регулярно. Вы не сможете понять, как справиться с проблемой, если не осознаёте само существование этой проблемы. Например, девушка хочет забеременеть, а у неё это никак не получается. Это на поверхности. Но начиная медитировать, она постепенно понимает, что ей нужно сначала разобраться со своими отношениями с собственными родителями. Повзрослеть, научиться брать на себя ответственность. Вот это уже настоящая задача, над которой нужно работать.

В целом можно дать такой совет: если у вас тревожный характер, то воспринимайте это как данность. Это ваша черта, и это не исчезнет бесследно по щелчку пальцев. Но если вы будете планомерно (и постоянно) над этим работать, то вы сможете снизить уровень тревоги до комфортного минимума.

Специализации Елены Вальяк — это избавление от никотиновой зависимости, психологическая коррекция веса, помощь при тревожных расстройствах, избавление от панических атак, избавление от бессонницы, обучение управлению стрессом, помощь при пищевых расстройствах, избавление от эмоциональной зависимости, избавление от фобий и страхов, психосоматические заболевания, помощь в улучшении результатов в спорте и учебе, повышение внутреннего чувства комфорта и уверенности в себе. Хорошие результаты достигаются также и при запросе клиента на повышение мотивации и достижение успеха (в бизнесе).

«Гипнотерапия может помочь вам и в том случае, если у вас сложный период после расставания с любимым человеком, или если вы не можете построить долгосрочные отношения с противоположным полом по необъяснимым эмоциональным причинам. Консультации проходят в обстановке полной конфиденциальности, для меня очень важно соблюдение моральных и этических норм психологического консультирования», — отмечает гипнолог.

«На данный момент в основном я работаю онлайн. Таким образом я могу помочь гораздо большему числу людей, и в том числе тем, кто не может приехать либо попасть на мои индивидуальные приемы. Я записываю сеансы для самогипноза в формате mp3 на различные темы, с которыми вы можете ознакомиться здесь . В процессе своей деятельности я пришла к выводу, что предлагая помощь онлайн, я могу использовать свое время наиболее эффективно и принести больше пользы людям», — подчёркивает Елена .

«Гипнотерапия помогает легко, с наименьшими усилиями и эффективно справляться практически с любыми трудностями и задачами, которые ставит перед человеком жизнь. Каждый сеанс гипноза переносит вас в удивительный мир, который вам очень понравится — ваш собственный внутренний мир. Именно там, внутри вас есть ответы на все вопросы, силы и ресурсы для решения любой задачи и преодоления всех трудностей. Позвольте мне сопровождать вас в этом увлекательном путешествии к истинным сокровищам вашей души». — говорит она.

Источник

Позитивное мышление

• 

• 

• Описание
• Характеристики
• Отзывы о продукте
• Задать вопрос

• Как мы пишем историю своей жизни?

  Безусловно, есть люди, которые верят в судьбу, фаталисты, или те, кто живет согласно астрологическому прогнозу, думая, что от их собственных усилий ничего или почти ничего не зависит. Есть и другие, те, которые считают, что они сами своими руками пишут свою судьбу, активно действуют для достижения намеченных целей, упорно трудятся и получают отличные результаты. Со стороны может даже казаться, что таким людям все дается слишком легко. Есть и такие, кто всю свою жизнь тяжело работает, выбивается из сил, но так толком ничего и не добивается. Такие люди обычно считают, что деньги «не растут на деревьях», или что чтобы стать счастливым, нужно много выстрадать, или что жизнь — это лотерея без выигрыша.

  Так кто же из них прав? Чья жизненная позиция лучше?

  Думаю, каждый решает за себя. Хотя зачастую нам кажется, что это было кем-то решено за нас, настолько глубоко в подсознание внедряются наши убеждения. Поэтому сейчас давайте лучше рассмотрим другой вопрос, а именно: почему у одних людей формируется так называемое «позитивное мышление» и, соответственно, активная жизненная позиция, а у других — негативное мышление, которое сопровождают неудачи. Это будет гораздо интереснее, а главное, полезнее. Этот вопрос волновал многих ученых и психологов-практиков, в том числе и известного американского психотерапевта Эрика Берна и его ученика Яна Стюарта. И вот к каким выводом они пришли.

  Позитивное мышление формируется, когда человек с раннего детства имеет следующие внутренние убеждения:

  • Я — «в порядке»
  • Окружающие люди — «в порядке»
  • Мир, в котором я живу — «в порядке»

  Он находит, что его любят и рады его существованию. В детстве он решает, что родителей можно любить, и им можно доверять, а впоследствии распространяет этот взгляд на людей в целом. Думаю, легко понять, почему человек, считающий себя хорошим, оценивающий окружающих людей, как хороших и ожидающий от мира, в котором он живет, всего самого лучшего для себя, обладает позитивным мышлением. Именно благодаря таким взглядам и убеждениям этот человек всегда в выигрыше, и другими словами его мышление можно назвать «Мышлением Победителя». Он добивается успеха, и никакие жизненные перипетии не смогут сломить его.

  Негативное мышление формируется, если хотя бы что-то одно из перечисленного выше (я, другие люди, окружающий мир) воспринимается негативно. Безусловно, самый неудачный вариант — это следующие убеждения:

  • Я — не «в порядке»
  • Окружающие люди — не «в порядке»
  • Мир, в котором я живу — не «в порядке»

  Это «Мышление Неудачника», которое приводит к болезням и проблемам.

  Как гипноз помогает изменить свое мышление на позитивное?

  Самое масштабное в Великобритании интернет-тестирование на уровень стресса, проведенное Британской лабораторией ВВС совместно с Университетом Ливерпуля, показало, что самым точным предвестником распространенных в наше время психологических проблем является привычка зацикливаться на негативных мыслях. «Мы выяснили, что у тех, кто не зацикливался на плохом и не обвинял себя в своих проблемах, уровень депрессии и тревожности гораздо ниже, даже если в их жизни случилось много плохого», — говорит Питер Киндермен, профессор клинической психологии из Университета Ливерпуля, руководитель исследования. Что это означает для обычных людей? А это значит, что надежда есть. Сложно слышать, что ваши проблемы обусловлены тяжелым прошлым или генетикой — чем-то таким, что вы не способны изменить. Но вы можете изменить свой образ мышления и подход к действиям, и тем самым сохранить здоровье, улучшить качество жизни и продлить жизнь.

  • Если вы с беспокойством ждете от будущего чего-то плохого, вспоминаете прошлые неудачи и обвиняете себя во всех проблемах,
  • если вы видите свою жизнь в мрачном свете, постоянно прокручиваете в голове неприятные мысли,
  • если несмотря на все старания у вас ничего не получается, и преследуют неудачи,

  попробуйте изменить свое мышление на позитивное. Начните с этого, и вы увидите, как меняется к лучшему ваша жизнь. Этот сеанс поможет вам научиться отключать поток неприятных и тревожных мыслей и переключаться на позитивные мысли и эмоции. Для погружения в состояние гипнотического транса используется мягкий недирективный эриксоновский подход, в результате чего вы незаметно для себя расслабляетесь и входите в гипноз. В этом особенном состоянии вы становитесь более восприимчивы к позитивным внушениям, которые с каждым прослушиванием сеанса внедряются все прочнее и прочнее в подсознание. Еще один прием, который помогает прочнее закрепить позитивные установки — творческая визуализация — также применяется в аудио сеансе «Позитивное мышление».

  В дополнение к сеансу аудио гипноза «Позитивное мышление» рекомендуется также сеанс «От страха неизвестности», в котором прорабатывыается тема тревожного или беспокойного ожидания чего-то плохого, страха перед неизвестностью в будущем.

  Безусловно, гипноз не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали свою ответственность: только при регулярном прослушивании гипноза и стремлении к выздоровлению, этот метод самопомощи окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте о преимуществах использования аудио гипноза здесь.

  Внимание: перед тем, как приобрести сессию аудио гипноза «Позитивное мышление», пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

  Источник

  Медитация прощения

  • 
  • 
  • Описание
  • Характеристики
  • Отзывы о продукте
  • Задать вопрос

  • Отпустите страх, обиду и чувство вины с помощью медитации прощения

    Как часто мы, люди, переживаем чувства и мысли отвращения, осуждения или агрессии, такие, как жадность, ревность или страх? Все эти чувства в первую очередь приносят вред тому, кто их испытывает, поглощая энергию и блокируя способность любить и принимать любовь. Испытывая обиду или чувство вины, вы уже не можете в полной мере радоваться жизни и сохранять покой и ясность сознания. Следствием неумения прощать могут стать ощущение внутренней пустоты, безысходности, утеря доверия, депрессия и различные вытекающие из этих состояний проблемы со здоровьем. Непрощённые обиды часто питают такие черты характера, как озлобленность, недоброжелательность и жалость к себе.

    Медитация прощения поможет вам исцелить и открыть для любви своё сердце. Практика медитации прощения должна сопровождаться усилием мыслить конструктивно и исходить из любви. Данная аудио медитация включает в себя первый этап — расслабление или погружение в особое медитативное состояние с использованием техники «заземления», второй этап — базовое упражнение для растворения блоков и открытия сердечной чакры, и третий этап — активация и перенос энергии из упражнений в повседневность.

    Если вы внимательно оглянетесь на свою жизнь и немного поразмыслите, то согласитесь, что важнее всего не то, что происходит в вашей жизни, а то, как вы это воспринимаете, и какие действия предпринимаете в связи с этим. Медитация прощения поможет вам настроить своё восприятие таким образом, чтобы те люди, с которыми у вас в прошлом были конфликтные ситуации, больше не смогли вас задеть или разозлить. Такой настрой принсит облегчение и помогает вам почувствовать теплоту своего сердца, которую смогут ощутить и те, кто рядом с вами. Настоящее искреннее прощение озаряет сердце солнечным светом и теплом, которые будет согревать и вашу жизнь, и жизнь ваших близких.

    Как медитировать?

    Для практики медитации прощения вам достаточно уделять себе около 55 минут в день (перед сном, сразу после пробуждения или в любое другое удобное для вас время), найти удобное комфортное место, занять подходящее для медитирования положение сидя или лежа (более подробно о подготовке к медитации читайте здесь) и включить аудио запись. Научиться медитировать с помощью аудио сопровождения легче, потому что вам не нужно запоминать всё то, что вы будете делать в процессе практики, и вы можете сосредоточить всё своё внимание на выполнении упражнения, просто следуя за голосом гида-проводника.

    Рекомендуется регулярно (например, раз в день) повторять выполнение этой медитации, пока результат не будет достигнут.

    Внимание: перед тем, как приобрести аудио медитацию прощения, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания).

    Источник