Медитация для восстановления души

Психологи давно уже твердят, что счастливы те люди, которые могут наслаждаться моментами жизни в настоящем, не откладывая эти ощущения на потом. Это состояние невозможно представить себе без умения расслабляться, которое поможет вам приобрести мeдитaция.
Многие специалисты говорят, что принципы мeдитaции объяснять сложно. Гораздо проще научиться мeдитaции на практике.

Медитирующий человек словно концентрируется на собственных ощущениях. Результат мeдитaций таков, что вы обретаете спокойствие в душе и способность владения своими эмоциями. Человек после сеансов мeдитaции чувствует себя обновленным.

Нет конкретных способов мeдитaции, про которые можно сказать, это — правильный способ, а это — неправильный. Главное в мeдитaции — умение фокусировать свое воображение на приятных картинках природы, пейзажах, звуках и дыхании и сосредотачиваться на них некоторое время. На самом деле, это не так и сложно. Конечно, в начале медитирования таких состояний легче добиваться на групповых уроках, под руководством человека, хорошо владеющего принципами мeдитaции. Но есть определенные подсказки и описание простых техник, которое помогут человеку научиться тренироваться самостоятельно, понять и прочувствовать то, как работает мeдитaция.

Тому, кто собирается начать медитировать, лучше устроить себе небольшой перерыв, отключить телефоны. А если вы находитесь дома (и живете не одни), можно попросить близких не беспокоить вас.
Сейчас лето, и это отличная пора для мeдитaций на природе. Идеально подойдет местечко на берегу пруда или под деревом в парке.

Для мeдитaции нужно принять удобную позу, в которой вашему телу будет максимально комфортно. Начинать мeдитaцию нужно с самых простых вещей, сначала по несколько минут в день, затем занятия можно доводить до двадцати минут в день. Самый простой способ — это мeдитaция со свечой, с нее и можно начинать.

Поставьте на невысокий столик зажженную cвeчу. Сядьте на пол, выпрямите спину, и скрестив ноги. При этом cвeча должна находиться на уровне глаз. Затем нужно расслабить все свои мышцы и замедлить дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи.

Надо в течение минуты смотреть на пламя cвeчи, не моргая, возможно глаза прослезятся, не стоит волноваться по этому поводу. Затем следует закрыть глаза и медленно в мыслях удалять от себя пламя cвeчи. Медитировать можно долго, пока не надоест. Если вы отвлеклись, то можно начать все сначала. После окончания мeдитaции можно задуть cвeчу. Такая мeдитaция приносит прилив сил организму.

Чтобы добиться эффекта, медитировать нужно регулярно, каждый день (не обязательно в одно и то же время). Не всегда получается прогнать мысли, которые так и лезут в голову, не надо этому сопротивляться, умение концентрироваться на дыхании и на своих ощущениях придет со временем.

Как бы много мифов не ходило о сложности мeдитaции, бояться не нужно, это на самом деле очень просто. Главное не торопиться в освоении мeдитaции, делать все постепенно, шаг за шагом, результаты ежедневных занятий не заставят вас ждать.

Есть еще один простой способ мeдитaции, называемый «внутренней улыбкой». Он помогает настроиться на позитивное и гармоничное настроение. Медитировать необходимо после пробуждения.

Лягте на спину и расслабьте руки и ноги. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Затем пошевелите большим пальцем правой ноги, при этом остальные пальцы остаются неподвижными, тоже самое нужно сделать и с левой ногой. Потом надо пошевелить большими пальцами рук, при этом также остальные пальцы остаются неподвижными. Затем улыбнитесь себе так, будто этот день подарит вам что-то незабываемое и хорошее.

После этого нужно сделать глубокий вдох, и перед тем как выдохнуть, нужно широко улыбнуться до такой степени, чтобы вокруг глаз появились морщинки. Продолжая улыбаться, представьте, что все, что вас окружает, окрашивается в розовый цвет. И напоследок надо представить, что розовый воздух наполняет все ваше тело.

Не обязательно медитировать в тишине. Можно подобрать музыку, которая по ритму подходит к состоянию спокойного сердцебиения (60-75 ударов в минуту). Такую спокойную музыку можно слушать по пути на работу или с работы, она замедлить ритм сердца и дыхания, создаст ощущение покоя.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Как правильно медитировать

Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.

Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:

с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.

Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.

Как научиться правильно медитировать

Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:

примите твёрдое решение;
выберите время и место;
примите удобную позу;
освойте одну из простых, но эффективных техник.

Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.

Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.

Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.

Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:

сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
просто сядьте на стул, выпрямив спину;
встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.

Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.

Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:

закройте глаза;
сделайте глубокий вдох;
на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
сосредоточьтесь на идее очищения разума;
при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
следите за ощущениями;
сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.

Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.

Как понять, что медитируешь правильно

Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:

дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.

Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.

Источник

Исцеление души и тела для восстановления энергетики организма

Из этой статьи вы узнаете:

По каким признакам можно понять, что ваша душа нуждается в исцелении

Как исцелить душу и тело с помощью медитации

Какие мантры нужно слушать для исцеления души и тела

Как ароматерапия поможет исцелить душу и тело

Наверное, каждый человек периодически сталкивается с ощущением усталости, которое проходит, стоит лишь полноценно и качественно отдохнуть. Но в некоторых случаях подобное состояние может затянуться. А если усталость сопровождается апатией и отсутствием желания что-либо делать, это может свидетельствовать о том, что у вас наступил настоящий упадок сил. Можно ли бороться с отсутствием энергии? Конечно. О том, как восстановить энергию, что такое исцеление души и тела и какие его способы существуют, вы узнаете из нашей статьи.

Как понять, что ваша душа истощена и нуждается в исцелении

Вы когда-нибудь просыпались с мыслью, что совершенно нет желания вставать с постели? Чувствовали усталость в самом начале дня? Казалось ли вам, что ничто не способно вызвать у вас радость, а привычные вещи больше не являются источником положительных эмоций?

Перечисленные признаки свидетельствуют о вашей потребности в качественном отдыхе и свежей энергии. Вернее, отдых и энергия нужны вашей душе. Духовное истощение в отличие от физической усталости не так бросается в глаза. Каждый день мы ходим на работу, решаем профессиональные и бытовые вопросы. Различные ситуации заставляют нас надевать разные маски, делать вид, что мы в порядке. Но в душе появляется чувство, что все вокруг выходит из-под контроля и начинает рушиться. Значит, нужно принимать меры к исправлению ситуации.

Острая потребность в исцелении разума, души и тела может возникнуть по ряду причин. Перечислим лишь некоторые из них, которые могли привести к духовному истощению:

вы в течение определенного времени занимаетесь самообманом;

вы не любите себя;

вы не умеете отказывать и говорить: «Нет»;

вы страдаете от нехватки чего-то;

у вас нет четко сформулированных целей, ради которых необходимо совершать определенные действия;

вы живете прошлым;

вам не хватает мотивации;

вы участвуете в бессмысленных разговорах и сплетнях;

в вашем окружении есть негативно настроенные люди.

Не нужно становиться жертвой своего образа жизни. Очень важно не погружаться в ощущение нищеты и собственной неполноценности. Следует осознать, что вы достойны счастья.

Если вы понимаете, что описанные выше причины могут относиться к вам, необходимо в обязательном порядке принять меры, направленные на исцеление тела и духа. Основные его способы описаны ниже.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Возможности медитации для исцеления души и тела

Научные исследования, проводимые гарвардскими учеными, давно доказали, что медитации несут пользу для организма, в том числе способствуют выздоровлению. Впрочем, не стоит безоговорочно доверять тем, кто гарантирует исцеление за счет коротких медитативных практик от таких заболеваний, как рак, СПИД и прочих серьезных недугов.

Не следует относить медитацию к эзотерике. Она является упражнением, позволяющим работать с собственным разумом, правильно его настраивая. При помощи практики медитации можно развить в себе такие качества, как спокойствие, уверенность в своих силах, позитивный настрой, снизить стресс, причиной которого являются обычные бытовые ситуации. Благодаря одному этому исцеление души и тела наступит быстрее. Не зря специалисты считают нервы причиной практически всех заболеваний.

Если вы будете регулярно проводить медитации, то в скором времени заметите следующее:

Исчезновение мигрени и бессонницы, более легкое засыпание и пробуждение. Через некоторое время вы сможете полностью отказаться от будильника и забудете о головных болях.

Восстановление нормального давления, циркуляции крови, сердечного ритма.

Повышение уровня серотонина – гормона счастья, который помогает бороться с плохим настроением, хандрой и приступами депрессии.

Появление уверенности в себе, в своем достоинстве. Излишняя чувствительность больше не будет доставлять вам проблем.

Улучшение памяти, повышение концентрации внимания. Запоминание новой информации перестанет быть для вас проблемой, интеллектуальная работа будет доставлять радость.

Снижение чувства тревоги, восприимчивости к стрессам, появление ощущения психологической гармонии.

Повышение уровня жизненной энергии, заметный прилив сил.

Снижение восприимчивости организма к простудным заболеваниям.

Улучшение навыков взаимодействия и коммуникации с окружающими людьми.

Более быстрый процесс выздоровления после простудных заболеваний, вирусных инфекций.

С помощью лечебной медитации наша нервная система получает стимуляцию, а организм в целом – успокаивающее влияние.

Остановимся более подробно на практиках для исцеления души и тела и разберем три наиболее эффективные медитативные техники.

Методика № 1. Классическая медитация.

Подобная практика может выполняться в домашних условиях. Медитацию можно проводить перед сном, выделив на нее от 15 до 30 минут. С помощью практики вы настроите свой организм на восстановление и оздоровление. Для ее выполнения необходимо сделать следующее:

Принять позу лотоса (если это для вас сложно, можно сесть на колени) и прикрыть глаза.

Сделать пять глубоких вдохов, затем дышать обычным образом.

Сосредоточиться на своем дыхании. Старайтесь не думать ни о чем определенном. Очистите свой разум от мыслей, чтобы они не задерживались в голове.

Эксперты магазина «Ведьмино Счастье» рекомендуют:

Методика № 2. Золотой шар.

Медитативная практика «Золотой шар» насчитывает уже не одно столетие. Для ее выполнения подойдут почти любое время и место. Вначале могут возникнуть некоторые сложности, однако по мере тренировок и наработки опыта у вас все будет получаться намного лучше. Проводите медитацию следующим образом:

Примите удобную позу и закройте глаза.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Представьте, что выходящая из вас энергия становится золотым шаром, а вы сами находитесь внутри него. Шар состоит из плотных непрозрачных волокон. Изнутри его наполняет золотистый свет.

Мысленно создав вокруг себя золотой шар, не переставайте дышать, чтобы поддерживать внутри него постоянный приток золотистых частиц.

После того как вы сформируете шар, переходите к самому оздоровлению. Выскажите свое намерение вслух. Оно может касаться проблем со здоровьем, относиться к эмоциональному состоянию или взаимоотношениям с окружающими людьми и т. п.

Регулярные тренировки приведут к тому, что практика будет выполняться очень легко. Но даже эта несложная медитация, направленная на исцеление души и тела, покажет заметные результаты.

Методика № 3. Повседневная медитация.

Для того чтобы выполнить практику, нет необходимости уединяться в комнате и принимать позу лотоса. Ведь медитация – это, прежде всего, ментальное упражнение, которое направлено на тренировку разума. Ею можно заниматься одновременно с прочими домашними делами. Медитировать можно во время прогулки, глажки белья или мытья посуды. Гуляя, постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании или начните отсчитывать шаги, чтобы прогнать лишние мысли из головы, не думать ни о чем.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Перестаньте вести внутренние диалоги. Ваш разум должен быть нацелен на исцеление. О том, что медитация идет правильно, вы поймете, почувствовав умиротворение и радость. Для женщин полезной будет медитативная практика во время танцев. Таким образом можно не только оздоровить и расслабить тело, но и раскрыть свою женственность. Достаточно включить любимую музыку и отдаться ей, плавно двигаясь в такт.

Результаты на эмоциональном уровне станут видны уже после первой практики. Вы почувствуете себя более уверенным и спокойным. Однако во многом эффект зависит от того, в каком состоянии вы находились изначально. Конечно, медитация, направленная на исцеление души и тела, не заменит комплексного медицинского оздоровительного курса, но может стать отличным дополнением к нему.

По этой ссылке можно послушать музыку для исцеления души и тела:

Мантры для исцеления души и тела

По мнению восточных мудрецов, человек – это не только поступки, но и мысли. Нет необходимости причинять кому-то зло на физическом уровне. Достаточно просто негативно думать о чем-то или о ком-то – такая информация сразу же передается во Вселенную. В основе философии народной медицины Востока лежит представление о том, что причиной любых заболеваний является нарушение баланса энергии. Низкочастотные вибрации, которые разрушительно воздействуют на ауру и на физическое тело человека, возникают из-за испытываемых им отрицательных эмоций – гнева, раздражительности, зависти, злости.

Мантры исцеления души и тела помогают вылечить физическое тело, оказывая при этом положительное влияние на энергетические потоки индивида. Меняя минус на плюс, они как бы обволакивают человека защитным коконом, который помогает справиться с болезнью. Пропевание мантр нацелено на исцеление мыслей и сознания. Именно в этом и кроется их основное предназначение.

Если вы постоянно находитесь во власти страхов, неуверенности, замкнутости и зажатости, будьте готовы к печальным последствиям. По мнению врачей, существует прямая зависимость между физическими и эмоциональными проблемами. То есть в первую очередь болезнь возникает в голове человека и лишь затем поражает его тело.

Благодаря словам, направленным на исцеление души и тела, можно очистить наши мысли от негативных установок, запрограммировав себя на позитивные изменения.

С помощью мантр мы обращаемся к Высшим силам. Каждый слог и звук имеют свою ценность и свое значение. Текст важно произносить правильно, не меняя звуки местами и сохраняя их фонетическое звучание, только в этом случае он будет иметь силу.

Основной момент, который необходимо соблюдать при чтении мантр исцеления души и тела, заключается в уединении и покое. Не стоит торопиться и поддаваться суете. Лучше специально выделить час времени утром или вечером для занятий медитациями.

Мантры можно читать как самостоятельно, так и повторять их за профессиональным исполнителем.

Большое значение имеют такие аспекты, как положительный настрой и концентрация сознания. Эффект исцеления души и тела будет тем заметнее, чем глубже вы погружаетесь в чтение.

Не менее важно верить как самому себе, так и силам природы.

Во время чтения мантр здоровья вы также дополнительно чистите окружающее пространство. Сакральные тексты помогут вам зарядить воду, еду, амулеты.

По этой ссылке можно смотреть видео исцеления души и тела, послушать мантру, избавляющую от всех болезней:

Исцеление души и тела с помощью ароматерапии

Древняя наука, помогающая исцелять организм за счет воздействия на него эфирных масел, называется ароматерапией. Народы, жившие в Древнем Египте, Греции, Риме, Китае пользовались аромамаслами так же естественно, как утоляли жажду или принимали пищу.

Ароматы применяли для того, чтобы:

облегчить родовую деятельность и помочь младенцам появиться на свет (для этого выбирали гвоздику);

поддержать здоровье тела (с помощью мяты, лимона, нарда, сосны, можжевельника, кедра, эвкалипта) и духа (благодаря сандалу, ладану, мирре);

сохранить красоту и молодость (розой, лотосом, нероли);

они являлись составной частью любовного искусства (ветивер, иланг-иланг, мускат);

без ароматов не обходились религиозные служения, а также проводы в последний путь.

Помимо этого, эфирные масла были частью составов для бальзамирования, являясь одним из главных их компонентов.

Технология получения ароматов в Индии, Китае, Персии была столь эффективной, что дошла до наших дней практически без изменений.

Источник