Медитация для улучшения метаболизма

Медитация для восстановления зрения, улучшения обмена веществ и коррекции веса

Медитация для восстановления зрения, улучшения обмена веществ и коррекции веса

Суть медитации заключается в одновременном включении психической концентрации (задействуются Аджна и Сахасрара) и активизации обмена веществ (Муладхара, Свадхистана, Манипура). Это достигается при слежении взглядом за лучиком, обходящим звезду Эрцгаммы по контуру на фоне задержки дыхания (либо на вдохе, либо на выдохе). При ежедневной медитации в течение месяца, помимо расширения психических возможностей и улучшения зрения, достигается коррекция веса.

После разминки и напитки звезды своей энергией установите изображение Эрцгаммы напротив себя на таком расстоянии, чтобы вы отчетливо различали все де тали ее узора. По возможности уберите из поля зрения все посторонние предметы, особенно яркие, бросающиеся в глаза. Все электроприборы в помещении нужно выключить. Рядом с Эрцгаммой поставьте зажженную свечу: свет от ее пламени не должен отвлекать внимания и в то же время хорошо освещать поверхность звезды.

Примите одну из медитативных поз или просто сядьте на стул, выпрямив спину. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Ладони положите на колени, глаза закройте, спину выпрямите. Кончик языка касается нёба у основания передних зубов. Если спине дискомфортно, подложите под поясницу небольшую подушечку.

Зафиксируйте взгляд на острие верхнего луча звезды.

Режим дыхания выбирается исходя из собственного состояния здоровья:

1. произвольное дыхание (для новичков);

2. задержка после вдоха;

3. задержка после выдоха.

Сделайте глубокий вдох (если вы выбрали первый режим) или глубокий вдох и выдох (если выбрали второй). На задержке дыхания (6 секунд, 12 секунд, 18 секунд, 24 секунды или 30 секунд – по выбору; чем больше задержка по мере тренированности, тем лучше), не ослабляя концентрации, обведите сосредоточенным взглядом все 12 лучей звезды в направлении движения часовой стрелки. Старайтесь не соскальзывать взглядом с контура очертаний звезды – не «запрыгивать» внутрь контура и не «выезжать» наружу. Завершая движение взгляда на верхнем луче, сделайте выдох (первый режим) или вдох (второй режим). Успокойте дыхание, отдохните минутку, зафиксировав взгляд на верхнем луче звезды, и снова обведите сосредоточенным взглядом ее контур. Процедуру нужно повторить 24 раза: 12 раз по часовой стрелке и 12 раз – против.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Деятельность Я-организации в системе обмена веществ

Деятельность Я-организации в системе обмена веществ Уже принятие пищи проходит под контролем и при участии Я со стороны нервно-чувственной системы: мы выбираем пищу по внешнему виду, запаху, вкусу, то есть по «аппетитности», и работники многих профессий заняты тем, чтобы

19. Зависимость уровня обмена веществ от степени активности

19. Зависимость уровня обмена веществ от степени активности Обмен веществ работающего человека и человека, сидящего дома, различен. Сидя дома, мы пребываем в покое. Все процессы несколько заторможены. Полное отсутствие напряжения изо дня в день вредно для здоровья.

5.11. Вспомогательные структуры энергоинформационного обмена

5.11. Вспомогательные структуры энергоинформационного обмена Информационный обмен между Ноосферой и индивидуумом, осуществляемый через инкарнацоинный луч. Сразу оговоримся, что выбранный термин «луч» предельно условен, как и описание его в духовной литературе в

Талисман от лишнего веса

Талисман от лишнего веса На оборотной стороне листа бумаги нарисуйте таблицу, изображенную второй. Положите на эту бумагу свой любимый продукт: вы заметите, что аппетит и тяга к лакомству значительно уменьшатся. После того как оно испортится, закопайте его в восточной

Медитация (15) для превращения лишнего веса в «прожитую силу»

Медитация (15) для превращения лишнего веса в «прожитую силу» Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ. Пожалуйста, займи свое место для медитации и позаботься, чтобы была спокойная атмосфера и чтобы тебе не мешали. Дыши глубоко и размеренно…Под твоими ногами внезапно разверзлась почва,

Медитация (35) для восстановления и чистки каналов

Медитация (35) для восстановления и чистки каналов Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ, и я приветствую тебя. Пожалуйста, займи свое место для медитации и расслабься. Закрой глаза и дыши…Теперь представь себе, как из Кристаллической Решетки (она находится под землей примерно на глубине

Медитация (50) для восстановления лемурийской синьки

Медитация (50) для восстановления лемурийской синьки Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ, и я прошу тебя: займи свое место для медитации и расслабься…Пауза…В Лемурийскую эпоху существовал гигантский кристалл высотой 44 м и шириной 1 1 м. Если смотреть сверху, он был квадратный. Таких

Медитация (51) для восстановления воспоминаний

Медитация (51) для восстановления воспоминаний Я ЕСТЬ ТОТ, кто Я ЕСТЬ, а ты, ты гораздо старше, чем тебе кажется, ты вечная сущность. Соответственно у тебя есть что вспоминать. Хотя вспоминать нужно ровно столько, чтобы ты мог это «переварить».Пожалуйста, займи свое место для

Для избавления от лишнего веса

Для избавления от лишнего веса Ближе всего к (имя) его (ее) тело. Тело – инструмент, через который (имя) постигает жизнь. Бессмертная и совершенная душа управляет телом, и оно слушается ее и хорошеет.Разве может быть что-то лишнее в душе? Значит, и не может быть ничего лишнего

Обмен веществ

Обмен веществ Пища, попавшая в наше тело, распадается на белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.Все эти элементы необходимы нашему организму для того, чтобы с их помощью создавать новые живые клетки взамен распавшихся.Этот процесс и называется обменом

Избавление от избыточного веса

Избавление от избыточного веса Если говорить о причинах избыточного веса кратко, не влезая в психологические премудрости, то их две – переедание, особенно перед сном, и недостаток физических нагрузок. Все прочие отговорки – наследственность, нарушение обмена веществ –

Активация веществ

Нарушения обмена веществ

Нарушения обмена веществ Диабет можно лечить, воздействуя магнитом на поджелудочную железу дважды в день в течение 30 минут, стимулируя ее вырабатывать больше инсулина. Если чрезмерно высока активность надпочечных желез, то применение северного полюса магнита ослабит

Источник

Как ускорить метаболизм

От метаболизма зависит если не все, то очень многое. Именно он в ответе за «превращения», которые каждую секунду происходят в нашем организме.
Речь о нашей внутренней «химии». Белки, жиры, углеводы, вода, витамины поступают в организм. Благодаря обмену веществ (метаболизму) они преобразовываются в энергию и нужные соединения, а в это время ненужные продукты выводятся наружу. О том, что это за столь магический процесс и как избежать его поломок, читателям «Летидора» рассказала Зулай Зиявдиновна Ибрагимова, заведующая отделением диетологии и нутрициологии клиники Адаптационной медицины X-Clinic.

Что такое метаболизм

Метаболизм представляет собой обмен веществ, определенный перечень биохимических реакций, которые протекают в нашем организме и поддерживают все его процессы.

Обычно метаболизм делят на две части — катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма из сложных веществ образуются более простые, а анаболизм – это обратный процесс, когда из более простых синтезируется более сложные вещества. Все органы и системы работают на уровне нанохимии. Метаболизм зависит от возраста, пола, гормонального фона, наличия или отсутствия соматических заболеваний. Кроме того, метаболизм имеет свои особенности в зависимости от наличия или отсутствия генетических мутаций (полиморфизмов). Метаболизм можно ускорить, а можно — замедлить. Все это регулируется образом жизни, диетой, гормональным статусом и другими факторами. С возрастом метаболизм замедляется. Это закономерно и является в свою очередь элементом самосохранением для организма.

Все объяснимо: чем быстрее протекает метаболизм, тем быстрее стареет и изнашивается организм.

Можно ли ускорить метаболизм

Проблемы с гликированием (это химическая реакция соединения сахаров с белками), снижение функции щитовидной железы, гипогонадизм (состояние, вызванное недостаточностью функций половых желез) могут вызывать замедление обмена веществ. В этом случае ускорить метаболизм можно путем коррекции его нарушений в организме. Например, при наличии соматических нарушений метаболизм чаще корректируется через гормональный статус. Если человек здоров, но у него возник метаболический синдром на фоне избытка калорий, тогда на обмен веществ оказывается влияние с помощью правильного питания и физических нагрузок.

Ускоряют метаболизм белковые продукты, сложные углеводы. Существуют вещества-стимуляторы, например кофеин, танины, которые способны искусственно сделать метаболизм быстрее. Но это не физиологично и может повлечь за собой неприятные последствия!

Как спорт, диета и привычки влияют на метаболизм

Для нормализации метаболизма важно соблюдать некоторые правила.

Физические нагрузки позволяют уплотнить мышцы, улучшить их качество и благоприятно повлиять на митохондрии, которые отвечают за метаболизм (напомню, митохондрии — «энергетические станции», которые находятся внутри клеток большинства живых организмов).

Употребляйте в течение дня большое количество овощей, норму белка, грубую клетчатку, фрукты, крупы (но в умеренном количестве).

Можно обратить внимание на водоросли, так как они насыщают организм йодом. Из йода образуется гормон щитовидной железы, который в свою очередь усиливает обмен веществ.

Соблюдайте циркадные ритмы сна

Если мы ночью не отдыхаем либо отходим ко сну, нарушая свои циркадные ритмы, это негативно сказывается на работе митохондрий. К слову, еще несколько лет назад датские и американские ученые доказали, что у тех, кто недосыпает, в клетках крови существенно снижается количество копий митохондриальной ДНК.

Не перегружайте организм едой вечером

Опять же, это напрямую отражается на качестве сна. А недостаток сна, как известно, вызывает негативные изменения в организме человека на клеточном уровне.

Будьте осторожны со «стимуляторами» метаболизма

Такие добавки, как кофе, зеленый чай, корица, уксус, имбирь, являются стимуляторами метаболизма. Но ждать от их употребления большого эффекта не стоит. Ускоряя метаболизм, большая часть из этих продуктов выводит жидкость из организма либо стимулирует выделение ферментов, усиливая пищеварение и аппетит. Поэтому я не могу сказать, что существуют продукты, усиливающие метаболизм и дающие прекрасный результат.

Исключите строгие диеты

Низкокалорийные длительные диеты — огромный стресс для организма. В начале такая диета может спровоцировать снижение веса, но затем, вводя организм в стресс, она включает систему компенсации стресса, то есть избыточное жироотложение. Если вы голодаете первый раз и это дает ощутимый результат, то в следующий раз скинете намного меньше, а еще через 3-4 попытки вообще перестанете худеть. И когда вы начнете принимать пищу даже не полноценно, а в среднем количестве, то будете набирать вес еще больше. Поэтому важно исключить строгие жесткие диеты и голодание.

Пейте достаточное количество воды и соблюдайте питьевой режим

Для нашего организма важно, в какой среде протекают биохимические реакции: в жидкой подвижной здоровой среде или в гелеобразной токсичной, в которой все процессы замедляются.

Не забывайте про физиопроцедуры

Хочу отметить, что кроме физических нагрузок, правильного питания, здорового сна, метаболизм могут ускорять физиопроцедуры. Массажи, лимфодренажные процедуры, криосауны, инфракрасные сауны, обертывания — все это работает как система детокса и является запуском обмена веществ.

Подписаться на новости

В соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006, отправляя любую форму на этом сайте, вы подтверждаете свое
согласие на обработку персональных данных.

Источник

Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ

Организм – сложный механизм, который иногда дает сбой и не функционирует так, как должен. Многие люди сталкиваются с проблемой замедленного обмена веществ, которая приводит к избыточному весу и даже к некоторым осложнениям со здоровьем. Заставить свой организм работать как часы можно, если немного изменить образ жизни, следовать основным правилам питания и усвоить несколько полезных привычек.

Причины замедления обмена веществ

Образ жизни человека самым непосредственным образом влияет на обмен веществ. Любой организм максимально приспосабливается к заданным условиям – все излишки пищи он обязательно откладывает в так называемое «жировое депо», которое будет использовано в случае голода или при повышенных физических нагрузках. Но голод все никак не наступает, а передвижение по квартире от дивана к холодильнику становится единственным «спортом». Естественно, жирок продолжает откладываться – сначала на талии и животе, а затем везде, где только можно.

Прервать этот порочный круг вполне реально. Для этого необходимо выработать некоторые полезные привычки, а также пересмотреть свои взгляды на принципы питания. Чего не стоит делать – это садиться на диету, устраивать голодовки и подвергать свой организм другим подобным стрессам. Результат такой деятельности всегда один и тот же – диета рано или поздно заканчивается, и тело с удвоенными темпами запасает потерянный недавно жирок, а обмен веществ еще больше замедляется.

Как проверить себя на предрасположенность к медленному обмену веществ

Чтобы понять, стоит ли беспокоиться о том, что процесс обмена веществ работает неправильно, нужно честно ответить себе на несколько простых вопросов.

1. Достаточно ли в моем рационе клетчатки – сырых овощей, фруктов и сухофруктов, каш, цельнозерновых продуктов, с каждой крупицей которых организм получает массу полезных веществ?
2. Выпиваю ли я в сутки хотя бы 1 литр чистой воды (в идеале – 1,5 – 2 литра)?
3. Прогуливаюсь ли я ежедневно на свежем воздухе не менее 30 минут и в хорошем настроении?
4. Ем ли я рыбу чаще, чем один раз в неделю?

Если хотя бы на один из этих вопросов был ответ «нет» — значит, пора менять свои привычки. Именно в отрицательных ответах кроется причина замедления обмена веществ. Узнать, что нужно изменить в своей жизни, помогут следующие советы.

С чего начать: изменение привычек питания

Наверное, все уже знают, что набор веса чаще всего происходит из-за повышенного употребления в пищу «быстрых» углеводов – мучных изделий, сладостей, жареных блюд, газированных напитков и так далее. Чтобы пищеварительная система заработала правильно, не обязательно навсегда отказываться от всего самого вкусного. Нужно просто придерживаться таких рекомендаций.

• Еда с высоким содержанием углеводов должна быть съедена в первой половине дня, до обеда.
• Придется забыть о фастфудах и научиться готовить себе еду самостоятельно, используя для этого только свежие натуральные продукты.
• Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя сырые овощи – в интернете есть множество рецептов вкусных и легких салатов из сезонных овощей, которые можно приготовить за несколько минут.
• На протяжении дня необходимо выпивать достаточный объем простой чистой воды – не менее 2 литров, также нужно выпивать по стакану холодной воды за 20 минут до приема пищи.
• Отказаться от привычки запивать еду чаем, кофе, соками. Подобные напитки можно употреблять не ранее, чем через 40 минут после приема пищи, причем желательно, чтобы они были без сахара.
• Включить в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты, которые поддерживают «полезную» микрофлору кишечника, повышают иммунитет и благотворно влияют на процесс переваривания пищи.
• Употреблять достаточное количество животного и растительного белка, который содержит незаменимые аминокислоты, играющие ключевую роль в жизненно важных процессах человеческого организма.

Правильный образ жизни

Чтобы обмен веществ ускорился, необходимо проделать несколько несложных шагов.

• Приучить себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе, также рекомендуется забыть о лифте и стараться больше передвигаться пешком.
• Научиться ложиться спать вовремя, «сегодня», а не «завтра» — то есть до 24 часов, а в идеале оправляться на бочок нужно в 22 часа. Доказано, что недосып крайне негативно сказывается на обмене веществ и провоцирует образование жировых отложений.
• Стать оптимистом – положительные мысли придают уверенности и настраивают на успех, вселяют веру в себя, бодрят, помогают бороться со стрессом и не позволяют опустить руки.
• Если есть возможность – записаться в спортзал или начать бегать каждый день, и даже обычная зарядка по утрам поможет телу обрести тонус.
• Бросить вредные привычки – не курить, свести к минимуму употребление алкогольных напитков (при этом разрешается баловать себя иногда бокалом сухого красного вина, которое только поспособствует пищеварению).
• Посещать периодически сауну или обычную баню – горячий пар поможет усилить клеточную активность, разогреет тело, позволит коже «дышать» и избавит ее от токсинов, откроет поры и стимулирует обменные процессы в организме.
• Записаться на массаж – спортивный, антицеллюлитный, вакуумный. Если такой возможности нет, можно научиться делать самомассаж, используя специальные масла для разгона кровообращения, благодаря чему ускорится обмен веществ.

Подобные нехитрые операции помогут организму перестроиться и начать усиленно сжигать калории, превращая их в энергию, а не жир.

Источник