Медитация для трансформации личности

Внутренняя трансформация через медитацию

Внутренняя трансформация через медитацию

Перед тем как покинуть свое тело, Ошо подарил нам прекрасную основу для проведения групповой терапии как подготовки к медитации. Работая в то время в Пуне как терапевт и директор «Центра трансформации», я осознал, насколько мощной становится терапия в соединении с медитацией. Она действует намного быстрее, чем традиционная терапия. Она открывает двери, которые традиционная терапия никогда не смогла бы открыть.

Мы по привычке цепляемся за старое и знакомое, в страхе оставить свою зону комфорта. Мы не знаем, что нас ждет. Например, когда я решил стать учеником Ошо и попросил инициировать меня как саньясина (традиционное индийское название искателя истины), я сидел напротив моего Учителя и осознал, что боялся даже просто посмотреть ему в глаза. До этого момента я никогда не смотрел в глаза просветленной сущности. Это привело меня в экстаз. Я знал, что это было поворотным моментом в моей жизни, и понял, что группы и медитации, которые я проходил, дали мне силы сказать «да».

Если я хочу помогать людям отпускать ум, то мне необходимо дать что-то глубже, чем ум. Если я считаю, что ум является единственным ресурсом в моей жизни, то, очевидно, отпустить его будет затруднительно. Медитация позволяет людям на собственном опыте пережить, что их сознание не ограничивается умом, что оно гораздо обширнее и, по сути, безгранично.

Наличие внутреннего пространства растущей осознанности помогает всей группе двигаться глубже, не застревая или сопротивляясь, потому что таким образом мы не слишком отождествлены со своими проблемами. Если у нас есть выбор страдать или наслаждаться, что мы выберем? Мы и так уже достаточно настрадались. Мы сделаем выбор в пользу наслаждения своей жизнью и с радостью отпустим болезненное прошлое.

Концепция активной медитации Ошо уникальна. Она создает нужную атмосферу для внутренней трансформации современного человека. Сначала мы доводим свою мужскую, активную энергию до пика и высвобождаем напряженность, затем расслабляемся глубоко в женскую энергию, двигаясь в медитацию.

Первой медитацией ранним утром является Динамическая медитация – захватывающее дух путешествие от терапии к медитации. Это отличная модель для терапевтического процесса: мы переходим от углекислого газа и ориентированной на смерть химии к кислороду и ориентированной на жизнь химии. Ошо говорит, что этот метод является скорее психологическим, чем духовным. В конечном итоге, он приводит к духовному аспекту, но начинается он с психологии.

Динамика уже была подробно описана где-то в этой книге, но я просто хотел бы сказать, что она начинается с глубокого, быстрого, хаотического дыхания с последующим сильным катарсисом и прыжками – в общей сложности тридцать минут активной деятельности, – достигая своей кульминации в неожиданном «Стоп!», за которым следуют неподвижность и празднование. Как мне кажется, она позволяет нам лицом к лицу столкнуться и преодолеть три своих основных страха: страх безумия, страх сексуального оргазма и страх смерти. Ключом к Динамической медитации является хаотичное дыхание.

В одном из своих ранних дискурсов Ошо упоминает, что любой метод, выполненный «энергично, бессистемно, хаотично», толкает центр осознанности медитирующего глубже к его сущности. Хаотичное дыхание толкает центр вниз, от головы к сердцу. Катарсис освобождает сердце от всех его стрессов и толкает центр вниз до уровня пупка.

Во время медитации в конце второй половины дня группа интегрирует все переживания, полученные в терапии за день, в медитации Кундалини. Говоря об энергии Кундалини, Ошо упоминает, что дыхание играет важную роль в ее пробуждении.

Медитация Кундалини следует аналогичной модели перехода от мужской к женской энергии: полчаса – на пробуждение нашей жизненной энергии и открытие дыхания через тряску и танец, за которыми следует тишина и глубокое расслабление в своей внутренней сущности.

Это дао. Дао говорит о сбалансировании энергии инь и ян для обретения внутренней гармонии. Именно так и работают активные медитации Ошо.

Заключительная вечерняя медитация для терапевта и группы называется «Братство белых роб Ошо», ныне известная как «Вечерняя беседа». Когда Ошо был жив, каждый день он читал лекцию. Это была возможность ощутить глубокую гармонию с ним, слушать его слова и впитывать его видение. Незадолго до своей смерти Ошо создал эту уникальную медитацию, которую мы делаем и сегодня. Она начинается с двадцатиминутного танца и расслабления в приятной музыке, за которыми следует видеозапись одного из дискурсов Ошо.

В своей книге «Тайна тайн» Ошо рассказывает о секретной передаче истины от мастера к ученику в традиции дао. Он убежден: одна из величайших тайн заключается в том, что, сидя бок о бок с Учителем, ученик начинает дышать так же, как дышит мастер.

Это самый ценный подарок для ученика: впасть в гармонию с дыханием мастера. Он может стать частью его внутреннего существа. Это то, что происходит, когда я слушаю Ошо. В этот момент я могу забыть о себе и расслабиться в глубокой мирной энергии.

Мне всегда было интересно, почему гипноз не стал основным направлением терапии в Пуне. И тогда я осознал, что дискурсы Ошо сами по себе являются одной из форм гипноза, или, точнее, дегипнозом.

Моя терапевтическая работа, по сути, является подготовкой к этому моменту. Я помогаю участникам стать настолько расслабленными к концу дня, что его слова достигают их внутренней сущности. Я могу научить дыханию и исцелению тела-разума, но для духовного исцеления мне необходимо сидеть в присутствии моего мастера.

Лично для меня это и является главным в работе Ошо. Если бы я не предлагал этого на своих группах, я чувствовал бы себя так, как будто я предаю и группу, и себя. Это последний момент, когда я оставляю мир терапии и вместе со своей группой вступаю в непознаваемое.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Как выполнять медитацию

Как выполнять медитацию Продолжительность медитации зависит от величины потока энергии. Вам необходимо медитировать до тех пор, пока вы не почувствуете, как Белая энергия движется и течет, и остановиться тогда, когда энергия остановит свое движение и застынет над вашей

Использовать боль как медитацию

Использовать боль как медитацию Величайшая подготовка к тому, чтобы войти в смерть в сознательном состоянии, – сначала сознательно войти в боль, потому что смерть не происходит часто, не приходит каждый день. Смерть придет только один раз, готов ты к ней или нет; и перед

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЧЕРЕЗ ПУТЕШЕСТВИЕ В ДУХЕ

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЧЕРЕЗ ПУТЕШЕСТВИЕ В ДУХЕ Во время путешествия в духе я раскопал эту историю десятилетнего Альберто, а также много других историй, которых тогда еще в полной мере не осознавал. Я виделсебя испуганным молодым человеком, принимающим участие в битвах.

Контролируем погружение в медитацию

Контролируем погружение в медитацию Практики внутреннего наблюдения переводят разум, тело и мозг в режим «здесь и сейчас» и устраняют стресс, который вы испытывали, прокручивая картины пугающего будущего. Кроме того, медитация вытягивает разум и тело из прошлого и

Внутренняя сущность общается через эмоции

Внутренняя сущность общается через эмоции Вы — намного большее, чем кажется при взгляде на физическое тело. Конечно, вы действительно чудесный физический творец, но одновременно вы существуете в другом измерении. Существует часть вас, — Не-физическая часть, — которую

68. Что значит «вдох через нос – выдох через рот» и «вдох через нос – выдох через нос»

68. Что значит «вдох через нос – выдох через рот» и «вдох через нос – выдох через нос» Первый способ дыхания применяется обычно в тайцзицигуне и при движении шагом. При втором способе, применяемом в цигуне, рот не принимает участие в процессе. Это обычный, естественный

214. Как лучше дышать во время упражнений – через нос или через рот

214. Как лучше дышать во время упражнений – через нос или через рот Во время занятий цигуном можно дышать самыми различными способами. Мы считаем, что лучшими способами являются дыхание через нос или вдох носом, а выдох через рот. Во время вдоха через нос воздух очищается,

Вход в медитацию

Вход в медитацию Главное при входе в медитацию научиться не реагировать на окружающую действительность, на все события, происходящие до и во время медитации. При этом нельзя и впадать в сонное и даже полусонное состояние. Медитирующий должен не отключаться полностью от

ГДЕ ДЕЛАТЬ МЕДИТАЦИЮ

ГДЕ ДЕЛАТЬ МЕДИТАЦИЮ «Где можно проводить медитации? Если находишься в людном месте, как управлять своим сознанием, чтобы тебя не сочли отреченной от жизни?»А если сочтут, что будет? Ничего не будет. Эту тему можно закрыть.Медитацию можно делать в любом месте, где вы

ЛЮДИ ДЗЕН ОБОЗНАЧАЮТ МЕДИТАЦИЮ СЛОВОМ ВУ-ШИ.

ЛЮДИ ДЗЕН ОБОЗНАЧАЮТ МЕДИТАЦИЮ СЛОВОМ ВУ-ШИ. Это означает ничего особенного, ничего

Использовать боль как медитацию

Использовать боль как медитацию Величайшая подготовка к тому, чтобы войти в смерть в сознательном состоянии, — сначала сознательно войти в боль, потому что смерть не происходит часто, не приходит каждый день. Смерть придет только один раз, готов ты к ней или нет; и перед

Через годы, через расстоянья…

Через годы, через расстоянья… Эдуард Эммануилович Годик рассказывал мне, что, среди прочего, они в своей лаборатории установили возможность ясновидения. Я выразил опасение, как бы чудоискатели не восприняли эти слова буквально. Известно ведь, что они понимают под

Как сделать свою медитацию идеальной

Как сделать свою медитацию идеальной Безусловно, эффект есть и в самом начале путешествия. Для практики медитаций вам потребуется тихое место. Проследите, чтобы вашему телу было максимально комфортно, чтобы вас не тревожили никакие насекомые – берегите себя от них в

Глава 4.5 Как смешивать медитацию с постмедитацией и день с ночью

Глава 4.5 Как смешивать медитацию с постмедитацией и день с ночью В этой непрерывной практике смешиваются сосредоточенное безмолвие и постмедитация. Если во время постмедитации случается отвлечение, достаточно просто распознать естественное состояние в любую минуту,

Как проводить медитацию

Как проводить медитацию Мастер дзен Док Тхе говорит, что во время медитации необходимо сидеть прямо и постоянно мысленно следить за дыханием: «Сидите здесь, как если бы вы сидели в месте Бодхи». Бодхи – это место, где сидел великий Будда, когда достиг просветления.

Источник

Центр обучения гипнотерапии «Лотос» Полины Суховой

То, что вы искали, давно ищет вас здесь!

Трансформационные медитации

Трансформационные медитации

В этом разделе представлены медитации, направленные на внутреннюю трансформацию вашей энергетики. Примирение мужского и женского начала, глубинная трансформация обид, страхов, фобий и всего того, что вас может тревожить. Каждая из медитаций сопровождается приятным музыкальным оформлением и конечно же завораживающим голосом Полины Суховой. Отзывы сотен людей, пользующихся этими практиками показывают, насколько они эффективны и с то же время легки для восприятия.

Пробуйте и результат превзойдёт все ожидания!

Медитативная практика «Примирение мужского и женского начала»

Медитативная практика «Наполнение Рода любовью»

Медитативная практика «Трансформация обид»

Эта медитация хороша тем, что вместо обид вы можете использовать любое нересурсное убеждение или, например, страхи, фобии. Кто-то захочет трансформировать своё состояние. Другими словами сюда можно применить всё, в чём вы нуждаетесь в данный момент.

Источник

Медитация для трансформации личности

Описание: если вы что-то делаете, то в любом случае столкнетесь с последствиями своих действий. Вы не сможете ничего избежать. Время идет, часики тикают. Могущественное Светило заходит, а затем встает над горизонтом. Земля вращается. Это происходит и с вами. Вы должны нести груз жизни. Но вы перегружены мусором и у вас нет ясности. Просто будьте чисты и прекратите эту драматизацию! Вам это совершенно не нужно. В конце концов вы обнаружите, что это пустая трата времени – этого драгоценного времени, самого прекрасного времени, которое может быть таким продуктивным, таким креативным, таким настоящим и завершенным. Дхарма – это понимание того, что каждое действие имеет равную по силе и противоположную по направлению реакцию. Таким образом, всё просто: не начинайте действия, за которое вы не готовы нести ответственность и к последствиям которого вы не готовы.

Эффект: эта медитация окажет такое же влияние на каждый меридиан тела, как и полноценная процедура иглоукалывания. Вы перестроитесь. Выполняйте эту медитацию, когда вы находитесь в затруднительном положении. Если голова идет кругом, и вы на грани фола, сделайте всего лишь один раз эту медитацию Кундалини йоги, и она поможет. Медитация уравновешивает пять таттв, к которым относятся Меркурий, Солнце, Сатурн, Юпитер и наше Эго. И если вы будете правильно артикулировать, произнося мантру, то ваша личная жизнь всегда будет успешной. Ваши слова, создаваемый вами звук, будут идти прямо в сердце собеседника, а не в голову, потому что, когда вы общаетесь с помощью губ, сказанное достигает Сердца. Если вы используете только язык, то ваши слова направляются в голову, а если вы произносите слова с помощью кончика языка, то вы обращаетесь к божественной части человека напротив.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Расположите кисти перед Сердечным центром, соединив кончики соответствующих пальцев и разведя ладони. Ритмично вращайте пальцы кругами вперед, вниз, назад и вверх (двигаются только кисти, но не предплечья).

Глаза: открыты. Вы должны смотреть на руки, четко осознавая каждое движение.

Пойте мантру в исполнении Sada Sat Kaur:

Боло Рам Боло Рам
Боло Рам Рам Рам

Произносите мантру, артикулируя губами. Слово «Рам» произносится губами, вытянутыми в трубочку.

Время: 11 минут

В конце: глубоко вдохните, задержите дыхание на 30 секунд. Напрягайте спину и тянитесь макушкой вверх, распределяя энергию внутри себя ради собственного благочестия и блаженства. Выдох. Повторите еще 2 раза. На последней задержке дыхания приложите максимальное давление на кончики пальцев – пусть они станут как сталь. Расслабьтесь.

Источник

10 жизненных трансформаций для тех, кто сделал медитацию своей привычкой

Изменения в жизни начинаются с формирования хороших привычек! Именно привычки определяют нашу жизнь.

“Посей привычку – пожнешь судьбу ” – мудрость, проверенная временем.

У каждого из нас есть привычки, которые мешают нам жить полной жизнью и тянут вниз.

Главная причина вредных привычек – отсутствие осознанности и внимания.

Без пробуждения осознанности, годы борьбы с этими привычками, превращаются в годы безуспешной борьбы с самим собой – желаемые изменения так и не наступают.

«Ваши мысли становятся Вашими словами, Ваши слова становятся вашими действиями, Ваши действия становятся Вашими привычками, Ваши привычки становятся Вашей судьбой» – Махатма Ганди

Медитация – это простой и эффективный способ работать непосредственно с причиной, чтобы повернуть свою жизнь в нужном Вам направлении.

Достаточно сформировать только одну новую и очень приятную привычку – медитировать. Не искореняйте вредные привычки, не боритесь с ними и с собой, просто добавьте в свою жизнь привычку медитировать и вместе с ней в Вашу жизнь придет осознанность и желаемые изменения.

Осознанность работает как свет – все, что возникло в отсутствии осознанности, растворяется в этом свете. Все, что Вам уже не нужно. Все, от чего Вы хотите и готовы отказаться. Все лишнее, не Ваше. Все, что мешает быть собой.

Начальный курс по медитации Mind Detox, который прошли уже несколько тысяч человек, показал очень хорошие результаты. Все, кто прошел полностью курс, уже на своем опыте почувствовали, что даже 10 минут медитации в день приносят большие изменения – ум становится спокойней, уходит стресс, появляется ясность и радость.

Но можно пойти еще дальше, можно получить от медитации гораздо больше и уже совсем скоро я приглашу Вас в это увлекательное путешествие вглубь себя, чтобы вместе мы смогли исследовать весь потенциал медитации!

Привычка медитировать, как основа для позитивных изменений и трансформаций – именно такую задачу я ставил перед собой при создании нового курса по медитации – Mind Detox 21: Источник Трансформации.

21 день практики формируют устойчивую привычку к медитации и открывают возможность к изменениям и трансформации, которые Вы для себя определили!

10 ЖИЗНЕННЫХ ТРАНСФОРМАЦИЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО СДЕЛАЛ МЕДИТАЦИЮ СВОЕЙ ПРИВЫЧКОЙ

ПРИВЫЧКА МЕДИТИРОВАТЬ ПОЗВОЛИТ:

1. Разблокировать Ваш природный потенциал к восстановлению и самоисцелению

Беспокойный ум – основная причина эмоциональных расстройств и болезней. Тело обладает огромной силой самоисцеления от природы, но мы блокируем этот потенциал своими негативными мыслями и неосознанными установками.

Хотите оставить в прошлом вредные привычки, такие как переедание и курение? Плохо спите и эмоционально нестабильны? Желаете стать более привлекательным и гармоничным человеком?

Медитация позволяет установить глубокую и гармоничную связь между умом и телом, основанную на Ваших истинных потребностях и возможностях. Негативные установки и привычки больше не будут стоять на пути к Вашему идеальному здоровью!

Медитация признана классической медициной во всех развитых странах как эффективный способ лечения серьезных болезней и расстройств: депрессии, панические атаки, все виды зависимостей, синдром хронической усталости и многое другое.

Медитация – ключ к Вашему потенциалу самоисцеления и восстановления, ключ к Вашему здоровью, красоте и гармонии!

2. Глубоко расслабиться, снять стресс и напряжение из тела и ума

Нужна передышка от нервной работы, бесконечных дел и требующих Вашего внимания близких? 20 минут медитации будет вполне достаточно для перезагрузки. Вы сможете быстро снять накопленное за день напряжение в теле и выкинуть все ненужное из головы.

Регулярная практика медитации обеспечит Вам молодость и здоровье, красоту и привлекательность, гармоничность и психологическую устойчивость к стрессам и проблемам.

Медитация – это лучшая профилактика от стресса. Вы всегда сможете оставаться спокойным и уравновешенным в любых жизненных ситуациях.

3. Проявиться заложенной в Вас природной мудрости

Как было бы здорово всегда четко знать, чего вы хотите от себя и от жизни, и избавиться от страха совершить ошибку при принятии решений!

Медитация учит нас быть в контакте с собой, лучше понимать себя и свои истинные желания. В Вашу жизнь приходит ясность и понимание. Благодаря медитации между Вами и проблемами появляется пространство и в этом пространстве Вы всегда находите правильное решение.

Вы становитесь мудрым наблюдателем, а не заложником ситуации. Свобода и легкость наполнят Вашу жизнь, ведь Вы действительно осознаете, что Вы – это не Ваши проблемы! У Вас всегда есть решение!

4. Понимать других и быть понятым, установить глубокий контакт с собой и другими людьми

Нужно поговорить по душам с партнером? Хотите установить близкую и доверительную связь с вашими детьми или родителями? Обсудить проблему с начальником или коллегой?

Медитация развивает эмоциональный интеллект – эмпатию, способность сопереживать, слышать и правильно понимать, что Вам говорят люди. А также правильно выражать свои мысли и чувства.

Вы заметите, что Вы обретете уверенность, легкость и комфорт в отношениях с окружающими, а ваши отношения с людьми станут более близкими, глубокими и приятными. Вы почувствуете искренность и любовь при общении!

Ваша личная жизнь также улучшится. Пары, практикующие медитацию, говорят, что медитация позволяет им лучше понимать друг друга, общаться на более глубоком уровне, наслаждаясь и физической, и духовной близостью.

5. Сфокусировать ум на Вашей цели, чтобы быть успешным в работе и учебе

В голове много мыслей и трудно сосредоточиться на чем-то одном? Каждые 5 минут обновляете ленту в соц. сетях? Пока ваши знакомые страдают от синдрома рассеянного внимания – главного врага продуктивности, Вы можете использовать медитацию как свое тайное оружие, чтобы прийти к успеху в работе и учебе.

Медитация возвращает Вам контроль над вниманием, делая его сфокусированным, как лазерный луч, чтобы Вы могли направить его только на значимые для Вас задачи. Ваш ум собран и спокоен, Вы здесь и сейчас, Вы видите свою цель и движетесь к ней самой короткой дорогой.

Люди, которые развили привычку медитировать, замечают, что успевают гораздо больше за меньшее время. Один из секретов успешных топ-менеджеров и бизнесменов в развитых странах – это ежедневная медитация.

Почему бы и Вам не использовать это сильнодействующее средство, чтобы блистать на сессии, удивлять начальника своими способностями и эффективностью или оставить конкурентов по бизнесу далеко позади?

Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!

6. Слышать голос Вашего сердца и использовать свой внутренний компас

Сложно идти по жизни без внутреннего компаса. Очень многие сейчас просто тратят свое время впустую, занимаясь не “своим” делом, принимая чужие цели за свои, следуя чужим желаниям, ожиданиям и шаблонам. А самое главное – они пропускают мимо “свое” – то, что предназначено именно для них, для чего они созданы и идеально подходят!

Медитация откроет для Вас возможность определить то дело, тех людей и те цели, которые позволят Вам стать собой – открыть все свои таланты и проявить все свои уникальные способности. Совершенно точно, что у каждого из нас есть эти таланты и способности, нам просто нужна возможность обнаружить и проявить их.

Этот внутренний компас сразу устранит все сомнения и сделает Вас решительным и смелым. Все вопросы найдут ответы. Вы поймете, где Ваше правильно место, какая работа Вам по душе, принесет успех и удовлетворение, кто тот единственный, с кем Вы готовы быть вместе и с кем Вы будете счастливы…

Благодаря медитации Ваша врожденная интуиция и голос Вашего сердца откроются Вам и будут вести Вас по жизни по самой прекрасной и удивительной дороге. Настройте свой внутренний навигатор и используйте его каждый день, чтобы идти по жизни уверено в гармонии с собой и со Вселенной к Вашей настоящей цели, к Вашему счастью!

«Если просто сидеть и наблюдать, то вы увидите, какой этот ум беспокойный. Если вы попытаетесь успокоить его, будет только хуже, но со временем, когда он успокоится, появится возможность слышать более тонкие вещи — ваша интуиция расцветает, и вы начинаете видеть вещи более ясно и больше быть в настоящем. Ваш ум просто замедляется, и вдруг вы видите огромное пространство. Вы видите намного больше, чем раньше. Это — целая наука, вы должны упражняться в этом» – Стив Джобс

7. Пробудить Ваш творческий потенциал

Лучшие идеи приходят к нам неожиданно – в те редкие моменты, когда мысли вдруг умолкают и в голове возникает свободное пространство. Там вспыхивает искра вдохновения, творчества и созидания. Медитация освобождает пространство для новых открытий и свершений!

Благодаря медитации Вы сможете быть креативным и оригинальным при решении любых задач, находить свежие и элегантные решения в любых ситуациях.

О созидательной силе медитации знают многие художники, музыканты и писатели. Например, Ричард Бах, автор легендарной Чайки по имени Джонатан Ливингстон, использовал медитацию как вдохновение для завершения своего шедевра.

8. Жить ярко, найти свое предназначение и выразить свой уникальный дар

Каждый из нас принес на эту планету свой уникальный дар – послание, которое ему предстоит открыть для этого мира. Весь мир ждет, когда Вы выразите свое послание, он готов поддержать Вас и дать Вам силы и энергию. Это дело, которое у Вас получится лучше всех на свете. Это то, для чего Вы здесь. Это и есть Вы!

Реализация заложенного в нас дара приносит глубинное удовлетворение и спокойствие – Вы живете настоящей жизнью, идете своим уникальным путем и занимаетесь своим делом, а весь мир поддерживает Вас и дает Вам силы и энергию.

Не расстраивайтесь, если пока Вы еще не чувствуете свой дар – впереди Вас ждет увлекательное путешествие! И Вы оказались в правильном месте, потому что на этом пути лучший проводник – Вы сами, а лучший инструмент для этого – Ваша медитация.

Медитация позволит вам заглянуть глубоко в себя и открыть свой дар, пробудить свое призвание. И еще… медитация также даст Вам мужество и смелость, чтобы жить настоящей и правдивой жизнью, наслаждаясь возможностью служить для этого мира!

Источник